@@hwadams65 인슐린주사20년맞는분들도 단식하시고 인슐린분비되십니다. 췌장의 베타세포가 죽는게 아니라 dorment(휴식기)하다고 제이슨펑이나 다른 전문가들이말하죠. 당뇨에대해지금 알고있는 많은 부분이 80년대미국에서 정립된거가많아서 틀린부분이많습니다. 얼마전작고하신 Dr. Sarah Hallberg님의 임상실험발표를 보시면좋습니다. 췌장자체는 회복이불가능(어른들은)하다고알려져있지만 베타세포는 다시 회복해인슐린을만들수있다고알려져있죠.
제가 요즘 오토파지 (Autophagy) 라는 것을 좀 배웠는데요 당뇨, 암, 혈압, 건선, 장 관련 병, 파킨슨, 치매까지도 치유가 되었다는 연구 결과가 있더라구요. 특히 당뇨 400까지 올라가서 몸에 펌프 달았던 분들도 오토파지 이후에 몸이 스스로 자가치유 능력이 생겼고 췌장이 정상적으로 회복되고 이후에는 서서히 식단으로 잡아가서 (5대 영양소가 반드시 들어간 식단으로 매끼 소식) 현재 당뇨가 완치된 분들이 계셔요. 운동과 함께 오토파지와 식단을 병행하면 많은 당뇨인들이 도움을 받을 것 같아요.
좋은 운동 감사합니다. 33살인데 작년에 벌크업한다고 1년정도 간식이랑 많이 먹으면서 운동했더니 공복혈당 105도 여러번 나오고 피곤하면 113도 나오더라구요. 당화혈색소는 5.5나왔는데 가끔씩 피로가 안 풀리고 관리를 해줘야 할 것 같아서 당뇨영상 많이 보고 있습니다. 실내에서도 하기 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.
오우...보기엔 쉬워보여도 직접 해 보니 생각보다 운동량이 많은 좋은 운동 이네요! 처음 멋도 모르고 1000개 도전 했다가 300개 하니 온몸에 땀이 줄줄 흐르고 힘들어 죽을것 같아서 200개씩 끊어가며 천개 다 하긴 했는데...하는동안 정말 힘들었고 다음 날 온 몸에 알베기고 움직이지도 못했어요^^; 해 보니 혈당 내리는 효과는 확실히 좋아서 지금 3일째 계속 식후 1000개 하는 중인데 이제서야 알베긴게 슬슬 풀립니다. 좋은 운동 알려주셔 감사합니다
영상 잘 봤습니다~! 당뇨인인 저런 음식을 먹더라도 정말 한입정도로 맛만 봐야지 저렇게 다 드시면 아무리 혈당을 내린다고 해도 혈관에 좋을리는 없겠죠 ㅎㅎ 하지만, 저런 음식을 평생 한번도 안먹고 살기는 너무 힘듭니다.... ㅠㅠ 짜장면같은 경우(일년에 한번 먹을까 말까 하지만..)는 저렇게 운동하지 않더라도, 식후에 바로 1시간가량만 조금 빠른 걸음으로 산책만 해도 어느정도 잡히긴 하더라구요. 1시간 피크가 200이 넘을 정도로 많이 오르는 음식을 먹었을 때에는 피크가 되기 전에 15분정도 운동으로 당을 소모해주고, 10분 정도 휴식하고 다시 15분정도 운동하는식으로, 많이는 3번정도 반복하기도 해요. 물론, 식후 바로 운동하는게 소화에는 방해가 되겠지만, 이렇게 나눠서 운동을 하면 소화도 어느정도 되면서 고혈당도 어느정도 잡을 수 있더라구요. 게다가 이렇게 하면 뒤로 밀리는 현상도 적었어요. (지극히 개인적인 경험입니다.) 당뇨는 사람마다, 상태에 따라 관리 방법이 다르기에 정답은 없다고 봅니다. 꼭 본인에게 맞는 관리 방법을 찾으셔서 건강하게 지내시기 바랍니다~!
