Вводная часть к БЕСПЛАТНОМУ курсу по питанию. От Ильи Петрова. Основы похудения

Бесплатный курс по питанию и рельефу от Ильи Петрова:
t.me/iluhamaxxbot
По вопросам @help_iluhamaxx (TELEGRAM)

[@technic_and_programming]

Спасибо большое 🔥

[@user-lj2un7lj9r]

Красава 👍👍👍👍😀

[@sanechkaaa_p]

Здравствуйте, на другом канале попалось ваше видео (шортс), где вы рассказываете про выпирающий низ живота 😅 оно там неполное, очень надо посмотреть мне его. Как растягивать эти мышцы?

[@kingrealgame3543]

👍

[@user-pq9wt6yj4x]

Илья, огромное спасибо за Ваши труды. Подскажите, пожалуйста, сколько калорий съедать в день, чтобы и мышцу набрать, и жир скинуть, кубики увидеть.
Сейчас у меня так:
Вес - 70 кг,
Б - 1,5 г/кг,
Ж - 1 г/кг,
У - 2,5 г/кг.
ККАЛ - ОТ 1600 ДО 1800.
Телосложение худощавое, метаболизм шустрый. Работа офисная, сидячая в основном. Занимаюсь в зале силовыми 3 раза в неделю.
Жир - 15-20%.
Каким приложением для подсчета калорий и бжу пользуетесь, если пользуетесь?

[@user-uv7eu4vi3k]

Видишь бот? Нет
И я не вижу, а он есть

[@deniskokorin_]

Здравствуйте, а какой дифицит кпллорий в день в процентах?
При средней норме 2100 нельзя же убрать 800ккал

[@arklid]

Чувак, слушай, большие мышцы, это, конечно, круто, но, по-моему, уже все давно поняли, что это прошлый век - ты лучше расскажи, как эффективно и качественно, а, главное, безопасно и продуктивно развить и укрепить связки. Связки влияют на силу и выносливость, а также скорость и реакцию, мышцы дают лишь объем.

[@Bikezeit]

- Может быть, тебе дать еще ключ от квартиры, где деньги лежат?

[@mrwho-rq9xl]

@@Bikezeitа может ты базарить нормально будешь 😅

[@Sage___]

Где какой бот у тебя даже ссылки нет не одной куда заходить воображаемый бот чтоли 😂

[@Sage___]

У Илюхи погоняло бот 🤖 походу😂

[@6ylll707]

Даже если новичок будет что то делать в зале без тренера у него будет результат )

[@ALEXLITVINOV182]

Бесплатный курс платный оказался))

[@beavisandbutthead4836]

Это сын Бадюка? Мастер по вмем видам, как его папаша...