마그네슘 잘 챙겨먹고 평생 있던 수면장애가 조금 나아졌어요 하루 1시간도 못자는 날이 많았는데 이젠 못자도 2시간 이상은 자고 보통 4시간 넘게자요 모르는 사람들은 지금을 수면장애로 보시는데 1시간 더 숙면한다는게 얼마나 소중한지... 아직 얼마 안되서 꾸준히 해보려구요
숙면을 취하는게 정말 어려운거 같아요ㅠ 원래부터 잠귀가 밝은데다 두아이를 키우다보니 더 깊이 못자는거 같고.. 신나게 꿈을 꾸다가도 갑자기 잠에서 깨어 자고있는 아이들을 살피기도하고, 좀 깊이 자는거같아도 바스락소리나 누군가 일어나거나 뒤척이면 깨버려요.. (수면제를 먹어야 하나 고민도..) 선생님이 말씀하신 부분들중 숙면이 제일 안되는데 그래서그런지 면역력도 바닥이고, 좀 피곤하거나 힘들면 입안이 자주 헐어버리구... 임신과 출산으로 생겨버린 만성두드러기와 칸디다가 몸이 힘들거나 컨디션이 안좋음 어김없이 나타나는 몸이네요ㅠㅠ
선생닝~~ 너무 영상이 피가되고 살이 되네요 근데 궁금한게 있는데요 제가 당뇨가 있고 자가 면역질환도 있습니다 퇴행성 관절염 4기 인데(50대후반/여) 요즘 무릎이 자주 물이 차요ㅠㅠ 일주일 간격으로 두번 믈을 뺏는데 아퍼서 어쩔수 없이 뺏어요 근데 염증을 유발하는 제품에 유제품 도 들어갈 까요? 예전에 잘 안먹던 우유와 요플레를 한1년반 음첨 많이 먹었는데 유제품 안좋은 가요??
저도 종세님과 비슷하게 엉덩이 항문쪽으로 염증이 자주 생기는 편인데 스트레스에서 오는지... 누구나 스트레스는 있을텐데 아무렇지도 한참 있을때도 있는데 가끔 생기는 염증...선생님 말씀에 무엇이 원인인지 아직은 모르겠지만 5가지 사항을 잘 느껴 보아야겠네요 감사합니다~~
![2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 당근 외 뿌리채소 모음집. 50분 재생. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/vd72tYlWixY/mqdefault.jpg)
![2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 당근 외 뿌리채소 모음집. 50분 재생. [정라레]](/img/tr.png)
![운동보다 이것 먼저 하세요! 체력이 빠르게 좋아지는 법. 체력부자 되기 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/pGeBNbZCdaQ/mqdefault.jpg)
염증은 요산수치 관리가 중요하다고 해서 요산수치 올라가는 음식은 자제하면서 투어게인 찜질팩으로 관리하고 있습니다 냉온 겸용이라서 상황에 맞게 사용하고 있어요 꾸준한 관리가 중요한 것 같습니다
만성염증 관리법 1. 8시간의 숙면 2.생활에서 움직이는 습관 3.스트레스 관리4.내장지방 관리 5.식단 업그레드
.설탕은줄이고 다양한신선한채소섭취
.물충분히섭취
잘자라 숙면.
자주움직이고 계속 활동하라.
자연을 접해 스트레스를 없애라.
복부관리 다이어트 운동.
건강식 섭취.
잘 자고 싶지 나도 ㅠ
감사합니다
자연식 👍
감사합니다~🙏
숙면, 움직이는 습관,스트레스 해소, 복부 관리,
식단 업그레이드, 물,
잠이 보약이라는 말이 정말 맞다고 생각합니다. 잠이 부족하고 스트레스에 쪄든 날은 입주변 등에 염증이 생기죠~~그래서 최대한 7~8시간은 잠을 자려고 노력합니다.
