하루한잔 바닐라라떼 어케 참음??? 회사 출근하자마자 하나 때려줘야 몸에 기운이 싹 도는데 ㅠㅠ다이어트 계획 세웠는데, 하루 만에 포기하고 싶어지네... ㅠㅠ 당류 많이 먹으니까 몸이 무거워지긴 하더라고요. 몸 독소 빼려고 안티옥사민 먹고 유산소 운동해서 노폐물도 좀 빼니까 뱃살도 좀 빠지긴 하더라고요..제로 바닐라라떼 나오면 좋겟다 ..
알룰로스는 큰 메리트가 없어보이네요. 인공감미료도 대량으로 오래 섭취시 장내 미생물에 영향을 준다는 연구결과가 있는데요, 사카린이나 아스파탐같은 감미료는 설탕보다 100배이상 달기때문에 애초에 들어가는 양이 워낙 작아서 큰 영향은 없지만 알룰로스는 설탕보다 오히려 단맛이 적어서 사용량이 훨씬 크기에 메리트가 없어보입니다 ㅎㅎ
@@iililiili209 네 ㅎㅎ 대부분의 인공감미료는 설탕이나 소금보다 안전합니다. 다만 이 연구결과를 발표 후 연구자들이 간과했던게.... 안전하다고 물 대신 물처럼 마시는 사람이 너무 늘어나서.. ㅋㅋ 섭취량 자체가 너무 많아져 요새는 또 너무 마시면 안좋다고 다시 홍보하는 추세로 보이네요🤣
이거 ㄹㅇ내가 뺀건데 그냥 먹는거 반으로 줄이고 하루 한시간 내지 좀 더 투자해서 빠르게 걷는운동해 빠르게가중요 힘들어야함 뛰는거 싫고 근력운동도 싫어서 이렇게 했는데 요요도 없음 살 찌는 애들은(나포함) 보통 1공기 이상 정도가 아니라 ㅈㄴ쳐먹기 때문에 반으로 줄이면 붓기 줄면서 살이 어느순간 확 빠짐 그리고 굶는게 아니기때문에 적응도 금방됨 반박시 니말이 맞음
맥주를 도저히 못 끊을 것 같다면.. 제로 맥주를 추천합니다! 저도 못 참겠을 때 종종 마시는 제품입니다 ㅎㅎ 진로 하이트제로 355ml (24캔) link.coupang.com/a/q4Rzk 위 링크로 구매해 주시면 파트너스 연동을 통해 일정액의 수수료가 도깨비 한의사에게 제공됩니다!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
저도 뱃살이 안빠져서 고민이었는데 땀복입고 지방연소밴드 차고 주 3회 유산소 20분 꾸준히 하니까 7키로 정도 감량했어요. 진짜 유산소를 해야 됨...
과당을 줄이면 건강해짐
근데 과당 줄이면 안행복해
맞음. 단거는 먹고 살아야겠음.....
근데 안행복하면 안건강해짐
결론: 운동해라
과당 원푸드 다이어트
야~입닥치고 다 꺼져
(운동하기 싫은 사람들의 말
1. 과당줄이기
단거 줄이기, 제로콜라 추천
2. 술줄이기
끊으면 베스트, 못참으면 제로화이트 추천
3. 복근운동하기
밥먹고 배볼록 나오는거 막아줌(그외에도 좋은거 많음)
4. 체지방줄이기
한부위만 빼는법 없음, 유산소 존나게 조져주기
이게삶이냐
당 줄이기 힘들어서 식후혈당제로 대체중임요,, 지금까지 다이어트 3주짼데 5키로 감량하고 유지중이요 더빼면 넘 마를거같아서 ㅠ
코크보틀 하나만 챙겨도 혈당 관리가 확실히 편해져요.
제로콜라도 과당있지않나요?
