Eu treino em casa há mais de 7 anos e sei que dá resultado desde que tenha constância, dedicação. Em 2017 perdi mais de 17kg e mantive o ritmo até 2021, quando tive minha filha. Ganhei 9kg na gestação mas os eliminei com treino e comida de verdade. Hoje, tento treinar na medida do possível e estou mantendo meus 50kg, mãe de uma menina de 3 anos e prestes a completar 43 anos de vida. Todo treino vale a pena, o que conta é nossa dedicação pois o corpo só vai responder com o que oferecemos à ele, seja treinando em casa ou na academia. Parabéns pelos seus resultados e ser inspiração para muita gente ❤
@@elenicebuenodossantos3570 é isso aí!!! Não podemos parar e nem "dar desculpas". O que se faz TODOS OS DIAS pela nossa saúde e boa forma física nos mostra o resultado significativo a longo prazo. Infelizmente, muitas pessoas são imediatistas e acham que nunca terão resultados treinando em casa mas a disciplina é que nos dará o corpo que desejamos ter.
Gente emtendam hipertrofia nao quer fizer que so vai ter levantando peso não!! Hipertrofia vem do estresse muscular,com carga ou nao e possivel sim hipertrofia. No caso ela nao esta usando peso,mais ela esta usando outro metodo ,que e repetições!!! Emtao vc usar uma carga boa e fazer 4x10 repetições,seu musculo estressou,fadigou,ai vc pega e 4x25 repeticoes sem carga alguma,bem concentada ,que o musculo fadigou do mesmo jeito,o que traz hipertrofia e fadiga,estresse musculo ,nao carga. E o corpo nao acostuma com o tempo usando metodo repetições,ate pq seu peso vai mudando,vc vai ganhando massa,seu peso aumenta e vc continua tendo resultado !!
Não só repetições, mas a execução correta e cadência. Porque não adianta fazer 20 repetições rapidamente, enquanto que 12 repetições com uma cadência de 3 segundos será mais eficiente.
Eu treino em casa e realmente dá resultado usando o peso do corpo..mas aos poucos tô colando peso pra aumentar a dificuldade e fadiga dos músculos..se percebo q estou fazendo com facilidade o exercício aí eu adiciono peso..
@@camiladasilvaoliveira5859 Eu tenho bunda grande o caxas grossa fui praticante de montain bike por uns 5 anos tive que parar por causa trabalho e estudos , agora estou incomodada com a minha barriga entrei na menopausa e estou pre diabetica, quero perder o pneu
@@GleicefitnessBoa noite! Quero ser sua aluna como faço?;.Meu objetivo e ganhar massa muscular. Tenho 65 anos altura 1. 69 meu ⚖️ peso 58 k. Já prático musculação. Agora quero trocar por calistenia.😊❤
Que bom que achei seu canal,vou começar a fazer seus exercícios. Estou recomeçando a me cuidar,pq ja desisti várias vezes 😅,me dei 6 meses onde vou me dedicar a mudar minha vida. Estou muito acima do peso,vou fazer os exercícios em casa pq não tenho grana pra academia e sei que vão dar resultados. Da última vez emagreci muito,apenas caminhando. Desculpe o texto grande,obg pelo vídeo.
