SAUVEZ VOS GENOUX AVEC CES 3 EXERCICES !
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- Опубликовано: 30 ноя 2021
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Спорт
Comme vous le savez peut-être, je m'étais fait mal au genou sur un squat il y'a quelque semaine. J'ai littéralement fait une séance en intégrant ces exos (chose que j'avais déjà fait à l'époque), et dès le lendemain je me sentais mieux.
Gardez bien en tête que les douleurs aux genoux sont multifactorielles (musculaires, tendineux, osseux..) et peuvent être très complexes ! Cette vidéo est juste une piste pour vous puissiez essayer ces exercices, mais dans tous les cas, si vos douleurs persistent, allez consulter un professionnel de santé.
Si vous avez des questions, et si vous essayez et que ça vous fait du bien, hésitez pas à me le dire en commentaire.
Bon visionnage et oubliez pas de vous abonner et de laisse un petit pouce bleu la mif ! Force à vous.
Superbe vidéo, que je vais pouvoir utiliser demain avant de faire un gros legs day 😄
Si possible quand tu auras du temps, ça serai intéressant de voir comment renforcer les anches et les fessiers (quand ont a une sciatique, quelle exercice favoriser…)
Et à part ça. Force pour la fin d’année avec tout ce que tu dois faire Baz, lâche rien !
Hey Baz !
J’ai fait ma séance ce matin…
Je suis content, j’ai intégré la méthode pour renforcer les tendons du genoux.
(Ça fait 1 an passer que j’ai pas fait de squat à la barre par ce que je m’étais désinscrit de la salle de sport pour faire des entraînements dehors solo)
C’était ma deuxième séance jambes et j’ai pu monter à 100kg sans compter la barre, faire 2 rep et continuer sur du dégressif. Et le reste de la séance sans gêne et sans enflammer plus que ça les ligaments.
Franchement merci j’ai pu faire une belle séance avec moins de risque de blessure👍
Combien de fois par semaine s’il te plaît les exercices ?
Bonjour baz suite à ta douleur au genoux tu as attendu combien de temp pour faire cette séance stp ? Merci beaucoup
Vraiment, Baz, t'es mon gars.
Je te suis depuis tes études en Allemagne et ton parcours est vraiment impressionnant.
T'as pas attrapé la grosse tête, tu fais des collab pertinentes et tu continues à délivrer du contenu de qualité.
Ta formation de kiné, ta curiosité et ton ouverture d'esprit font la différence.
Continues comme ça, tu te démarques des autres en étant sérieux et sincère.
👌👌👌👌
Salut baz 👍🏼 ça va faire maintenant 3 mois que j'ai mal au genou droit quand je le plie un enfer quand je dois faire du sport je me sens handicapé de la jambe.. et pourtant hier soir j'ai fait les exos donné dans t'a vidéo et ce matin la douleur c'est réduite ! 😱 Alors j'aimerais te remercier vraiment ! Merci 🙏🏼
Salut baz, j’aime bcp ce genre de vidéo, c’est très pratique et pleins de bons conseils, ça peut que servir et en plus tu vulgarises les fonctionnements anatomique du coup on peut comprendre. Merci ça tue
merci pour ton retour mon gars ça fait plaisir!
C'est vraiment un plus par rapport à tt les autres videos de fitness que tu sois kiné. C'est très enrichissant. Keep going !
Bonsoir Baz,
Je découvre ta chaîne suite à une blessure à l'entrainement de rugby avant match.. Je vais appliquer tes conseils, je sais que j'ai une fragilité au genou que je veux éviter en renforçant mes muscles. Je te remercie pour le partage de connaissances, ça fait beaucoup de bien au moral de sa dire qu'on peux toujours essayer de se rétablir même chez soi, sans oublier les objectifs et sans perdre le moral aussi ! Le sport ça fait tellement de bien. Merci à toi 🙏🏼
Carré la vidéo bro ! On attend le bangers de dimanche maintenant 🔥🥊
J'ai regardé votre vidéo avec beaucoup d'intérêt . Je suis retraitée de 2 métiers : prof EPS et Monitrice de ski . L'âge aidant , les genoux me rappellent à l'ordre : arthrose, fissure corne postérieure du ménisque.(douloureux)Je compense en faisant beaucoup de vélo, seul sport qui ne me fait pas souffrir ! Je ne suis vraiment pas prête dans la tête pour une prothèse 😬Si d'autres ex vous viennent à l'esprit , je suis preneuse !! Bravo pour les 3 ex de la vidéo : très bien expliqués, très clairs , avec le respect des autres chaines musculaires et une belle démo !!
