Upper Body Dumbbell / 상체 - 50일 덤벨 홈트 프로그램 - Day 3

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  • Опубликовано: 17 дек 2024

Комментарии • 667

  • @BIGSIS
    @BIGSIS  2 года назад +117

    상체날입니다! 에센셜에서 배운 자세와 다 원리는 같아요. 중량이 더해지는것 뿐입니다. 😊 작은 근육들은 첫 쎄트할때는 쉽게 들어지는데 두번째 세트때는 근육에 힘이 안들어가는 경우가 있을수 있는데요 그럴땐 무게를 낮추거나 낮출 무게가 없으시면 맨손으로 진행해주세요.
    덤벨 운동이 처음이신분들은 자세가 익을때까지 중량을 올리지 말아주셔요~ 나도 모르게 타겟으로 하는 부위가 아닌곳에 힘을 주게 될 수가 있어요.❤️
    오늘도 자신감 가지고 즐겁게 운동하시길 바래요~!! 😊

    • @호곰토룡네
      @호곰토룡네 2 года назад +2

      항상 긍정 에너지의 말씀 까지 ^^
      그래도 매일 운동 할수 있음에 감사드려요^^

    • @saltykandy
      @saltykandy 2 года назад +3

      옳으신 말씀!! 가끔 중량을 올리고픈 맘에 무리하다가 허리나 관절이 아팠던 기억이 있네요.
      그러나 또 무게감이 약하게 느껴질땐 무게를 늘려보는것도 도전인것 같습니다. 시간이 지나면 놀랍게도 적응되어 있더라구요

    • @elmo123454321
      @elmo123454321 2 года назад +2

      덤벨운동은 언니가 올릴때마다 그날그날 하려고 했는데, 어제부터 배가 요상하고 찢어질듯 아프더만..읔..이틀 쉬고 올께요. 어제, 덤벨중량 올려 데드리프,런지등 하체운동하고 엉덩이 근육이 느껴져 뿌듯해하고 있었는데..늦더라도 꾸준히 갑니다.^^

    • @sojungyun7582
      @sojungyun7582 2 года назад +1

      오늘도 완료

    • @데코쿤
      @데코쿤 Год назад +1

      저ㄴ 2년하고 있는데… 안 빠져요ㅠㅠ

  • @dldl6749
    @dldl6749 2 года назад +119

    빅씨스님 운동하고 1년동안 10kg감량했어요!!지금도 천천히 빠지고있는중이구요 어떻게보면 적은숫자일수도있지만 초절식안하고 먹고싶은거 먹어가며 주6일 한시간씩 꾸준히한 결과에요 여러분 다이어트는 단기가아니라 장기로보셔야해요ㅠㅠ빨리 뺀 몸무게는 그만큼 빨리 돌아오게되있어요 꾸준히하면 몸은 배신하지않아요!!!!덤벨2kg도 무거워했었는데 이젠 5kg도 가능하답니다 헬스장안가도 충분히 근력 키울수있어요^^운동에 재미붙히게 해주셔서 넘 감사해요ㅠㅠ사랑합니다♡

    • @BIGSIS
      @BIGSIS  2 года назад +19

      맞아요. 저도 출산 후에 살을 운동없이 뺐는데 시간낭비였어요 ㅎㅎㅎ 그렇게 뺀살은 유지도 안되고 몸만 상하게 한다는걸 배우고서야 운동의 중요성을 알게 되었네요. 다른분들은 꼭 겪고나서야 아는 저처럼 고생안하시길 😂❤️❤️❤️

