51歲半 牙醫 謝德安 由170磅肥佬變125磅 參加健美比賽奪冠 全靠5歲女兒鼓勵｜謝德安 健身 大隻佬 健美比賽｜
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- Опубликовано: 15 фев 2022
- #牙醫 #跟住醫生 #健美
謝德安(Dr Ryan) 是一位專業牙醫，今年51歲半的他，同時熱愛健身，去年更開始參加健美比賽。Dr Ryan 一身古銅色的肌肉，真是令人羨慕。但原來在一年前，他肥得不敢磅重。「以前我以為自己是一個有少少肥的大隻佬，事實是我是一個有少許肌肉的肥佬。」去年新冠肺炎疫情肆虐，無法到外地工幹，也不能旅遊，Dr Ryan立定決心減磅，在沒有健身房下，在家中開始操練，平日又跑步行山，辛苦到想放棄。患有肌肉發展問題的小女兒是Dr Ryan的最大鼓勵，「她治療時每一次舉腳都很痛，如果她不放棄，為何我放棄？」
【斷食碳水化合物 轉數慢諗唔到嘢】
為了參加健美比賽，Dr Ryan不只由頭操練到落腳，還悉心設計造型，要捱飢抵餓無水飲都撐得住。「比賽前五至七天，便要觀察住狀態，開始斷吃碳水化合物，然後繼續操練，將肌肉中的葡萄糖完全消耗。斷水的目的是減掉皮下水份，令肌肉更顯現。」排水過程就是不斷飲水，比賽前一星期開始飲6公升，至三天前飲12公升，水份排掉後，最後兩天只能飲少量水。
在沒有吃碳水化合物下，腦袋運作也慢下來，「上次第一次比賽，較早開始斷吃，工作時很辛苦。今次還可以，我減少了工作量。不過有診所客人見我瘦了許多，也擔心我是否病了。」Dr Ryan笑說。
賽前選手須要早一天先將皮膚噴深色，賽前上油。Dr Ryan更花了大半天將頭髮漂染成白色，「好讓人知道我參加的是資深組，是50歲以上的賽事。」
【曾經是一名做健身的肥仔】
Dr Ryan玩健身多年，直至近一年才參加健美，十多年的健身經歷，體重身形有上有落，變化十分大，曾經一度是「有肌肉的肥仔」，又試過重達170磅。「那時我每天都健身，但從來都不認真和節制飲食，45歲時因為張家輝的電影《激戰》，令我決心減肥。減過一次肥後，年復年又再次變肥，特別兩年前疫情開始，沒什麼可做，每天不停煮不停吃，一天一支酒，肥到不敢上磅。」
Dr Ryan 的蛻變，由和朋友一起去行山開始。「有次我到山頂行山，只是簡單的路徑，卻辛苦得快要跛腳。難道50歲便是這樣？我的好朋友比我大兩三年，還去跑山，無理由我這麼不濟，我覺得不服氣。於是去年五月，50歲，決定再減一次肥。又不用飛，又社交限聚令，工作不忙，沒理由練不到。用了12星期再減肥，減了很多。那時跑步要戴著口罩，由西環跑到淺水灣，沒有健身房就在家中做TRX。」
牙醫的工作雖忙，但勝在定時。Dr Ryan在早上操練一個半小時，下午又再操練一小時，平日還會行山跑步。「星期一練胸、星期二練肩膊、星期四練腳、星期五練背，每次練不同的位置。十一月再跑步，星期日跑半馬。每日起身是不同肌肉群的痛。有時會不想跑步，但不能給自己藉口，停了一天就永遠也會停，於是咬緊牙關繼續。」
【睪丸素下降增肌難】
健美選手在非比賽期間，日常的飲食亦要相當節制和有規律，Dr Ryan不只戒掉茶餐廳食物，更在比賽前幾個月開始，每天只吃雞蛋、薯仔、牛油果、雞胸或三文魚。「一個星期有三四餐，可以任吃不同食物，已經很好。習慣了，不用煩惱想來想去吃什麼。」但原來對Dr Ryan來說，最辛苦是戒酒。「酒的卡路里很高，會影響表現和肌肉增長。健美來說，一個星期一兩杯可以，十一月至今（12月下旬），我只飲過一杯酒。」
人到中年才開始健美，亦非易事，因為身體開始發生變化，不似年輕人容易增肌。「20歲左右最易增肌，30至50就很困難，尤其40歲後睪丸素下降，我亦要吃很多補充劑增加睪丸素，得辛苦。但我對自己的表現也很驚訝，以這個年紀來說已是很不錯。」
【太太女兒無限支持】
如此困難都堅持得住，背後當然有強大支持，Dr Ryan背後有兩位重要的女人，一位是太太，另一位是小女兒Julia。「已婚男士都知道，太太最好的支持，就是給你通行證，不干擾就已是支持。太太從不打擾我做運動，這已是無限支持。」