좋은 말씀 감사합니다! 이번 운동법은 직장인들이나 외부로 나가기 힘드신 분들, 운동에 시간을 길게 쓸 수 없는 분들을 위한 운동이었습니다~ 이런 방법도 있다는 것을 소개드리기 위함이며 말씀 하신대로 사람마다 상태따라 관리법이 다 다르기 때문에 자신에 맞는 관리법을 찾는것이 가장 중요하죠
![당뇨 있어도 오래 잘 살 수 있는 특급 비법 [유병장수]](http://i.ytimg.com/vi/YTCvUS-RX_s/mqdefault.jpg)
고생하셔서
영상 올려 주시니
고맙습니다
운동이 얼마나
중요 한지. 다시. 생각
하게하네요
정말많은도움됩니다 복잡한거를싫어하는타입이라 한가지 동작만하니까 저한테 딱맞는거네요 감사합니다 복받으실겁니다 건강하세요~
정말쉬운운동이네요 스텝퍼가 허벅지자극으로 확실히 당을떨어트리긴하는데 가족들이 무릎이 아프다고 하더라구요 이방법은 무리가 덜할거같습니다 진심을담아 구독 해봅니다
5:06초에서부터 혈당 낮추는 운동시작
짜장면 하나에 이렇게 고생해야 하다니
인간의 몸은 비효율 그 잡채네용 ㅠㅠ
숨만 쉬어도 힘든데 인간의 생이란 고단한 것.
주저리 남긴 제 생각과 무관하게
좋은 정보 주셔서 감사합니다ㅠㅠ
인간의 몸은 효율 그 자체죠. 단지 현대인들이 쓸데없이 정제당을 많이 섭취해서 그런거죠.
짜장면에서... 이젠 잡채가 땡깁니다.
할아버지들 운동 같아보이는데 효과는 짱 일것 같네요 감사합니다^^
따라해보기 편한 운동이네요
감사합니다
여러 비당뇨인들 드시고 혈당도 오르지도 않은데 호들갑떨고 방송하시는분들 보다 완전 리얼합니다.
짜장면은 위험하네요.감사합니다
밖에 나가기 추울때 이 운동하면 참 좋아요. 벌써 스무날 이상은 이 운동을 해본것 같네요. 꾸준히 하면 많이 먹어도 살도 안찌고 팔뚝살 관리도 되서 좋아요. 워치차고 해보니 심박수도 평균 120이상 높게 유지돼요.
고맙습니다 ᆢ좋은운동
열심히 해보겠습니다
내일 부터 저녁에 하겠습니다
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 🙏
유익한 정보 감사합니다
넘 훌륭한 정보 늘 감사합니다
어렵지 않은 운동 알려주셔서 감사합니다. 영상 보며 따라하고 있습니다.
아자아자 꾸준히 운동해봐요 !!
오늘부터 해볼게요~
열심히😊
줄없는 한발 줄넘기 같은 운동이네요. 관절에도 무리없고 좋을 것 같아요. 집에서 드라마 보면서 쉬엄쉬엄 해도 되겠고... 👍
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다. 티비보면서 꼭 하겠습니다.
너무 너무 유익한 정보네요. 감사히 잘 봤어요.
도움이 되셨다니 감사합니다
혈당은 보통 음식이소화되는 1시간정도에 피크를찍고 그후로는 그냥 가만있어도 내려갑니다 췌장에서 인슐인이 혈당농도를 진압하기 때문이죠 혈당이 2시간까지도 잘안내려가는 사람은 췌장에 문제가있거나 아니면 내장비만이 심해서 인슐린저항성이 강하게 생겼기 때문입니다 약도 먹으면서 운동해서 내장비만 걷어내야됩니다
췌장은 어떻게 다시 건강하게 되나요?