Simple et compréhensible, merci Baz pour ces tips 👌
Excellent pédagogue le Baz ! Génial la vidéo, merci :)
Yes , des vidéos comme ça c’est parfait , en piqûre de rappel ou nouvelles connaissances, ✌🏻☕️ merci pour le travail
Magnifique pile poil ce qu'il me fallait j'ai les genoux bousillé depuis que j'ai intégré des sprint dans mes séances.. merci 💪🤝
Merci pour tout ces bons conseils !!!vivement dimanche !!
Hello Baz,
Merci DocBazou pour ce cours. Toujours un plaisir de s'instruire.
Le pouce pour le soutien
Bien à toi
Paul
Salut baz, je kiffe les vidéos dans ce style et je voulais savoir si tu allais faire du coup une deuxième chaine pour plus d'anatomie ? Continue comme ça tu gères!!
j'enchaine back to back tes vidéos et du coup je suis a jour avec celle ci ahah ! merci j'ai pris les popcorns j'écoute.. bon j'ai les Dumbbells mais ca sonne mieux les popcorns lol
Tes exercices sont très utiles pour préparer les sauts en danse classique et en danse de caractère ! 😍
Bon à savoir tout ça,j'ai intégré dans ma routine d'échauffement des épaules tes exercices avec les petits poids en plus des élastique que je faisait déjà et ça a clairement soulager mon épaule 👌🏼
Au top comme toujours et merci pour tes bon conseil.
Je pense que beaucoup de monde apprécierai que tu passes sur biomecanique podcast et moi le premier🙂
Bonne continuation à toi et encore bravo 👍
Bravo ! Top video
Continue ce genre de vidéos. Merci
Salut Baz , super vidéo comme dab , petite question pour le premier exercice, en cas de retard quad (point faible ) celui ci peux nous aider à les activés du coup ?
Mon genou droit te remercie ! Hâte de tester ça avant le leg day ✌️
Le TAFF est FAIT , force 💪🏼 💪🏼
Yo !! tu pourrais faire le même type de vidéo pour les douleurs aux épaules ou pour améliorer sa mobilité en général ?
Continue sinon ce que tu fais !!!
Bonsoir Baz
Je suis tombé par hasard sur ta vidéo et je l'ai regardé car tu as le même élastique que moi 😉.
J'avais une grosse douleur au genou droit depuis un moment et je le sentais vraiment pas stable aujourd'hui en allant à la salle de sport.
J'ai fait les 3 exercices et d'autres en plus et franchement j'ai senti un changement fou en rentrant du sport !!!!
Je vais adopter cette routine en entraînement.....
Merci merci merci
Dommage ca fait pas bcp de vues, en tant que coach et athlète, c'est très intéressant
Pile à l'heure 😁 continue ce que tu fais c'est génial
merci chef, force à toi
Salut Baz trop bonne vidéo comme d'hab ! Dit moi tu en es ou au niveau du vélo, du running et de la natation ?
Sois béni frérot, j'ai eu un accident en trott électrique y'a deux jours, franchement pas grand chose sur le coup mais le soir je sentais que mon genou avait prit quand même, et le lendemain un peu plus encore, résultat pas d'entraînement jambes depuis (heureusement je bosse en PPL et je venais de faire les jambes le matin même ^^'), mais là j'aurais maronné de pas pouvoir m'entrainer demain à cause de ça. Bien sûr je vais consulter car même après des grosses nuits de repos, des Omega 3, j'ai encore une bonne petite gêne au genou. En tout cas je vais essayer dès demain ces exercices, merci encore Baz !