  • @Anna-l5o4n
    @Anna-l5o4n 2 месяца назад +3

    Day 3 🎉

  • @반짝이금메달
    @반짝이금메달 2 месяца назад +4

    오늘 신랑과 반포까지 30키로 자전거타고 갔다왔는데. 집에와서 스트레칭하다가 어느순간 덤벨꺼내들었어요😂 😊오운완❤❤

  • @보글보글샤브샤브
    @보글보글샤브샤브 9 месяцев назад +1

    Day3🎉

  • @김수현-m9x8r
    @김수현-m9x8r 10 месяцев назад +1

    주말보내고 상체운동을 하니 상쾌하내요~^^

  • @이진희-h7s
    @이진희-h7s 2 года назад +15

    이볼브 3일차 운동하고 왔어요~👍
    하체를 저주했던 제 자신을 반성합니다. 스쿼트 하나라도 더 할 수 있는 능력 있는 내 귀한 하체를 너무 무시했었네요. 언니의 이런 응원과 용기를 주는 말들에 저를 한번 더 되돌아보게 되어요. 언니 몸매가 너무 부럽지만 나는 나대로의 아름다움이 있는거라 여기며 운동은 꾸준히 하자 마음먹고 갑니다. 몸도 마음도 근력이 생기게 해주는 빅씨스 언니에게 감사드려요~☺️😘

  • @xiannvxu5672
    @xiannvxu5672 9 месяцев назад +2

    오늘 저녁은 약속이 있어 못할까봐 아침 공복에 뎀별운동을 해봅니다 빅씨님과 약속을 꼭 지키도록 매일 노력 해 보겠습니다

  • @엘리-f3r
    @엘리-f3r 9 месяцев назад +1

    3/3 3일차!!

  • @yeonjoorushin544
    @yeonjoorushin544 4 месяца назад +4

    20240725 바쁜 업무로 오늘은 저녁운동을 합니다. 찜통더위속에서 정신없이 보냈는데 저녁먹고 운동하니 좀 개운해졌습니다. 오늘도 내 몸에게 작고 소중한 선물을 합니다. 무더위에도 모두 건강하게 잘 보내자구요~

  • @최성경-s8y
    @최성경-s8y Год назад +6

    100일 프로그램은 정말 홈트계의 에르메스급! 항상 감사합니다. ^^❤ 사랑해요!

  • @RANHEE
    @RANHEE 3 месяца назад +1

    덤벨3일차 완료❤ 감사합니다~

  • @박주선-u9v
    @박주선-u9v 2 года назад +1

    탁월한 어깨를 가지고 태어나 콤플렉스로 느끼며 살던 저에게 오늘 멘트가 52년만에 당당함이라는 자신감으로 다가오는 순간입니다.

  • @윤경-d2m
    @윤경-d2m Год назад +1

    2023.04.20. 3일차 완료~~!! 엔돌핀이 마구 마구 솟습니다. 빅씨스님 감사합니다.

  • @edenhj8008
    @edenhj8008 2 года назад +2

    3일차 완료! 어제는 다리가 떨리더니 오늘은 다하고 나니 팔이 달달달달~ 떨리네요.🤣 그래도 끝냈으니 뿌듯합니다. 언니~오늘도 고맙습니다! 🙇‍♀️

  • @user-lej1234
    @user-lej1234 4 месяца назад +1

    3일차 완료✌️
    오늘은 전남친도 쉬어서 같이 운동을 했어요~~~혼자 운동 다한것 마냥 땀이 비오듯 쏟네요~ 저말고요 ㅋㅋㅋ
    혼자 운동하다가 같이 하니 웃으면서 시간가는줄 모르게 했네요~
    쉬는날은 함께 운동하기로 했어요 ㅋㅋㅋ

  • @yeonjoorushin544
    @yeonjoorushin544 Год назад +1

    20231203 일요일 저녁을 마무리하며. 서서히 땀나고 결국 마무리 운동전에 후들후들 해졌네요. 서서히 땀나고 무게가 늘어가고...은근히 재미있는 것 같아요. 덤벨운동^^

