Daha az Uyu - Daha Erken Kalk | Dünyada en çok Kullanılan 5 Uyku Metodu
HTML-код
- Опубликовано: 19 фев 2021
- Uyku yaşamımız boyunca en çok yaptığımız aktivite, en çok vakit geçirdiğimiz eylem. Bu kadar hayatımızın içindeyken uykuyla ilgili çok az şey kontrolümüzde. Eğer bir insan kendini geliştirmeye başlayacaksa buna uykudan başlamalı. En çok vakit geçirdiği yerden başlamalı.
Peki uyku verimliliğimizi nasıl arttırabiliriz? Nasıl daha az uyuruz? Nasıl daha erken kalkarız? Bunu kolaylaştıracak uyku teknikleri nelerdir? En iyi uyku metodları hangileri, En iyi uyku döngüsü? Saat kaçta yatmalıyız? Günde kaç saat uyumalıyız? Başarılı insanlar günde kaç saat uyur? Uyku yöntemleri, uyku teknikleri nelerdir? Verimli uyku rehberi, erken kalkma rehberi gibi konuları da videoda konuşmuş olduk.
Tek Fazlı Uyku nedir? Monophasic sleep, monofazik uyku nedir?
Bölümlenmiş Uyku nedir? Segmented Sleep. İki Fazlı Uyku nedir? Siesta nedir? Siesta saatleri? Biphasic Sleep? Bifazik uyku nedir? Çok Fazlı Uykular, polifazik uyku nedir? what is Polyphasic Sleep?
Davinci uykusu nedir? Davinci sleep nedir? Uberman Döngüsü nedir? Uberman uykusu nedir? Uberman uyku metodu? Everyman Döngüsü nedir? Everyman uykusu nedir? Çift Çekirdekli uyku nedir? Dymaxion uykusu nedir, Dymaxion sleep nedir? Spamayl uykusu nedir? Spamayl sleep nedir? Kafein Uykusu nedir? Kafein uykusu nasıl yapılır? Caffeine sleep?
___
S o s y a l M e d y a
📷 / hikmetaniloztekin
🐥 / hikmetaniloztekin
K i t a p
📌 Kitaplarım: bit.ly/3apiW5U
📚 Kitap önerilerim (120 kitap): app.hps.im/d7ct/1e950623
E k i p m a n
📽 Video ekipmanlarım: app.hps.im/d7ct/a3842dae
🏄🏻♂️ Spor ve egzersiz saat önerileri: app.hps.im/d7ct/ead12b78
D e s t e k V e r
🎴Kanala destek: bit.ly/AileyeKatıl
M ü z i k
🎧 Kanal müzikleri 1 bit.ly/videomüzikleri
📻 Kanal müzikleri 2 bit.ly/Videomuzikarsivi
B ü l t e n
🗞 Her pazar harika bir mail almak ister misin? 100.000 kişinin arasına katıl (en altta mailini eklemen yeterli) www.hikmetaniloztekin.com
D i ğ e r K a n a l
🍿 RESET: bit.ly/RESETshorts
🪴 O (yakında): bit.ly/sennuroztekin
K u r u m s a l
www.hikmetaniloztekin.com
haoajans@gmail.com
![PIECE BY PIECE - Official Trailer [HD] - Only In Theaters October 11](http://i.ytimg.com/vi/7Bc6trBc1kc/mqdefault.jpg)
Dün akıllıydım, dünyayı değiştirmek istedim. Bugün bilgeyim, kendimi değiştiriyorum...
Hz. Mevlâna
Guzelmis :)
Sözün anlamı ne bişey çıkaramadım.
yani bu da şuna çıkıyor: Sen değiş, Dünyan değişsin.
@@Novachrono3 Dünyayı değiştirmek için uğraşma kendini değiştirmek için uğraş'ki zaten dünyan'da değişecek farkedeceksin yani dünya için değil kendin için çaba harca anlamını taşır...
@@zeynepdishekimiolacak 👍 kesinlikle öyle. Değiştirmek için evvelâ değişmek gerek. Bir yemeği yemeden. Biri bize sorsa tuzlu mu vs.? Sorsa bilmiyoruz ki. Çünkü yememişizdir.
7saat+1saati denemiştim şekerleme yapıcam derken 4 saat uyumuşum ondan beri bu yöntemi kullanmıyorum
Dogru söylüyor
Şekerleme oldu çuvallama
Ayy sen beni güldürdün Allah ta seni güldürsün 🤣😂
öyle olduğunda kendime gelemiyorum
Koptum ya😂
20 dakika uyumak nedir arkadaş...Benim uykuya dalmam ve uyandıktan sonra uyuşukluğumun geçmesi 1 saat alıyor 😂😂
😂😂😂😂
Seninki iyi miş ben birgün saat 3 te uyumak için yataga yattım sabah 7.30 da hala uyuyamamıştım 😁😁🙄
😃🤦🏻♂️
@@fatmaceran2017 Ben geçen yaz cin musallat olmuştu,gün doğana kadar uyuyamıyordum,gün doğduğunda da istemsizce kalbimin sesinden dolayı uyuyamıyordum(yani 12de giriyordum yatağa sabah 10 da ancaq uyuyordum)
Kardeşim üç gün sonra çok rahat dalıyorsun uykuya dalman 2 dk bile sürmüyor
40 yaşındayım 2007 yılında sabah 05:00'de kalkmayı alışkanlık haline getirdim. Gece ise 00:00-00:30 gibi uyuyorum. Az uyuyorum ama kaliteli uyuyorum. Yatağımı çok iyi seçmemin sebebi de az ama kaliteli uyumaktı. Halen 05:00'de kalkarım. Pazar günleri de dahil. Sabah 05:00-12:00 arasında ki verimlilik 12:00 den sonraki verimlilikten çok daha yüksek. Hayat uyunmayacak kadar kısa. Bir gün zaten ebedi uykuya dalacağız.