Dr Ryan的小女兒患有肌肉發展問題，小時候連坐也坐不到，四歲才能步行，年紀小小就要接受很多不同的治療。「她舉起腳也有困難。有次我跑30公里，跟朋友跑到28公里時，我跑不動了，那天攝氏31度，我停了不想再跑，完全無力。當時腦海中不停浮現的畫面，就是女兒的治療短片，她很痛、不斷哭，但沒有停下來的意思，繼續舉起腳練習行路。一個五歲的孩子，她也不知道這在做什麼，但她也堅持，那為什麼我堅持不到呢？就是這個力量，令我繼續練下去。」提起女兒，Dr Ryan有點感觸，又十分感恩。以五十一歲之齡贏得健美冠軍，背後既是意志也是愛。
01:19 為什麼會玩健美？何時開始？
03:10 在台試比賽有什麼感覺？
03:22 在銀幕上看到自己覺得怎樣？
04:01 最辛苦是操練什麼部位？
04:39 每天吃健康餐悶不悶？
05:16 堅持下去全靠5歲女兒鼓勵
06:11 勇奪資深組冠軍
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唔講以為70歲
醫生，好野👍🏼
參加比賽所有師兄都勁, 勁在自律😊💪💪💪💪
真係好犀利！
勁👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
好猛
Twins ❤
51看起来和71一样。。。
Awesome
💪🥇
一路睇一路諗同謝德新醫生有冇關係，原來係孖生兄弟，個樣同把聲都好似😂
看上去起码71
以前未玩健身時睇黎更健康 , 這年幾玩相反有害 !!!!
Idol 😂😂😂
真係要好有毅力先做到！💪
髮髻再往上一點就變成尼特羅會長了😅
😂😂😂天然
我50好像大我10岁
依家個髮型最襯😂😂
型！😎
的冠軍咁易攞 ?
正呀 類固醇
如果用野，個size起碼大兩倍，一睇就知天然
上台得125磅點會行野啊 傻撚左啊
51樣貌似過70
He looks most ideal at the weight of 135lb
呢種叫型係態度
小編真心佩服！🙌
51？
好似年紀大咗嘅張繼聰
5好介意,真係5似51歲,玩健身會老得快D?
其實醫生喺片入面有講專登改變左造型參加「資深組」比賽啊 😆
染吓頭髮，起碼後生啲會似返51
真多見不得別人好只會敲鍵盤的酸民...
過於激烈運動容易老！
Ｎatty
51歲咁快全頭白髮 🤔
一開始佢自己咪講左係特登染白髮，配合番係資深組別
@@kalinglau6205 你真係信？咁點解其他人唔係白髮滄桑 😂
@@nerdybuddy7415你睇佢髮根係黑色就知
51岁 头发染?
年紀輕輕已經白髮
一開始佢自己咪講左係特登染白髮，配合番係資深組別
Addoil
戇鳩成個阿伯咁
現代人受西方審美觀影響，認為只要滿身肌肉又少體脂就代表身體強健美觀。其實以中醫角度來看，中年後過度運動會消耗氣血，反而傷身早衰。
真的看你在鬼扯
@@user-ot3qc5qp2h 呵呵，是鬼扯嗎？ 眼見為憑。51歲就滿頭白髮一臉皺紋，看起來像65歲，不是早衰是什麼？
玩開健美既都知，高肌肉量低體脂身體係唔會健康，好明顯你冇認真接觸過健美運動
@@shing5170 高肌肉量和低體脂是和一般人相比。「增肌減脂」是健美基本概念，一般男性體脂率為15～25%，而玩健美的人為了要讓肌肉線條更明顯，除了追求肌肥大之外，還必須刻意降低體脂肪。練到平時能清楚看到六塊腹肌隆起的程度，就已經得將體脂率維持在10～12%左右才行。
@@StevenRayW 根本就唔存在你所謂既西方人認為低體脂=健康，你有留意西方健美界，就知道選手都只有備賽同上台先會係降低體脂，非賽季體脂率都會維持係10-15%以上，除左因為非賽季需要增肌所以熱量有大量盈餘之外，佢地都清楚知道低體脂高肌肉量對身體有幾大負荷
真身材不好看
看完不敢健身了。這看起來哪像51…
乜而家香港健美比賽咁老土嘅？
人哋中國內地都著有邊泳褲啦
好老，看起來像70
瘦成這樣那像健身？像沒飯吃的遊民！
haha yes