Vc sempre fez exercicio em casa? Eu tbm porém entrei na menopausa e s coisas fico difícil tenho 52 amos sou magra e ainda perdi massa muscular socorro o e companhia foco❤
@@anapaularoza2000 na primeira vez que perdi muito peso,foi fazendo caminhada primeiro eu fazia na rua de casa e depois fui estabelecendo metas tipo: Vou passar uma semana caminhando até aquela esquina,na semana seguinte eu aumentava mais uma rua e assim foi até eu começar a caminhar de um bairro pra outro. Na época eu pesava 127 kg e cheguei a 107 kg. Eu reduzi bastante comer besteira e nas refeições tbm reduzi,comia pouco ou o suficiente não repetia o prato kkk. Poucas vezes eu fiz exercícios em casa, naquela época eu me apaixonei por caminhar. Eu fiz exercícios,de vídeos daqui do RUclips. Depois aconteceram muitas coisas e eu voltei ao peso que tinha antes,na vdd ganhei um pouco mais hj estou com 130 kg e tenho 36 anos,1,56 de altura muito peso pra pouca altura. Comecei no início desse mês a voltar a caminhar, exercícios tbm comecei aos poucos. É difícil sim o corpo se acostumar,mais não é impossível. Comece aos poucos, vá no seu ritmo e vai dar tudo certo. Moça não vá se privando de comer as coisas,pq tudo é um processo vá com calma e quando menos esperar os resultados vão aparecer. Tudo nessa vida é equilíbrio,nada que for extremo da certo e a gente não consegue cumprir a longo prazo. Se cair hj,recomece amanhã. Faça o seu hj o dia mais importante, não desista só pq hj vc não conseguiu fazer algo, não se cobre tanto tudo é um processo e depois o corpo se acostuma. Te desejo muita sorte e que Deus te abençoe.
Execício em casa funciona, basta ter força de vontade, tomar vitaminas pós treino e se alimentar bem. Eu mesma sou exemplo disso, as pessoas me perguntam mt se faço academia, pq os resultados são claros. Não desista.❤😘
Oi, eu amei❤ o vídeo! Acabei de me inscrever. Se vc puder queria sugerir uma série de treinos para colocar na capa dos vídeos tipo: 𝙎𝙚𝙜𝙪𝙣𝙙𝙖 𝙚 𝙌𝙪𝙖𝙧𝙩𝙖: Glúteos Posterior Cintura Abdômen _ 𝙏𝙚𝙧𝙘̧𝙖-𝙛𝙚𝙞𝙧𝙖: Costas Bíceps Panturrilha Cardio _ 𝙌𝙪𝙞𝙣𝙩𝙖-𝙛𝙚𝙞𝙧𝙖: Peito Ombro Tríceps Panturrilhas _ 𝙎𝙚𝙭𝙩𝙖-𝙛𝙚𝙞𝙧𝙖: Quadríceps _ 𝙎𝙖́𝙗𝙖𝙙𝙤 Cardio Seria top ver isso no canal. Obrigada por todo o conteúdo incrível!
Excelentes treinos! Adorei, já vou começar a treinar hoje. Estava treinando sozinha em casa, com poucas variações. Queria mais treinos para superiores, please!
Já me inscrevi, vou começar a fazer. Sei que dá resultado, em 2020 eu perdi 9 kilos fazendo exercícios aqui no RUclips e estava indo bem, até ficar desempregada e a ansiedade aumentou e perdi o pique. Agora vou começar de novo
Gratidão vou te acompanhar .vou na academia mais não me sinto muito bém .vou começar a te seguir .é como vi em alguns comentários precisamos ter foco .deixa de lado algumas coisas pra cuida da nossa saúde .Deus te abençoe .
Eu perco o foco muito rápido, no meu caso preciso está no meio de gente, antenada e que busca tbem transformação de dentro p fora . Na academia faz parte de mim sim❤😊🤼♀️🤸🏋
Já treinei em academia e em casa com um equipamento chamado TRX e digo que os resultados são diferentes, na academia fiquei maior, treinando em casa fiquei mais forte e resistente para tarefas funcionais.
@@cristianedesantana5503 Eu comprei o TRX na época que fazia academia para poder treinar num daqueles feriados que academia fecha. Aí com o tempo passei a treinar em casa.