Bu düzene nasıl alıştınız ve erken kalkıp ne iş yapıyorsunuz videodaki dediği gibi Hikmet Bey'in bir amaç olmalı boş boş instgramda gezilmemeli.
Sizin gibi tecrübeli bir insanın tecrübelerini dinlemekten çok keyif alırım
@@tirrek50kurus57 Alışma şu şekilde oldu. Uyanma saatini kademeli olarak yarım saat yarım saat geriye çektim. Bir anda 05'de uyanmaya başlamadım. Vücudun ve beynin zamana alışması gerekiyor. Ben 2006 yılında askerde iken başladım ve kademeli geri giderek 05'de uyanmaya alıştım. Ben e-ticaret ile uğraşıyorum ve ayrıca bir fabrika da çalışıyorum. İlkokul öğretmenimin (Allah rahmet eylesin) bir sözü vardı. Çalışmak isteyen öğrenmek isteyen tuvalette de çalışır ve öğrenir. Ben o sözden sonra afedersiniz tuvalette ki 5 dakikayı önceleri kitap dergi okuyarak, devir değiştiği için artık telefonumda makale okuyarak araştırma yaparak geçiririm. Küçükken evimizde televizyon yoktu. Ama ansiklopedilerimiz vardı. Boş kaldıkça ansiklopedileri sayfa sayfa incelerdim. Bu şekilde büyüdüm.
@@erhanbabacan3815 anladığım kadarıyla buradaki önemli husus insanın her daim bir amacı olmalı ve tabiki bu amacı gerçekleştirmek için de sürekli motive olmak şart.
Siz her daim motive ve amacı olan birisiniz. Sürekli kendinizi geliştiriyorsunuz okuyup araştırıp.
Peki bu motive kaynağınız nedir mesela hiç gece bugün geç yatayım canım uyumak istemiyor dediğiniz oldu mu yada amann bir sabahta geç kalkayım kıyamet kopmaz ya dediğiniz oldu mu
@bragali nasıl bu kadar kesin konuşuyorsun? kaç tane profesör dinletisi dinlediysem bir tanesi bile 6 saatin üzerinde uyuyorum demedi. hepsi 4-5 saat arası uyuyan insanlar. yıllardır uyguluyorum demiş beyefendi de. bi zararını görmemiş belli ki. ileride az buçuk etkisi olsa bile hayatında kazandığı saatlerle değişilmez zaten. insanlara cahil demeden git bi araştır bence.
@bragali Erdal demirkıranın bir kitabı var " yalnızca aptallar 8 saat uyur" okumanızı şiddetle tavsiye ederim
Böyle videolar izleyip gaza geliyorum ve sabahın 5’ine alarm kuruyorum.Bırak kalkmayı,uyku arası alarmı ne ara kapatıp uyuduğumu dahi hatırlamıyorum.Bu uyku bizi bitirecek 😂🤦🏻♂️
Bu neeettt olaraaakkk benimmm
😂😂😂
Sabah öyle olmamak için alarmını yatağından uzak bir yere koy.
Kesinlikle ben
@@k...e5649 Ben alarmı uzak yere koysam da yine kapatıp uyuyorum.sjsbskdjj😂😅😅
Vay be insanlar 8 saat uykuyu 6 saata indirmeyi düşünüyormuş bende 10.5 saati 8 saate indirmek istiyorum
(Yorum tutmuş Çok zor kalkanlar hatta kalkamayanlar Alarmy uygulamasını yükleyin çok işe yarıyor 👍🏻)
4.30 saat uyayan ben buna güldü
@@tahabaran3746 knk nasıl 4.5 saat uyuyosun ya taktik versene
@@karsk1705 knk şimdi direkmen 4.5 saat uyumayı düşünme zaman aldıran bir şey ben her gün genelde 8 saat uydurdum sonra biraz uyku hakkında bilgileri araştırdım ve polifazik uyku denen bir uyku çeşidi koydum bu polifazik uyku farklı farklı deneyebilirsin ben ilk 7 saat sonraki 6 saat sonraki 5 saat ( buarada 5 saate alisirken çok zorluk çekeceksin ) ve en son bunu 4.5 saate indirdim yaklaşık bu süreç 6-7 ay gerekiyo bir anda yapamassin yaparsan 3. Günde farkına varmadan geceleyin tak gudersin , yani bu yola çıkacakken biraz düşün ve en önemlisi de neden ? Az uyumam bu amaca değermi ilk önce kendine bunu sor sonra kararın evet olursa her ay 1 saat indir
@@karsk1705 buarada 4.5 saattan aşağısı biraz karışık bence bulaşma oralara 4.5 saat ideal
@@tahabaran3746 tamam kanka çok saol ben 5 saat uykuya alışsam yeter bi de bişey sorcam her gece aynı saatte yatıp mı 8 ya da 7 saat uyudun 1 ay yoksa saat dolduğu zaman kalktın mı
Ben bıraksalar günde 15 saat uyurum. Birtek uykumda mutlu olabiliyorum en azından güzel bir rüya görme ihtimalim var.
Kıyamam 😊
Benle aynı düşünen tek insan olabilirsin 💪🏽💪🏽💪🏽
Ben nedense çoğu gece nefret ettigin kisiyi goruyom ve daha once gordugum ruyami gördüm 😰
Valla ben birkaç ay önce hiç uyanmadan aşırı derin bir uykuyla 17-18 saat uyumuşluğum var uyku ilacı falan olmadan
Uykuda bile karabasan geliyodur SJDHSJBDDKJSJSNSSMSHIJSKSSKJ
Dedem "Güneş senin üstüne doğmayacak, sen güneşin üstüne doğacaksın." derdi. Gerçekten gün ağarmadan kalktığım günlerim çok enerjik, verimli ve mutlu geçiyor. Tüm günü doyasıya yaşıyorum. "Gün bu kadar uzun muydu?" diye sorduruyor insana. Tavsiye ederim.