기존콜라에비해적은거지없는건아니던데
다욧 3달째 하고있는데 운동과 식단 관리만으론 한계가 있더라고요..체지방 감소 시키려고 약의 힘(?)을 빌리는중이요.. 활력포션모로실이랑.. 음식은 수분 많고 당 적게 들어있는 거 드세요
모로실 효과 괜찮나요? 저도 먹어볼까 고민인데
@@건강소식-v9o 먹어봐요 좋아요
광고 준내하네
@@adacardano10 한달 먹어보고 찐 후기 남길게요
광고
하루한잔 바닐라라떼 어케 참음??? 회사 출근하자마자 하나 때려줘야 몸에 기운이 싹 도는데 ㅠㅠ다이어트 계획 세웠는데, 하루 만에 포기하고 싶어지네... ㅠㅠ 당류 많이 먹으니까 몸이 무거워지긴 하더라고요. 몸 독소 빼려고 안티옥사민 먹고 유산소 운동해서 노폐물도 좀 빼니까 뱃살도 좀 빠지긴 하더라고요..제로 바닐라라떼 나오면 좋겟다 ..
거진다 아는이야기쥬?
살빼는방법은.
1.아는걸 실천해라
2.배고픈걸 느껴라
3.존버해라끝
핑계지만 사회생활때문에 술은 못끊겠고 맥주안마시고 안주 줄이고 소주는 괜찮을까요...올챙이 배가 되버렸네요
술은 칼로리가 높지만
인체의 대사에 의해 걱정할 정도는 아닙니다
문제는
반주, 기름진 안주가 문제입니다
속을 해장한다고 다음날
국밥까지 먹으면 ;;;;
그럼 셀러드에도 과일들가는데 먹으면 내장지방쌓이나요?
과하게 먹으면 당연히 쌓임니다 ㅎㅎ 조절해서 먹는다면 문제 없습니다 😁😁
저 단거 진짜 좋아하는데... ㅠ
허리 인치로는 얇은데 뱃살이 많음
완전 공감이여.. 허리는 s사이즈도 다 들어가는데 뱃살때문에 못입어요ㅠ
@@Pr-dn8zr ㅠㅠ 저도...
내당능장애로 빵떡음료과자 거의 끊고 커피는 라떼만 1잔씩 먹기 시작한지 세달째인데 신기하게 기분나쁜(?) 갑작스러운 배고픔이 줄어서 간식도 저절로 줄었어요.
그런데 과일이낫지않을까욤?제로콜라보다는??
4번을 위한 3번까지의 빌드업 ㅋㅋㅋ
근데 과당 줄이기랑 술줄이기는 진짜 평생 건강에 영향을 미치는거니 엄청 유용해요!
201번째 좋아요는 나의 것!@@
제로 음료 적정 섭취량은 어떻게 되나요? 제로들도 대체당인 알룰로오스가 대부분이라 얼만큼 먹어야할지 모르겠어요. 그리고 제로 피가 굳어진다라는 보도도 있는데 이건 진실인가요?
제로콜라 기준 하루 5L이상 장기적으로 섭취할 경우 문제가 생길 가능성이 있습니다. 그 이하로는 일상적으로 먹는 양이면 신경 안쓰셔도 됩니다 ㅎㅎ
제로당 군것질은요?
당이 없다고 칼로리가 없는건 아니에요
아마 지방은 다 있을꺼고 칼로리가 낮진 않을꺼에요
군것질을 피하는게 가장 좋아요😁😁
곤약젤리도 과당이 많은 음식인가요?
유일한 방법이라며 왜 4갠데..
마지막꺼 미만잡이었음 사실
유사한 방법
엌
나랑스사이다 살 안 찌다는데 하루에 몇컵 먹어요??(종이컵 기준)
하루 5리터 이하로 드시는게 좋아요
일반적인 종이컵을 3/4만큼 채운다면 하루에 33잔 이하로 드세요😁😁
4번째가 답임ㅋ
제로콜라의 감미료가 교랸을 줘서 종국에 찐다죠?
