Exercícios Tratamento Epicondilite Lateral do Cotovelo - Clínica de Fisioterapia Dr. Robson Sitta
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- Опубликовано: 14 окт 2024
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FISIOTERAPIA ESPECIALIZADA
Cinesioterapia Domiciliar para Epicindilite Lateral Bilateral do Cotovelo
1 Liberação Miofascial dos Músculos Extensores do Punho
2 Auto Mobilização com Movimento do Cotovelo (Mulligan - MWM)
3 Cinesioterapia:
Fortalecimento dos Extensores do punho, Pronadores do antebraço e Flexores do cotovelo
Epicondilite lateral ou cotovelo de tenista, é uma condição que causa dor no cotovelo gerada pelo uso excessivo dos braços, antebraços e mãos, em especial nos esportes com raquetes (tênis e squash). Apesar da maior frequência em atletas amadores ou profissionais de tênis, outros esportes e atividades que requeiram movimentos repetidos de rotação, flexão e extensão do punho podem provocar o mesmo dano que o swing de uma raquete.
A dor se localiza ao redor da protuberância óssea lateral do cotovelo. Se difere da dor da epicondilite medial, que se localiza na parte interna do cotovelo. O desenvolvimento da dor pode ser gradual ou súbito e com intensidade suficiente para tornar-se incapacitante para a atividade repetitiva com os braços.
A epicondilite lateral é uma inflamação dos tendões dos músculos do antebraço que se juntam na parte externa do cotovelo, junto ao ossinho que todos temos no lado externo do cotovelo. Os músculos e tendões do antebraço ficam danificados pelo uso excessivo e repetitivo dos movimentos. Isso leva a dor e sensibilidade na parte externa do cotovelo.
Existem muitas opções de tratamento da epicondilite lateral. Na maioria dos casos, o tratamento envolve uma abordagem em equipe. Ortopedistas especialistas em ombro e cotovelo, fisioterapeutas e, em alguns casos, cirurgiões trabalham juntos para fornecer os cuidados mais eficazes.
Causa do Cotovelo de Tenista
Uso excessivo
O cotovelo de tenista é provocado por um tendão específico no antebraço: o tendão do músculo extensor radial curto do carpo (ERCC). Este músculo ajuda a estabilizar o punho quando o cotovelo está reto. Isso ocorre durante uma raquetada no tênis, por exemplo. Quando o ERCC é enfraquecido pelo uso excessivo, roturas microscópicas são formadas no seu tendão, responsável por fixá-lo ao epicôndilo lateral (ossinho externo do cotovelo). Isso leva à inflamação e dor.
O ERCC está em maior risco de danos devido à sua posição. Com os movimentos de flexão e extensão do cotovelo, o músculo é atritado sobre as protuberâncias ósseas causando desgaste gradual do seu tendão (tendão é a porção final dos músculos, que os une aos ossos) ao longo do tempo.
Atividades
Os atletas não são as únicas pessoas que desenvolvem “cotovelo de tenista”. Muitas pessoas com epicondilite lateral participam de atividades de trabalho ou recreativas que exigem o uso repetitivo e vigoroso dos músculos do antebraço.
Pintores, encanadores e carpinteiros são particularmente propensos a desenvolver o “cotovelo de tenista”. Estudos têm mostrado que os trabalhadores de automóveis, cozinheiros e até mesmo açougueiros podem “adquirir” a epicondilite lateral com mais freqüência do que o resto da população. A repetição dos movimentos e o levantamento de peso necessários para essas ocupações provocam as lesões.
Idade
A maioria das pessoas que sofrem de epicondilite lateral estão entre as 30 e 50 anos, embora qualquer pessoa possa desenvolver a doença na presença de fatores de risco.
Desconhecido
A epicondilite lateral pode ocorrer sem qualquer lesão repetitiva reconhecida. Essa ocorrência é chamada de “insidiosa” ou de causa desconhecida.
Sintomas da Epicondilite Lateral
Localização da dor na epicondilite lateral
Os sintomas de epicondilite lateral desenvolvem-se gradualmente. Na maioria dos casos, a dor começa como leve e piora lentamente ao longo de semanas e meses. Geralmente não há lesão específica associada com o início dos sintomas.
Os sintomas mais comuns da epicondilite incluem:
Dor ou queimação na parte externa do cotovelo, perto da protuberância óssea. Esta região fica sensível ao toque.