"NE İÇİN VARSAN, ONUN İÇİN YAŞA" 💫
Hikmet Anıl Öztekin
Cox gözel
Əlaa👍👍👍Şərhlərdə azərbaycanlı görmək xoş oldu😊
Çok Espiriisin
Sabahtan kaybettiğin bir saatin bütün gün zararını çekersın
Sabahtan az uyuduğun 1 saatin bütün gün zararını çekersin.
Ya ikiniz de haklisiniz
@@emirsahin5975 sg
@@yokedici1925 ne aptal adamsın
@@emirsahin5975 ayn katılıyorum sana emir
0:58 monophazic
2:13 segmented
3:57 siesta/biphasic sleep
5:23 polyphasic sleep
7:48 davinchi metodu
8:14 everyman metodu
8:27 çift çekirdekli uyku
8:40 dymaxion metodu
8:50 spamayl metodu
Adamsın kardeşim
Amme hizmeti
Kral
Işte bu yorumla cannetten vip bilet kazandin benim guzel krsm
Teşekürler 👍
🕋İslami uykuya en çok benzettiğim çift çekirdek uykusu çunkü hem teheccüt namazı kılmak sünnet hem de öğlenleri yaklaşık 30dk uyumak anlamına gelen kaylüle uykusu da sünnet.📿🕋
sünnet diyip hac işareti
@@kucukellerbuyuklezzetler1380 ne dedini anlayamadim
@@kucukellerbuyuklezzetler1380 onun tesbih olması dışında sorun yok.
@@kucukellerbuyuklezzetler1380 Tesbih ve kabe var haç işaretini nereden çıkardın
Bizde öğleden uykusu sünnet miymiş? Neden uygulamıyoruz nasıl Müslüman bir ülkeysek İtalyanlar bile bunu yaparken biz anca öğle yemeği molası veririz oda kısacık herkesin bunu yapmasını isterdim sünnet ise bu bedenimiz içim en doğrusu demektir
Erken kalkabiliyorum da yapacak bir işim olmadığından "aman ne yapacaksın yat geri" diyorum...
Bende erken kalkabiliyorum ve aslinda yapacak asiri cok isim var.... ama yinede senin dedigini diyorum ve devam yatiyorum 😂😂😂😂
@@keinnamevorhanden8970 aynı ben.... 🤣🤣🤣
Amaç edin. Mesela ben 100 sayfa kitap okuyacağım, onun için kalkıyorum.
Ayni ben +1
Ahaaa kendini gördüm çok üzücü bir durum bence çözemedim hâlâ bu durumu 😶
Bizlere balık vermeyen, Balık tutmayı öğreten koca yürekli Adam.
Hikmet abiye neden sürekli bu yorum geliyor yoksa hepsi sen misin😅
@@justeda9172 İlk defa böyle bir yorum yapıyorum, bu yorumun sürekli yapılması doğru olmasından kaynaklanıyor olsa gerek. Gençleri bilinçlendirmek ve farkındalık oluşturmak için çaba gösteren güzel insan için bu yorumların yapılması normal ve hatta az bile😉
En güzel yöntem saat 23.00 da uyumuş ol. Sabah namazından sonra uyuma . Gayet verimli.
Buna birde kaylûle eklersek, en verimli metod olur.
Kesinlikle katılıyorum
@@mstfgcl kayluye yaparken kahvuyku yapın baya etkili
@@hicransusur5396kesinlikle ☕👌
Ben kahvelule diyorum 😅
@@hicransusur5396 one lan
Merhaba sayın Hikmet Anıl bey ;
Ben sizi yeni keşfedip takip edenlerdenim .Evvela
sohbet tadında geçen lakin bilimsel araştırma ve çalışmalarla destekleyip zenginleştirerek belirlediğiniz konuları, akıcı , akılda kalıcı ve hayatta tatbiki kolay anlatımlarınızla bizlere çok faydalı olduğunuzu belirtir, size şahsım adına çok çok teşekkür ederim
👏👏👏💐💐💐♥️♥️♥️
yeni hedeflere bismillah diyelim o zaman 😇
@@zehrafidan5968 Belki o seninle aynı dine inanmıyordur. Ve bu kelimeyi bilme ihtiyacı duymamıştır. Ya da yaşı küçük biridir ne fark eder. Böyle laf söylemen hiç doğru değil. Kimsin de başkalarına "yazık sana" diyebiliyorsun ?
@@icon6227 şuan dalga geçiyorsan gerçekten çok günaha giriyorsun
Polifazik uykuyu aklımız almasa da küçük bebeği olan anneler çok çok iyi bilirler , bazen 9 kere bazen 19 kere.. 😀
:)
Məndə 3 -4 bəlkədə 5 dəfə oyanıram
Qızım yatmır
Aynen😀polifaziğin kraliçesi oluruz
Bana o kadar çok şey katiyorsunuz ki Hikmet abi Allah senden razı olsun yar ve yardımcın olsun
Daha lisede bı genç olarak ileriyi göremiyorum yolumu çizen ve yoluma ışık tutan insanlardan biride sensin Anıl abi teşekkür ederim
Azərbaycandan salamlar.Çoox gözəl məsləhətlərdir. Yaxşı ki varsınız.Bunun abuturiyent övladımın rejiminə çox faydalı olacağına inanıram.
İyide uykuya dalamiyoruz ki abi kafamız çok dolu...
Imcinmissin kardes
Boşalt kardeş:)
@@zaraperisi8384 demesi kolay 😂
@@prnbgn437 😂 sjsjsjsjsjj
@Efraim Efe Barlık aşık olmasam? 😐
Ne geriye bak kızgınlıkla
Ne de ileriye korkuyla.
Sadece etrafına bak
FARKINDALIKLA
Simdiye dek okuduğum en iyi öğüt. FARKINDAYIM artık.👍
Tavsiye için teşekkür ederim
Güzel bir şiir ama 💖💖
@@dilberesen7747 rica ederim
"Eyvallah" Ne için varsan Onun için Şükret. 🤲Hayırlı Cumalar. İyiki varsınız.