@@seaileen8848췌장은 회복이 불가능함
저는 1시간 혈당108->30분 걷기->2시간혈당 130 이렇게 나오던데 문제 있는건가요..?
@@hwadams65 인슐린주사20년맞는분들도 단식하시고 인슐린분비되십니다. 췌장의 베타세포가 죽는게 아니라 dorment(휴식기)하다고 제이슨펑이나 다른 전문가들이말하죠. 당뇨에대해지금 알고있는 많은 부분이 80년대미국에서 정립된거가많아서 틀린부분이많습니다. 얼마전작고하신 Dr. Sarah Hallberg님의 임상실험발표를 보시면좋습니다. 췌장자체는 회복이불가능(어른들은)하다고알려져있지만 베타세포는 다시 회복해인슐린을만들수있다고알려져있죠.
@@woori_ 문제있죠, 30분을 걸어줬는데 2시간 후에 혈당이 더 오르면..
좋은정보 감사합니다오늘부터 해보아야 겠네요~~
최곱니다
인체 실험 !
좋은 운동 감사합니다
간만에 칼국시 반 묵고
따라해 봅니다❤
좋은 운동법 소개해줘서 감사드립니다 어디서나 아무때나 수시로 할수 있을듯 합니다
정말 당 이 확ㆍ떨어지내요 ~~식후30분부터시작해서
100개하고 1~2분 쉬고 500개 했는데 매일235 를 훌쩍 넘었는데 140이 나왔내요ᆢ꾸준히 해서 혈당조절 잘하겠습니다 ㆍ감사합니다 ~^^
정말 유익해요 👍 스쿼트 하면서 고관절이랑 무릎이 힘들었는데 감사합니다
오래전 당건모임 종로에서 뵈었던분 같으세요 좋은 정보 감사합니다 건강하세요
회사에서 저렇게라도 할 공간이 부족해서 계단을 오르내리거나 자리오래비우면 안되기에 악력기를 양손 400개씩 하는데 식후 혈당관리에 엄청 도움 됩니다 악력기하니까 전완근에도 도움많이 되구요
악력기는 어느정도 내려가나요? 궁금합니다
@@반짝반짝빛나는-y1d 각 당뇨인 분들마다 다른데요 평소 잘관리하시고 식후 1시간~2시갸 최대치 혈당일때 230 정도일때를 예로들면요 15분간 악력기 30kg 40kg악력으로 하니까 50~70정도 내려가던데요 180~160좋아요
@@샷건-l1w 와 잘 내려가네요 근데 악력기 힘들죠ㅜㅜ 손에 악력이 없어서 시도해 봐야 겠네요 고맙습니다
@@반짝반짝빛나는-y1d 악력이 없으시면 강도세기를 약하게 해서 횟수를 많이 하세요
시간×횟수가 근육을 많이움직여줘서요
그게 혈당을 내리는 비결이에요
무조건 근육을 많이 써주세요
악력기20분 딱 좋아요
@@샷건-l1w 네 넘넘 감사합니다!
건강인에게도 좋은 전신운동인것 같습니다
혈당의 변화와 운동의 관계
유익하게 보았습니다
감사합니다
짜장면 에는 춘장 에 설탕 이 너무너무 많이들어갑니다 무설탕 소스에 통밀면으로 만들어 팔면 국민 건강에 도움이 될텐데
고맙습니다
따라해보겠읍니다
좋은 실험입니다 감사합니다
집에서도 식후에 할수 있으니 너무 좋으네요 좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다 구독 누르고 갑니다~~^^
좋은 방법을 나눠주심을 감사합니다
와.. 정말 감사합니다.