Très bien expliqué ..... Merci Beaucoup :))))))))))
Merci beaucoup ❤️je viens de découvrir votre chaîne car j'ai une inflammation au niveau genou et c'est vraiment gênant. Je vais essayer tout ça merci merci 🤩
Merci mec tu gère !
Génial ta vidéo
Tu peut faire une vidéo d’échauffement bas du corps s’il te plaît ? 😁
Clair et compréhensible. Je vais intégrer sa dans ma routine 👍🙂
Ça peut aider donc merci baz 👌🏼
Yes le rdv du mercredi toujours 🔥 un bon visionnage s impose
force à toi chef merci
toujours au top
Référencement ! Vidéo de qualité et très instructive !
Merci à toi pour la force!
Super vidéo Baz merci
J'ai l'impression que tu suis un peu les recommandations de la clinique du coureur, ne manque-t-il pas un exercice fonctionnel du coup ? Et si oui, est-ce que tu recommandes les fentes sautés qu'ils proposent ?
Super exo merci beaucoup 💪🏼😉
Super conseil !!!
On se pose devant la vidéo du baz, grosse force à toi
Au contraire, personnellement les vidéos kiné anatomie sont celles que je préfère
Merci et force à toi Baz
De ce pas je vais tester cette séance pour mon soucis de syndrome rotulien , j ai besoin de manger des exos en isométrique pour les quadri , je reviendrais pour faire un retour, merci Bazinga😉.
Merci beaucoup ❤❤
Grazie Baz 💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥
Salut Baz j'aurais aimé savoir si y'aura le retour des hoodies/pull sur la boutique Bazathletic soon car Winter is coming u know. Merci.
Ptite douleur après le footing en montagne sur route(asphalte, bitume) en effet ça peut aider à renforcer et étirer et même écouter son corps suffit parfois à régler le problème car "le mal à dit", thanks!
Merci pour la vidéo top !
merci à toi!
Merci. Très bien . J'essaie demain.
top! Merci!! Je m'abonne ;-)
Super
Merci
Merci Baz
Super merci 🙂👍💪
Salut Baz, ayant une tendinite en rémission au genou due au leg extension depuis fin septembre, je faisais des pistol squats negatif en augmentant les reps de manière progressive. J'ai essayé la chaise + élastique et j'ai eu un retour de la douleur suite à l'exo (5x30sec) et le lendemain. Me conseilles tu de continuer mais en baissant le volume ex: 5x20sec ou 3x30sec ?
Merci et bonne vidéo j'ai hâte de retaffer les jambes :)
Super vidéo 🔥💪
Si ça peut aider certains 😉 :
Souvent les douleurs au genoux sur du squat sont dus à une faiblesse des quadriceps (fesses qui montent) et aussi du petit et moyen fessier (genoux qui rentrent).
Perso je fais du squat bulgare ( en plus du squat normal)car ça renforce les quads et et les fessier tout en faisant intervenir de façon importante les muscles stabilisateurs en plus de faire travailler le proprioception (vue que l’on travail en unilatéral). Ça permet aussi d’équilibrer si on a une jambe plus forte que l’autre.
Merci pour cette vidéos
Merci pour la vidéo , je vais essayer dès demain j'ai mes genoux en fau à force de squatter !!!
Merci pour ces conseils, j’espère d’autres vidéos comme cela car on profite vraiment de ta qualification de kiné. D’ailleurs as-tu fait une vidéo qui explique comment tu gères ton métier avec tes autres activités et ton entraînement ?
Il a arrêté la kiné y'a 1 an il me semble
@@ashleyrichardson3550 j'ai bien remarqué en effet il a n'a pas exercé très longtemps
Force frérot 💪🏼❤️
force mon gars merci!
Merci BAZ 🤩💪 le genoux Gauche va te remercier
super intéressant, je suis cycliste et j'ai des petites douleurs aux genoux (assez rarement quand même), je pense que je vais intégrer ces exercices à ma routine, merci !
