ADDUCTORI- Misici koji ustvari cine butinu ogromnom
HTML-код
- Опубликовано: 27 май 2019
- Misici koji su skiraceni kod vecine ljudi i jedan od najcescij razloga disbalansa tela i raznih poremecaj u posturi, Preporucujem da radite na njima, a to podrazumeva primarno isrezanje. Opustanjem ovih misica ojacacete abductore i bolje aktivirati gluteuse.
Moj patreon:
/ srdjanmitic
Za informacije o online treniranju i mentorstvu
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
@mr.sr2
Moj facebook - profile.php?...
Moj twitter- / srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Odlican klip. Mogao bi napraviti jedan video o tvojoj kompletnoj rutini istezanja celog tela.
Imam već jedan, ali uskoro ću kvalitetniji 👌😊
Pun si znanja koje nesebicno delis sa drugima. Bravo Srdjane! Odlično objašnjeno i samo napred! 😃
Hvala Katarina 👌😊
Bravo decko.
Ma jok Srđo,nisu kl.komplikovani nego si dobar pedagog.Kada ciljaš na određenu temu ja to zovem ''usmeren razgovor,, 📺
Haha pa dobro je dok se ne zanesem 🙈
Srki zasto ne bi trebalo da se istezemo odmah posle treninga? Inace odlican klip, cesto zanemarena grupa a izrazito bitna 👏👏👏
Zamisli ugrejanu i naprslu gumu koju uzmeš i još je malo isteglis, šta joj se dogodi? Ili pukne skroz, ili napraviš dodatno oštećenje. Ovo se primarno odnosi za istezanje nakon treninga snage. Mada ne preporučujem ni posle treninga hipretrofije 😊 u svakom slučaju vrhunsko pitanje 👌😊
Odlican klip srki,ful ti je ovo na kraju klipa sto okacis ove savete sve ih screen shot i stavljam u galeriju😁😁
Namena je da prenese suštinu, samo screenshotuj 👌😉
Hvala na objasnjenju. Do ovog sam zakljucka dosla sama al nisam znala strucnu pozadinu price. Borila sam se da sacuvam gluteus a kako ti kazes izgubim abduktor. Sad znam da ne ide jedno bez drugog
Edit. Mind blow.😁 Sad mi se objasnilo zasto mi je dobro isao "plije" tokom baleta (to tjeranje misica napolje koje pominjes)
Moze klip o piriformisu i iliopsoasu? 😄
Bude o fleksorima kuka i coru uskoro 😉😊
@@SrdjanMitic odlicno 😄
Evo sad su mi se upalili kad sam vratio čučanj u rutinu, moram baš poraditi na njima, hipertrofirani su, taru se, ali ih treba istezati, skontao sam po đonu patika da su mi oni u problemu, počelo nakon forsiranja PL-a... :)
Srki jedno pitanje ne vezano za temu. Koliko proteina na dan da unosim po kg telesne tezine da bi isao ka definiciji?
Pa to dodje individualno, ali povećaj ih postepeno kako smanjujes UH 😉
Srki mislim da me se sećaš u svakom klipu ti napišem koliko napredujem uz tvoje savete.Evo radim fasting i kardio idalje te sam došao sa 92kg na 85kg ,ne znam da li da još spuštam kilažu,da odem na baš defku s'obzirom da imam 14god a ako se ne sećaš visok sam 190cm.Pozz.
Ćao brate, sećam se komentara 😊 sve zavisi sta ti je cilj, ja bi skidao skroz, pa onda pametan bulk
@@SrdjanMitic Hvala buraz na odgovoru. Cilj mi je da kad skinem kilažu ( masne naslage ) počnem vraćati malo kilograma ali u mišićnoj masi,kao što si i napisao. Pozz,obaveštavaću te o napredku.
Moze klip o kukovima kako ih zagrijati dobro i o koljenima klip od cega se sastoje kako ih dobro zagrijati i to?💆♂️
Snimacu i o zagrevanju i istezanju😉
Sta mislis o mostu na vratu? I ako mozes da snimis nesto o vezbama za vrat
Mislim da je to dokaz snažnog vrata( mišića sa posteriorne strane) ko može da uradi, trebalo bi raditi ako mu je cilj širok vrat. Snimacu nešto o toj temi uskoro 😉
@Srdjan Mitic da li to znaci da ja imam problem sa cucanjem zbog tog skracenog misica ?
Inace super klip :)
Može da bude jedan od razloga, ali ako imaš problema poput ovih sto sam u klipu naveo, veoma je velika šansa 😅
Ok, hvala
Idem bas danas noge da pokidam 😁👍
Pokidaj 💪💪😊