Salvei o treino pra ver mais tarde. Voltei a treinar so que ao ar livre e em casa. Ta difícil pra eu ter uma constância mas vou seguir. Vou focar esse vídeo pelos treinos de inferiores porque minha maior dificuldade é a parte de baixo e as mulheres pegam muuuito mais firme que a maioria dos homens rsrs,isso me motiva. Se minhas pernas definirem o suficiente pra não distanciar muito da estética dos membros superiores, já vai tá ótimo porque em cima pra mim é muito mais fácil desenvolver. Pode ser que você seja a segunda mulher que eu vá acompanhar por aqui. Só pelo início,foi uma otima apresentação. Continue incentivando as meninas e os meninos do canal rsrs!!! 😎✌🏾
Mana vc tera resultados incríveis com peso (compeii usado na olx e alguns novos em lojas e os resultados sao bem mais rapidos e melhores) quero uma mini academia em casa bem básica ❤
Acabei de me escrever agora preciso fazer mais não aleatório,quero só manter meu corpo e tonificar. Bumbum Perna Braços Barriga. Que vc me endica fazer certinho. Xero.
Eu treino em casa há mais de 7 anos e sei que dá resultado desde que tenha constância, dedicação. Em 2017 perdi mais de 17kg e mantive o ritmo até 2021, quando tive minha filha. Ganhei 9kg na gestação mas os eliminei com treino e comida de verdade. Hoje, tento treinar na medida do possível e estou mantendo meus 50kg, mãe de uma menina de 3 anos e prestes a completar 43 anos de vida. Todo treino vale a pena, o que conta é nossa dedicação pois o corpo só vai responder com o que oferecemos à ele, seja treinando em casa ou na academia. Parabéns pelos seus resultados e ser inspiração para muita gente ❤
A genética ajuda muito. Tenho 57kg sou pele e osso da cintura pra cima mas ainda tenho celulite. Os hormônios de cada pessoa influênciam também
Treino em casa e faço corrida tenho 49 anos 56kg 16% de gordura corporal ......é constância e disciplina tá tendo 💪🙌🏋🏾♀️🏃♀️✅️
@@elenicebuenodossantos3570 é isso aí!!! Não podemos parar e nem "dar desculpas". O que se faz TODOS OS DIAS pela nossa saúde e boa forma física nos mostra o resultado significativo a longo prazo. Infelizmente, muitas pessoas são imediatistas e acham que nunca terão resultados treinando em casa mas a disciplina é que nos dará o corpo que desejamos ter.
Vdd mudei meu corpo treinando em casa.
Ouvi um professor de educação física dizer que agachamento com cruzada não é o correto fazer, força o joelho. Não sei se procede.
Gente emtendam hipertrofia nao quer fizer que so vai ter levantando peso não!!
Hipertrofia vem do estresse muscular,com carga ou nao e possivel sim hipertrofia.
No caso ela nao esta usando peso,mais ela esta usando outro metodo ,que e repetições!!!
Emtao vc usar uma carga boa e fazer 4x10 repetições,seu musculo estressou,fadigou,ai vc pega e 4x25 repeticoes sem carga alguma,bem concentada ,que o musculo fadigou do mesmo jeito,o que traz hipertrofia e fadiga,estresse musculo ,nao carga.
E o corpo nao acostuma com o tempo usando metodo repetições,ate pq seu peso vai mudando,vc vai ganhando massa,seu peso aumenta e vc continua tendo resultado !!
Seu comentário foi bem esclarecedor
Não só repetições, mas a execução correta e cadência. Porque não adianta fazer 20 repetições rapidamente, enquanto que 12 repetições com uma cadência de 3 segundos será mais eficiente.
Eu treino em casa e realmente dá resultado usando o peso do corpo..mas aos poucos tô colando peso pra aumentar a dificuldade e fadiga dos músculos..se percebo q estou fazendo com facilidade o exercício aí eu adiciono peso..
@@camiladasilvaoliveira5859 Eu tenho bunda grande o caxas grossa fui praticante de montain bike por uns 5 anos tive que parar por causa trabalho e estudos , agora estou incomodada com a minha barriga entrei na menopausa e estou pre diabetica, quero perder o pneu
@@flavia_us 😒Eu consigo 15X no max.
Isso mesmo ,eu percebo mais resultados quando faço em casa do quê em academias,sem contar que não gosto do ambiente!
