Realizo este ejercicio con peso agregado, con disco de 22Lib.,lo realizo tipo HIT Primero: Abdominal corto con disco de 35 Lib, Levantamiento de Rodillas 12 rep, Rodillo 12 rep, y por ultimo Plancha con peso agregado, todo tipo hit, sin descanso una ver terminado los 4 ejercicios descado 60 segundos, 3 veces por semana..... pregunta esta bien? sineto que he avanzado en sobre carga, pero temo que sobre estimule los musculos del core, que sugieres?
"Empuja los codos, con la cabeza y las manos en la posición indicada". Hace la pausa en cualquier lugar el que hizo el doblaje, en vez de hacerla en la coma.
@@chrisbaragsi eso pensé que la traducción estaba mal, pero escribí a ver si quien publica me respondia para que corrija porque también esta mal sugerir empujar los codos.
Yo lo hago variando, Con los codos 2 minutos Descanso 1 minuto Con los brazos estirados 2 minutos Descanso 1 minuto Y hago 10 flexiones de brazos en la escalera empiezo desde arriba y voy bajando cada escalon y vuelta a subir,10 flexiones en cada escalon. A veces lo hago en todas las alturas de las barras de gimnasia o los parques publicos Luego de eso descanso 48 horas Lo que consigo es mayor velocidad en hacerlo todo. Otra es flexiones de brazos en el suelo 50/70/100 mas no lo he intentado porque llego a 100 pero lenteja. Y no me interesa prefiero mas velocidad
si ayuda bastante también yo llevo 9 meses casi ya asiendo sentadillas y planchas y eh adelgazado demasiado y el abdomen lo marca también asiendo planchas también
¿Haces tus planchas así? Comenta debajo.
Gracias tenía muchos errores es que soy novato 😅
Gràcias
De nada, gracias a ti por el apoyo. Saludos.
Lo máximo nunca dejas d sorprenderme muchas gracias 🙏💪
Wow más la ejecución del ejercicio después de seguir tus consejos😮 gracias
Gracias🥺
Muchas gracias 🫂
Me alegra que nuestra información te sirva (: gracias por el apoyo
Realizo este ejercicio con peso agregado, con disco de 22Lib.,lo realizo tipo HIT Primero: Abdominal corto con disco de 35 Lib, Levantamiento de Rodillas 12 rep, Rodillo 12 rep, y por ultimo Plancha con peso agregado, todo tipo hit, sin descanso una ver terminado los 4 ejercicios descado 60 segundos, 3 veces por semana..... pregunta esta bien? sineto que he avanzado en sobre carga, pero temo que sobre estimule los musculos del core, que sugieres?
Gracias, bendiciones 🙏
Muchas gracias por tu apoyo, saludos.
GRACIAS !
De nada, gracias a ti por el apoyo. Saludos
Thanks
Genial❤
Me alegra que nuestra información te sirva (: gracias por el apoyo
Como asi "empuja los codos con la cabeza? Que significa eso?
😂😂 lo mismo me pregunte yo 😅
Es una traducción, mira el canal en inglés a ver que dice exactamente
"Empuja los codos, con la cabeza y las manos en la posición indicada". Hace la pausa en cualquier lugar el que hizo el doblaje, en vez de hacerla en la coma.
@@chrisbaragsi eso pensé que la traducción estaba mal, pero escribí a ver si quien publica me respondia para que corrija porque también esta mal sugerir empujar los codos.
❤ thanks
Saludos 🤩
Cómo debería ser la rutina?
Yo lo hago variando,
Con los codos 2 minutos
Descanso 1 minuto
Con los brazos estirados 2 minutos
Descanso 1 minuto
Y hago 10 flexiones de brazos en la escalera empiezo desde arriba y voy bajando cada escalon y vuelta a subir,10 flexiones en cada escalon.
A veces lo hago en todas las alturas de las barras de gimnasia o los parques publicos
Luego de eso descanso 48 horas
Lo que consigo es mayor velocidad en hacerlo todo.
Otra es flexiones de brazos en el suelo 50/70/100 mas no lo he intentado porque llego a 100 pero lenteja.
Y no me interesa prefiero mas velocidad
Yo descanso un mes luego sigo la rutina
@@EIBarto777Xd
Gracias 🤗
👏👏
Asi Lo hago. Siiii👍💪
Hola, cuantos segundos y series?
Bien
Así duro más
Brutal
¡A darle! 💪
Perfecto
Mil gracias!!
Para q sirve la plancha?
Hey, I have chondromalasia patellar I don't know why when I do planks contracting my buttocks my knees hurt
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
¡A darle! 💪
Bestia
💪
Podría agregar algún giro es aburrido estar estacionado así
Se me a marcado
😀
Y ahora me doy cuenta q las hago mal, muchas gracias hermano
Alguien sabe porque me duelen mas los brazos que el abdomen?
Por que no apretas los abdominales, y no tienes relajados los brazos
@@Siuuuuu95 Ya corregi mi error, gracias
¡Bien ahí!👏🏻@@mattT311
No me funciona
no entendi el 2 punto :(
Jajaja, yo tampoco 😅
Yo no entendi el 3 xd
no me sale
Nada es imposible, con perseverancia lograrás muchos cambios (: tú puedes
👌🏻 espectacular gracias movernos, activos para tener condición, reflejos. A los 60,s amo la actividad física. ❤👍🏼😉🦵🏻💪🏻🏃♀️🚶♀️🏊🏻♀️🚴♂️🤸🏻♂️🚣♀️
Me alegra que te guste mi contenido, gracias por el apoyo 🙏🏻
no pierdan tiempo, hagan cruch
No me gustan los asimétrico.. me abuuuurre la falta de acción.
F, siempre lo he hecho mal
😦
Pense que era un chiste
Yo encuentro es mejor hacer santadillas para mujer
si ayuda bastante también yo llevo 9 meses casi ya asiendo sentadillas y planchas y eh adelgazado demasiado y el abdomen lo marca también asiendo planchas también
y las flexiones te ayudan también yo ago