Alemlere rahmet Hz. Muhammed sav gibi uyursaniz bunların hiç birine ihtiyacınız kalmaz. Emeğine sağlık arkadaşım.
nasıl uyuyor onuda belirtseydin keşke
@@bilalaltunkaynak1257 akşam 22 - 02 arasında 4 saat ondan sonra öğlen 11 13 arasi yarım saat 1 saat uyursan. Hem az uyursun hem de en verimli uykuyu uyumuş olursun.
Neden dersen de, gece bu verdiğim saatler arasında vücudun sadece gece salgiladigi hormonlardan en maksimum faydayı alırsın. Öğlen uykusunda ise güneşin beyin dalgalarını en ciddi şekilde etkilediği zamanda uykuda olmuş olursun.
@@ozansengul6237 bu bilginin kaynağını vere bilir misin kardeşim? Ben de araşdırıp denemek istiyorum.
@@muradsalahli5684 tatbik ederek faydasını görebilirsin bilimde bu saatleri işaret ediyor zaten. şifa olsun inşallah.
"Hayat bir uykudur.Ölünce uyanır insan.Sen erken davran, ölmeden önce uyan."
Mevlana
Yaşama şansı , uyanık ( farkındalık) içindir. Uyumak istiyorsan o zaten var.
mevlanayı yedim
Çok doğru bir söz keşke bunu başarabilsem
Rabbim herkese uyku düzenini sağlamayı , vakti bereketli kullanmayı nasip etsin vesselam 🍃
Amin inşAllah
Aaaa gamzee ablaaa seni burada görmek ne güzellll
Kizzz gamze abla aminn
Amin
Amin🌼✨
Teşekür ederiz abi.Sayende LGS çalışma marotonuna düz bir zemin hazırlanmış oluyoruz ☺️👏🏼
Çok iyiymiş 👍🏼 Ramazan'da sürekli düşündüğüm bir şey 🤗
18 yaşında böyle mükemmel bir insan ve mükemmel içerikli bir kanal keşfettiğim için çok şanslıyım atılan her videoda kendime gerçekten çok şey katıyorum teşekkürler :)
Ben de oylə
bu dünyada mükemmel yoktur mükemmel peşinde koşmaya çalışanlar vardır
Menimde 13 yaşım , həqiqətən əlimizdəkilerin dəyərini bilməliyik.Bu kanalin deyerini bilmeliyik , sizin yazdığınız mənə nədənsə bunu xatirlatdi
Ben bir anksiyete hastası olarak şunu söyleyebilirim uyku herşeydir.ben de 23de yatıp 5-6 gibi kalkarım günüm erken kalkınca bereketli geçer hem de bol bol meditasyon yapmamı sağlar.uykumun bozulduğu hafta kendimi hep yorgun hissederim size de sabah namazına kalkıp o saatin bereketlerini değerlendirmenizi öneririm....selam ve dua ile🌼
En güzel yorum bu olmuş kardeşim eline sağlık
Aynen 23-06 en iyisi.
Bu arada ablacım alakasız olacak ama ben anksiyetenin ne olduğunu biliyor gibiyim sadece emin değilim. Yaklaşık 4-5 yıldır kendime zarar veriyorum, 11 yaşımdayken öğretmenime söylemiştim ölmek istediğimi ama hiçbir şey yapılmadı ve ben de zaten kendimi anlamadığım için kimseye söylemedim ama sonra her şey daha kötü gitti, artık neden ölmek istediğimi bile bilmiyorum. Ders notlarıma çok obsesifim mesela, dersleri önemsediğimden değil ama eğer düşük not alırsam insanlar ne düşünür diye. Koronanın girmesi ile yataktan çıkamaz oldum, aylarca hep ağladım, içimdeki hissi ben de açıklayamıyorum, birkaç insana söylediğim zaman ergen olduğumdan dolayı diyorlar(annem mesela), artık yaşıyor muyum emin bile değilim, 1 gün daha dayanabilmek için uğraşıyorum sadece ama şu sıralar notlarım düştü birden bire, stresi kaldıramıyorum çok fazla, her zamankimden daha ciddi olarak düşünüyorum intiharı. Psikoloğa filan gitmek istiyorum ama sırf beni dinleyecek kimse olmadığı için birisi beni dinlesin diye para vermek çok üzecek beni.. Bana tavsiyen var mı? Acayip kaybolmuş durumdayım, ne dersen iyi hissedeceğim.. ;(
@@sefilgg9247 Allah'ı zikret kalbin sükunet bulacak buna inan !!
@@sefilgg9247 kendini boşlukta hissetme geçici olan bu dünya hayatında hiçbir şey dört dörtlük değil herkesin imtihanı farklı motivasyonunu yüksek tut ve seni kimsenin üzmesine asla ama asla izin verme unutma sen çok değerlisin. Tüm dertler geçici buna inan ve herzmaan güzel günlerin geleceğine olan inancın olsun. Kendine ve yapabileceklerine odaklan . İntihar gibi düşünceleri aklından sil ve at unutma o kabire tek gireceksin yakacağın hata kötü bir sona varırsa dönüşü olmayacaktir. Allah'ı seni yaratanı zikr et ve ona yönel unutma derdi veren bir mesaj veriyor sana belki de daha çok seni huzurunda görmek istiyordur? Ben elimden geldiğince sana yardımcı olurum yazman yeterli.🙏
@@sefilgg9247 psikologa para vermek neden seni üzüyor? Kendin için ayağa kalk ve biseyler yap ağır depresyonda da olablrsn. Doktora git mutlaka. Ben de gittim . Faydası çok ve lütfen kendin için biseyler yaptığında para ve zaman kaybı olarak görme. Iyi olmaya bak.