  • @나는부자다-g7l
    @나는부자다-g7l 2 года назад +1

    두번째싸이클 !! 개운합니다!!! 감사합니다 빅언니~~

  • @jhlim2439
    @jhlim2439 3 месяца назад +1

    반복하니까 근육의 피로가 느껴져요 뭔가 운동이 되고 있는 느낌, 기분 좋은 피로감입니다😊

  • @sundancekid9615
    @sundancekid9615 2 года назад +34

    프로그램 하면서 운동 편식을 진짜 많이 고쳤어요 이전에는 뭐 그리 싫은게 많은지 좀만 자세 어그러지고 힘들고 이러면 백스탭 했는데 영상 완료하기 위해서는 해야하니까 약간 국대마인드로(뭔 생각을 해 그냥 하는거지) 하다보니 할 줄 아는 운동도 많이 늘고 이제 딱히 싫다는 운동이 없어요!! 원래 인치웜만 보면 징그러(!)라고 하면서 백스탭 하던 제가 덤덤하게 보너스 하는거 보고 느낀 점입니다 ㅎㅎ

  • @박지나-q6c
    @박지나-q6c 5 месяцев назад +1

    Day 3 완성!! 감사합니다!!

  • @꾸준한둥이맘
    @꾸준한둥이맘 2 месяца назад +3

    2일차완료~~🧡❤️

  • @saintskwon8753
    @saintskwon8753 3 месяца назад +1

    완료❤

  • @나야나-h1c1e
    @나야나-h1c1e Год назад +2

    20230806 요즘 온몸에 근육통이 전체적으로 있는데 역시나 루틴 하나 끝내니 가뿐해 집니다. 오늘은 남편이 푸쉬업 자세를 좀 봐줬어요~ 그동안 팔운동만 하고 있었던 나 ㅎㅎ

  • @frida8027
    @frida8027 2 года назад +1

    아름다운 댓글을 보았어요 너무너무너무 고맙습니다 🥰😍🤩😘😄😆👍👍마무리 할 때마다 힘이 되는 말씀 해주셔서 얼마나 고마운지 몰라요 운동 끝나고 땀을 한바가지 흘리면서 매트에서 손이 미끄러져 철푸덕 주저 앉다가도 조금씩 나아지고 있다고 화이팅 해주시는 말씀 되새기면서 내일 운동을 다짐 합니다 덕분이에요 찰떡 같이 꼭 붙어있던 두 허벅지 사이에 틈이 생기려는 기미가 보여요 ㅠ ㅠ 평생 처음 입니다 반드시 덤벨운동도 완성할께요 고맙습니다 😆

  • @own-y-chinese
    @own-y-chinese 2 года назад +5

    3일차 완료요! 오늘 신랑이 확진되어 옆방에서 격리중이예요. 그럼에도 불구하고 전 꿋꿋이 운동합니다. 운동하고 있으면 난 절대 안걸릴것 같은 기분이 들어요~ 덤벨로 코로나 눌러버릴테닷!! 오늘 푸쉬업 할때 올라오면서 제 무게에 새삼 깜짝 놀랐네요 ㅋㅋ 언니말대로 언젠가는 잘 될거예요~~♡

  • @루비똥이
    @루비똥이 9 месяцев назад +2

    네번째 덤벨 3일차 완료 땡큐 ♡

  • @코알라-g9m2z
    @코알라-g9m2z 2 года назад +6

    새벽에 공복운동으로 끝까지 마무리 잘했어요~
    서서히 덤벨무게 늘려가려구요~~

  • @한윤아-i4i
    @한윤아-i4i 2 года назад +20

    다이어트 8개월차인데 언니영상보면서 꾸준한 운동과 식단조절로 15키로정도 감량했어요 두아이출산후 6년넘게 1키로도 안빠졌는데.. 정말 감사해요 ㅠ 앞으로도 좋은 운동 부탁드려요^^