스트레스 푸는데는 샘 강의 듣는것도 포함됩니다. 고맙습니다 🙏
화사한샘 건강한습관 홧팅입니다~~^♡♡
잠을 깊이 못자고 2~3시간 자고 나면 남편이 들어와 부엌에서 소리때문에 깨고 어떤때는 현관문 소리로도 깨요
예민하고 생각도 많은것 같아요
잠을 깊이 5시간 정도 잤으면 좋겠어요
@@안명자-r1z 주무시기 한두시간 전 마그네슘 복용해 보셔요~~!^
건강하셔요~~
태용파파님 감사합니다
발뒤꿈치 통증은 허리협착으로 인해 발생됨. 허리와 골반.발바닥뒤쿰치 통증일때는 요추4번5번과 천추1번의 협착이며. 허리가 안아프고 발뒤쿰치 통증일때는 요추5번과 천추1번간의 협착. 엉치위로 6알패치 ,로박
와우~~^^ 정보 정말 관심있는 부분입니다 최고 !! 건강 잘 지키겠습니다. 절묘한타이밍 ᆢ숙면 ㆍ움직임 ㆍ스트레스해소 ㆍ체지방 식단 업그레드 ᆢ굿~~^^대부분 잘 지키는데 ㆍ체지방과 직장의 스트레스만 해소하면되겠네요 노력하겠습니다
3ㄷ6
1:20
1:48 8시간 이상 수면을 하면 염증수치 CRP가 상승하므로
수면시간은 7~8시간이 좋다.
2:25
근육이 움질일때(운동이 아님) 혈액과 림프순환이 잘되고 스트레스가 잘 제거됨.
3:03
3:27
3:35 DHEA 스트레스 코티솔
=>부신피로
4:58
6:07
6:18 장 누수증후군 유발 주의하고 강화식품 권장.
7:00 만성염증 제거에 충분한 물 보충으로 염증 오토파지 독극물을 씻어 내는게 중요하다
숙면, 움직임, 자연속걷기, 복부관리, 식단은 다채롭게( 설탕×, 물○ )
영양제과용도염증만드는원인이된단거죠.
수면이중요하군요.
7시간의수면리듬
전업주부들은하루종일움직이는데좋은거군요.
따로산책안해도요.
작년부터산도포기했는데마스크로인해서,
슬슬가볼까싶어요.
내장지방줄이기.
수분과채소섭취.
엄마가건강해야가족도같이건강해지겠네요.
내염증 원인을 알겟네요.아침출근시간이라 때충봣는데 내염증원인이 음식은 알앗는데 잠이부족해도 염증이 걸리는군요 항상 잠이 부족했는데....
아 다 지킬수있는데 숙면... 왜 안되지 ㅠㅠ
폰을보니까 ㅋ
마그네슘 잘 챙겨먹고
평생 있던 수면장애가 조금 나아졌어요
하루 1시간도 못자는 날이 많았는데
이젠 못자도 2시간 이상은 자고
보통 4시간 넘게자요
모르는 사람들은 지금을 수면장애로 보시는데
1시간 더 숙면한다는게 얼마나 소중한지...
아직 얼마 안되서 꾸준히 해보려구요
숙면
몸의움직임
스트레스
복부비만
식단
머리속에입력!!. 실천!.감사합니다.
목소리도 이쁘시고, 얼굴도 이쁘시고 ,지식도 이쁘시고..아니 지식도 풍부하시고 ..ㅎㅎ
그러고 설명도 일반인에게 쉽게 잘 하시네요.
끝 정리까지 깔끈하게....
설명만 잘 들어도 반이 나은듯요.
구독 좋아요 꾹...