O cotovelo pode ficar rígido e a dor pode se irradiar ao braço e ao punho.
Pode haver sensação de formigamento no braço e nos dedos.
Fraca força de preensão. Sua mão se sente fraca, especialmente quando você aperta a mão.
A dor piora quando se movimenta a raquete, fecha o punho, tenta pegar algo com a palma da mão virada para baixo ou quando se estende o punho para trás.
Os sintomas são frequentemente agravados com a atividade do antebraço, como no momento de segurar uma raquete, girar uma chave inglesa, ou apertar as mãos. Seu braço dominante é mais freqüentemente afetado, porém ambos os braços podem ser afetados.
![🚨[INCRÍVEL]🚨EPICONDILITE LATERAL: RESOLVENDO EM 5 MINUTOS](http://i.ytimg.com/vi/6_A_ADs588o/mqdefault.jpg)
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![Epicondilites X Tendinites no Cotovelo: Como Tratar em cada Caso? [GUIA COMPLETO C/ Ortopedista]](http://i.ytimg.com/vi/XqKGqxSrvWw/mqdefault.jpg)
Eu tenho tendinite nós dois cotovelos, nos ombros e na mão, muitas vezes eu tinha medo até de pegar na mão de uma pessoa pois doía muito! Fazia fisioterapia, tomava antiinflamatórios, fazia massagem usando pomadas e na maioria das vezes não servia pra quase nada, os antiinflamatórios só fazia acabar com o meu estômago, e pra piorar o meu trabalho é muito pesado onde eu uso muito os braços e isso fazia com que a cada dia ficasse pior. Mas por sorte alguém me orientou que eu fizesse uso de açafrão (cúrcuma) no começo eu não acreditei mas comecei a usar, tomando uma colher de chá por dia e o resultado foi que depois de uns quatro meses de uso continuo eu não sinto quase mais nada. Não tomo mais nenhum tipo de remédio e nunca parei um dia de trabalhar. Foi o melhor remédio que eu já tomei para tendinite.
Num país com tamanha dificuldade de acesso a saúde, seus vídeos são tão úteis quanto a água, em assim sendo, é um trabalho de utilidade pública e desprendimento da maior grandeza. Parabéns doutor.
Olá José Ferreira Filho1953, seja bem vindo.
Obrigado pelo contato e prestígio, fico lisonjeado.
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Um abraço
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OK!
Nossa vc e um enviado de Deus graças ao seu vídeo eu estou me recuperando muito rápido a vinte dias atrás tive deslocamento do cotovelo graças a sua sabedoria em querer dividir com a pessoas que eu estou me recuperando obrigada vc e não e 10 vc 1000.virei sua fã número 1 bjs e abraços
Falou tudo irmão !!!
Quebrei o Cotovelo direito e fiz cirurgia dia 15.12.20.Coloquei Placa.Ainda nao iniciei a Fisioterapia.Mas Seus Videos sao muito Claros e Importantes.Muito Obrigada e Parabens pelo seu trabalho.
É um vídeo de utilidade pública
Simples que vai ajudar muita gente que não têm um convênio médico e não têm condições de pagar uma fisioterapia...
Gratidão...🙏🙏🙏
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Olá Alzira,
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Tenho epicondilites bilaterais e no braço direito lateral e medial por causa da musculação,tinha desistido de treinar mas achei esse vídeo por acaso e resolvi fazer o tratamento. Já estou praticamente curado as dores são quase imperceptíveis e já voltei a treinar mas com moderação obrigado Doutor Robson por postar o vídeo. O senhor salvou os meus braços e meus treinos 😃
Dr Robson Sitta, as técnicas desse vídeo me ajudaram muito, melhorou 95% as dores no cotovelo, deixei de tomar antiinflamatório, tinham até sugerido infiltração para melhora da inflamação, nada disso foi necessário depois que passei a me exercitar regularmente conforme suas instruções. Minha gratidão por compartilhar seus conhecimentos e recomendo muito esses exercícios. Um forte abraço
Fiz só a primeira parte dos exercícios, sem o peso, e senti um alívio imediato. Que bom. Obrigado, vou continuar fazendo. Só elogios da minha parte!