소중한 내용 알려주셔서 감동입니다ㅎㅎ
자주 올게요!! 👍 👍 👍
공감님 예전에 닥다어플 커뮤니티 활동하시던 공감님 맞으시려나요!? 😮 몇년전에 당뇨확진받고 글올렸을때 장문으로 관리법이랑 운동법 알려주시고 격려해주셔서 정말 큰 위로가 됐었는데 이렇게 얼굴 뵙게되네요 ㅎㅎ 😊
짜장면은 절대 드셔선 안됩니다
운동해도 1시간 2시간이 비슷합니다
3시간이 돼도 조금밖에 안내려갑니다
2년 지났는데, 이사람 어떻게 됐는지 꼭 보고 싶다. 당뇨에 짜장면 먹고 운동이라니... 꼭 10년 뒤에도 소식 전해주길...
보기에 쉬워 보이지만 생각보다 운동 효과 좋아요.
평상시 운동량 거의 없는 분들은 연속으로 5분도 정말 힘듭니다.
면 같은 게 안좋은 점은 고혈당이 길~게 유지된다는 점. 운동으로 커버하는덴 한계가 있어 보이더군요.
그러니 될 수 있는 한 면을 패스하는 게 이로울 거라고 봅니다. 운동만으로는 충분하지 않기에
곤약면 등으로 대체하는 등 식이요법은 필수인 것 같습니다.
밀가루의 탄수화물 보다 짜장면 같은 음식은 설탕을 엄청 넣어요
어렵지 않은 운동인데 참 빠르게 내려가네요.. 기후로 인해 나가기 힘들때 따라하기 괜찮은 운동이네요~ 감사합니다~^^
네 층간소음 문제도 없고 좋은 운동같습니다~!
기후=30년간 날씨
기후단어장
기온, 비, 눈, 바람 따위의 대기 상태
ㅋㅋ아는척오지다가 쪽팔리죠?
박사님;;;; 이게 뭐가 격렬하지 않아요 ㅠㅠ 이거…개힘든거에요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 그래도 해야죠 우리 열심히 합시다.
하지마!!
편안히 있으면 혈당 내려가나
답없는 사람이네
@@김영미-l8z7r 당신 화는 당신이 알아서 풀어. 헛소리 작작하고.
@@김영미-l8z7r 아 진짜 말투 개띠껍다..이런 사람 주변에있으면 빠른 손절바람
정말 실내에서 하기 편하네요
간단하고 좋네요
당뇨전단계로 요즘 혈당관리에 대해 공부하고 있습니다. 궁금하게 생각하던 여러가지 사항을 몸소 시연하시면서 보여주셔 감사합니다.
이 운동 200회 이상 하고 나면 그 이후로는 팔꿈치와 무릎이 너무 아픕니다. 통증이 며칠간 지속되는데 관절만 안 아프면 최고의 운동같습니다
참 현명하세요.❤ 비슷한 생각으로, 요새 운동하는데. 정말. 이것이. 답입니다!! 효과를 처음 확인하는 날들. 2년 넘어서~~
영상 정말 많은 참고가 되네요. 자장면 겁나서 못 먹었는데 자장면으로 혈당변화를 운동전후 비교해 주셔서 앞으로 많은 참고가 될것 같습니다. 자장면을 무지 좋아하는데 일단 먹고 운동은 필수네요. 가끔먹고 운동으로 ~~좋은 영상 감사합니다.~^^
영상에 출연하신 분은 평소 관리를 엄청 철저하게 하고 계신 분인점 참고 부탁드릴게요~
단순하고 효과적이네요!
안녕하세요 다른데 보면요 면을 드시고 운동기구를 이용해 운동하는걸 많이 봐는데 요기 운동하시는걸 알려주시고 너무 좋네요 저도 12년차 당뇨인 입니다 저도 짜장면을 먹고싶지만 참고 있습니다 또다른 합병증 올까봐 먹고싶은 음식.간식 그냥 참아요 참다보니 참아지더라고요
감사합니다
실천해 보겠습니다
제가 요즘 오토파지 (Autophagy) 라는 것을 좀 배웠는데요 당뇨, 암, 혈압, 건선, 장 관련 병, 파킨슨, 치매까지도 치유가 되었다는 연구 결과가 있더라구요. 특히 당뇨 400까지 올라가서 몸에 펌프 달았던 분들도 오토파지 이후에 몸이 스스로 자가치유 능력이 생겼고 췌장이 정상적으로 회복되고 이후에는 서서히 식단으로 잡아가서 (5대 영양소가 반드시 들어간 식단으로 매끼 소식) 현재 당뇨가 완치된 분들이 계셔요. 운동과 함께 오토파지와 식단을 병행하면 많은 당뇨인들이 도움을 받을 것 같아요.
