身心放鬆呼吸練習 - 神經很有事 x 鄭淳予醫師
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- Опубликовано: 4 сен 2024
- 最近因為天災頻傳又鄰近年節,大家是不是常常覺得身心緊繃焦慮,今天和劭玟老師一起聊聊怎樣能簡單有效的放鬆身心 ? 不妨一起閉上眼來聽聽~練習身心放鬆一下~也會幫助入眠喔! #分享給需要的朋友家人 #隨時隨處的身心放鬆練習 #睡前放鬆😌😌#記得開聲音👂👂
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👂👂在這集的音頻中你可以聽到:
1. 身體神經緊繃有那些特徵 ?
2. 身體緊繃和疼痛以及睡眠的關係?
3. 簡單的身心放鬆怎麼做 ?
4. 怎樣調整呼吸是最棒的?
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不管妳你正準備休息,正在滑手機還是通勤,即便閉上眼睛,我都希望把最想跟妳你說的話分享給你 !
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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這個簡單又重要的呼吸吐氣真是CP值很高的東西
吵架也可以用 哈哈哈哈
可以多練習腹式呼吸唷!
謝謝醫師
这一招好处多又方便!很快就会放松! 赞!感恩!
很開心對您有幫助!
谢谢郑医师, 比较好入眠不过我还是常"翻来覆去"睡着, 早上醒来眼睛很累! 好烦恼!
放鬆多了~感謝!
上班族的福音!!
身心緊繃時可以多練習!
這部超助眠😍😍
是舒眠催眠曲唷!
4:55 放鬆練習的具體步驟
請問吸的時候
腹部是要縮還是鼓?
谢谢
也謝謝您對我們的支持與肯定喔,
歡迎持續鎖定我們的頻道內容~~~
感謝!
不知道醫師有考慮把音頻製作成app 嗎?
吐氣時
腹部是要縮還是鼓
謝謝
吐氣的時候,腹部會自然縮小喔~~~
9:56 進階練習
ViVi很棒!我們一起好好地呼吸吧!
謝謝醫師
不過被廣告嚇到QQ
廣告的部分是RUclips的系統隨機出現的,
很抱歉不是我們可以控制的,
嚇到您真的是很不好意思啊~~
但很開心我們的影片可以對您有所幫助,
歡迎持續鎖定我們的頻道內容喔~~~
請問帶口罩也可以練習呼吸嗎
可以,練習沒有問題的~~~
请问吐气必须张口么?
輕輕地將嘴唇噘成圓形吐氣即可,
不用特地張口~~~
吸二秒, 吐气六秒或八秒会更好吗?
若是能將呼吸拉得更長也是很棒的喔~~~
脊神經
很可惜,我聽不懂,我是廣東人,能夠有字幕的話就最好。
提供另一個有字幕的影片版本給您參考喔~~
助眠放鬆的呼吸練習 ruclips.net/video/fvqxrWqn3r4/видео.html
請問醫生,焦慮症除藥品控制之外,有何方法可以治療?或許可以斷根。得蒙教導,感謝不盡,另請回你醫院在哪?