  • @스카이햄
    @스카이햄 Месяц назад +1

    24.11.6 3일차 완료!!^^
    상체 운동 평소 팔에 힘이 좀 약한데 좋은 원엄 운동이었어요.
    50일후가 기대되네요 ㅎㅎ
    늦가을 단풍 만끽하러 산책겸 도서관에 가서 두뇌도 운동 좀 하러 가려구요 ^^
    빅씨스 홈트는 나를 맘껏 더욱 사랑하게 해줘서 특별하고 넘 고마워요♥♥♥

  • @eunseongkim1359
    @eunseongkim1359 2 года назад +1

    주일 아침 오늘도 모닝운동 해냈어요^ 하루 하루 눈 뜨면 언니와 함께 운동하는 즐거움에 푹 빠진 요즘 마음도 몸도 너무너무 행복합니다.언니 오늘도 행복하세요 사랑합니다^^

  • @김정혜-b4g
    @김정혜-b4g 2 года назад +3

    으흐흐흐~ 덤벨 상체운동은 사랑입니다~ 느므 쥬아요~~~

  • @유즈링
    @유즈링 Месяц назад +1

    3일차 2024년11월7일수요일 완료입니다!! 5킬로뎀벨로 하는데 따라가기 힘든 동작들이 있네요 ㅎㅎ그래도 포기안하고 완료했습니다 감사합니다^^

  • @감사랑-u6i
    @감사랑-u6i 12 дней назад +1

    DAY3 완료❤

  • @박혜진-o9g
    @박혜진-o9g 2 года назад +2

    산후우울증을 심하게 겪는중인데 아기 재우고 따라하는동안엔 다른생각이 안들어요 감사합니다...

  • @cha-aim8182
    @cha-aim8182 2 года назад +16

    Day3완료! 언니 제가 작년에 8kg빼고 유지 중이거든요. 식단 조절을 따로 안 해서 그런지 에센셜50 하는 동안 살이 딱히 안 빠졌었어요.(먹는 거에 따라 2kg 계속 왔다갔다 했어요) 그런데 오늘 운동하면서 제가 발전 한 걸 찾았어요! 상체 운동이 예전보다 힘들지 않아요. 제가 자세가 안 좋은지 어깨가 자주 아프고, 허리도 안 좋았거든요. 상체 운동 할 때 어깨 드는 동작 하면 아파서 얼마 못했는데 오늘 살짝의 통증이 있긴 했지만 힘들지 않게 다 해냈어요😢 허리도 운동 한 이후로 아픈적 없고요. 제 몸이 조금씩 발전하고 변화하고 있나봐요. 오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다😍

  • @bblabbla
    @bblabbla Месяц назад +1

    다름 홈트 영상들도 찾아보긴 했는데 빅님 영상은 그냥 음악도 좋아서 들으면서 같이 따라하다 보면 시간 순삭이에요

  • @이효진-x1b
    @이효진-x1b День назад +1

    잘 하고 갑니다❤

  • @yoonseojin85
    @yoonseojin85 Год назад +2

    2회차 3일+덤벨복근10분 완료❤ 애기데리고 뉴욕으로(언니만나러ㅋ) 어학연수갈 생각에 체력+영어공부중입니다❤ 오늘도 감사합니다 🎉

  • @yeppy33
    @yeppy33 2 года назад +4

    와우~ 개운해요.
    어제 하체할때 무겁게 들어도 된다셔서 5, 8키로로 해서 오늘도 무게 욕심내다가 5키로에서 3, 2키로로 급내렸어요. 한세트는 되는데 두번째는 무리더라구요~^^;
    홈트라 누가 안봤으니 다행이지~ 쪽팔릴뻔 ㅋㅋㅋ
    오늘도 뿌사따!!^^

  • @숭구리-j5t
    @숭구리-j5t 9 месяцев назад +2

    3번째!!!
    2024.3.9 3일차완료!