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Olá Luiz,
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A mimha dor sumiu como magica Deus abençoe sempre sua vida e seus conhecimentos
Olá, saudações! 👋
Pense numa pessoa feliz, sou eu agora ao ler seu comentário, gratidão 🙏
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Tinha 2 reais no mercado pago. Comprei aplausos. Tivesse 10, levava 10. Mas foi de coração. Obrigado.
Fico muito agradecido e lisonjeado pelo reconhecimento! 🙏🏽
Forte abraço,
Dr. Robson Sitta.
Boa noite
Dr.robson passado só pra agradecer graças Adeus e os seus vídeos não fiquei aleijada de um braço eu fui diagnosticada com Epicondilite é tidinite o ortopedista passou 10 sessões de fisioterapia não tenho condições de pagar então comecei a fazer vendo os seus vídeos no RUclips 3 vezes ao dia meu braço tá bem melhor graças Adeus e seus vídeos muito obrigado continuem gravado os vídeos vai ajudar muita gente como mim ajudou só tenho gratidão fica com Deus
Deus te abençoe infinitamente. Caí nesse canal com uma dor sem limite. Fiz os exercícios e parece que me aplicaram uma anestesia. Muito obrigada por postar. Sorte e sucesso pra vc sempre.
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Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌
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Adorei o vídeo, eu estava com dor no meu cotovelo direito e comecei a fazer os exercícios e já estou bem melhor graças a Deus e ao Dr.
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Olá, saudações! 👋
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Incrível, o alívio na dor é imediato, obrigada 🙏👏
Verdade.
Internet pode ser incrível. Que ajuda
Muito legal, esses exercícios, vou praticar, pois tenho esse problema no cotovelo.
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Olá 👋 , saudações!
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FANTÁSTICO 😳👍🏻👍🏻👍🏻 PARABÉNS DR. ÁGORA ME SINTO MUITO MELHOR DESSA DOR TERRÍVEL, DEUS TE ABENÇOE GRANDEMENTE A SUA VIDA E FAMÍLIA 🏆🫵🏻 TODOS QUE SENTIREM OU JA SENTE ESSA DOR , PODE SEGUIR AS DICAS DO DR. QUE VAI SAIR TUDO BEM 🏆🙏👌 TOP 10.
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Olá Dr.Robson estou reiniciando hoje esses exercícios, o cotovelo mais afetado é o esquerdo,assim como do seu paciente .
No início consegui fazer com o peso de 1k nos dois, a partir dos exercícios sinergistas, fiquei com o peso só no direito , devido a ardência forte no esquerdo.
Agora vou fazer um tempinho de gelo no esquerdo.
Muito obrigado por compartilhar e nos ajudar🙏 Deus o Abençoe ,muita paz e luz em sua jornada🙌🤗
Tive tendinite no braço direito ,no mes 3 d 2019 fiz compressas de gelo e usei pomada canela de velho e usei HETORI 90 MG medicaçao fantastica nao sou vendedor de nada , fiz repouso ,nao façam academia ou esforço aonde estiverem com inflamação e dor pois piora e muito ja voltei a treinar abraços a todos
comecei a fazer os exercícios ontem, e já senti uma leve melhora, moro em Portual atualmente, mas morava aí perto da sua clínica, muito obrigada pelo seu conteúdo tem contribuido muito para a minha atuação como massoterapeuta aqui em Portugal. Gratidão
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Olá Luciani,
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Boa noite, causa da dor que estou sentindo: Bati a lateral do braço ( cotovelo) subindo escada de ferro tipo caracol bem estreita com balde de roupa tarefa do dia a dia , em fim várias vezes no mesmo lado do braço, as dores persistentes já tem dois meses e surgiu um calombinho que não tinha. Vídeo muito bom.
A indicação é ir direto ao fisioterapeuta ou ortopedista, agradeço desde já.
Estou a dois meses trabalhando com fortes dores de epicondilite.o médico me prescreveu um imobilizador para o cotovelo e ,fisioterapia e ,uma injeção de diprospam..esses vídeos estão me ajudando muito
Obrigada por dividir conosco seu conhecimento e profissionalismo.
Estou com espondelite braço direito, aguardando para sessões de fisioterapia, porém com a pandemia ficou complicado.
E seu vídeo veio como luz para meu caso.
Obrigada Doutor 👏😉
O melhor conteúdo que já assisti sobre este assunto na internet !!!
Parabéns !!!!