정확히는 '찔 수 있다' 입니다 ㅎㅎ
처음엔 '문제 없다'였는데 문제 없다는 말에 너무 많이 마시니 의견이 바뀌었죠.. ㅋㅋ
일상에서 물대신 마시는 정도가 아니라면 문제가 생길 가능성은 거의 없습니다😁😁
단것도 싫어하고 술도 못마시고 폭식도 안하는데 나이들면서 계속 배만 나옴...
전체적인 체지방을 빼라는데 뱃살빼고 나머진 다 말랐음...
그냥다빼야해요가 정답입니다
ㅋㅋㅋ
그냥 다 빼야 돼요 에서
빵터짐
내가 운동 개열심히하고 하체상체등 나누어서 도하고 자전거도타는데 살이안빠지는이유는 베라하프겔론 혼자먹음 아이스크림 못끈겟음,ㅠㅠ
하프캘런이면.. 하프갤런을 위해 운동한다고 생각하시면 이득!!
제로콜라 설탕있어요
알룰로스는 진짜 안심하고 먹어도 괜찮나요?
알룰로스는 큰 메리트가 없어보이네요. 인공감미료도 대량으로 오래 섭취시 장내 미생물에 영향을 준다는 연구결과가 있는데요,
사카린이나 아스파탐같은 감미료는 설탕보다 100배이상 달기때문에 애초에 들어가는 양이 워낙 작아서 큰 영향은 없지만
알룰로스는 설탕보다 오히려 단맛이 적어서 사용량이 훨씬 크기에 메리트가 없어보입니다 ㅎㅎ
@@dietdoctor3 그렇군요! 알룰로스는 별로군.. 그렇다면 같은 사카린, 아스파탐과 같은 원리로 스테비아도 메리트가 있겠네요!
@@iililiili209 네 ㅎㅎ 대부분의 인공감미료는 설탕이나 소금보다 안전합니다.
다만 이 연구결과를 발표 후 연구자들이 간과했던게.... 안전하다고 물 대신 물처럼 마시는 사람이 너무 늘어나서.. ㅋㅋ 섭취량 자체가 너무 많아져 요새는 또 너무 마시면 안좋다고 다시 홍보하는 추세로 보이네요🤣
바닐라라떼...는요??물어보지말까여? ㅜ
아메리카노가 아니면 열량이 좀 많이 높죠.. ㅎㅎ😅
과당과 술 자주 안 먹는데... 제 뱃살 튜브는 고기랑 밥으로 나온 살인게 놀랍네요
함정이 있습니다
제로콜라나 제로음료를 먹으면 나중에 과식을 하게 되어 더 뚱뚱해 집니다 오히려 더 안좋습니다
당이 있는 음료나 음식을 먹어도 적게 먹으면 됩니다
제로 음료로 다이어트 성공하는 사람들이
더 많아요ㅋ 저도 8년째 체지방 10프로에서 12프로 유지 하고 있는 유지어터 인데
음료는 제로만 먹어요
하이트 진로에서 얼마받았어요?
받아보고 싶네요...ㅠㅠㅋㅋㅋ
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요
한쪽만 줄이는게 안돼면 배는 정상이돼고 팔다리같은곳은 뼈만 남겠네....
뱃살 빼야되는데 복근운동은 빼는데 효과 없나요?
유일한방법이라며 첫째둘째셋째가 왜 나오는거죠?
나의 뱃살은 술ㅜㅜ 진짜 끊을 수 없음ㅜㅜ 맥주가 저녁의주식이 되버림ㅜㅜ
진심 1000000% 핵공감해요.
아..뱃살 빼야는데
끊을수있어요 음주도 습관이더라고요
1,2,3,4, 다 하면서 반년은 해야해요 ㅋㅋ
단기간에 하려니까 어려운 거
제로콜라 3년째 먹고있는데 장염으로 고생중임......적당히 ㅊㅁ하샘
과일을 당연하게 과당으로 말씀해주시니
적극 이뷴을 추천합니다 👍 ㅎㅎ
과일이 단순당으로 취급된지
얼마나 오래되었는데..