Sizde iyiki varsınız Allah razı olsun 🤲🌹
Allah Razı Olsun Hocam gerçekten Yüce Rabbimizin bize en uygunu olanı olarak bizi tanıdığı ve yarattığı için 3.5 1 3.5 teheccüd için olacağını bende sizinle birlikte düşündüm
Polifazik uykular ilk izlenimde gözüme fazlasıyla korkunç geldi. Sonra uyku ve uyanıklık zamanlarını bu şekilde ayarlayabilen insanların varlığı, bende merak uyandırdı. Şu monoton ve klasikleşmiş uyku düzenime belki de bir yenilik getirir ve de hayatımda uygulamaya çalıştığım “ Var olduğun sürece deneyimle” mottosuyla denemeye karar verdim. Şimdiden heyecanlıyım. Bu güzel video için teşekkür ederim Hikmet abi. Dönemsel olarak hayatımızda çalışma düzenimi değiştireyim, düşünce tarzımı değiştireyim, saçımın şeklini değiştireyim, odamdaki eşyaların yerlerini değiştireyim vs. gibi birçok yenilik düşünüyoruz. Daha önce de daha az uyuyayım, erken kalkayım gibi düşüncelerim olsa da uyku düzenimi değiştireyim diye düşünmemiştim. Hayatımızdaki önemi bu kadar büyük olan “uyku” hakkında yeteri kadar düşünmediğimi fark ettirdiğin için ayrıca teşekkür ederim.
Son günlerin nasıl geçti? Yeni uyku düzeni nasıl etki etdi?
Uyguladıktan sonra deneyimlerinizi bizimle de paylaşırsanız çok memnun olurum :)
son durum ne mamdmw
Ne yaptın acaba merak ettim?
20 şer dakika için alarm kurup uyuyup uyansam evdekiler tarafından bir katliam olur tek seferde uyanamam çünkü
bu ben bu arada pspdpğakfğasodal.
😀😀😀😀😀
çok doğru bu arada ya
😂😂😂 aynen
🤣😀🤣🤣😀😀
7:39 abicim biz okulda teneffüslerde bu uyku metodunu uyguluyorduk tadı enfesti ipek yataktan daha rahattı aşığım rezil uykuya
Asssdasa bnde çok yapardim kalorifern yanındaydı masam ne güzel günlerdi😂😂
@@kadirkivrak5939 skdkldld benim de masam kaloriferin yanında üstüne sweatshirt hırka mont ile kaçak kat çıkıp teneffüslerde uyuyorum hocalar görünce hepsini astırıyorlar ben üşenmeden tekrar diziyorum muhteşem bir tadı var
@@Buhayatinheyecanimeyecaniyok afadadadad demek yalnız değilim 😂😂😂ne günlerdi ya bazen bir kaç dersin geçtiğide oluyordu uykuda 😂😂
@@kadirkivrak5939 ya ben şuan hazırlıklı 11.sınıfım - yani aslında 12 yim- hocalarımız kafamızı sıraya koysak azarlıyorlar bir salsalar beni çok güzel uyuyucam hayır hepsi de 60 yaş civarı ben de onlar gözlerini kapatınca ürküyorum ölecekler diye bağırıyor muyum onlara dkdödöldld
@@Buhayatinheyecanimeyecaniyok sen daha yaşıyorsun bu hayatı ben liseyi bitireli çok oldu 😂😂
16 yaşındayam və belə bir kanalı kainat qabağıma çıxardığı üçün özümü çox xoşbəxt hiss edirəm. Təşəkkürlər, kainat!🤗💚
"Rüyaları Gerçekleştirmenin En Kısa Yolu Uyanmaktır..!!!"~~♡♡~~
Aynen kardeşim
👏👏👏
Öğlenleri şekerleme dediği şeye biz Kaylule diyoruz. İslam dininde çoooktandır var. Gerçekten çok faydalı ve sünnettir.
Sünnet olmayan birşey mi var ki. Sonsuz_ilim.114
@@muzaffereminsuzer6145 ilk defa duyuyom senden araştırmak lazım bilgilendirmen için tşk.
@@yunus3696 +1
Tamam Xd 😂😂
@@yunus3696 iyi olan her şey sünnettir işte nasıl güzel bi dine mensubuz ❤️🙏🏻
Sizi yeni keşfettim. ilgi çekici güncel konularınız var. Kendimi buluyorum sizi dinlerden. Emeğinize sağlık 🙏🙏🙏
Bu uyku modellerinin hepsini deneyimledim diyebilirim nasil derseniz 3çocuk büyütünce mecburen bu tarz uyku modellerini uyguluyorsunuz 😊Ama devamlı ve bilinçli olarak gece kalkmayi tercih ederim teşekkürler 👍sizde iyiki varsınız bizler sonsuz bir hayat ićin varız
Anıl abi, senin videoların sayesinde hayata bakış açım değişti, hayatdan zevk almaya başladım. Derslerime eskisinden daha fazla vakit ayırıyorum. Allah senin yüzün her zaman güldürsün, sağlıklı günler nasip etsin. Bu arada ben Azerbaijanlıyım. Azerbaijandan da sizi izleyen büyük bir kitle var
Azerbaycana sevgiler selamlar🇦🇿❤️🇹🇷
Heqiqi nese deyişim olub qaqa sende doğurdan?
Hikmet Anılı tanımayanlar çok şanssız insanlardır((( Her kes bence bu adamı tanımalı.
Kes birlesik
@BARIS ONAT Ne alaka şimdi konumuzla aciklar misin
@BARIS ONAT gram beynin yok
Herkesi yanlışlıkla mı ayrı yazdınız
Aynen
Kafein uykusunu deniyeceğim 🌸 Teşekkür ederim yarattığınız farkındalık için
Azerbaycandan Selamlar. Bölümlenmiş uyku en iyisi. Gündüz enerjik oluyorsun🇹🇷🇦🇿
RUclips'da böyle güzel kanal bulmak...Kendimi çok mutlu hissediyorum.😊
Yapıyosun bu işi şimdi anıl abi 👍👌
Edit: Videoların bana, bize o kadar çok şey öğrettiki....💕
Yeşil Çay eşliğinde videonuzu izledim. Uyku gerçekten çok önemli bir ihtiysaç. Ama doğru uyku. Düzensiz uyku aksine kesinlikel her türlü zararlı. Herkese sağlıklı uykular dilerim :) Video için Teşekkürler.