MERCI ! 🎉
Excellente vidéo comme les autres d'ailleurs ! Je suis dans le mal en ce moment il y a 10 ans de cela j'avais fait un faux mouvement à la piscine et depuis ce moment là jai vu qu'il y avait un problème.
J'avais fait une irm mais les quelques kines que j'avais vu à l'époque m'ont dit que ce n'était rien de grave. J'ai 30 ans et je ressens une faiblesse du genou droit comme des blocages quand je marche ou durant les escaliers ou même à la salle.
Comme si le genou était faible. J'ai revu un kiné qui m'a donné des exos contre productifs et je lui ai dit qu'il fallait que je refasse une irm il m'a dit pas besoin que je manquais de bcp de mobilité et de force à ce côté là...
Je suis très raide de base avec aucune souplesse et donc ni mobilité.
Dois-je arrêter cela aussi sur le genou droit?
Après mur réflexion j'ai refais une irm est le verdict est : Aspect de patella alta avec dysplasie trochleene.
Chondropathie femoropatellaire ulcerante ( grade 3).
Aspect compatible avec un syndrome de friction femoropatellaire.
Que dois-je faire stp?
C'est case chirurgie ? :/
On m'a dit que j'allais avoir de l'arthrose !
D'arrêter le sport aussi :/ car par exemple quand je fais du leg extension je ressens une faiblesse avec le genou droit et du coup je compense avec le gauche.
Mon ancien kiné que j'avais vu pour 10 séances rapides m'avait donné des exos de renforcement par exemple avec de la presse à une jambe dont le genou droit avec charge lourde à ce moment là je voyais mon genou tremblé mais j'allais au bout de l'exercice.
Je sens une sensation de chaleur dans le genou, j'ai certain bloquage quand mon poids du corps et sur la jambe droite.
Le genou qui craque constamment et une instabilité du côté droit lorsque mon poids du corps et de ce côté.
Merci d'avance pour ton retour🙏🏽
thank you for your advices
Salut baz , Merci pour cette vidéo. Plein d'informations utiles. Je suis un joueur de basket. Je veux vous demander si je dois arrêter de m'entraîner pour un traitement tendinite et merci .
La video qu il me fallait 💪🏻🦍
Merci pour cette vidéo.
En galère avec mon genou depuis des années.
Bonjour,
J'ai découvert ta chaîne . Trés interessant.
As- tu une solution du même genre pour une tendinite de l'avant bras qui persiste. Aucun traitement jusqu'à ce jour, anti-inflammatoires et kiné n'ont été efficaces.
Merci
Bonjour,
Peut-on faire cet exercice avec une fissure du ménisque extérieur?
Salut baz, deja merci pour la video ma question est : est-ce qu’on peut faire le spanish squat avec un haltère sous les talon ?
Bonjour
Pensez-vous que ces exercices sont conseillés ou non lors de pb de ménisques (internes fissurés)?
Merci par avance !
Quels exercises en salle pour la musculation autour du genou suite à entorse sans déchirure des ligaments du genou ? Merci.
Salut Baz, tu conseillerais de faire ce genre d'exercices en échauffement avant une séance jambe ?
Ohhhhaaaaa merci je suis en pleine croissance j ai mal o genou de ouuuf
On soutient, on est là ☺️👍
cimer pour le soutien!
Salut, pour prévenir les blessures on peut intégrer les exos avant la séance de jambes ? 😁
merci pour cette vidéo tuto
PS perso je kiffe ce genre de vidéo, peut être parce que j'ai plus de 40 piges et que forcément, y'a des douleurs et gênes un peu partout quand on tire sur la machine!
Merci 🙏
Bonjour. Ça peut également être bon pour une tendinite récurrente sur l'aileron ménisco rotulien ? Mon genou est douloureux côté externe avec craquement et une certaine instabilité depuis plusieurs années. Je suis frêle alors j'essaie de musclé mais ça fait mal généralement.
Salut merci pour la vidéo , les exos fonctionnent t-ils pour le syndrome rotulien ?