Moça não tenho condições de pagar uma academia, seus treinos me ajuda muito, tô pesando 104 kg final do ano quero está com 90kg.
Tenha constância nos treinos, alimente-se bem e se hidratante bastante que chegará ao seu objetivo 😉🫶
Tbm quero
Ja deu tudo certo 🙏🏽
@@GleicefitnessBoa noite! Quero ser sua aluna como faço?;.Meu objetivo e ganhar massa muscular. Tenho 65 anos altura 1. 69 meu ⚖️ peso 58 k. Já prático musculação. Agora quero trocar por calistenia.😊❤
Isso aí.
Gente vamos curti, compartilhem para ajudar o canal da moça. que treinos maravillosos...❤❤❤
Obrigada de coração ❤️🫶🥰
Concordo Flávia 👏🏻👏🏻👏🏻
Vamo lá gente 🙏🏻
Ótimo canal
Saúde é tudo 💪🏻
Serve pra homen.
Pernas bonitas, torneadas e femininas!! Aí sim!
Obrigada 😘
Que bom que achei seu canal,vou começar a fazer seus exercícios.
Estou recomeçando a me cuidar,pq ja desisti várias vezes 😅,me dei 6 meses onde vou me dedicar a mudar minha vida.
Estou muito acima do peso,vou fazer os exercícios em casa pq não tenho grana pra academia e sei que vão dar resultados.
Da última vez emagreci muito,apenas caminhando.
Desculpe o texto grande,obg pelo vídeo.
Recomeçar já é um grande passo! Torcendo para que você consiga seguir firme🫶
@@Gleicefitness muito obg pelo incentivo ❤️😉
Vc sempre fez exercicio em casa? Eu tbm porém entrei na menopausa e s coisas fico difícil tenho 52 amos sou magra e ainda perdi massa muscular socorro o e companhia foco❤
@@anapaularoza2000 na primeira vez que perdi muito peso,foi fazendo caminhada primeiro eu fazia na rua de casa e depois fui estabelecendo metas tipo:
Vou passar uma semana caminhando até aquela esquina,na semana seguinte eu aumentava mais uma rua e assim foi até eu começar a caminhar de um bairro pra outro.
Na época eu pesava 127 kg e cheguei a 107 kg.
Eu reduzi bastante comer besteira e nas refeições tbm reduzi,comia pouco ou o suficiente não repetia o prato kkk.
Poucas vezes eu fiz exercícios em casa, naquela época eu me apaixonei por caminhar.
Eu fiz exercícios,de vídeos daqui do RUclips.
Depois aconteceram muitas coisas e eu voltei ao peso que tinha antes,na vdd ganhei um pouco mais hj estou com 130 kg e tenho 36 anos,1,56 de altura muito peso pra pouca altura.
Comecei no início desse mês a voltar a caminhar, exercícios tbm comecei aos poucos.
É difícil sim o corpo se acostumar,mais não é impossível.
Comece aos poucos, vá no seu ritmo e vai dar tudo certo.
Moça não vá se privando de comer as coisas,pq tudo é um processo vá com calma e quando menos esperar os resultados vão aparecer.
Tudo nessa vida é equilíbrio,nada que for extremo da certo e a gente não consegue cumprir a longo prazo.
Se cair hj,recomece amanhã.
Faça o seu hj o dia mais importante, não desista só pq hj vc não conseguiu fazer algo, não se cobre tanto tudo é um processo e depois o corpo se acostuma.
Te desejo muita sorte e que Deus te abençoe.
Já me inscrevi. ❤❤
Execício em casa funciona, basta ter força de vontade, tomar vitaminas pós treino e se alimentar bem. Eu mesma sou exemplo disso, as pessoas me perguntam mt se faço academia, pq os resultados são claros. Não desista.❤😘
Eu peso 54kg tenho 1,58, estou com 30 anos, quero muito ganhar massa muscular e deixar as pernas e glúteos mais firmes
Que vitamina vc toma?