아직도 잘못 알고 계신분이 많아요.
과당이든 단순당이든 살찌는데 한몫하는건 ㅍㅌ
@@곤곤-e7m 헉 죄송합니다.제가 오해를
드린것 같네요 ㅠㅠ 복합당과의 차이를 말씀드린다는게 단어를 쏙 빼 버렸네요 ㅎㅎ;;
복합당과 단순당(과당)입니다^^
그래서 결론은 과일도 살이찐다는건가요???
@@nukimm 네네
후식으로 비타민 많이 들어있는 과일먹쟈~했다가는 ㄷㄷ
채소와 같은급으로 생각하시면 안됩니다. 단순당 복합당 검색해서 비교해보심 도움될겁니다^^
비교적 좋은 음식인줄 알았는데
헉~이게 단순당(과당)이었어????
하는게 꽤 나올거예요^^;;
에구... 방울토마토나 먹어야겠네요
설탕 제한~~다욧트가 최고~~
아이스크림, 음료는 당연하고,
술, 빵, 과자, 떡, 떡볶이, 치킨, 라면, 짜장, 짬뽕, 소스 기타등등 웬만한 음식에 엄청 들어 있음 ㅎ, 자연식 외엔 먹을게 없음.
술은 췌장암에 걸릴 확률이 높죠
다 안되는 거...
근데 제로 콜라는 그 색상 만드는거 때문에 몸에 안좋다고 나왔음..
제로 음료로는 제로사이다 먹으라고 함
단것 단맛 아예 싫어하고 과일도 안먹는데 술도 1방울도 안먹는데 키162+몸무게39키러 애셋낳고 뱃살은 출렁출렁해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
과일당은 당도가 높지않은 선의 기준치 섭취량이면 꾸준히 먹어줘도 나쁘진않음.
이거 ㄹㅇ내가 뺀건데
그냥 먹는거 반으로 줄이고
하루 한시간 내지 좀 더 투자해서 빠르게 걷는운동해 빠르게가중요 힘들어야함
뛰는거 싫고 근력운동도 싫어서 이렇게 했는데 요요도 없음
살 찌는 애들은(나포함) 보통 1공기 이상 정도가 아니라 ㅈㄴ쳐먹기 때문에 반으로 줄이면 붓기 줄면서 살이 어느순간 확 빠짐
그리고 굶는게 아니기때문에 적응도 금방됨
반박시 니말이 맞음
그리고 변비새끼들(나포함)
존나걷고 물 많이 마시면 배변활동 잘 되면서
행복해지고
붓기가 빠진다 살도 같이빠짐
암튼 내가겪은거니 ㄹㅇ임
@@루시-i8f 변비새끼라뇨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 다 빼야 되요!!
정답이니다^^;;
술좋아하고 진심 개많이찜..근데 한번빠지면 빠져나오기힘든듯..차라리 과자나 라면을 안먹고말지 술은 진심 불가능임
조깅 줄넘기로 조져주세요
제로화이트 미쳣어요?
과당 먹고 싶으면 운동 직전에 먹으면 됨
기본적인 탄수화물은 섭취후 30분 정도 소화 시간 지나야 혈당 올라가고 몸에서 쓰는데 과당은 대부분 액체이거나 잘 녹아서 즉발임. 먹고 한 5-10분 준비운동 하고 빡쌔게 운동 하면 댐.
노화는 어쩔수없다!!
행복하게 살자
배만 나왔는데 특정부위만 못 빼면 어떻게 해야되는 거죠..?
술은 안먹는데 단 음식 포기못해ㅠ
체지방 몇 부터 아랫배가 들어가나요 ..😊
근육량, 체지방 분포에따라 다릅니다.. ㅎㅎ
눈바디를 계속 보면서 운동하는게 최선이에요😁😁
피하지방이 적고 복근이 있지만
내장지방이 많은 아랫배이냐.