çok teşekkürler sen de iyi ki varsın abi hem doğru bilgiyi hem de bu bilgiyle hayata farklı bakmayı anlatman ve insanı insan yapan farkındalıkları bizlere göstermen çok özel,gerçekten senin kanalın kaliteli özgün bir aile bu aileye ulaşabilmek ve burada olmak, aileden hissetmek çok güzel teşekkürler⚘️💐🌹
Oruç tutarken ramazanlarda bolumlenmis uykuyu yapiyoruz.
güzel tespit :D
Gerçekten bu kadar kaliteli ve hayata karşı farkındalık dolu bir adamın videosunun altında bu kadar hayata at gözlükleriyle bakan insanlar görmek beni çok üzüyor. Söylenecek çok söz var da işte...
Niye ne yazmışlar ki
Sizin bir videonuzu izlemişdim, orda siz akşamlar yememeyi tövsiye etmişdiz.Mən onu etdim, heç də peşman olmadım. Burda dediyinizdən də birini etməyə şalışacam.Təşəkkür ederim faydalı videonuz üçün.)
Segment uyku çok mantıklı teşekkür ederim yeni birşey daha kazandım ❤️
*TAM DA İHTİYACIM OLAN VİDEO*
Polifazik uykuyu deneyimleyen biri olarak hayatımın en verimli 4 yılını geçirmiştim lisede. 06:30 - 09:00 arası serviste 12:00-13:00 arası ders arası 16:30-18:30 arası serviste akşam yemeğinden sonra ortalama 00:00' a kadar ve sabah 06:00'a kadar ders çalışma. Gerçekten hayat beni buna itti ama pişman değilim gerçekten verimli bir lise hayatım vardı. İş hayatında da yapabilmeyi isterdim :)
Haftalardır yapmak istediğimi bu video kafamda çok iyi netleştirdi, kesinlikle tercihim bu olur (bölümlenmiş uyku) aklımdan şunlar geçtiğinden bir türlü baslayamiyordum aslında bir hafta kadar uyguladım ama gün içerisinde bana bu uyku yetmez diye vazgeçtim madem yetiyormus en güzeli ile uygularım inşallah,buradan da sünnetin önemini çok güzel bir şekilde idrak etmiş oldum yeniden, hepte sünneti bilimsel açıdan faydasının olduğunu görürüz ve acı olan (kendi adıma söylemiş olayım) bazı sünnetleri bilmisel açısını duyduktan sonra sıkı sıkıya bağlanmak biraz acı geldi bana ama ameller niyetlere göre deyip niyetimi Allah razasina çevirip hem Allah'ın rızasını kazanmak hemde sağlıklı bir biçimde yaşamak en mantıklı olan ,iki yönden de kazanmış oluruz inşallah
12:12 bu başlıklar tam bana hitap ediyor! Faydalı ve doğru adres, şahsen.
Bu kanalda yaş dengesi yok.Hayatını değiştirmek isteyen bir çocuksa bile bu kanala gelir...Aynen benim gibi😊
Nugget zaten uyku düzeni için geldi
Abi seninle hayat bizlere cok masum,cok sabirli ,cok kaliteli hayat sunuyo🤗🦾🇦🇿🇹🇷 Allah seni bizlerden mahrum koymasin dayima var ol😊
Teşekkur ederim çok etkili oluyor boyle videolar emeyinize saglık.
Kafein uykusunu üniversitedeyken bilmeden yapıyordum sanırım. Kahve içtikten sonra uyurdum öğlenleri ve kalktığımda daha dinç ve enerjik olurdum. Teşekkürler abi.
Hikmet abinin videolarını dört gözle bekleyenler buradamı 🤗🤗
her gün 5 video atsa izlerimm
@@ruveydanurkorkmaz8589 ben de :D
@@ruveydanurkorkmaz8589 ayn
@@ruveydanurkorkmaz8589 aynen😍
Kessinlikleeee👼
Teşekkürler kardeşim. Bize iyi hissettirdiğin için.
08:30 burdaki tam sünnet olan.. gece teheccüd , sabah namazından sonra uyanık kalma, gündüz öğlen uykusu yani kaylule..
"Çok yoruldum demiştim hocama, "Ölünce bol-bol dinleneceksin" demişti. O günden beri ne zaman yorulsam bu gelir aklıma. "Bu dünyada rahatı değil doğru koşturmayı hedeflemeliyiz, keyif yapmayı değil tebessüm etdirmeyi hedeflemeliyiz. Dinlenmek mi? Ölünce hepimiz uzun uzun dinleneceğiz.."🎈"
•Hikmet Anıl Öztekin..