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Parabéns doutor eu tenho essa dor é horrível não aguento mais sentir essa dor não posso fazer mais o meu trabalho de casa nem pega a vassoura pra varrer a casa tenho 59 anos e não sei mais o que fazer.
Não tenho ninguém pra fazer nada pra mim tenho feito com uma mão ✋ meu ombro também dói muito eu vou tentar fazer isso aqui em casa pra ver se eu melhoro muito obrigado pela seu vídeo espero que me ajude que DEUS te abençoe em nome de JESUS 💕💯 JESUS
Meu esposo estava há dias sofrendo dores horríveis em ambos os cotovelos. Imediatamente após fazer pela primeira vez esses exercícios, as dores passaram. Muita gratidão. Você é fera!🙏🏻🙌🏻
Parabéns Doutor! Muito bom mesmo! Passei no pronto socorro e não resolvi nada. Só tomei antiflamatórios. Agora vou fazer esses exercícios.
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Olá Ronaldo,
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Caro Dr. Robson. Quero agradecer a você por ter me ajudado com minha dor no cotovelo esquerdo. Epicondilite. Fiz fisio, acupuntura e nada resolveu. Só quando conheci teu canal que consegui ter alívio da dor fazendo as sessões em casa mesmo. Obrigado mesmo.
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*Cleriston*,
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Tem que fazer gelo por causa da inflamação. Fisio/ musculação com peso elásticos eu tive fiquei 1 ano sem poder levantar peso. Inchou atrás.
Em 2021, tive epicondilite e esses exercícios me curaram, agora voltou, vou fazer novamente. Obrigada Dr. Robson.
Parabéns pela sua dedicação.
Nossa,a dor alivia na hora. Agora posso dormir melhor q alívio. Obg por nos ajudar.👏👏👏
Muito obrigada que Deus te abençoe sempre eu estava noites sem dormir de dores no pulso e no cotovelo e seus vídeos me salvaram 😇💕💕💕
Moro em Salvador se dr Robson morasse aqui eu iria até ele temho certeza que meu problema seria resolvido estou fazendo o que posso e está aliviando Deus lhe abençoe com muita saúde dr
é em medicos como voce doutor que encontramos alivio para nossas dores ,digo isso pois a algun tempo atraz tive muita dor no meu braço direito e vendo seus exercicios me curei ,porem hoje estou com o mesmo poblema só q no braço esquerdo e com muita dor segui seus exercicios novamente e ja sinto um alivio na dor muito significativo com um detalhe sem um analgesico por isso meu muito abrigado
Obrigado cara, tava sentindo muita dor, aguardando o SUS, mas através do seu vídeo já me aliviou a dor...
Obrigado por compartilhar !muito bom conteúdo!
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Obgda Dr. Robson. Não imagina como tenho sofrido com essa dor... 🤗🙌
Já conseguiu ter alguma melhora?
Muito bom vídeo. Tive epicondilite em função de uma hipertrofia de bíceps na academia. Muito útil!
Que coisa!!!!! Como me ajudou esse video, minha gratidão, o Brasil precisa de pessoas como você.
Obrigado.
Comecei seus exercícios já comecei ver a diferença. Deus te abençoe
Muito bom, estou com dor no epicôndilo no braço direito, dor essa resultante da posição ao dormir, aliviou muito. Guardei o vídeo.
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Olá,
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Muito boa a dica, eu sofro com essa inflamação a anos. Mas acredito que a musculação não me deixa melhorar.. Parabéns!
Muito bom. Como não tenho os halteres vou fazer com a garrafinha de água.
Carlos: Muito tranquilizador as suas técnicas, mormente para pacientes que vindos de uma recente cirurgia, se vêem perdidos e desacreditados de que poderão recuperar grande parte dos seus movimentos anteriores, mormente quando se trata de rigidez causada pela quebra do oréculo.
Olá Monique Fontes, seja bem vinda.
Obrigado pelo comentário.
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Um abraço
Ajudei meu pai a subir 1.000 tijolos para Lage, agr eu estou com essa dor horrível
E um pouco de dor nas costas...
Dr vc é muito bom,explica tudo de uma forma que todos podem entender
Fiz e fiquei melhor no mesmo instante. Obrigada!
Eu amo os seus vídeos! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento!
