근데 프론트레버 레이즈는 풀프론트레버가 기본적으로 되고나서 프론트레버 홀딩을 늘리기 위한 동작 아닌가요? 제가 스트레들 프론트레버 가능하고 플란체는 발전되는 느낌이 없어서 턱플란체 30초 홀딩 까지입니다. 프론트레버는 잘 느는거 같은데 일단 풀푸론트레버를 완성하고 플란체에 손대는게 낮겠죠?
안녕하세요? 피드백 할 수 있는 곳이 별로 없어서 이곳에 여쭙습니다. 프론트 레버를 할때 턱레버는 되고 그래서 양다리를 뻗을때 상체가 쫙 펴진 일자가 돼야 하는데 넓은 브이자 형태에서 위로 잘 안올라갑니다.이건 견갑후인의 문제일까요 광배근력의 문제일까요? 좁은 V자는 아닙니다. 아주 넓은 브이자 형태에서 진전이 좀처럼 없네요
![[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/sEzYR3hhCA0/mqdefault.jpg)
형 이번 영상 진짜 깔끔하고 좋다❤️
항상 보고 운동합니다.
부지런히 따라합니다!! 쉽게얻어지는게 없는것 같습니다.
항상 부지런히 열심히하겠습니다.!
7:21 이시대에 익룡이 사나?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이상혁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㄱㄱ ㄱㅋㄲㄱㄲㄱㅋ
'드래곤' 플래그여서 익룡 나온듯
프론트레버 강좌 올려줘서 고마워요~~
아직 초보라 기초체력 증진을 위한 기본맨몸 운동하고있지만,
초보자에게 도움되는 상세한 스탭 바이 스탭 교육 영상 좋습니다.
포기하지않고, 여러 동작 도전하고 싶네요.
너무 쉽게 하셔서 다소 비현실적이네요 ㅠ 감사해요 ㅎㅎ
깔끔하고 좋은 가르침받고 갑니다ㅎㅎ
우석님 정말 롤모델이십니다 이렇게 간지나는 맨몸운동인은 인생 처음이에여
영상보고 머슬업도 해냈고, 프론트레버도 코앞까지 왔어요ㅋㅋㅋ 다음에 스윙360과 핸드 스탠드 푸쉬업 튜토리얼 꼭 보고싶습니다!!
오늘도 유익한영상이었네요 !!
덕분에 좋은거알고갑니다! 저도 프론트레버 꼭 성공하겠습니다
아니 진짜 너무 잘생겨서 운동하는게 하나도 안보이잖아요;"
프론트레버 하나만 하기에도 벅찬데, 다이나믹까지 접목하니 더 멋지네요!!! 노력의 모습이 영상에 듬뿍 담겨있어서 더욱 좋습니다. 화이팅입니다!!!
와 어려보이시는데 말도 차분하게 잘하고 무엇보다 마지막에 쇼맨십이 장난아니네요.. 철봉 바 위에서 플란체라니..대단합니다 정말 ㅋㅋ 이제 머슬업 성공했는데 영상 보면서 분발할게요 파이팅!!
우석님 저는 기본기 (풀업 푸시업 딥스)를 주 3회 정도 하는데 프론트레버 같은 기술 연습은 기본기 운동을 하고 다음날에 해야 되나요? 근데 그렇게 하면 쉬는 날이 없을 것 같은데 아예 기본기를 빼고 기술연습만 해야 되나요? 궁금합니당
기술연습을 먼저 해주세요
가능하시면 하루에 다 하셔도 됩니다
영상진짜 잘 만들었어요!
조회수 폭발예상 조심히 해봅니닷
진짜 형은.. 언제봐도 멋있어요!! ㅎ💪💪
설명 간단간단하게 핵심만 알려주시고 좋네요
강좌 영상 엄청 깔끔해서 알아보기 쉬워요! 너무 좋습니다😀 이런식으로 플란체도 가능하실까용? 우석님이 성장 하셨던 방법하고 노하우를 알고싶어요!!
네 만들어볼게요~
@@Chris_Jeong 감사합니당😁
운동법 정말 잘 봤습니다.👍
어깨가 약해서 철봉 조금씩 하고있는데 무릎 들어올리는 것부터 해봐야 겠네요~~^^
??? : 3대 맨몸운동(플란체 프론트레버 물구나무) 얼마나 버티시나요?