아니면 피하지방과 내장지방이 같이 껴있는 아랫배이냐에 따라 많이 다르죠.
대부분 10프로 이하로 내려가야.
아랫배가 들어가요
술에 과당이 들어있음
진짜 개많음
독주는 괜찮다고 들었어요 근데 독주마시면 살 이전에..ㅋㅋ
술을 줄이고 음료를 제로음료로 바꾸기만해도 눈에띄게 뱃살빠짐
혹시 복부운동 중에서 누워서 허공으로 자전거 타기도 도움되나요,??
그럼요 ㅎㅎ 다만 누워서 하체를 들어올리는 종류의 복근 운동은 자세가 잘못되면 허리가 아플 수 있으요
요추가 바닥에서 뜨지 않게 요추로 바닥을 민다는 느낌을 유지하면서 해보세요.😁😁
내가해봤는데 그시간에 나가서 걸으세요ㅋ 유산소가 답이더이다
과일 탄수화물 술 빼고 야채 단백질 생선 실컷먹어요
사탕 커피 초콜렛 빵 아이스크림을 못 끊겠어요
과일없이는 하루도 못사는뎅...
디저트 말고 식사로 드시는건 괜찮아요~
휴... 나도 모르는 새에 전부 하고 있어서 다행이에요
알아요 아는데, 하 참... 안다구요
맥주를 도저히 못 끊을 것 같다면.. 제로 맥주를 추천합니다!
저도 못 참겠을 때 종종 마시는 제품입니다 ㅎㅎ
진로 하이트제로 355ml (24캔)
link.coupang.com/a/q4Rzk
위 링크로 구매해 주시면 파트너스 연동을 통해
일정액의 수수료가 도깨비 한의사에게 제공됩니다!
ㅡ
하이트가요? 드셔보신거 맞죠?
Ppl인가
@@송여옥-d8f 협찬 그런건 아니구요 저 링크로 구매하면 저한테 약간의 금액이 들어와요 ㅎㅎ
제로 카스가 훨씬 더 맥주같어요
과당을 팍 줄이면 당연히 살은 빠짐.
근데 사는게 사는것이 아닐껄
선생님 그렇지만 맛있는걸료?
그냥 다빼야되요ㅠ
저도 40대 후반을 거치고 50대로 들어오니 몸상태가 변하더라고요ㅠ 달달한거만큼좋은게 없는데ㅠ 독소를 제거하고 다이어트 하려고 안티옥사민 영양제를 복용하고 있어요.
제로 하이트가 제일 맥주맛과 거리가 멀던데??
다이어트 성공 비법 => 아는거 실천해라!
근데 꾸준히 실천하는게 제일 어려운거..
그래서 살 빼겠다 결심하고 체지방률 11.9%에서 멈춰있는중... 10% 이하가 목표인데..
3개월 금주 하면서 마시던 무알콜 맥주중에 하이트가 제일 맥주맛 안나고 맛없었음. 그 후 다신 안마심. 수입 무알콜 아무거나 마셔도 훨나음 술끊은 친구도 같은의견.
아 그래요??? 취향을 좀 타는걸까요..??
전 무알콜 하이트말고 다른건 도저히 못먹겠더라구요
하이트는 그래도 맥주랑 맛이 비슷하고 친구한테 추천했었는데
어느날 친구집 놀러가니 냉장고에 무알콜 하이트 쟁겨놓은거보고 이건 추천각이다 했는데ㅠㅠㅋㅋ
맞어요
맞ㅇ아여
유일한 방법은 없음 다 사짜임 그냥 안쳐먹고 물 많이 마시고 운동하고 아득히 꾸준히 해야함
제로콜라 좋네요
초코맛 프로틴에도 과당이 있나요?
