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今天開始注意這三類食物
乾貨滿滿，超喜歡元氣最愛問這系列，都是我想了解的健康疑問😊
真的感謝林醫師很精闢的分享!講解的非常的棒!!!華人的飲食文化都是大量的澱粉料理 , 所以地中海飲食的全榖雜糧類應該要改成偶爾吃或是每週吃 , 澱粉比例要降低到總量的六分之一 , 全榖雜糧類一樣是澱粉每天吃多也會造成脂肪肝飲食控制很有效!可以循序漸進，喜歡喝含糖飲料的可以試著從代糖可樂開始，然後換成無糖茶，當然能喝水最好!不要讓自己餓，不然持續不久~~要保持著長期飲食改變的決心而不是為了減肥而突然定一段時間做得很極端。正餐吃飽，不要吃零食點心比較容易控制總量油炸不要吃，但是健康的油還是要攝取注意量就好甜食不要吃，但是澱粉還是要攝取，以原型食物量為主，也是控制量就好提高蛋白攝取，紅肉可以吃真的沒關係，不要吃香腸，培根這類的加工食品就好也盡量吃瘦肉的部分有餘裕可以補充一些乳清蛋白，算一下自己該攝取的蛋白量，真的不夠的話再喝，沒重訓也可以喝最重要還是要訂一套自己可以長期執行的飲食計畫，偶而吃點獎勵的小點心是OK的，但是要注意量就好!!
我自己也要控制一下
很棒的節目
謝謝
林醫師超親切❤️喜歡訪談專業也不失風趣
我也覺得林醫師好有趣喔又親切可愛
@@tingmaomao我也覺得
太棒了！學到很多👍👍👍
林医师很棒！對脂肪肝的成因和防治解释得很到位！謝謝！
感謝 謝謝免費 首創 臺灣「 獨特動覺運動 」應用骨骼架構動養身心健康 臉書「獨特動覺」貼文 動作影片RUclips「動覺奇人」 動作影片動覺奇人 林家輝（1948年生）創編
水果吃太多，澱粉吃太多，甜點吃太多，以後包你得肝癌😂😅😅❤
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不要讓自己餓，不然持續不久~~要保持著長期飲食改變的決心而不是為了減肥而突然定一段時間做得很極端。
正餐吃飽，不要吃零食點心比較容易控制總量
油炸不要吃，但是健康的油還是要攝取注意量就好
甜食不要吃，但是澱粉還是要攝取，以原型食物量為主，也是控制量就好
提高蛋白攝取，紅肉可以吃真的沒關係，不要吃香腸，培根這類的加工食品就好也盡量吃瘦肉的部分
有餘裕可以補充一些乳清蛋白，算一下自己該攝取的蛋白量，真的不夠的話再喝，沒重訓也可以喝
最重要還是要訂一套自己可以長期執行的飲食計畫，偶而吃點獎勵的小點心是OK的，但是要注意量就好!!
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