  • @우주-j2h
    @우주-j2h 4 месяца назад +1

    완료

  • @janeseo1103
    @janeseo1103 Год назад +1

    일어나자마자 운동했어요❤❤❤ 집중했더니 어느새 끝난 거 있죠😊 남은 하루도 화이팅 해보겠습니다💪🏻 좋은 하루 되세요🫶🏻

  • @스위스세유넷Seyounette
    @스위스세유넷Seyounette Год назад +1

    Day 3 완료 ✅

  • @hjchoi0405
    @hjchoi0405 2 года назад

    3일차 완료요! 내몸이 사랑스럽지 않지만 많이 사랑해주겠습니다.^^

  • @듀-o3h
    @듀-o3h 2 года назад

    좋은운동, 좋은풍경, 좋은말씀까지 감사합니다🫶🏻

  • @빠보인형
    @빠보인형 2 года назад

    오늘 밤근무전에 운동먼저 합니다. 보람찬 운동프로그램이었어요~^^

  • @꽃길-m9r
    @꽃길-m9r 2 года назад +1

    다시 3일차 성공~

  • @hustledoo3781
    @hustledoo3781 2 года назад +3

    Day3완료~
    간만에 근육통 느껴보네요
    상쾌합니당♡

  • @세봉김-n3g
    @세봉김-n3g 2 года назад +1

    감사합니다
    예쁜맘을로. 살께요😀

  • @몽실둥실
    @몽실둥실 2 года назад

    오운완❤️❤️❤️오늘도 감사합니다😃😍😆

  • @jungeunpark5118
    @jungeunpark5118 2 года назад +8

    진짜 덤벨운동 너무 좋아졌어요~ 맨손 운동하던 저에게 너무나 신세계♡ 상체 언니만큼 하는 그날까지!!
    3/31 3일차 운동완료!

  • @bangee-hz7zf
    @bangee-hz7zf 2 года назад

    오늘도 기분좋은 출발입니다^^*

  • @들꽃-u4f
    @들꽃-u4f 2 года назад +1

    오늘도 새벽운동완료~♡
    땀이 많이나요~^^

  • @dandt35
    @dandt35 5 месяцев назад

    2024.07.16 완료 감사합니다

  • @너굴슈니
    @너굴슈니 4 месяца назад +3

    ^^~빅씨스님 운동 보면서 한지
    딱 1달이 지났습니다.
    초기 2-3주는 워밍업으로 따라하면서
    기초 체력 올렸구요.
    땀 범벅이 되더라구요~~~~
    제 체력이 진짜 바닥이구나 반성도
    했구요.
    지금은 덤벨 50일 하루씩
    따라하고 있습니다.
    즐겁게 운동하고 건강한 나를 만나기위해
    꾸준하게 따라할께요~❤

  • @정영복-u2l
    @정영복-u2l 2 года назад

    땀나니 더 개운합니다
    끝까지잘따라했습니다
    감사해요~^^♡

  • @TV-cm7pp
    @TV-cm7pp 2 года назад +1

    3일차 완성~~
    상체 2kg로 시작합니다.
    중간중간에 5kg 섞어서..잼나게 했어요~

  • @rahee9335
    @rahee9335 Год назад +1

    내 몸을 사랑하는 것 부터 운동의 시작! 멋진 말씀. 오늘도 해냈습니다.
    6킬로 덤벨 외면하고 있다가 오늘 했는데 정말 힘들어서 4킬로를 새로 사야 겠어요.
    정말 재미있게 오운완!!

  • @Gamjihye
    @Gamjihye 2 года назад

    언니 한바퀴 더돌고 있습니다!! 저도 8kg 감량 했어요! ❤시스언니 말처럼 오늘만 마르게 예쁘지 않고 평생 건강하고 아름답게 살기 위해 노력하겠습니다.

  • @나무향기-u9z
    @나무향기-u9z Год назад +1

    2키로, 5키로로 하였습니다. 감사합니다~!

