Yo lo hago variando, Con los codos 2 minutos Descanso 1 minuto Con los brazos estirados 2 minutos Descanso 1 minuto Y hago 10 flexiones de brazos en la escalera empiezo desde arriba y voy bajando cada escalon y vuelta a subir,10 flexiones en cada escalon. A veces lo hago en todas las alturas de las barras de gimnasia o los parques publicos Luego de eso descanso 48 horas Lo que consigo es mayor velocidad en hacerlo todo. Otra es flexiones de brazos en el suelo 50/70/100 mas no lo he intentado porque llego a 100 pero lenteja. Y no me interesa prefiero mas velocidad
"Empuja los codos, con la cabeza y las manos en la posición indicada". Hace la pausa en cualquier lugar el que hizo el doblaje, en vez de hacerla en la coma.
@@chrisbaragsi eso pensé que la traducción estaba mal, pero escribí a ver si quien publica me respondia para que corrija porque también esta mal sugerir empujar los codos.
Realizo este ejercicio con peso agregado, con disco de 22Lib.,lo realizo tipo HIT Primero: Abdominal corto con disco de 35 Lib, Levantamiento de Rodillas 12 rep, Rodillo 12 rep, y por ultimo Plancha con peso agregado, todo tipo hit, sin descanso una ver terminado los 4 ejercicios descado 60 segundos, 3 veces por semana..... pregunta esta bien? sineto que he avanzado en sobre carga, pero temo que sobre estimule los musculos del core, que sugieres?
si ayuda bastante también yo llevo 9 meses casi ya asiendo sentadillas y planchas y eh adelgazado demasiado y el abdomen lo marca también asiendo planchas también
¿Haces tus planchas así? Comenta debajo.
Gracias tenía muchos errores es que soy novato 😅
Gràcias
De nada, gracias a ti por el apoyo. Saludos.
Wow más la ejecución del ejercicio después de seguir tus consejos😮 gracias
Yo lo hago variando,
Con los codos 2 minutos
Descanso 1 minuto
Con los brazos estirados 2 minutos
Descanso 1 minuto
Y hago 10 flexiones de brazos en la escalera empiezo desde arriba y voy bajando cada escalon y vuelta a subir,10 flexiones en cada escalon.
A veces lo hago en todas las alturas de las barras de gimnasia o los parques publicos
Luego de eso descanso 48 horas
Lo que consigo es mayor velocidad en hacerlo todo.
Otra es flexiones de brazos en el suelo 50/70/100 mas no lo he intentado porque llego a 100 pero lenteja.
Y no me interesa prefiero mas velocidad
Yo descanso un mes luego sigo la rutina
@@EIBarto777Xd
Lo máximo nunca dejas d sorprenderme muchas gracias 🙏💪
Gracias🥺
Muchas gracias 🫂
Me alegra que nuestra información te sirva (: gracias por el apoyo
Asi Lo hago. Siiii👍💪
Thanks
👏👏
GRACIAS !
De nada, gracias a ti por el apoyo. Saludos
Genial❤
Me alegra que nuestra información te sirva (: gracias por el apoyo
Gracias, bendiciones 🙏
Muchas gracias por tu apoyo, saludos.
❤ thanks
Saludos 🤩
Brutal
¡A darle! 💪
Gracias 🤗
Bien
Como asi "empuja los codos con la cabeza? Que significa eso?
😂😂 lo mismo me pregunte yo 😅
Es una traducción, mira el canal en inglés a ver que dice exactamente
"Empuja los codos, con la cabeza y las manos en la posición indicada". Hace la pausa en cualquier lugar el que hizo el doblaje, en vez de hacerla en la coma.
@@chrisbaragsi eso pensé que la traducción estaba mal, pero escribí a ver si quien publica me respondia para que corrija porque también esta mal sugerir empujar los codos.
Perfecto
Mil gracias!!
Realizo este ejercicio con peso agregado, con disco de 22Lib.,lo realizo tipo HIT Primero: Abdominal corto con disco de 35 Lib, Levantamiento de Rodillas 12 rep, Rodillo 12 rep, y por ultimo Plancha con peso agregado, todo tipo hit, sin descanso una ver terminado los 4 ejercicios descado 60 segundos, 3 veces por semana..... pregunta esta bien? sineto que he avanzado en sobre carga, pero temo que sobre estimule los musculos del core, que sugieres?
Así duro más
Hola, cuantos segundos y series?
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
¡A darle! 💪
Bestia
💪
Cómo debería ser la rutina?
Se me a marcado
Y ahora me doy cuenta q las hago mal, muchas gracias hermano
Para q sirve la plancha?
Hey, I have chondromalasia patellar I don't know why when I do planks contracting my buttocks my knees hurt
Podría agregar algún giro es aburrido estar estacionado así
😀
👌🏻 espectacular gracias movernos, activos para tener condición, reflejos. A los 60,s amo la actividad física. ❤👍🏼😉🦵🏻💪🏻🏃♀️🚶♀️🏊🏻♀️🚴♂️🤸🏻♂️🚣♀️
Me alegra que te guste mi contenido, gracias por el apoyo 🙏🏻
Alguien sabe porque me duelen mas los brazos que el abdomen?
Por que no apretas los abdominales, y no tienes relajados los brazos
@@Siuuuuu95 Ya corregi mi error, gracias
¡Bien ahí!👏🏻@@mattT311
F, siempre lo he hecho mal
😦
no entendi el 2 punto :(
Jajaja, yo tampoco 😅
Yo no entendi el 3 xd
no pierdan tiempo, hagan cruch
Pense que era un chiste
No me gustan los asimétrico.. me abuuuurre la falta de acción.
No me funciona
no me sale
Nada es imposible, con perseverancia lograrás muchos cambios (: tú puedes
Yo encuentro es mejor hacer santadillas para mujer
si ayuda bastante también yo llevo 9 meses casi ya asiendo sentadillas y planchas y eh adelgazado demasiado y el abdomen lo marca también asiendo planchas también
y las flexiones te ayudan también yo ago