(Aniden aklıma geldi😁)
Hangi video :)
Bu cümlə çoxumuzun həyatını dəyişib. Hər kəs üçün faydalı olar inşALLAH. Təşəkkürlər Yeşil gözlüm 💚🐿️
@@narminaabbasova1888 ❤🌿
Tam nasıl az uyuyup erken kalkarım diyordum karşıma bu video çıktı Allah Razı Olsun sizden
Sayenizde artık güne erken başlayıp daha verimli bir gün geçiriyorum Anıl abi
Reis acayip samimisin .. ayrıca o 20şer dakika olan uyukular onlar başarlı sporcuların uyguladıkları oluyor diye biliyorum .. sadece uyuku saatler için özel doktorlara danışıyorlar
Katıldığım sohbetlerde arkadaşlarıma sürekli Hikmet Anıl Öztekin izlemeye başaldıktan sonra fikirlerim büyük ölçüde değişti farklı farklı açılardan bakmayı öğrendim diyor onları da buraya yönlendiriyorum bu coğrafyada sizin gibi insanlarla yaşadığım için mutluyum sevgiler
Öglenleri yarim saat uyu demesi kolay. Yorgunlukdan kalkamiyorum ve bu yüzden uyumadan önce kahve icip uzaniyorum. Böylelikle daha dinc ve dinamik kalkiyorum :)
Nasıl dalıyorsun uykuya ya ben dalamıyorum
Böyle öğlen uykusnu nasıl uyuyorsunz harbi
Eee Sabah 4:30 da kalkip ise 6 da baslarsan mümkün 😅
@@katherinelxl3471 öğrenciysen sevmediğin bir derse aç ve yatarak izle çok etkili bir yöntem
@@arasaras9741 ahahah güzel fikirmiş deniycem 😂👍
Ben ilk kez denk geldim kanalınıza. İlk kez denk geldiğim bir kanalın videosunu da ilk kez tamamladım. Emeğinize sağlık çok güzeldi.
Güzel kardeşim benim severek takip ediyorum seni ❤️benim iş saatim gece 3.30 da kalkıyorum eve gelincede bir saat uyuyorum sonra gece 12 ye kadar uyuyamıyorum diye üzülüyordum iyi bişey oluyor Muş istemeden farkındalık kazandım sayende çok sağol 🙏❤️
Uyku düzeni gerçekten çok önemli senelerdir bir düzen kurmaya çalışıyorum ama hala tutturamadım. Zamanla alışkanlık haline gelmiş bir şeye bünye de alıştığı için değiştirmek kolay olmuyor. Kafasını yastığa koyar koymaz uyuyan insanlara hep imrenmişimdir. Ben yorulsam da erken uyumak için çaba sarf ediyorum anca uyuyorum. Uyku da tüm düzeni etkiliyor bunun üstüne okul, şimdi bir de sınavlar var.. Abi sanki içimizi okuyorsun şu zor dönemlerde yardım ediyorsun iyiki varsın Hikmet abim..
Geçen yıl lgsye çalışırken çok alışmıştım her gün 6'da kalkardım. Sonra nolduysa yaz tatilinde düzenim bozuldu. Şu an evet kafamı koysam uyurum ama saatler çok düzensiz.
@@aysenureroglu45 9 olduğunu düşünürsek senin açından liseye evde başlamanın da etkisi olmuş olabilir çünkü ortaokuldaki düzenle bir değil.
@@iremkasirga5275 Hazırlık sınıfıyım, dediğin doğru evde okuldaki gibi düzen olmuyor ama bir yandan da karantina güzel kendime daha fazla vakit kalıyor
@@aysenureroglu45 aynen iyi yanı vakit bolluğu olması yolda okulda beklemekle geçiyor zaman
5 yaş altı 3 çocuğu olan Bir anne olarak polifazik uykuyu her gece deneyimliyorum gün içinde de uyumuyorum Hatta spamayl uykusunun aynısı
Allah yardimcin olsun bacım. 🤗benim de 2 bebeğim var
Aynısı değil yahu biz bebekli analar için yeni bir tanım lazım, çünkü gündüz uykumuz yok ki 😪
Bende iki evlad var Allah kolaylık versin 😴
Benim de kızım 1 buçuk yaşında geceleri sürekli uyanıp Emziriyrm. Ama hala alisamadim. Çok kötü etkiliyor beni uyksuuzluk her gün baş ağrısı yaşıyorum
Sizdə iyiki varsınız dedikləriniz metodları deneyeceğim
Son zamanlarda karsılastıgım en ilgi cekici video bu olabilir 🙏
Ben genelde 23 30 da yatıp saat 02 30 gibi uyanıp evin içinde biraz dolanıp tekrar yatar , sabah 08 30 gibi uyanırım, bilmeden segmented uyku modeline uyuyorum.Hep sabah 04 te herkes uyurken sokakları seyretmeyi severim
Gerçekten ya herkes uyurken sokakları seyretmek ne güzel olur öyle
Ne zaman modum düşse dönüp dönüp izlediğim tek yer , Allah razı olsun
20 dk ile oluşan uyku şeklini daha önce denemiştim farkında olmadan müthiş bir şey oluyor insan daha fazla odaklanabiliyor
Günde 6 parça olan ve toplam 2 saat olan o uyku şeklini mi denedin ? Nasıl deneyimledin biraz daha detaylı anlatabilir misin rica etsem?
Önümüzdeki hafta kafein uykusunu deneyeceğim 😊 teşekkürler 🤗
Lise döneminde saat 12 gibi uyur 6 gibi uyanırdım ve öğle yrmeğini hızlıca gidip yedikten sonra yarım saat-kırk beş dakika kadar daha uyurdum ve hayatımın en başarılı en verimli ve en dolu yıllarıydı, biraz saçmalamaya başladığım bu uni yıllarında yeniden o sisteme dönüş yapmanın planlarını yapıyorum. Siesta denilen bu uyku modelini fazlaca öneriyorum çünkü geceleri 6 saat değilde 5 saat dahi uyusanız öğle arasında yaptığınız o şekerleme her ne hikmetse kısa olmasına rağmen 2 3 saatlik uyku kadar doyurabiliyor sizi👍
Temiz bir içerik olmuş, nesnel bilgilere dayalı emeğiniz için teşekkürler. Öznel tecrübelere daha fazla yer verilmesi RUclips kitlesine daha fazla hitap edebilir. Zaman ile çok başarılı bir içerik üreticisi olacağınıza eminim.
Ramazandaki gibi. 👍🏻 Bu sene keşfettim. Gayet uykumu alıyordum. Ve boynundaki, omuzlardaki ağrılar olmuyordu. Kesintisiz 6 saat uyuyunca ağrıyor. Adeta kirrçleniyorum.