제품에 따라 다른데요, 대부분은 없습니다. 과당이 들어간 제품을 본적은 없는거같네요
파우더류 그중에서도 순수 단백질류는 초코향과 인공감미료로 단맛만 살짝 내고 과당은 전혀 없어요 ㅎㅎ
@@dietdoctor3 좋은 답변 감사합니다
요령 찾지 마세요.
적당히 잘 먹고 오지게 운동 골고루 조져주면 알아서 잘 빠집니다.
말이야 쉽지 어렵겠지만, 해내면 확실하게 달라져있을거에요. 홧팅!
요약: 덜처먹고 운동해라
덜먹는거보다 음식의 종류가 중요함
@@조재영-b5z 확실히 식단이 제일 중요하기는 하죠
4번째가 킬포인트임
특정부위만 살이 찌개하거나 뺄수 없음
말랐는데 배만 나오는 건 뭐죠..?
제로들어간거 감미료들어가서 신경쪽으로 안좋다는데
술 줄이기에서 이미 글렀어.. 누가 모르냐고! 알지만 안된다고! 취해야 끝나는게 주당 루틴인데! 제로 맥주는.. 안 취하잖오.. ㅡ.,ㅡ
출산하고나니 배가 늘어져서 윗배는 들어가있고 아랫배는 뽈록하게 쳐져있어요 ㅜㅜ 진짜 너무슬프다
공복 유산소가 넘버원
안마시는게 좋겠지만 마신다면 제로 맥주가 아닌 라이트 맥주를 마셔야합니다 제로맥주나 일반맥주나 과당은 비슷하거나 오히려 더 많아요
목소리 조으시네요...
아니 근데 과일 중에도 과당 없는거 있지 않나요? 블루베리나 산딸기?는 좋다고 하던데
과일류는 기본적으로 과당이 있어요. 블루베리 산딸기도 마찬가지구요.
과당 조금먹는건 문제가 안됩니다. 과일은 괜찮다 생각하고 실컷먹다가 과당이 과다섭취 되는게 문제인거죠😁
바나나 하루 두개 먹는데 이것도 줄여야 하나 ㅜㅜ
그래 결심했어! 오늘은 치맥이야! 넘맛나보이잖아ㅎㅎ
과일은 후식이나 술안주가 아닌경우 살찌는 주범이 절대 아님
굿
맛있는거 계속 보여줘서 먹으러가요
안돼..... ㅋㅋㅋㅋ 운동 2배로 하세요 ㅎㅎ
확실히 아이스크림 끊으니까 뱃살이 줄긴함..ㅜㅜ
나는 배 터질 정도로 먹고 다음날 배가 안고파서 두끼정도 안먹으면 다시 홀쭉해져있던데...
유일하다며 왜 첫번째 두번째가 등장함?
1-4까지 다 하는 게 유일한 방법이란 뜻
뱃살 피하지방, 내장지방이 많은 상태에서 복근만 강화하면 배가 더 나와 보임
아 과일 많이 먹으면 안좋나요….?
많이먹는건 당연히 안좋아요. 과당이 많거든요.
영상의 취지는 과일의 열량도 계산해야 하니 안심하고 너무 많이먹지 말자! 입니다 ㅎㅎ
다 알고는 있지만 안먹으면 스트레스 받음
다 아는 이야긴데 정말 힘든것 같음..
아는거 실천하는게 제일 어렵쥬 ㅠㅠ
그래서 전 퇴근하고 집에서 김계란 EMS로 관리중
살 조금 빠졌음!!
다 알아요.. 아는데 안된다구요…
션한 캔맥 마시며보는 내가 승자인가 ㅋ
제로하이트에 제로소주 말아먹으면 개존맛
뱃살 빼는 방법을 알려달랬더니 살을빼면 뱃살이 빠진다니.
뱃살만 뺄 순 없단 얘기
참으면서 100년을살래? 행복하게 80년을살래?