저희누님 오토파지 따라하다가 저혈당 쇼크로 응급실 실려갔습니다....당뇨인들은 공복시간 길게하는거 정말 조심해야합니다.119구급차에서 대원이 누님 혈당 체크했을때 64였습니다. 응급실 응급의학과 선생님도 누님이 오토파지라는걸 했다고하니 당뇨환자가 왜 목숨걸고 그린걸 했냐고 황당해하셨습니다. 응급실 퇴원후, 다음날 순환기내과 진료받았는데 절대 그런거 하지말라고 신신당부하셨습니다.
오토파지방법좀ᆢ
당뇨는 완치라는것은 없으니 착각들하지마시길. 꾸준히 죽을때까지~
운동을 싫어하는사람인데 ㅎ
집에서도 할수 있어 좋네요ㆍ당뇨전단계라고 해서 걱정돼요ㆍ당뇨 예방할수 있는 운동이나 식단 있으면 마니 올려주세요ㅎㅎ
저는 뚱뚱하지 않아서 의사쌤도
특별히 신경쓸것 없다하시는데 저는 빨리 정상으로 되돌리고 싶어요~**~
감사합니다 👍👍👍
근력운4ㅗㅇ 하세요 바벨 덤벨 턱걸이 필수
@@hwadams65턱걸이 ㅠㅠ 너무 힘든데!
와~~~본인 몸으로 테스트를 하시다니!!!
진짜 용감하시네요👍🏿👍🏿
목소리가 좋으세요.좋은 운동입니다. 스쿼트후 이어서 물병500양손에들고 한 십분하니까 좋은데요
이거 힘들어요 허리 고정하고 정자세로 무릎을 허리 높이까지 빠르게 올리고 천천히 내리면서 하세요. 무릎에도 무리가 안가고 운동 효과도 올라갑니다. 땀 쏟아집니다.
해봤는데 천번이라니 ㅎㅎ 절대 쉬운 운동이 아니네요 가볍게 하면서 난이도를 직접 조절할 수 있는 좋은 운동 같습니다.
당뇨 보다 자짱면 관심ㅡ로키에사니 짜장면 먹고싶네요. 잡수는 걸 보니 침이 꿀꺽입니다. 맛의 점수는, 실제모습 수고 많으셨습니다
잘 보고 갑니다
감사합니다 ~~😊
감사합니다 😂😂
실천해보겠습니다
좋은 운동 감사합니다. 33살인데 작년에 벌크업한다고 1년정도 간식이랑 많이 먹으면서 운동했더니 공복혈당 105도 여러번 나오고 피곤하면 113도 나오더라구요. 당화혈색소는 5.5나왔는데 가끔씩 피로가 안 풀리고 관리를 해줘야 할 것 같아서 당뇨영상 많이 보고 있습니다. 실내에서도 하기 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다.
저랑 거의 같은 상황이네요
나이가 33세임에도, 서서히 혈당관리 시작을 아주 잘하고 계십니다....나이가 들어서 혈당관리를 하기에는 아주 힘이듭니다
오우...보기엔 쉬워보여도 직접 해 보니 생각보다 운동량이 많은 좋은 운동 이네요!
