Как помочь себе, если ты высокочувствительный (ВЧЛ)
HTML-код
- Опубликовано: 20 июн 2024
- Разбираемся, как облегчить себе жизнь, и на что обратить внимание, если ты принимаешь все близко к сердцу
Не вчл тоже подойдет, как подсказки для самопомощи в трудные времена
Таймкоды:
00:00 Вступление
00:25 Кто такие ВЧЛ
02:14 Привычка 1
03:24 Привычка 2
05:09 Привычка 3
06:15 Привычка 4
07:31 Привычка 5
08:10 Привычка 6
09:28 Привычка 7
11:49 Привычка 8
12:36 Привычка 9
13:35 Привычка 10
► Telegram: t.me/D_kari_psychology
► Записаться на консультацию: d_kari.tilda.ws/psychology
________________________________________________________________________
#психология #ВЧЛ
Заметил за собой, чем больше себя загружаю физической активностью, тем я спокойнее часа 2- 3 после это точно. Летом мне всегда легче, гулять вечером проще. Плюсую к этому фитнес зал и в такие дни мне особенно хорошо 😅
P.s не стыдно признать теперь, почему музыка вызывала сразу слезы (грустная) и почему я так люблю закаты, вплоть до фотографий или как приятно смотреть на фонарь вечером... Я думал, что просто сентиментальная тряпка 😅
Я не беру трубку даже когда звонят родственники.
Если надо - напишут.
А если кто-то умирает, я все равно спасать уже устала. Для меня это стресс. Я поняла, что никто больше не должен на меня рассчитывать (детей не хочу рожать), остальные- взрослые. Я смирилась с тем, если кто-то умрёт, то надо смириться, а не спасать. Больше нет сил. Или я, или кто-то другой.
Я стала тревожной, спасая родителей. Эти травмы раздербанили нервную систему.
Хорошие советы, которые действительно помогают как-то приходить в себя.
У меня чувствительность на свет и шум, поэтому дома приглушенный свет, шторы блэкаут, в метро или шумных местах наушники с шумоподавлением это тема, сон в берушах, в маске для сна. Прогулки на природе снимают стресс, после работы лежу 10-20 минут в полной тишине, действует на меня как "быстрая зарядка") при ярком солнце на улице солнцезащитные очки.
А спорт это вообще мастхэв. Для меня это тренировки на мышечную массу дома и пробежки. Когда им занимался полгода, так хорошо себя чувствовал, жаль сейчас из-за некоторых проблем со здоровьем не получается заниматься как раньше, надо что-то найти для себя.
Также близкое общение с теми, кто тебя понимает, если такие люди есть, очень хорошо помогает находить силы.
Но самое главное, просто самое, это сон. С плохим сном очень паршиво себя чувствую, когда была длительная бессонница, места себе не находил. В сон надо инвестировать нещадно
Я чрезвычайно чувствительна к недостатку сна и к отсутствию его качества( Ещё в 25 лет поняла, что сон нужно заработать... Выгуливала себя перед сном, прогулки помогали не расползаться, но на сон как-то особо не влияли... В этом году почему-то стало стыдно гулять в то время, когда 80-тилетние бабушки нашего города третий год шьют специальную госпитальную одежду, которая позволяет лишний раз не травмировать раненых. И у них всегда есть в наличии рулоны х/б, которые нуждаются в стирке, так как дают очень сильную усадку, а с некоторых ещё и краска советских времён раз 15 сползёт при полоскании... Как же я теперь крепко сплю!
Божечки, тут так мало лайков, я думала их намного больше. Просто чудесный видеоролик!! Я расплакалась…бывает невыносимо тяжело от собственных мыслей, такие видео сильно успокаивают, становится легче, что ты не один! Спасибо вам большое, вы замечательная!!!
Я глубочайше благодарен людям с которыми я ехал в пробке 1.5 часа и которые не шумели по телефону, не лузгали семечки и не конфликтовали .
От них не пахло спиртом и мочой хоть и был вечер пятницы .
Дарья, спасибо за короткий и качественный контент.
Как человек, который долгие годы страдал тревожными расстройствами, причиной чего стала та самая чувствительность
Как ни странно именно такие простые вещи как качественный сон, отслеживание стресса, моральная подготовка к наступающему стрессу, физическая активность и качественная еда могут намного облегчить путь к лечению
Нужно действительно научиться жить с ранимым сердцем и душой, не теряя себя и не слушая других
❤
В экстренном случае помогает (вдруг кому пригодится) банально стакан воды. Вода это часть природы. Просто орошить лицо, попить, помыть руки.
Это лучшее видео, которое я смотрела за последнее время! СПА-СИ-БО!
Невероятно!)
Я благодаря вашему прошлому ролику про чувствительных людей перестал прокрастинироваиь!) А посмотрев этот утвердился в том что МИР прекрасен. Эх, мне так этого не хватало)))
А ещё видео про манипуляции пополнило копилку знаний о таких вещах как газлайтинг и гостинг, что я испытывал на себе ни раз.
Спасибо 😊 Вы молодец!) перестать прокрастинировать может быть очень не просто. Рада, что у вас все получается и что мои ролики помогают))
Это про меня! Жить уже иногда не хочется от этого
Держитесь, и обязательно находите время радовать себя) жизнь, конечно иногда бывает сложной, особенно когда все так ярко ощущается, но еще она бывает безумно интересной. Сил вам ❤
@@D_Kari Спасибо большое!
