Mettere muscoli col digiuno intemittente (nel CrossFit)

❓MUSCOLI E DIGIUNO INTERMITTENTE❓È POSSIBILE❗
⚠️Ma c'è qualche trucco che devi conoscere
✅Se sei un crossfitter che punta alla crescita muscolare, ti svelo pro e contro di questo approccio!
➡️Come ben sai, sono 3 i fattori chiave per costruire massa muscolare: allenamento adatto, surplus calorico e adeguata quota proteica. Fai queste cose per almeno 6-9 mesi, e sarai sulla buona strada!
🔶Con il digiuno intermittente puoi riuscirci, ma attenzione ai tre grandi svantaggi:
1️⃣Non è per tutti
2️⃣Digestione ed allenamento
3️⃣Alti fabbisogni calorici
❓E il catabolismo❓Anche se il tuo corpo attiva processi catabolici durante il digiuno, diventa molto più efficiente nella sintesi proteica muscolare quando mangi
❓Quando è meglio allenarsi❓
➡️Hai due opzioni: o alla fine del digiuno, sfruttando il partizionamento calorico e l'effetto potenziato dell'insulina nel pasto post allenamento ricco di carboidrati; oppure all'interno della finestra di alimentazione, ma senza mai allenarti subito dopo aver mangiato
❓E tu, hai mai provato a mettere massa col digiuno intermittente? Com'è andata❓Fammelo sapere nei commenti⬇️
🔷E non dimenticare di seguirmi per più consigli su nutrizione e allenamenti su misura per crossfitter come te!🔷
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