춰장염에.돌은왜,잘생기는지요.8번깨읍니다.그래도.남아있다고함니다
몸무게는 표준인데 애낳고 복부가 정말..ㅠㅠ 관리가너무어렵습니당ㅠㅠ
죄송한데요.장애인은
안저서생활하고있사람들에되에서일상생활하는분들께좋은운동방법은없나요부탁합니다.원장님
항상감사하고.고맙습니다
온갖 피부병을 달고 사는 제게 정말 필요한 내용 입니다. 감사합니다. 써 붙이고 실천 하도록 해 보겠습니다.
다음 영상 예상... 치킨, 햄버거, 감튀, 맥주, 탄산 등등등... 아.. 이제 이거 못먹겠다..ㅜㅡㅜ
영상 속 내용도 너무 좋은데요.
목소리 톤과 발음 등등도 너무 듣기 좋고 편하고 귀에 부드럽게 쏙쏙 들어와요.
의사시지만 아나운서라던지 리포터처럼 듣기 좋아요
선생님 전 24살인데 방송국 다니는 제 동생 건강프로도 안 보거든요 근데 진짜 대존잼이고 유익해서 1초도 안 넘기고 다 보게 돼요
숙면을 취하는게 정말 어려운거 같아요ㅠ
원래부터 잠귀가 밝은데다 두아이를 키우다보니 더 깊이 못자는거 같고..
신나게 꿈을 꾸다가도 갑자기 잠에서 깨어 자고있는 아이들을 살피기도하고,
좀 깊이 자는거같아도 바스락소리나 누군가 일어나거나 뒤척이면 깨버려요..
(수면제를 먹어야 하나 고민도..)
선생님이 말씀하신 부분들중 숙면이 제일 안되는데 그래서그런지 면역력도 바닥이고,
좀 피곤하거나 힘들면 입안이 자주 헐어버리구...
임신과 출산으로 생겨버린 만성두드러기와 칸디다가 몸이 힘들거나 컨디션이 안좋음 어김없이 나타나는 몸이네요ㅠㅠ
가끔 스트레스로
염증이생깁니다.
조은말씀 넘 감사해요.^♡^♡♡♡♡
발꿈지 족저근막염도 강의 부탁드려요....잘보고잇어요..유익해요.방송이...
몸을 보호하는 보약을 드시면 나아요
제 경험입니다
6개월 치료해도 안나아서 보약을 먹었더니 싹~
나무에 거름 주듯~
원인은 내 몸에 영양이 부족한거죠~
@@user-gr7uv3qt6s 무슨보약드셧나요??
저도 족저근막염으로 고통스러워요 어떤 보약인가요
저는 술담배로 스트레스 푸는데~ 효과는 없어요~ 다음날 더 피곤하고~
💕정말 좋은 정보입니다💕 이 좋은 습관으로 모든 국민이 건강할때까지 ~~~구독 구독 구독~~~♡♡♡
코 옆 뾰로지도 염증이겠지요
복부관리는 매일 복근 하고 있어요
술은 무지 않좋은거죠
맥주 한잔만 머어도 않좋더라구요
염증 건강정보 감사합니다
건강의길을 찾으시길 응원합니다
매일같이 듣는데 오늘은 새롭습니다 박사님 늘 감사합니다
저두 항상 감사드립니다. 즐겁고 편안한 한가위 되세요🙏
실천 가능한 좋은 정보, 감사합니다!
언제나. 최고의 도움으로 쏙쏙 알기쉽고 기억하기 쉽게 설명해주시는 샘 넘 고맙습니다
행복한 주말 보내세요
묵은지방은 잘안빠지네요 오래된 된장같아요 젊을땐 금방빠지더니... 지방도 오래되면 속에서 썩네요 상하네요
누나 올만에 영상보네 감사히고 잘보고 가요.. 울동네 염포산 3시간코스가 참좋다고 생각했는데 오늘 더 감사하네요 ㅎㅎ
어느덧 백세반인데 자꾸 살이찌고,복부에 가스가 잘차는편이네요.자다가 몇번을 깹니다,피검결과가 당 6.7이라네요,심각한건가요
좋은하루 보내세요 ~☕🍃🧧🎁🎊
잘먹고 잘싸고 잘자기 이거입니다
복부관리 ㅠㅠ
담배는 줄이는게 가능한데 술은 힘드네요 방법이 있나요 의지만으로는 잘안되요
잠을 못자니 염증 수치가 올라가나
보네요 ㅠ
오늘 부터 일찍 자봐야 겠어요
목소리 넘 이쁘세요
습관이 무섭지만
영상을 보고 노력해봐야겠어요^^
감사합니다~
오메~~ 쌤 때문에100년는 더 살겟네요
감사합니다ㅋ
좋은 정보 감사합니다
기회되시면 숙면 취할수 있는 방법도 올려주시면 고맙겠습니다
여덜시간 쿨쿨 잘자요!