Когда вы говорите на меня котик 🥹👉🏼👈🏼🩷🩷🩷
Фух, я не одна.. 🙌Пусть каждый станет счастливым! ✨
Могу посоветовать для релакса ASMR видео, очень давно спасалась чтобы восстановить режим сна..Главное найти свой. Полное погружение и мурашества😄😻
Как раз задавался данным вопросом, особенно после ролика на тему Высокочуствительного человека) Потом ещё комментарий напишу)))
Спасибо. Это многое проясняет
Спасибо за видео
Дарья, Вы прекрасная! Спасибо Вам за видео, очень информативно:)
Надеюсь эта тема на вашем канале будет всплывать и ни раз)
Дарья, спасибо большое!
Я очень чувствительный человек.От вашего видео стало намного легче!
С удовольствием подписалась желаю дальнейшему процветанию канала❤❤❤❤❤
Вы чудесная! Спасибо за Ваши видео 🥰
Хорошего Вам дня
Спасибо ❤ И вам хорошего дня
О! Я тоже не отвечаю на незнакомые номера и не слушаю голосовые сообщения.
И разрешаю себе в одностороннем порядке прервать любое неприятное мне общение. Просто встаю и ухожу.
Все психологи говорят типа начни гулять это хорошо влияет да возможно это так но для социофоба это нерешимая задача.).
У меня тоже есть ментальные проблемы и 5 лет назад побывал в психушке щас работаю страдаю работаю и страдаю перманеннтно.
И я помню в психушке был мужик по национальности латыш ему уже 60 лет было и он 20 лет лежит там абсолютно здоровый ничего плохого не сделал общается норм просто ничего не хочет от жизни и забил на все. каждый день там телевизор смотрим всей палатой общаемся.
И говорят его уговаривали чтобы он вернулся к нормальной жизни но он уперся и в отказную не хочет вообще ничего делать .
Но в больнице он шутит общается на волю вообще не хочу говорит и ждет своей очереди в дом пристарелых короче такая ситуация.
И я иногда думаю тоже чтоли все бросить уперется и забить на все потому что уже невыносимо.
Это очень сложно, и бывает жутко страшно и неприятно, но если не сдаваться, верить в себя и искать то, что поможет именно вам, то обязательно что-то найдется. Жизнь, конечно не всегда бывает прекрасной, но и исключительно ужасной она тоже не бывает. Сил вам
@@D_Kari Спасибо.
Я мужчина мне 27 лет).
Вы не подскажете какие витамины помогают для улучшения псих состояния? Которые можно без рецепта врача в аптеке купить.
Просто я не из того общества где мужчины слабые и ходят ко врачам. Поэтому вообще не интересовался и не занимался своим псих здоровьем. Так как это считается слабостью и неприемлимым поведением для мужчин. Всю жизнь в маске сильного мужчины что башка раскалывается от давления.
@@user-oq7mo4gz2z По витаминам не подскажу, к сожалению, у меня не медицинское образование, а психолого-педагогическое. А по поводу установки, что настоящий мужчина не занимается своим психологическим здоровьем - это здорово, что вы ее увидели и поняли, что пользы она не приносит. Мир на самом деле шире, чем мы себе представляем и настоящие мужчины бывают очень разными)
@@D_Kari ОК благодарю за ответ!
Значит свалюсь где нибудь от нервных зажимов в теле но до врача не пойду!)
А вам Спасибо! Извините пожалуйста!
@@user-oq7mo4gz2z попробуйте свалиться хотя бы рядом с врачом)) ну а если серьезно - вы у себя один, и заботиться о себе это про силу, а не про слабость. Удачи вам)
Дарья, а как вернуть сверхчувствительность, утерянную в следствие неудачного самолечения? Может есть какие то техники с психолгической стороны, чтобы раскачать эмоции и восприимчивость? Раньше конечно было тяжелее с людьми, мизофонией и впечатлительностью, но кайфовал от музыки и был интерес ко многому. Сейчас уже 8 год притупленный. Апатия, минусы остались, а плюсы во многом ушли
Сложно сказать однозначно, так как не знаю вашей ситуации, но часто бывает, что мы подавляем какие-то эмоции (в качестве защиты, потому что иногда бывает невыносимо и это кажется единственным способом пережить) и в результате давятся не только отрицательные эмоции, но притупляется весь спектр. В таких случаях может помочь вернуться к тому, что подавили, прожить это и переработать, тогда постепенно начнется возвращаться и остальное. Но если наблюдается продолжительная апатия это может быть признаком депрессии, тут лучше всего обратиться к специалисту
Спасибо.
@@D_Kari
Здравствуйте! При просмотре обратила внимание на то, что многие советы применимы не только для вчл, но и для тех, кто не подвержен высокой чувствительности.
Дорогие, пожалуйста, следуйте этим советом, если они подходят для вас. Берегите себя. Ведь если не мы, то кто о нас позаботится? Всем добра. ❤
этот метод не поможет на рабочем месте, так как я например работаю с людьми, а человек - это самое опасное существо в этом мире
Тогда, возможно, стоит задуматься о смене работы, если сильно парит
Мне не нравиться название вчл , давайте другое придумаем,СДВГ и то не так мерзко звучит
Мне тоже вначале не нравилось - неприятное сочетание букв) но со временем как-то привычно стало. Можно называть HSP, я иногда в шутку называю VHS))
@@D_Kari 😂 С Терпится слюбится
Счл тоже используют (сверхчувствительные люди)