?? : 3대 50초 미만 패러렐바 금지
신박하다.
??:ㄴㄴ그냥물구나무는 다른거에 비해 쉬우니까(플란체 프론트레버 한손물구나무)
물구나무 대신 백레버가 어떨까요?
@@master_taek 너무..가혹해...
튜토리얼 감사..♡ 근데 너무 대단하세요..ㄷㄷㄷ
항상 영상 잘보고 있습니다 감사합니다
근데 프론트레버 레이즈는 풀프론트레버가 기본적으로 되고나서 프론트레버 홀딩을 늘리기 위한 동작 아닌가요?
제가 스트레들 프론트레버 가능하고 플란체는 발전되는 느낌이 없어서 턱플란체 30초 홀딩 까지입니다. 프론트레버는 잘 느는거 같은데 일단 풀푸론트레버를 완성하고 플란체에 손대는게 낮겠죠?
안녕하세요
여기가 한국 어디요?
죄송합니다. 번역기를 사용하고 있습니다.
감사합니다
#9:44 노래 제목좀 알려주세요 ㅠㅠ
제가 많이 게을러서 오늘은 운동 쉬어야지 하고 보고있었는데 갑자기 운동마려워졌네요
행잉 레그레이즈 15
니레이즈 15
니레이즈 (살짝 눕기) 15.
니레이즈 (깊게 눕기) 15
누워서 버티기.........
----------------‐-------------------------------
턱 프론트레버 ...
인버티드 행
인버티드 턱프론트 연계
고급 턱 프론트레버(앞으로 다리 더 뻗어주기)
네거티브 프론트레버
프론트레버 레이즈
설명 깔끔하네요!
진짜 프론트레버 튜토리얼에서 최고인듯합니다!
보기만 해도 전율!!!!!
멋있어요 형님!
교과서네요 그냥. 교과서 그자체
코어를 집중적으로 힘을주고 중심을 잡는데 동시에 광배와 전완근 팔각도도 신경을 써야하는 운동이였네요... 존경합니다..
영상 너무 잘 봤습니다! 저 질문이 있는데 연습 첫 동작부터 턱프론트레버 전까지는 모두 코어의 힘을 이용해서 하는 동작들인가요? 반동을 최소한으로 하공?.?
등도 많이 들어가요
행잉니업에서 뒤로 넘어갈때.. 어깨에 약간 부담이 가는거같은데.. 자세가 잘못된건가요.?
행잉 레그 레이즈 / 니 레이즈 / 니레이즈 - 뒤로살짝 눕기 / 니레이즈 - 더 뒤로 눕기 / 턱 프론트 레버 / 인버티드 행
우와 이제 멘트까지!!!:)
멀리서 말하는데 음질 왜케선명히들어가지👍
마이크 사용했어요👍
교육영상 너무 좋아여
저게 어찌 가능한거죠.. ㅎ
지금 꾸준히 연습하는데요
저도 언젠간 가능 하긴 학까요 ㅎㅎ 손목도 아프고 하내요 ㅠ
진짜 세시다..
행레레부터 1개씩 성공할때마다 다음동작 하면되는건가요?
Hey bro can u make an english sub? it's very helpful, Thanks.
좋은 영상 잘 봤습니다~!
다음은 프론트레버다 !
도움 많이 됐어요 ~ 감사해요
니레이즈나 이런거 데드행상태로 하는건가요?
Good job!!
하루에 운동 몇번하시나요??
멸치탈출 하기에 좋은운동이나 어좁이 탈출 운동좀 알려주세요!!
형님만 믿고 가보겠습니다!
프론트 레버 매일 연습하면 다치나요??
hey bro this video seems really good but can't understand anything. Could put subtitles on the video perhaps? thank you have a nice day 🔥
I'll try
고급턱을연습중인데 좀 버틸때 삼두 자극이 많이오네요
정상인가요
운동 매드무비 ㄹㅇ ♡
형님 머슬업 연습할때 탄마바르고하면 좋나요?