Merci
Frero tu pourras nous faire une vidéo détaillé de ton échauffement séance jambe et une autre sur ton échauffement sur le haut du corps par exemple séance push
j'essaierai de faire tout ça yes!
cette vidéo proposer est ultra intéressant sa serait le top genre nous montrer tes échauffements pour les séances p.p.l . Et sinon super video comme d’hab 💪
ça c est sur j ai de grosses douleurs a 1 genou avec arthrose mais du par 1 probleme de bas du dos coté droit .. mais faut le faire remettre en place et pas facile de trouver 1 bon osteo comprehensible
Hello est-ce que ces exercices sont bons pour de la rééducation suite à une menisectomie partielle svp ?
Salut, je suis entrain de faire ses exercices de genoux, car j'ai très mal sur le devant depuis 2j suite a 2 grosses parties de basket que j'ai pas l'habitude de pratiquer. Je boite pas mal ,mais j'essaye doucement , dans le 2eme exercices je sens que sa bouge à l'intérieur (sans que sa soit douleureux, juste désagréable)
Je recommenterais d'ici qq jours pour dire si j'ai ressenti des bénéfices ou pas.
Moi qui ai mal au genou, grincement chelou sous les rotules à chaque flexion😔 ta vidéo tombe à pic, super intéressante 👍
Force à toi🦍
Va voir un médecin spécialisé j'avais aussi des grincements + douleurs et il se trouve qu'il y avait de la graisse qui frottait contre la rotule et qui l'a bien amoché (je suis jeune donc ca va se regénérer heureusement). Donc c'est très important d'aller voir un professionnel de santé car il peut y avoir une opération/un arrêt de certains exercices à faire pour éviter de devenir handicapé
@Mr Comment tu as guéri
@@faresp7776 j'ai pas encore guéri, ca met un an
Mais à mon âge le cartilage est encore en croissance donc il se refait
@@mrx6416 c'est un syndrome femoro pattelaire ?
bazingraaaas🔥🦍
yess sir force
Salut! A mon avis (je ne suis pas sur à 100%) quand tu parles du fait que le contact de l'élastique aide avec la douleur, ce n'est pas le phénomène de placebo mais de NEUROMODULATION
Merci Bazzz pour ses conseils ! J'ai mon genou qui se deboite quand je fais du leg curl même après m'etre fait opéré du ligament croisé antérieur (qui était rompu avant l'opération). Ça va faire 2 ans que je me suis fais opérer et je m'en sors pas... Je tente de remuscler au max mes jambes pour compenser dans l'espoir d'arrêter de me deboiter le genou fréquemment !
Evite le leg perso j'ai mal direct fente squat ca met trop de pression sur les ligament ...
Merci pour les exos
Merci!
merci à toi!
J’ai aussi une tendinite sur les 2 tendons rotulien, j’arrive tout de même à squatter sans trop de douleur est-ce que j’intègre les exos en gardant le squat ou est que ce c’est trop nocif et je l’enlève ?
J'ai trouvé votre chaîne en tapant " Rotateur externe des hanches " dans la barre de recherche.
bonjour , 62 ans tres sportif au PDC ( tractions , burpees , ect ... ) j ai gonarthrose plateau femoropatellaire et ménisque dégénératif fissuré avec 2 languettes méniscales au niveau de l échancrure et l autre en regard du plateau tibial . Kine 2 a 3 sem . Blessé depuis 2 mois et demi. A ce jour j ai récupéré amplitude a 130 , marche sans béquilles, squats ok , ischios ok . Extension légère douleur et pas totale , pas de blocage , marche pas fluide . Le chir conseille arthroscopie, je vais faire une infiltration mi juin . Et je pense patienter et voir evolution . Des conseils d exercices et que oenses tu de l arthroscopie ? Merci
Moi je me fais des entorses du genou, mais ça revient toujours, après ça m empêche pas de faire les jambes mais pour d autre sport ses compliqué
Salut, ça peut aider pour soulager Osgood schlater ?
Sa aide pour les personnes avec des genoux hyperlaxe s'il vous plaît ?
avec un kyste poplité peut on mettre l'elastique derriere les genoux sans risque stp?