  • @현경안-h9j
    @현경안-h9j 2 года назад

    DAY 3성공~~
    운동의 결과는 기분업~♡

  • @빠보인형
    @빠보인형 2 года назад

    덤벨운동 저에게 맞춘듯 너무 좋아서 들러요. 늘 감사합니다^^

  • @minheo3892
    @minheo3892 2 года назад +1

    오늘은 팔에 근육통 오겠네요 ~ㅎㅎ
    기분좋은 하루 되었어요 ~체대언니

  • @양오로라가
    @양오로라가 2 года назад +4

    Day3완료! 오늘은 땀이 안난다했는데 인치웜까지 하고나니 땀이 줄줄 흐르네요!
    늘 감사합니다 😊 🙏 ❤️

  • @꾸준한둥이맘
    @꾸준한둥이맘 10 месяцев назад

    명언제조기 빅씨스 ❤오늘하루도 감사합니다 😊

  • @성균박-l4q
    @성균박-l4q 2 года назад +1

    3일차 완료에요 ㅎㅎ 50일데이좋네요

  • @siruko8040
    @siruko8040 2 года назад +9

    방금 끝내고 샤워 했는데 너무 상쾌해요🎶집중해서 열심히 했더니 땀을 한 사발이나 흘렸어요💪🔥💕언니 형부 늘 감사합니다❤️

  • @토오끼-f7w
    @토오끼-f7w 2 месяца назад +1

    헬스 4갤 하고 재등록전
    주 3회 덤벨50일 챌린지 하는데 땀이 걍 뚝뚝 떨어지네요👍

  • @김선주-l9g
    @김선주-l9g 2 года назад +10

    운동 시간이 에센셜보다 짧은 것 같아서 언니한테 늘려달라고 해야지 생각했는데 마지막 보너스 라운드 할 때 팔이 후덜덜 떨리더라고요.
    덤벨운동이 힘드니까 시간을 조절하신 언니의 큰 뜻을 깨달았어요. ㅎㅎ

  • @스위스세유넷Seyounette
    @스위스세유넷Seyounette Год назад +1

    2회차 Day 3 완료 ✅

  • @똑똑이-m9j
    @똑똑이-m9j 2 года назад +1

    3일차운동 끝내고 단백질한잔마셨네요 기분좋아요♡ 너무 열심으로 했는지 잠잘때 코를골더라구 남편이 그러네요ㅋㅋ 감사해요~~^^

  • @ffangdae
    @ffangdae 2 года назад +1

    언니, ^ ^
    저 왔어요~ 빵대. ㅎㅎ
    어제 데이2 하고 오늘 아침 일찍 데이3도 완료 했습니당!
    양 손에 3킬로씩 들고 운동이 되는 부위에 집중 딱 하고
    세련 넘치는 노래에 분위기를 타면서~
    열심히 불 태웠어요.
    다 하고 나서 유산소 하는 맛이란.. 얼마나 좋은 지 몰라요. >_<
    태생적으로 부실 하체를 가진 반면,
    나름 넓고 직각인 어깨를 가졌지만,
    등이 굽고 날개뼈가 약간 긴장한 자세인 저는
    상체운동도 하체 못지 않게 필요해요.
    그래서 오늘 운동도 참 유익했습니다.
    중간중간 언니의 멋짐 폭발하며 씨익 웃음 지으시는 표정 보면서
    저도 같이 웃음이 나고 좋은 에너지가 비실비실 새어 나오는 것도
    얼마나 좋은 지 모르시지요..? ^ ^
    매일 듣고 보는 대상이 있다는 게,
    신기하기도 하면서 제게 멘토가 되어주시는 구나..
    하는 생각도 들기 시작했답니다.
    고마워요, 언니!
    그래서 내일 운동도 기대됩니다.
    특히나 덤벨을 들고 하는 유산소이니까요..
    긴장도 되구요.. ㅎㅎ
    아! 오늘의 발견, 신선했던 동작이 있어요.
    해머 컬이요..!
    평소 이삼두 사이 근육이랑 전완근 운동을 따로 할 생각은
    전혀 하지 않았는데,
    가벼운 걸 들고 했는데도 힘이 꽤 들었어요.
    안 쓰던 근육을 제대로 건드렸구나.. 하는 생각이 들 정도로요. ㅎㅎ
    오늘도 언니랑 편집자님 덕분에 하루를
    산뜻하게 시작할 수 있어서 진심으로 감사해요.
    좋은 하루 되시구요, 내일 뵈어요! ^ ^