새로사신 이어폰 보러왔습니다ㅎㅎ 말씀도 잘하시네요
안녕하세요? 피드백 할 수 있는 곳이 별로 없어서 이곳에 여쭙습니다. 프론트 레버를 할때 턱레버는 되고 그래서 양다리를 뻗을때 상체가 쫙 펴진 일자가 돼야 하는데 넓은 브이자 형태에서 위로 잘 안올라갑니다.이건 견갑후인의 문제일까요 광배근력의 문제일까요? 좁은 V자는 아닙니다. 아주 넓은 브이자 형태에서 진전이 좀처럼 없네요
플란체연습중인데 브릿지를 하면 더 쉽게 할수있을까요?
와 멋있다 감사합니다
결국 와이어리스 이어폰 사셨군요ㅊㅊ
몇초씩 버티고 몇시간동안 연습하셨나요??????
코어 운동한다고 허리가 안좋아지지는 않죠?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
행잉레그레이즈 하실때 토투바처럼 하는 거 근력이 부족한건지 유연성이 떨어져서 제가 못하는 건지 궁금해요
둘 다 입니다
일주일에 몇번 훈련해야 하나요
오늘부터 맨몸운동 시작하겠습니다
설명 진짜 잘하시네
영상 찍은 곳이 어딘지 궁금합니다. 저렇게 철봉이 잘 갖추어져 있는 곳이 많지 않아서요
니레이즈는 가능한데 뒤로 더 누워서 니레이즈는 팔이자꾸 구부려지네요 뭘 연습해야할까요??
등이랑 코어 자극이 강하게 오긴하는데 어깨 옆라인도 자극이 오면 자세가 이상한건가요??
모든 근육에 자극이옵니다!
갓 ㄷ 설명 갑 ㄷ
봉에 매달려서 다리를 들고 내리면 반동때문에 자꾸 그네타듯이 되서 자세잡기가 굉장히 힘든데 뭐가 문제일까요.. ㅜㅜ
와 이거 진짜 좋네요
끼고계신 손목보호대 어디서살수있나요 ㅎㅎ
손목 보호대는 뭘 쓰시는건가요?
효과가 좋나요??
5:40 내가 연습할때 보려고 와드 박은거
형 혹시 한손턱걸이루틴 알려주실수있나요
프론트레버를 할 때 주로 홀딩 위주로 연습을 해야하나요?
네네
우석님 이거 성공하시기까지 몇개월 걸리셨나요 처음에
6개월정도 걸렸습니다
손목 보호대 어디서 샀는지 알려주세요
내려오는 과정에서 허리가 아픈데 힘을 너무 줘서 아픈건가요?
얼마걸리셨어요?
프론트레버 간지나는기술..
팔 쭉 펴고 연습하면 어깨 안쪽이 아픈데 이럴땐 어쩌죠? ㅜ
턱플란트 자세취하면 무지 앞뒤로 왔다갔다 하는데 뭐가 문제인지요?
맨몸운동할때 일반적인 턱걸이나 푸쉬업할때는 손목이 괜찮은데 머슬업이나 플란체, 레버(아직잘못하지만) 하면 손목이 아픔니다... 맨몸운동에 적합한 손목보호대가있나요?
혹시 이영상에서 쓰고있는 손목보호대는 뭔가요?
마이프로틴 리스트랩 사용중입니다
우석님은 프론트레버할때 견갑골을 전인으로 하세요 아님 후인으로 하시나요?
전인으로합니다
고급턱에서 막히네.. 얼마나 하면 성공할까요?
공원에 철봉도 많고 참 좋네요ㅠㅡㅠ
9:44 highlight
갓.우.석
근데 백레버 할때 목에 힘이 엄청들어가서 하구 나면 머리가 아픈데 어떻게 해야될까요 ㅠㅠ
👌
카메라좀 제발 알려주세요 ㅠㅠㅠ
마스터가 몇초 기준인가요?
상체 누울때 숄더 패킹 해야하나요??
형근데 난 드래곤플래그하면 팔꿈치가 너무아파 왜그런걸까?
Wow goodd
진짜 큰도움된다! 우석님 고마우이
혹시 거기가 어딘가요?ㅎㅎ
행레레는 무릎잘펴지는대 토투바는 무릎이 안펴집니다 힘문제인가요 유연성 문제인가요..
햄스트링은 굉장히유연한편이긴합니다..
저 초보라 그런데 행레레랑 토투바랑 뭔차이에요?
토투바나 행레레나 둘다 바에 발 갖다대는것 같은데
프론트레버가 3,4초 되는데 여기서 초늘리는 팁있나여?
많이 훈련하시면 늘거에요!
사랑해여 형