Hola, Tengo una cadencia muy baja (150) en mis rodajes en Z2. Ahora estoy intentando aumentar mi cadencia pero tengo que sacrificar el ritmo. Cómo puedo hacer para mejorar mi cadencia sin aumentar mi frencuencia cardiaca? Se dice que se mejora mucha la eficiencia cuando se aumenta la cadencia, no lo entiendo, yo consumo mas energia cuando voy a una cadencia mayor. Veo la logica en la prevencion de lesiones pero no entiendo como se es mas eficiente con una mayor cadencia. Gracias
Se reducen las fuerzas de frenado y la oscilación vertical. pero no es más mejor. Cada uno tenemos unos valores óptimos en base a nuestra técnica y medidas. También, al inicio de hacer cambios, es normal fatigarse más, el cuerpo debe acostumbrarse al nuevo cambio. Pero repito, más cadencia no siempre es mejor, cada uno tenemos unos valores individuales óptimos.
@@zisrraa mi la verdad se me hace ilógico hacer la cadencia en 180 siempre, claro que se puede intentar llegar a ese número pero solo para ritmo de competencia no todo el tiempo ya que evidentemente es una velocidad menor por lo que la cadencia y zancada van a ser menores Mejorar la cadencia solo sirve en corredores a elite y profesionales ya que ellos controlan mejor su ritmo Corredores comunes no necesitan preocuparse por su cadencia, si no se quieren lesionar los intervalos de reposo siempre son buenos
Yo nunca me he preocupado de la cadencia, pero desde que pillé el Garmin que si lo mide me sorprendí al ver que clavaba las 180
Genial la explicación, por fin he entendido de que se trata la cadencia y como entrenarla.
Me alegro!😊
Donde consigo los audios de las carencias?😢
Buenas! En este enlace: www.victorvalldecabres.com/recursos-tecnica-de-carrera/
En teoría, Es mejor mas pasos por minutos oh menos pasos ?? Tu explicación se confunde cuando hablas de la longitud.
Depende… a nivel de quitar impacto (prevenir lesiones) mejor más pasos
Cuando me he lesionado siempre ha sido intentando alargar mis zancadas pero cuando hago pasos más cortos no me he lesionsdo
Hola,
Tengo una cadencia muy baja (150) en mis rodajes en Z2. Ahora estoy intentando aumentar mi cadencia pero tengo que sacrificar el ritmo.
Cómo puedo hacer para mejorar mi cadencia sin aumentar mi frencuencia cardiaca?
Se dice que se mejora mucha la eficiencia cuando se aumenta la cadencia, no lo entiendo, yo consumo mas energia cuando voy a una cadencia mayor.
Veo la logica en la prevencion de lesiones pero no entiendo como se es mas eficiente con una mayor cadencia.
Gracias
Se reducen las fuerzas de frenado y la oscilación vertical. pero no es más mejor. Cada uno tenemos unos valores óptimos en base a nuestra técnica y medidas.
También, al inicio de hacer cambios, es normal fatigarse más, el cuerpo debe acostumbrarse al nuevo cambio. Pero repito, más cadencia no siempre es mejor, cada uno tenemos unos valores individuales óptimos.
@@OptimaSportPF gracias!!!!
Intentar subir gradualmente la cadencia, intenta 165 un tiempo y cuando la domines la subes a 175 y así gradual
@@zisrraa mi la verdad se me hace ilógico hacer la cadencia en 180 siempre, claro que se puede intentar llegar a ese número pero solo para ritmo de competencia no todo el tiempo ya que evidentemente es una velocidad menor por lo que la cadencia y zancada van a ser menores
Mejorar la cadencia solo sirve en corredores a elite y profesionales ya que ellos controlan mejor su ritmo
Corredores comunes no necesitan preocuparse por su cadencia, si no se quieren lesionar los intervalos de reposo siempre son buenos
Muchas gracias amigo,vamos a intentarlo a ver si es la solución.
Nada! Suerte y me alegro que ayuden los videos😉
¡Excelente! Agradecido
Muchas gracias!!😊