  • @차쌍둥이네
    @차쌍둥이네 2 года назад +1

    다른 날은 아이들 학교 보내고 운동하는데 오늘은 오전에 일이 있어서 아침차려주고 공복에 운동하고 바쁘게 나갔다오느라 지금 출첵해요~
    첨으로 등근육이 느껴져서 신기했어요~^^

  • @yeonjoorushin544
    @yeonjoorushin544 10 месяцев назад

    20240207 동작의 반복으로 자세가 조금씩 안정되는 것 같은데 은근히 땀 많이 나네요^^ 내 몸을 사랑사랑하기. 열심히 운동해서 건강해지고 단단해 질 수 있도록 화이팅~ 오늘도 감사합니다.

  • @이은정-d4l5f
    @이은정-d4l5f 2 года назад +1

    두번째운동 완료♡♡♡♡

  • @stellak1548
    @stellak1548 2 года назад

    오늘은 상체!! 상체는 확실히 근육이 빨리 피로해지는지 마지막 스트레칭하니 떨림이 있네요~ 기분좋은떨림입니다

  • @happytogether9172
    @happytogether9172 2 года назад

    코로나때문에 게으름피우다 뒤늦게 따라가고 있어요~
    언제쯤 운동이 즐거워질지... 아직도 끌려 가는중이라서... 언니 계속 끌어주세요~~~ ㅠㅠㅠ

  • @fang406
    @fang406 2 года назад +1

    3일차 완료!! 오늘도 감사합니다 좋은 하루 보내세요!

  • @너의계절-i9e
    @너의계절-i9e 2 года назад +1

    덤벨 홈트 3일차 완료!

  • @kimziwoo
    @kimziwoo 2 года назад +4

    D3운동끝 출첵해요~
    어릴때부터통통-뚱뚱
    했던지라 20대에 헬스도해보고 춤도배워보고 한약먹기도해보고~ 그중에 헬스할때 덤벨 운동때 숨쉬는포인트가 매번 헷갈려했었는데ㅋ 이렇게 언니가 포인트 집어주시며 운동하니 정말 좋아요^^섬세한 목소리로 코칭해주시는 랜선 pt쌤 울언니와 예쁜 울언니랑 예쁜 배경 보며 운동할 수 있게 해주시는 편집자님 덕분에 1년동안 24~ 25키로빼면서 즐겁게 운동해요^^
    제 키 165cm에 적정몸무게라는 수치가 멀수도, 가까울수도 있는지금! 목표에 도달하더라도 빅팸과 함께 즐겁게 운동할수있기를!
    낼봐요♡♡🤗

  • @세공주맘쩡이
    @세공주맘쩡이 2 года назад +1

    이볼브 3일차 완료💕오늘도 해냈어요~

  • @RIMARIMAstudio
    @RIMARIMAstudio 4 месяца назад +2

    24.7.31 메인운동2 두 번❤

  • @koko-bb5yg
    @koko-bb5yg 2 года назад +1

    오늘은 운동하는 사람들 많아서 다 는 못했지만 내일 다 열심히 하자~!!!

  • @RANHEE
    @RANHEE 5 дней назад

    2-3 감사합니다!

