3 tips para marcar tu abdomen haciendo planchas

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  • Опубликовано: 17 ноя 2024

Комментарии • 68

  • @JeremyEthierEnEspanol
    @JeremyEthierEnEspanol  Год назад +43

    ¿Haces tus planchas así? Comenta debajo.

    • @zamazu9348
      @zamazu9348 Год назад +1

      Gracias tenía muchos errores es que soy novato 😅

  • @Shrek-73
    @Shrek-73 10 месяцев назад +1

    Gràcias

  • @jaredtzp7466
    @jaredtzp7466 6 месяцев назад +37

    Wow más la ejecución del ejercicio después de seguir tus consejos😮 gracias

  • @ElartesanoFreewind650
    @ElartesanoFreewind650 Год назад +24

    Yo lo hago variando,
    Con los codos 2 minutos
    Descanso 1 minuto
    Con los brazos estirados 2 minutos
    Descanso 1 minuto
    Y hago 10 flexiones de brazos en la escalera empiezo desde arriba y voy bajando cada escalon y vuelta a subir,10 flexiones en cada escalon.
    A veces lo hago en todas las alturas de las barras de gimnasia o los parques publicos
    Luego de eso descanso 48 horas
    Lo que consigo es mayor velocidad en hacerlo todo.
    Otra es flexiones de brazos en el suelo 50/70/100 mas no lo he intentado porque llego a 100 pero lenteja.
    Y no me interesa prefiero mas velocidad

    • @EIBarto777
      @EIBarto777 Месяц назад +1

      Yo descanso un mes luego sigo la rutina

    • @SoyPessiEdits
      @SoyPessiEdits 21 день назад

      ​@@EIBarto777Xd

  • @soraidaquispesilvera3332
    @soraidaquispesilvera3332 Год назад +16

    Lo máximo nunca dejas d sorprenderme muchas gracias 🙏💪

  • @usuario99412
    @usuario99412 2 месяца назад +1

    Gracias🥺

  • @teycm7866
    @teycm7866 Год назад +1

    Muchas gracias 🫂

    • @JeremyEthierEnEspanol
      @JeremyEthierEnEspanol  7 месяцев назад

      Me alegra que nuestra información te sirva (: gracias por el apoyo

  • @manuelavelazquezsauri9356
    @manuelavelazquezsauri9356 Год назад

    Asi Lo hago. Siiii👍💪

  • @stalinaldairnoelcastro1539
    @stalinaldairnoelcastro1539 2 месяца назад

    Thanks

  • @ChecoGuzman-qb8zr
    @ChecoGuzman-qb8zr 8 месяцев назад

    👏👏

  • @Carmenrodriguez-gl8pu
    @Carmenrodriguez-gl8pu Год назад +1

    GRACIAS !

  • @yogarocio6325
    @yogarocio6325 Год назад +2

    Genial❤

    • @JeremyEthierEnEspanol
      @JeremyEthierEnEspanol  7 месяцев назад +1

      Me alegra que nuestra información te sirva (: gracias por el apoyo

  • @adanvillanueva4319
    @adanvillanueva4319 9 месяцев назад

    Gracias, bendiciones 🙏

  • @gicelaantonio4170
    @gicelaantonio4170 Год назад

    ❤ thanks

  • @accionfisica
    @accionfisica Год назад

    Brutal

  • @SofíamariaAvilez
    @SofíamariaAvilez 6 месяцев назад

    Gracias 🤗

  • @AmorPaz-e4e
    @AmorPaz-e4e 2 месяца назад

    Bien

  • @lupantoja6809
    @lupantoja6809 Год назад +8

    Como asi "empuja los codos con la cabeza? Que significa eso?

    • @jeffersonsarmientohidalgo5615
      @jeffersonsarmientohidalgo5615 Год назад +1

      😂😂 lo mismo me pregunte yo 😅

    • @askir5474
      @askir5474 Год назад

      Es una traducción, mira el canal en inglés a ver que dice exactamente

    • @chrisbarag
      @chrisbarag Год назад +5

      "Empuja los codos, con la cabeza y las manos en la posición indicada". Hace la pausa en cualquier lugar el que hizo el doblaje, en vez de hacerla en la coma.

    • @lupantoja6809
      @lupantoja6809 Год назад

      ​@@chrisbaragsi eso pensé que la traducción estaba mal, pero escribí a ver si quien publica me respondia para que corrija porque también esta mal sugerir empujar los codos.