Ótimo vou começar a fazer esse exercício já comecei
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Isometria com peso na mão (pode ser galão de 5l com peso que aguentar), em posição pronada, de 48 em 48 horas, 5 séries de 30s, até diminuir a dor. Depois evolui pra excêntrica de 72 em 72 hrs. Não sou fisioterapeuta, mas o tratamento é esse.
Olá, Dr. Robson, gostei muito de suas explicações, vai me ajudar muito com meu trabalho.
Parabéns, pelo vídeo!!!
Nossa maravilhoso. , estes vídeos, são dê muita utilidade, acompanho sempre, obrigado doutor
Meu filho retirou recentemente os fios de sustentação da articulação do cotovelo, porém o médico n deu encaminhamento para fazer fisioterapia, e ele está com o braço travado dobrado por causa da lesão, terei que eu mesmo ajudar ele com os exercícios e seus vídeos serão nossos guias... Obrigado Dr.
Estou amando seu canal e a forma que você encina
Dr.tenho artrite reumatoide e sinto muita dor gostaria de fazer fisioterapia, mas meu médico disse que não precisa que não ajuda em nada sinto muita dor no corpo todo em que você pode me ajudar o que eu devo fazer pra melhorar minhas dores.
Muito obrigado doutor, comecei fazer flexões à uma semana com baixa intencidade (apoiando os joelhos no chão) e me veio uma dor no cotovelo direito, tava impossível fazer as flexões, fiz esse primeiro alongamento e dps fiz 10 flexões (apoiando as pernas no chão) pra ver se melhorou e deu certo. Muito obrigado
Olá Dr.. estou sentindo muita dor no cotovelo tive a sorte de encontrar este vídeo .tenho um problema com anti inflamatório todos causam dores no estômago ,foi então que sai caçando no RUclips um exercício pra eu estar fazendo em casa ... Obrigada
Sensacional sua forma de trabalho, totalmente comprometido com o paciente !!!
Parabéns irmão
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Gratidão, Gratidão, gratidão, Deus abençoe!
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Parabéns Dr Robson!Deus ilumine seu trabalho,assisti vídeo pra,mim foi muito útil pois estou com tebdinopatia supra e infraespinhal , fiz o alongamento e exercícios sem peso.Muito agradecida pela sua excelente explicação demonstração,Deus o ilumine
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Dr Robson, sem querer achei esse video,nada é por acaso,estava a uns 10 dias sofrendo com dor nos dois cotovelos,esse exercício foi ótimo pra mim,muito obrigada! !
Olá, saudações.
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Excelente dicas...👍👍👍
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Todos os Videos sao otimos.
Incrivell de verdade alivio imediato! Parabéns Dr.👏👏👏👏👏👏
Tenho tendenite no braço esquerdo e na mão esquerda, não tomo antiflamatório, faço fisioterapia e nada resolve , obrigada! Pela orientação através das atividades mostradas e metodologia adequada com harmonia e competência. Deus abençoe! O empenho em ajudar as pessoas de um modo natural e gratificante.
Eu faco exercícios na academia e depois de pegar uns preços fiquei com dor no região do cotovelo ai parei de fazer os execicios mas achei enteresante esses execicios vou fazer na academia gostei parabéns
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Olá,
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Muito bom me ajudou demais
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Olá Gilson,
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Estou com a tendinite e o seu video esta me ajudando muito. Muito obrigada Dr.
Comecei treinar street workout e comecei sentir essa dor entre antebraço e o cotovelo ajudou muito alivio imediato
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Olá Razyel,
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Parabéns Dr.Robson!Vc engrandece nossa profissão!!!
Dr Robson abençoado. Senti um alívio imediato com os exercícios, obrigada 🙏
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Olá, saudações! 👋
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Parabéns pelo seu trabalho.e de grande utilidade vídeos como esse.sem muito blábláblá.direto ao ponto.me ajudou demais.🤗😉
Eu estou assistindo e fazendo exercícios tbm juntos e estou conseguindo fazer obrigada por tudo que Deus abençoe sempre sua vida Dr.
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Olá Elizabete,
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Puxa vida parabéns doutor tenho sentindo muita dor no meu braço justamente nesse lugar onde o senhor tá trabalhando está inflamado e do jeito que eu não consigo nem trabalhar com as máquinas de tanto que dói o nervo ou músculo da parte lateral de fora do meu braço vou começar a fazer estes exercícios ver se melhora muito obrigado pelo vídeo sou mais um inscrito no canal
Adorei os exercícios, estava com mta dor, já no primeiro começou a aliviar! Parabéns pelo seu trabalho! Mto mto bom de vdd. 👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏
Vc é o cara qui deus abençoe e sua família muita propriedade eu ti desejo
Parabéns Dt. Robeson tava sem fazer exercícios mas vou voltar a praticar esse na académia la tem pesos
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Fiz todos os tratamentos convencionais em quase 2 anos, por ser refratária fui submetida à artroscopia. Espero que dê resultado.