Comecei fazer pra perder peso e ganhei 2kg kkkk
foram os 25 minutos mais válidos que tive! que treino maravilhoso 💗🌟
Que benção! Parabens querida, siga firma na sua missão, és uma inspiração. ❤
Parabéns por incentivar o pessoal a iniciar nos exercícios!
Fiquei motivada em treinar em casa, obrigada por compartilhar seus treinos e muito sucesso!!😘
Eu que agradeço😊❤️
Gostei do seu treino 👏👏👏👏
💗Tô animada para começar os exercício 👏👏👏👏👏😍preciso perder 20 kg ..
Vai dar certo 😘
Encontrei um treino diferenciado. Gratidão Gleice .
Glace quando pensei daqui não vou mais! Acabou pra mim! O treino terminou kkkķ
Que maravilha de treino, já salvei como meus preferidos ❤
Treino 3 dias na academia, mas gosto de completar os treinos em casa ,muito bom esse treino ,vou experimentar. Parabéns.
Perfeito!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente, Gleice! Vou incluir entre os meus treinos de fortalecimento. Você é fera! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
🤗🫶
Tb treino em cs a alguns anos, nao troco por nenhuma academia. Te achei hj, amei!! Vou fazer seus treinos tb😍👏🏻👏🏻
Vamos juntas 😉
@@Gleicefitnessolá primeira vez aqui no seu canal vc poderia me falar quais alimentos são melhores pra ganhar massa muscular Parabéns 👏👏pelo vídeo
Me inscrevi, ameii
Primeira vez já amei direto ao treino
Estou vendo o canal agora! Já me escrevi!
Oi, eu amei❤ o vídeo! Acabei de me inscrever. Se vc puder queria sugerir uma série de treinos para colocar na capa dos vídeos tipo:
𝙎𝙚𝙜𝙪𝙣𝙙𝙖 𝙚 𝙌𝙪𝙖𝙧𝙩𝙖:
Glúteos
Posterior
Cintura
Abdômen
_
𝙏𝙚𝙧𝙘̧𝙖-𝙛𝙚𝙞𝙧𝙖:
Costas
Bíceps
Panturrilha
Cardio
_
𝙌𝙪𝙞𝙣𝙩𝙖-𝙛𝙚𝙞𝙧𝙖:
Peito
Ombro
Tríceps
Panturrilhas
_
𝙎𝙚𝙭𝙩𝙖-𝙛𝙚𝙞𝙧𝙖:
Quadríceps
_
𝙎𝙖́𝙗𝙖𝙙𝙤
Cardio
Seria top ver isso no canal. Obrigada por todo o conteúdo incrível!
Meu treino de amanhã cedo tá garantido 😍
Gratidão por postar esse treino.👏👏👏
Eu que agradeço🤗
Joia! Eu treino em casa tb 👍
Bom demais o treino😂😂😂
Eu faço esses na academia, mas a força (carga ) dos aparelhos é indispensável!
Mulher que treino top,está de parabéns ❤😊
Muito obrigada 🤩
Uhuuuuuu 👏😻, salvando pra fazer essa semana, obrigada por postar 😘
Obrigada você gata 😘
Excelentes treinos! Adorei, já vou começar a treinar hoje. Estava treinando sozinha em casa, com poucas variações. Queria mais treinos para superiores, please!
Seja bem vinda gata 🫶
Maravilhoso esse treino 🎉🎉🎉❤😊
Tudo com disciplina dá certo ❤.
Fantásticas as tecnas dela. Vc sente o músculo sendo trabalhado na hora. Parabéns a vc, e obrigada por compartilhar conosco suas dicas. ❤
Gratidão!🫶
Deus vai te abençoar 🙏🏽
Muito bom 😃
Thank you for your amazing workout ❤❤❤❤❤
Glad you liked it!!🫶
Obrigada por compartilhar. Vc merece muito.