  • @mayitagarcia
    @mayitagarcia Год назад

    Perfecto

  • @javierpalacios7173
    @javierpalacios7173 2 месяца назад

    Realizo este ejercicio con peso agregado, con disco de 22Lib.,lo realizo tipo HIT Primero: Abdominal corto con disco de 35 Lib, Levantamiento de Rodillas 12 rep, Rodillo 12 rep, y por ultimo Plancha con peso agregado, todo tipo hit, sin descanso una ver terminado los 4 ejercicios descado 60 segundos, 3 veces por semana..... pregunta esta bien? sineto que he avanzado en sobre carga, pero temo que sobre estimule los musculos del core, que sugieres?

  • @KeiverDelgado-q9m
    @KeiverDelgado-q9m Месяц назад

    Así duro más

  • @norvil5160
    @norvil5160 Год назад +1

    Hola, cuantos segundos y series?

  • @ironmedicine6898
    @ironmedicine6898 Год назад

    👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

  • @JonatanJuarez-if8qg
    @JonatanJuarez-if8qg Год назад

    Bestia

  • @hectorlaya183
    @hectorlaya183 2 месяца назад

    Cómo debería ser la rutina?

  • @SofíamariaAvilez
    @SofíamariaAvilez 6 месяцев назад

    Se me a marcado

  • @juancapv10
    @juancapv10 4 месяца назад +10

    Y ahora me doy cuenta q las hago mal, muchas gracias hermano

  • @Pepito0101
    @Pepito0101 3 месяца назад

    Para q sirve la plancha?

  • @claudiarobledo5461
    @claudiarobledo5461 Год назад +1

    Hey, I have chondromalasia patellar I don't know why when I do planks contracting my buttocks my knees hurt

  • @gustavoyanez7818
    @gustavoyanez7818 Год назад +2

    Podría agregar algún giro es aburrido estar estacionado así

  • @impulsiu
    @impulsiu 2 месяца назад

    😀

  • @Elsamartinn
    @Elsamartinn Год назад

    👌🏻 espectacular gracias movernos, activos para tener condición, reflejos. A los 60,s amo la actividad física. ❤👍🏼😉🦵🏻💪🏻🏃‍♀️🚶‍♀️🏊🏻‍♀️🚴‍♂️🤸🏻‍♂️🚣‍♀️

    • @JeremyEthierEnEspanol
      @JeremyEthierEnEspanol  7 месяцев назад

      Me alegra que te guste mi contenido, gracias por el apoyo 🙏🏻

  • @mattT311
    @mattT311 Год назад

    Alguien sabe porque me duelen mas los brazos que el abdomen?

    • @Siuuuuu95
      @Siuuuuu95 Год назад

      Por que no apretas los abdominales, y no tienes relajados los brazos

    • @mattT311
      @mattT311 Год назад

      @@Siuuuuu95 Ya corregi mi error, gracias

    • @JeremyEthierEnEspanol
      @JeremyEthierEnEspanol  7 месяцев назад

      ¡Bien ahí!👏🏻@@mattT311

  • @sebastiangomez8004
    @sebastiangomez8004 Год назад

    F, siempre lo he hecho mal

  • @Dreyla-ps5vn
    @Dreyla-ps5vn Месяц назад

    no entendi el 2 punto :(

  • @creveco79
    @creveco79 Год назад +1

    no pierdan tiempo, hagan cruch

  • @LacasaDelosgatos-wm8no
    @LacasaDelosgatos-wm8no 5 месяцев назад

    Pense que era un chiste

  • @alceibac
    @alceibac Год назад

    No me gustan los asimétrico.. me abuuuurre la falta de acción.

  • @HaroutKejajian
    @HaroutKejajian Год назад +1

    No me funciona

  • @joma3662
    @joma3662 Год назад

    no me sale

    • @JeremyEthierEnEspanol
      @JeremyEthierEnEspanol  7 месяцев назад

      Nada es imposible, con perseverancia lograrás muchos cambios (: tú puedes

  • @Misael-z8w7p
    @Misael-z8w7p 3 месяца назад +1

    Yo encuentro es mejor hacer santadillas para mujer

    • @Daniellopez-iq6qg
      @Daniellopez-iq6qg 2 месяца назад

      si ayuda bastante también yo llevo 9 meses casi ya asiendo sentadillas y planchas y eh adelgazado demasiado y el abdomen lo marca también asiendo planchas también

    • @Daniellopez-iq6qg
      @Daniellopez-iq6qg 2 месяца назад

      y las flexiones te ayudan también yo ago