E ai curou M
Vim aqui justamente por esse motivo...estou há dias com uma dor e um desconforto no lado esquerdo do cotovelo direito parece não ser no osso e sim na cartilagem quando apoio o cotovelo. Vou fazer esses exercícios. Parabéns Dr Robson Sitta. Obrigada. Inscrito e link garantido.
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Muito bom mesmo os exercícios do DR ROBSON me ajudou muito pois quebrei o cotoveloe a fisio nem fiz ainda porque e uma fila de espera...olha Dr ROBSON CONTINUE SEU TRABALHO PELA COMUNIDADE...O RECONHECIMENTO VEM POR MERECER..
Muito obrigado ❤
Muito bom Dr.! Eu tava com dor no cotovelo, assisti seu vídeo de como tratar a dor no cotovelo e me senti bem melhor... obrigado! 👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽
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Olá Adonias,
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Que querido vc é dr, muito fácil seus exercícios, muito obrigada
Excelente explicação! Parabéns!!! O vídeo vale mais que muitas consultas a alguns ortopedistas, cujas únicas orientações são inflamatórios ou cirurgia...
Olá, saudações.
Obrigado pelo contato e prestígio, fico lisonjeado.
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Obrigado doutor tive uma lesão por excesso de treino errado na academia estou fazendo esse exercicio em casa melhorei 99 % daqui uns dias volta pra academia sem exageros com pouco peso e mais qualidade de treino parabéns que Deus te abençoe 👏👏🙏🏼
E ai melhorou?
Parabéns, doutor.
Vídeo Excelente👏👏👏 me ajudou muito amigo,estava com uma dor no cotovelo e melhorei bastante depois de fazer esses movimentos .Deus te abençoe!🙏
Parabéns pelo trabalho meu amigo, excelente profissional!
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Ele é fantástico ,seus vídeos ajudam muito , estava com ombro congelado e seguindo os exercícios melhorei 95%. E hoje com epcondilite crônica ,vou seguir os exercícios pra melhorar . Gratidão sempre .
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Que alegria de ler seu comentário, pois não existem fronteiras quando se quer ajudar alguém 🙌
Esse é meu compromisso de vida ❤️, levar a fisioterapia até você!
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Gratidão 🙏,
Dr. Robson Sitta.
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execentes exercícios!!
eu sofro desse mal, muito ruim, ja fiz fisioterapia mas só com o aparelhinho ñ com esses exercícios.Melhorou bastante mas voltou quase tudo. Eu uso um creme,mas, dependendo dos meus afazeres em casa n resolve
Olá, saudações.
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Caramba com esse primeiro exercício a dor já passou obg msmo, essa dor veio após eu aumentar o peso na academia
E ai cara ta curado?
Me aliviou muito uma dor que estou sentindo a dias e que incrível vou continuar fazendo todos acho que vou me curar assim!! 😜👍👏👏👏👏
Caracas muito bom! obrigada pelo comprimento e dedicação para conosco! DEUS abençoe seu trabalho!
Obrigado pelos exercicios...orientação....tenho epicpndilite e doi muito o meu caso..
Vou começar a fazer...uma ótima DICA.
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MUITO BOM VAI ME Ajudar muito PARABÉNS PELO VÍDEO 👊👍
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Eu sinto muita dor quando faço este exercício, e fiz o primeiro exercicio que vc ensinou de pinça e melhorou a dor do cotovelo
Só usar um hand grip
Muito obrigadaaaaa!!! Não estava aguentando mais, fiz algumas vezes já melhorou vou continuar fazendo.
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Nossa tenho muita dor
Valeu pelo video pra nos ajudar
Grata
OBRIGADA PROFESSOR TODOS SEUS VIDEOS SAO OTIMO
Parabéns
Vou fazer os execicios e tomara deus que de certo .
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Adorei e fiz estes exercícios físicos pois estou com EPICONDILITE
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Olá Zanira,
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