처음 멋도 모르고 1000개 도전 했다가 300개 하니 온몸에 땀이 줄줄 흐르고 힘들어 죽을것 같아서 200개씩 끊어가며 천개 다 하긴 했는데...하는동안 정말 힘들었고 다음 날 온 몸에 알베기고 움직이지도 못했어요^^;
해 보니 혈당 내리는 효과는 확실히 좋아서 지금 3일째 계속 식후 1000개 하는 중인데 이제서야 알베긴게 슬슬 풀립니다.
좋은 운동 알려주셔 감사합니다
임당이었을때 식후때마다 했었는데 효과 많이 봤었어용ㅋㅋㅋㅋㅋ
아무튼 움직여야 겠군요 ^^
덕분에 좋은 참고가 되었습니다
저도 이제 짜장면 한그릇..
늘 건강하시고 행복하세요 🙏
1000개 하시는분 대단하시네요 전 처음에 50개 해도 팔떨어지는줄 ㅎ
살면서 짜장면 안드실수 있나요? 너무 어렵게 생각하지 마세요 주식으로 먹지않는한 어쩌다가 먹는거 양파도 많이드세요 걷기운동이나 맨손체조 좋습니다
무릎이 아파 스쿼트못하는데
딱이네요
ㅎㅎ
감사합니다.
짜장면 먹고 혼났었어요.
운동을 길게 적당속도로 해야 겠네요.
요즘은 추워서 걷기운동을 하기 좀 힘들었는데 이게 같은시간대비 비슷하게 내녀가네요 빠른걸음20분 걷는거랑 알려주신운동 20분하니 비슷한정도의 혈당이 내려가네요. 추운날에는 걷기운동이 망설여졌는데 감사합니다
테레비 보면서 하기 딱 좋은 운동이군요
고맙습니다~~^^😊
허벅지 운동 잘내려가고
샤워 반신욕도 많이내려갑니다
나이가 들면 췌장 기능이 떨어지니
먹을것도 조절하고 운동도 식후 저강도 매일
로 바꿔서 하면 당뇨는 유전소인이 중요하것죠
좋은정보입니다
오늘부터 바로 시작해볼께요~
화이팅입니다!
쉬워보이죠? 저거 500개 개 힘듦…ㅋㅋㅋㅋ 그리고 짜장면은 당도 많지만 기름도 많아서 식사후 6-7시간까지도 고혈당이 유지됩니다. 정상인들도 그렇더라구요..
팔벌려뛰기 하실줄 알았는데 훨씬 간단한 거라 놀랐어요
층간소음 없이 쉬우면서도 효과 좋은 운동법이랍니다~!
팔벌려뛰기는 밥먹고하면 소화불량해져요 팔벌려는 생각도안했는데 ㅋㅋ
영상 잘 봤습니다~!
당뇨인인 저런 음식을 먹더라도 정말 한입정도로 맛만 봐야지 저렇게 다 드시면 아무리 혈당을 내린다고 해도 혈관에 좋을리는 없겠죠 ㅎㅎ
하지만, 저런 음식을 평생 한번도 안먹고 살기는 너무 힘듭니다.... ㅠㅠ
짜장면같은 경우(일년에 한번 먹을까 말까 하지만..)는 저렇게 운동하지 않더라도, 식후에 바로 1시간가량만 조금 빠른 걸음으로 산책만 해도 어느정도 잡히긴 하더라구요.
1시간 피크가 200이 넘을 정도로 많이 오르는 음식을 먹었을 때에는 피크가 되기 전에 15분정도 운동으로 당을 소모해주고, 10분 정도 휴식하고 다시 15분정도 운동하는식으로, 많이는 3번정도 반복하기도 해요.
물론, 식후 바로 운동하는게 소화에는 방해가 되겠지만, 이렇게 나눠서 운동을 하면 소화도 어느정도 되면서 고혈당도 어느정도 잡을 수 있더라구요. 게다가 이렇게 하면 뒤로 밀리는 현상도 적었어요. (지극히 개인적인 경험입니다.)