  • @조윤경-p8k
    @조윤경-p8k 2 года назад +1

    day3 완료^^
    오늘은 날씨가 우중충해서 ㅎ ㅎ 몸이 찌뿌등한데 상쾌하게 운동하고나니 다시 신나는 마음이 들어요
    오늘도 즐겁고 에너지 넘치는 하루될것같아요
    감사합니다

  • @나야나-v5b
    @나야나-v5b 2 года назад +1

    success53!!!
    이 운동 매력있어요
    뭔가 도전의식이 막~~~생기고
    ㅎㅎㅎ 오늘도 감사해요 🤗

  • @narinari8310
    @narinari8310 2 года назад +1

    이볼브 3일차. 완료
    상체라고 가볍게 봤다가 큰 코 다치고 헉헉으로 마무리 했어요.
    행복한 불금되세요☺☺

  • @kim5633
    @kim5633 Год назад +1

    2023.09.24 day3 클리어🎉🎉🎉 할 때난 할만하고 다음날도 약간 욱씬인데 운동하고 이틀 지났을때가 근육통이 대박인건 왜일까요 ㅋㅋㅋ

  • @미소-l8m
    @미소-l8m 4 месяца назад +2

    2024.8.17
    오운완
    감사합니다👍🙏❤

  • @라파엘창요미
    @라파엘창요미 2 года назад

    오늘도완료했어요..봄이되니 일거리가배로늘어나서힘드니
    운동을미루고싶은마음이자꾸들어서반성하는중입니다..이번에도꼭해내고싶어요!!늦더라도따라갈께요!!!☺☺☺
    오늘도감사하고수고하셨습니다~~

  • @zzzinbro
    @zzzinbro Год назад

    2월15일 Day 3 완료🌷
    어제 한 하체운동으로 엉덩이가 뻐근하지만 오늘은 상체라 안 할 핑계도없어서 했는데 하고나니 뿌듯해요💪

  • @nanaeunhye4461
    @nanaeunhye4461 11 месяцев назад +1

    3일차 완료 🎉 오늘도 감사합니다 ❤

  • @bblabbla
    @bblabbla Месяц назад +1

    오늘은 이걸로 클리어~🎉

  • @박지애-h2l
    @박지애-h2l 2 года назад

    월요일에 시작해서 오늘 3일차입니다~
    오늘 상체 힘 빡!!
    덤벨을 들고 하니까 땀이 줄줄 나네요~
    덕분에 오늘도 개운합니다~감사합니다~
    열심히 따라갈게요~

  • @라뮤휘
    @라뮤휘 2 года назад +1

    역시 에센셜을 하고 이볼브를 오니 자세가 정말 괜찮아지네요 ㅎㅎ 이로서 데이3도 끝!!! 화이팅!!

  • @kes9814
    @kes9814 2 года назад +1

    완료.. 정말방해받고싶지않은 시간들이에요. 감사합니다.

  • @Jinrokseason
    @Jinrokseason 2 года назад +3

    오늘도 즐거게 완료했습니다 ㅎㅎ 감사합니다

  • @말랑말랑-s4s
    @말랑말랑-s4s Год назад

    D+3 오운완^^
    내몸에서 부족한것들만 찾으며 속상해 했는데.. 언니 덕분에 내몸의 장점도 찾으며 나를 더 사랑하게 됩니다.
    오늘도 나를 사랑하는 마음으로 열운하고 갑니다. 감사합니다.
    오늘도 성공😊

  • @나무여름-s3v
    @나무여름-s3v 9 месяцев назад +2

    3.4 start~ 3.8 day3 완료
    언니 덤벨운동 왜이렇게 재밋죠?? 운동이라곤 질색팔색했던 제가 덤벨운동까지 하고 있다니 새삼스레 감격스러워요
    점점 잔근육들이 잡혀가서 체력도 정말 좋아졌어요
    그나저나 오늘 본운동2 빅씨스님 의상이랑 배경 미쳤네요... 눈호강하면서 운동했어요
    오늘도 감사합니다❤