Тренировка на верх тела. Натуральный тренинг. Гипертрофия неделя 8.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 5 дек 2024

Комментарии • 25

  • @Macvalery
    @Macvalery 9 месяцев назад

    Однозначно приятней выглядит, когда камера двигается, не статичная.

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад +1

      Найти бы того кто бы ее двигал постоянно )

  • @ProteZist_Pro
    @ProteZist_Pro 9 месяцев назад +1

    Ребят запишите пожалуйста всю схему своих тренировок. Я смотрю как вы в натуральную изменяетесь, это же с ума сойти. В голове не укладывается, неужели всё так элементарно?

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад +2

      Есть ролик с обзором схемы, которую сейчас делаем, в общих чертах там рассказал что и как. И будет выходить такой обзор после каждого этапа. В целом изменений пока не так много как хотелось бы, но силовые растут, а это главное )

  • @loveball7602
    @loveball7602 9 месяцев назад +1

    Парень без волос по-моему химарь лютый. Руки здоровые, Вены торчат

    • @alexman7592
      @alexman7592 8 месяцев назад

      Смеёшься что ли 😂

  • @АртемОбухов-к6и
    @АртемОбухов-к6и 9 месяцев назад

    Возможно ли при двух тренировках верха в неделю,на одной выполнять только вертикальные тяги,на другой-горизонтальные? Спасибо.

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад

      Да, хорошо на мой взгляд.

  • @Nik-pk1eb
    @Nik-pk1eb 9 месяцев назад

    На количество повторений свыше 8, цнс перетрен легко словить в натураху, отдыхать нужно хорошо. А так интересно посмотреть ваш обзор

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад

      🫡

    • @alexman7592
      @alexman7592 8 месяцев назад

      То есть работа на весах на 2-6 повторов ЦНС меньше напрягает 😂 веса выше но перетрен именно на меньших 😅

  • @АртурР-щ5ч
    @АртурР-щ5ч 9 месяцев назад

    Как можно успевать восстанавливаться после 2 тяжелых жимовых тренировок? Ладно еще в одну тренировку тяжелый жим и брусья поставить - одной недели возможно хватило бы. Но одна за другой - 80% уже бы перетрен схватили через 2-3 недели.

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад

      А где одна за другой ? Вторник жим и пятница жим.

    • @АртурР-щ5ч
      @АртурР-щ5ч 9 месяцев назад

      Во вторник тяжёлая и в пятницу тяжёлая. Разные по нагрузке но обе тяжёлые получаются. Обычно в недельном микроцикле либо тяжёлая-легкая, тяжёлая-средняя, тяжелая-легкая-средняя.
      Мне просто интересно как можно успевать восстанавливаться.

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад

      @@АртурР-щ5ч тяжелые, но в немного разных движениях, жим/брусья. Второй жим легче чем первый. 72 часа между первой и второй тренировкой. Не знаю, что тут удивительного. Вот когда я жал тяжело в среду, а в пятницу делал брусья тяжелые, там конечно чувствовалось, что мало времени. И то, так я прогрессировал

  • @Macvalery
    @Macvalery 9 месяцев назад

    брат, почему гантельный ряд такой идеальный, не разбросанный?:D

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад +1

      Следим за этим как можем, зато диски всегда разбросаны (

  • @markarianoleg
    @markarianoleg 9 месяцев назад

    Игорь, не заметил что то за последние видео , на плечи ничего не делаешь? Или я просто не обратил внимание

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад +1

      Делаю махи только, вот как раз тут делал в небольшом обьеме

    • @markarianoleg
      @markarianoleg 9 месяцев назад

      ​@@Igorburun Почему допустим армейский жим не делаешь?

    • @markarianoleg
      @markarianoleg 9 месяцев назад

      На плечи

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад +1

      @@markarianoleg специализация на жим лежа, армейский в этом плане ничего не даст

    • @alexman7592
      @alexman7592 8 месяцев назад

      ​@markплечи работают во всех жимовых движениях + махи . Что мало что ли arianoleg

  • @Macvalery
    @Macvalery 9 месяцев назад

    ору, что ты на автомате обтяжку делал перед каждым подьемом на бицепс)) кайф

    • @Igorburun
      @Igorburun  9 месяцев назад +1

      Рефлексы )