몸이 개운하고 좋아요!
어쩜 이렇게 말도 잘하시는지 감사합니다~^^♡
이렇게 유익한 정보를 공짜로 마구마구 들어도 되는건가? 모르겠네요 고마움을 달리 표현할 길이 없네요
지방간이 잇는데 염증물질을 간이 필터링하는지 아니면 단순 복부지방 안조은 유리지방산이 장기를 통해 바로 혈류로 가는건지 둘다인지 궁금합니다.
다섯가지 리셋버튼을 눌러라... 오늘도 유익한 정보 잘 봤습니다.
생활속에 깊이 되새겨야할 내용들 감사합니다~♡
예전에 미인은 잠꾸러기란말은 그냥 오래 자는것이 이니라 정말 푹자는것이드라구요. 요즘간헐적 단식으로 수면의 질이 높아지는걸 느끼고 있는데 아침에 일어나면 피부가 좋아지는것 같은 느낌이예요 리셋돼는게 이런건가 봐요
잠이보약맞 습니다운통움직임잘해야지요
만성염증..정말 이놈의 만성염증때문에 고생하고있는 1인인데 원인이 다 있었던것 같으네여.
고맙습니다. 도움되는 영상 감사히 잘듣고 실천하겠습니다~^^
좋아요 구독 꾹~~누르고 갑니다~
염증 없애는 습관 정보 감사합니다
항상 도움이 되는 영상에 감사드립니다^^~~
좋은 말씀 감사합니다. 실천해보겠습니다.
숙면을 취하고 싶은데~
잠이 안오는 데
해결하는 방법이 먼저 ~
잘들어요
정말 정말로 들을만 하네요 고맙읍니다,,
원장님 저는 머리를많이쓰거나 스트레스를받으면 눈에서 둥근원형의 아지랑이처름또는별처름 반짝반짝 그립니다 안과에서는 이상없다하고 신경과에서는 편도통이라고 합니다 원장님말씀대로 머리편도체에서 빨간불이 반짝 반짝 그리는 것일까요 이병의 이유가 무엇인지 정말 궁금한데 좀더 자세한 설명부탁드립니다
나한테는해당되는게없는데도
다리저림느낌
앉았다일어나면뒷꿈치땡기는이유는
뭘까요
참고로
혈액검사 에서
고지혈증.중성
콜레스테롤.당뇨도없구요
토론토라서 참여하기가...
장성규씨께 안부라고 ㅎㅎ
선생님 응원합니다.
너무너누 감사합니다. 노력할게요.
선생닝~~
너무 영상이 피가되고
살이 되네요
근데 궁금한게 있는데요
제가 당뇨가 있고
자가 면역질환도 있습니다
퇴행성 관절염 4기 인데(50대후반/여)
요즘 무릎이 자주 물이 차요ㅠㅠ
일주일 간격으로 두번 믈을 뺏는데
아퍼서 어쩔수 없이 뺏어요
근데 염증을 유발하는 제품에
유제품 도 들어갈 까요?
예전에 잘 안먹던 우유와 요플레를
한1년반 음첨 많이 먹었는데
유제품 안좋은 가요??