Çok kaliteli bir kanal.Helal olsun
Uzun zamandan beri erkenden kalkıyorum ve hiç zorlanmıyorum ders çalışmak için çok iyi oluyor ve günüm daha da uzuyor cidden yaşam tarzınızı değiştiriyor ve beyniniz daha aktif çalışıyor, zaten alıştığınız zaman bu düzene bedeniniz kendiliğinden yataktan kalkmaya başlıyor .Kaliteli yaşam için erken uyanmak gibisi yok...
Allah için varım, O'nun için yaşıyorum. O'nu en çok seviyor ve en çok O'na hizmet ediyorum. O'na ulaştıran yolda daha fazla ilerleme idealindeyim.
Teşekkür ederim farkındalık için
Hocam 3 vardiya sistemde yatagı görünce uyuyorsun 😂 keşke standart Bi çalışma saatimiz olsada bizde denesek😂 bilgiler için şahsım adına teşekkür ederim 👍👏
9:00 çok basit,eline bir metal kaşık alırsın.Zaten vücut REM uykusuna o kadar sürede geçer,o arada kaşık elinden düşünce o sesle uyanırsın
(Not:Uygulamıyorum ama Da vinci böyle yapıyormuş.)
O kaşık düşmesin diye her şeyi yapardım ben
Kaşığın sesiyle uyanabilecek hafif bir uykum olsa keşke. Gülle düşse gene uyanamam...
@@ruveyda04 😂
Iskender de yapıyor diye biliyorum eline demir top alırmış
@@ruveyda04 😂😂😂😂😂
Meydanlardaki cenk ne ki, insanın içinde verdiği savaşın yanında.
~Yunus Emre
Ben aynen şöyle yapıyorum şu an ramazandayız ve ramazandan sonra da devam ettirmeyi düşünüyorum bu programı
Gece 12 ile 3 arası 3 saatlik uyku
1 saat kahveli ders
1 saat sahur
6 da başlayıp ikindin 6 ya kadar
Olan 12 saati 2 saatlik seanslara böldüm
6 seans yapıyorum şunu yani
1 saat 30 dk ders 20 dkk uyku
10dk yı da boş bıraktım.
Sonra saat 6 oluyor
1 saat 20 dkklık boşluk var orada
7.20 de akşam yemeği
8 den 12 ye kadar da 3 saat ders çalışacağım ve 12 de uyumuş olacağım.
Günlük çalışma hedefim 12 saat
Bu programa göre 14 saatlik çalışma var minik aksaklıklar olursa moralim bozulmasın diye :)
Ve bu programa göre 6 saat uyumuş oluyorum.
Bu arada yks öğrencisiyim.
Bu programı uyguladığım yani herşeyine uyabildiğim her gün bir tik atacağım alta :)
🏹🏹💃💃haydi başlayalım ilk gün 6 nisan
bana en mantıklısı gece ana uyku alıp,öğlen şekerleme yapmak.Ayrıca kafein uykusunu haftanın her günü yapmamalıyız bence,kafein direncimiz artıkkça uykunun etkisi düşebilir diye düşünüyorum,haftada ama onun dışında öğlen uykusu mükemmel bişi güne yeniden başlıyorsunuz resmen!!!
Harikasınız, Anıl bey🇹🇷🇦🇿🤍.
Bu aralar çok büyük bir uyku problemim var, şimdi videodan çok mutluyum hadi bakalım:)
Normalde 23 de yatıp, 6 da kalkıyorum, aktif zamanı artırmak için uyku düzenimi değiştirmeye niyetliyim. Bolumlenmis uykuyu deneyeceğim. Gece 2 de uyanıp, kitap okumayı ve gün içinde vakit bulamadığım ufak tefek isleri halletmeye planlıyorum. Belki ertesi günün planını da o saatlerde yaparım. Ramazanda sahura kalkınca da yemek yedikten sonra böyle yapıyordum. Sahura kalkmış gibi aynen devam. 😇🙏👍
ABI COK SEVEREK IZLIYORUM COK FAYDALANIYORUM TESEKKURLER
Ne için varsann.. onun için uyann☀️ 😴 video konseptiyle uyumlu olsun dedim😋
3:00 müslüman bir insan bu uyku metodunu zaten uygular, çünkü onun için geceyi ihya etmek önemlidir
04:05 bu uyku çeşidi de resulullahın sünnetidir. Ve kâlule denir.
Evet ve bunların sanki yabancılar tarafından bulunmuş gibi gösterilmesi acı :/
@@cicek_57 yabancilikla alakasi yok, arastirmak isteyen olur diye ingilizce bir sekilde vermis adlarini. turkce diline cevrilmis kaynak ya da makale bulmak genelde cok az oluyor
@@cameelacabeyo4935 olabilir bu aklıma hiç gelmemişti. Ama onlar da Peygamberimizin uyguladığı şeyler onları başka adlarla öğrenmemiz garipsenmeli.
@@cicek_57 videoda zaten söylüyor neden yabancı isimler kullandığını ama çok haklısınız keşke Türkçe hali biliniyor olsa 🤷🏻♀️
@@cicek_57 sıkıntı şu bunu bulan insanların bunu Hz Muhammedin yaptığından haberi var mı sence
04:30 evet doğru Akdeniz bölgesindeyim ve öğlenleri ailecek uyuruz. Akşamüstü de daha enerjik bir şekilde bağ bahçe işlerine devam ederiz
Ne kadar güzel tabi bu imkana herkes ulaşamıyor
Abi sizin kadar yaşamayı sevsem elimden hiç birşey kaçamaz :))
anıl abinin çalışma videolarının olduğu kanal. öğrencileri bekleriz 🎈
Gençler hal vurmuş bi halde bi geç yatmalar
Zaten abobeyiz
Buna video çalma denilmezmi 🤐
@@zeyldrm banada öyle gelmişti ama anıl abi kalp atmış yorumuna
@@mihribannlezzetlimutfag6170 katılıyorum sana