Obrigada de coração🫶
Achei ótimo esse treino !!! Vou fazer, preciso muitooo, obrigada ❤
Eu que agradeço 🫶
Nossa é pra explodir a parte inferior né 😮 muito bom esse treino puxado
Já me inscrevi, vou começar a fazer.
Sei que dá resultado, em 2020 eu perdi 9 kilos fazendo exercícios aqui no RUclips e estava indo bem, até ficar desempregada e a ansiedade aumentou e perdi o pique. Agora vou começar de novo
Gratidão vou te acompanhar .vou na academia mais não me sinto muito bém .vou começar a te seguir .é como vi em alguns comentários precisamos ter foco .deixa de lado algumas coisas pra cuida da nossa saúde .Deus te abençoe .
Curti e me inscrevi, sucesso! Obrigada ❤
Eu agradeço🫶
Eu perco o foco muito rápido, no meu caso preciso está no meio de gente, antenada e que busca tbem transformação de dentro p fora . Na academia faz parte de mim sim❤😊🤼♀️🤸🏋
Tbm prefiro na academia
Fazendo agora!❤Obrigada
Se não estou enganada, lembro de você do primeiro canal que criei e desisti 🥲😘😘
Vou salvar pra fazer amanhã 😊
Espero que goste!
Já treinei em academia e em casa com um equipamento chamado TRX e digo que os resultados são diferentes, na academia fiquei maior, treinando em casa fiquei mais forte e resistente para tarefas funcionais.
acho que mesclar treino em casa e na academia vale muito a pena. Eu também consegui eliminar 16 kg em 5 meses treinando em casa e na academia
@@nadiacilene2193 No meu caso eu não mesclei, eu treinei durante anos em academia e depois saí, treinei ciclismo e só depois passei a treinar em casa.
Tenho um trx bola de pilates hlater de 3 quilos e caneleira tá tudo parado aqui e fui pra academia vou usar a trx nos fins de semana
@@cristianedesantana5503 Eu comprei o TRX na época que fazia academia para poder treinar num daqueles feriados que academia fecha. Aí com o tempo passei a treinar em casa.
Prefiro corpo mais torneado do que grande
Eu amei e vou começar ❤
Maravilha!! Mas faltou mencionar pra que serve cada exercício. No mais, parabéns! 🎉🎉🎉
Amei is exercícios super puxados assim que eu gosto 💪💪💪🥵🥵🥵👏👏👏
Pra cima
Vou tentar fazer, já que minhas coxas ficam doloridas por causa do lipedema. Inscrita ❤
Bom dia minha linda, obrigada pelas dicas ❤
Obrigada pela visita
Ja ganhou uma inscrita.
Vamos ver o resultado
Obrigada!
Adorei esses excercicios
Que bom que gostou🫶
Ela arrasa
Parabéns garota gostei muito dos seus exercicios, e eu vou caprichar também. Depois eu te conto o resultado.
Espero que goste!
Bom dia cleyce eu tbm faço meus treinamentos é em casa com material de casa mesmo uso cabo de vassoura e q tenho e dá certo sim
Maravilhosaaa ❤️
Eu tô compartilhando porque pelo jeito faz efeito mesmo ❤
faz efeito sim! Gratidão!
Amei, ganhou mais uma inscrita!
Muito obrigada 😁
Muito bom. Morri 😅😅❤
Meu Deus,que treino
Mais um treino topzeira ❤😍
Muito top😉
Sempre gostei de treinar em casa, mas com o nascimento do meu filho dei uma relaxada. Mas já voltei para os treino.
Ganhou uma inscrita😍
Que ótimo! Não desista!😍
Boa noite deus abencoe vcs
DEUS ABENÇOE TODOS NÓS 🙌
Ganhou uma inscrita ❤
Agradeço de coração
Nova aqui!! Gostei do treino ❤
Obrigada 🤝
Vou testar esse.