체질에 따라서 우유가 안 맞는 사람도 있답니다~ 정확한 상담은 댓글로 어려운 점 양해 부탁드리고, 쾌차하시길 응원드립니다!!
노력 노력 아는많치 노력 듣고배우니행복 고맙습니다
귀에 쏙쏙들어오게 잘설명해주셔서 감사합니다 구독 좋아요 누르고가요 ㅎ
현재의 저에게 유익하고 좋은정보 감사합니다~~
제게 정말 필요한 내용이어서
귀에 쏙쏙 들오네요. 좋은 팁
주셔서 감사합니다~~~^^♡
저한테 꼭맞는방법이네요
내장지방
감사합니다.실천하도록노력하겠습니다.♡♡♡
혹시 피지낭종이나 지방종이 많은 것도 염증이 많은건가요?
여드름이 염증이듯 피지낭종도 염증성 변화입니다:)
좋은정보 정말 감사 합니다
수면시에 소변을 못참아서 고민이에요.
좋은 정보 감사합니다
더~유익한 정보 많이주세요 ^^
숙면 그숙면이란걸 해본지가 언젠지
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌹
기본적인건데 정말 지키기 어렵네요 ㅠㅠ
채소를 먹어야한다는 생각에 사놓기는 하는데 잘 먹어지지가 않아 자꾸 버리게 되니 고민입니다ㅠㅠ
행복하세요....
감사합니다
요즘 온 몸이 염증 투성 느낌인데 만성염증에 안좋은 건 다 하고있었네요..ㅜㅜ
좋은 건강정보 감사해요.
중요한정보 잘봤습니다 감사합니다♡꼭 실천하도록 노력해봐야겠네요^^
좋은정보 감사하고요
잘들었습니다
물을 어떻게 자주마셔야 할지 모르겠네요 쌤ㅜ
일하느라 깜빡하네요ㅜ 아 그리고 빠른출근 시간때문에 잠도부족해서 그런지 귀속염증이나 골반염증 달에 한번씩은 생기는거같아여..
고맙습니다. 😀🥰
유익한 정보 감사해요~ 올해 마무리 잘하시고 새해 복 듬뿍 받으세요 ^^
관심 가져주셔서 감사합니다. 새해 복 많이많이 받으세요^^
말씀을 쏙 쏙 들어오게 잘 하시네요 도움많이 됩니다. 감사합니다. 유툽의 순기능
감사합니다~^^
감사
영상 감사합니다!
👍👍👍
와 말씀하신 내용을 전부 다 못지키고 있어서 만성염증에 시달리고있습니다 ㅜㅜㅜㅜ...저한테 완전 해당하는 얘기라 엄청 새겨들었습니다 감사합니다...혹시 엉덩이랑 골반쪽에 나는 염증은 어떻게 해결해야할까요...너무 심해서 몇년간 달고사는중입니다 ㅠㅠ
저도
종세님과 비슷하게
엉덩이 항문쪽으로
염증이 자주 생기는 편인데
스트레스에서 오는지...
누구나 스트레스는 있을텐데
아무렇지도 한참 있을때도 있는데
가끔 생기는 염증...선생님
말씀에 무엇이 원인인지
아직은 모르겠지만 5가지
사항을 잘 느껴 보아야겠네요
감사합니다~~
정세연 정나래 이름이다른데 어떤것이 맞나요
정라레는 정세연 한의사의 라이프 레시피의 앞글자를 딴 채널명입니다^^
ㅋㅋ 왜케 온몸이 벌집쑤신듯 했나
수면부족 앉아있는것 스트레스
으이구 올킬이네요
네~ 쌤^^
라레씨.감사.
특보
존이야기 감사합니다
고맙습니다
잘볼게요 박사님
1숙면 2움직이는 습관 3스트레스관리 4뱃살 5식단관리
당연한건데 잠 못자면 몸전체에 염증이 너무 심해집니다...