FETTVERLUST durch ZONE 2 Training möglich? (wissenschaftlich betrachtet)
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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Danke für deine kurzen knackigen und Informativen Videos.
Du bist einer der wenigen der die Thematiken sauber aufarbeitet und verständlich erklärt.
Schönes Video. Ich denke auch Leute, die grad in die Materie einsteigen können das gut nachvollziehen.
Ich habe nun viele Videos von dir angesehen und festgestellt, dass du die meiste Zeit auf den Bildschirm deiner Kamera guckst. Das ist etwa so, als ob dein Gegenüber im Gespräch ständig an dir vorbeischaut 😉
Dagegen einen Tipp:
einfach ein post it oben auf die blende der Linse kleben oder eine Karteikarte zurecht schneiden und über die Linse stülpen. Macht es deinem Auge einfacher in die Linse zu gucken, bzw sie schneller wieder zu finden.
Inhaltlich sind alle aber sehr gut. Danke dafür👍🏻 vor allem freut mich, dass du Themen aus mehreren Sichtweisen erläuterst und auch das kritische Hinterfragen mit auf den Weg gibst.
Interessantes Video, bringt mich zu meinem "Probem". Ich habe von 3x Crossfit pro Woche auf Kraft und Rad-Training gewechselt. Mache 3x1h Krafttraining pro Woche, 3x1h Z2 Training und je nach Lust, Laune und Wetter kommt noch 1-2x Gravel oder MTB Ausfahrt dazu. Sind in Summe derzeit 150km pro Woche, das meiste Z2. Als ich CF gemacht habe, hatte ich null Probleme mit Gewicht bzw Zunahme, da war es eher so dass ich aufpassen musste nicht unter mein Wohlfühlgewicht zu rutschen. Nach der Umstellung auf kraft und Rad Training hat sich das geändert und ich muss eher aufpassen, dass sich keine "Pölsterchen" bilden, obwohl der Gesamtkalorienumsatz durch die Rad Einheiten eher gestiegen ist. Das verstehe ich irgendwie nicht.
Mega erklärt und ich kann dem zu 100 Prozent zustimmen👍
Danke für die Erklärung
Starkes Video - vielen Dank.
sehr gut, danke👍💪
Danke. Golo. :)
Danke dir 🤗
Vielen Dank für das informative Video. Wie sieht es mit der Versorgung während eines Zone 2-Trainings aus? Ist der gesamte positive Effekt weg, wenn man währenddessen Carbs zu sich nimmt?
Gute Frage, würde mich auch interessieren
Wieder ein tolles Video!
Pro Stunde kann man mit gut ausgebauter Fatmax 35-40g Fett verbrennen. Braucht zugleich aber auch sicherlich grob 50g kh/h. Also kann man mit Zone 2 sehr wohl gut Fette verbrennen. Wichtig ist dabei nicht an kh zu sparen. Das Hirn signalisiert sonst Heißhunger. Kraft dann noch zur Erhaltung der Muskulatur.
Der Körper braucht aber auch Fette zur Erneuerung der Zellen etc. Daher auch diese in der Ernährung berücksichtigen. Stellt sich nur die Frage ob man auch hier mit einem Jojo Effekt rechnen muss.
Super Video! Wie lange würdest du die Zone 2 Einheiten (als anfänger) machen bei 2 Einheiten/Woche?
LG
Ich bin absolut deiner Meinung und finde deine Videos sehr gut, danke für die Erklärung.Aber ich finde es krass, dass die Fitness Branche heutzutage einem versucht zu erzählen, dass nur Krafttraining eine Gewichtsabnahme vorweisen kann, weil ja „Cardio“ ein „Muskelabbau“ verursacht. Seitdem ich hybrid trainiere und davor schon fast 6 Monate keto mache, hat sich erst seit dem Hybridtraining bei mir das Gewicht reduziert. Ich bin wohl eher über die Aussagen der Fitnessbranche schockiert…
Ok!
Was ist nur mit Ausdauer? Also ohne Krafttraining? Klar, die Kombination macht es.
man wird zum Lauch werden.
Wenn zone 2 bei 80% liegen soll, wo sind dann die restlichen 3 zonen?
Zone 2 Training mit Prozentangaben ist ein Ansatz. Nur 80 % wovon? Wo liegt der FstMax Beteich? Tipp: Bitte neben und nicht VOR dem Flippchart stehen. Danke dir
kann man mit zone 2 training lipome abbauen?
Wenn man nüchtern trainiert. Also vorher nix isst, dann könnte das was werden. Danach dann nur Gurken und alles was entwässert. generell ne weile kein Brot, keine Marmelade und Kartoffeln statt Nudeln
Algo
Das Nachbrennen kommt mir in solchen Erklärungsvideos immer wieder zu kurz. Als Laufanfänger verbrennt man noch 2 Tage nach dem Lauf mehr Kalorien als vor dem Lauf. Dabei kommt es auf die generelle Belastung an und nicht ob man während des Laufs im optimalen Fettverbrennungsbereich trainiert hat.