Salvei o treino pra ver mais tarde. Voltei a treinar so que ao ar livre e em casa. Ta difícil pra eu ter uma constância mas vou seguir. Vou focar esse vídeo pelos treinos de inferiores porque minha maior dificuldade é a parte de baixo e as mulheres pegam muuuito mais firme que a maioria dos homens rsrs,isso me motiva. Se minhas pernas definirem o suficiente pra não distanciar muito da estética dos membros superiores, já vai tá ótimo porque em cima pra mim é muito mais fácil desenvolver. Pode ser que você seja a segunda mulher que eu vá acompanhar por aqui. Só pelo início,foi uma otima apresentação. Continue incentivando as meninas e os meninos do canal rsrs!!! 😎✌🏾
Ja fiz minha inscripción ❤
Gratidão 😘
*Me* *dê* *coragem* *pra* *começar* , *ainda* *+* *no* *calor* *que* *tá* *fazendo* , *ufaaaa!* 🥴🤪😜
Realmente nesse calor desanima mesmo😅
Que treino porreta ,quase morri mas foi o segundo 11/09/24 já,claro que alternando o dia 😅 obrigada, já tá salvo amei 😊😊
Esperem por mim, cheguei no canal,
Meu treino de hoje! 😍
Eita vou fazer
Espero que goste!
Amei vou fazer
Espero que goste!😉
Maravilha ❤
Treino muito bonito de se ver, e de fazer também né, bora vê se eu aguento 🥹
Vai conseguir 😊
Seguindo ❤❤🎉
Uau...cai de paraquedas no teu vídeo gata. Obg pela aula eu estava precisando.
Este corpo lindoooo é so treinos em casa ou vc faz academia tbm?
Obrigada pelo elogio!🫶
E nunca fiz academia 😉
NUNCA Fez academia 😮😮
Vou começar te seguir então.
Quem sabe eu fique um pouco melhor.
Até na auto-estima 🤷♂️
Vou fazer na semana que estiver viajando só pra nao ficar parada de tudo
Que linda. Seu corpo é igual de quem faz academia.😮 Parabéns! 👏👏👏
Vc ja treina em casa há quanto tempo?
ouw gente eu tava procurando vídeos como os seus.
Boa Noite Galera!❤
Mana vc tera resultados incríveis com peso (compeii usado na olx e alguns novos em lojas e os resultados sao bem mais rapidos e melhores) quero uma mini academia em casa bem básica ❤
Ganhou mais uma inscrita 🫶🏽
Muito obrigado 🤩
Vou começar a fazer treinos daqui pra testar eu faço os da carol borba !
Amei!!
Que bom 😊
Estou fazendo as pernas ficam durinhas, seus treinos sao maravilhoso! Vc usa algum suplemento?
Obrigada gata! E não tomo nenhum suplemento 😘
@@Gleicefitnesstenho 30 anos, 54kg e 1,58 altura, quero tonificar pernas e aumentar bumbum vc me indica essa treino?
Amo
Show ❤
Ganhou uma inscrita de Angola. Lutando para vencer a preguiça e o sono. Vou começar com o seu canal. Obrigada ❤
Vai dar tudo certo😍
Vou começar contigo...
Então BORAAAA 👏🏼👏🏼
Acabei de me escrever agora preciso fazer mais não aleatório,quero só manter meu corpo e tonificar.
Bumbum
Perna
Braços
Barriga.
Que vc me endica fazer certinho. Xero.
É o meu objetivo tbm
Gostaria de treino para braços flácidos
Gravarei treino para braços em breve 😉
Amei
Posso fazer todos os dias o mesmo treino?
Muito bom,, Eu amo fazer esses exercício em casa, da muito resultado ❤?
Dá sim☺️
@Gleicefitness só sua fã
Vou tentar fazer. Inscrita!
Bom dia, poderia mim dizer uma planilha da semana de treinos q tem q ser feito, tô tertanto montar um treino semanal, desde ja agradeço
Com uns pesos de cimento tbm seria bom,feitos em casa.
Tenho preguiça de levantar peso 😅