당뇨는 사람마다, 상태에 따라 관리 방법이 다르기에 정답은 없다고 봅니다.
꼭 본인에게 맞는 관리 방법을 찾으셔서 건강하게 지내시기 바랍니다~!
좋은 말씀 감사합니다!
이번 운동법은 직장인들이나 외부로 나가기 힘드신 분들, 운동에 시간을 길게 쓸 수 없는 분들을 위한 운동이었습니다~
이런 방법도 있다는 것을 소개드리기 위함이며 말씀 하신대로 사람마다 상태따라 관리법이 다 다르기 때문에 자신에 맞는 관리법을 찾는것이 가장 중요하죠
맞습니다 저도 그렇게 합니다
운동후 내려갔다가 다시 올라 감니다~~
이거요 짜장면드실때 양파를 좀 많이드세요 효과적이에요 역시 부과적으로 워킹해주면 기가막혀요
좋은 영상이네요
운동이 중요합니다. 그러나 짜장면은 20분하면 내려가긴하나 곧 다시 많이 올라갑니다. 4~5시간까지 혈당이 높아집니다. 걷는걸로 낮추려면 짜장면 먹고 최소 2시간에서3시간정도 걸어야됩니다. 제경험으로는 그렇습니다
당뇨초기입니다. 식후2시간 혈당이 음식에따라 130에서 190을 오르내리는데, 저는 저녁식사후 한시간뒤 빠른걸음으로 30분을걷고 벽집고 팔굷혀펴기 200회를 합니다. 그리고 식후 정확히 2시간뒤에 다시 체혈을하는데 수치는 120정도로 더 오르지는 않아요! 저마다 각자의 운동방법이 있는듯합니다
식후 두시간혈당이 운동안하고 잿을때 130에서 190 인가요?
@@woori_ 네.. 걷기라도 30분이상 하게되면 130미만으로 떨어져요
@@몽클레어-k7u 괜찮으신데 당뇨 판정 받으신거에요?
@@woori_ 당화혈색소를 50넘어 첨으로 검사해보니 수치가 조금 높다길래(6.5) 의사께서 약복용전에 운동으로 수치를 내려라고해서 석달 운동후 다시 당화혈색소 검사하니 (5.2)로 내려와서 관리중입니다
@@몽클레어-k7u 아하.. 그럼 약은 안드시고 운동으로만 관리하시는건가요? 식단도 하시고?
관리 엄청 잘되시네요..👏🏻👏🏻 복마니 받으시고 건강합시다
진짜 이거궁금했어요.혈당은 운동하면 당장 떨어지긴하는데..
그후에 오르는것은 어쩌나했어요.그래서 저는 스텝퍼나 실내자전거를 15분하고5분쉬기를 해주는데..실제로운동하는시간은 한시간정도입니다..
길게30분하고 쉬는것보다..
장기전으로하는게 유리할듯해서요.운동후오르는 혈당을잡아야하니까요.참고로저는 당뇨전단계 판정받은지..한달째입니다.ㅜㅜ
좀더 긴시간 운동하면. 걱정안해도 될거에요.❤
못먹는게 없네요 당뇨환자 먹고운동
해야되겠네
스쿼트 런지 10분만 하세요!!
나이들수록 더 하체 운동해야해요
식후 10분만하면 혈당 120대 유지 됩니다
식단관리가 더 중요한듯 탄수화물은 운동으로 내려가도 두세시간까지 계속오름. 운동을 세시간 할것 아니면 당분 탄수화물은 적게먹어야함.
사무실에서 점심식사후 딱좋은 운동같아요
혈당스파이크 잡는데 도움될거 같네요
좋은정보 감사합니다
사무실이면 식사후 20분
숨찰 정도의 계단오르기를 하세요.
1분에서 1분30초 정도를 하면 저 정도 운동량을 초과합니다.
좋아요 감사합니다
운동 끝나고도 혈당이 다시 상승하는 점이 놀랍네요.
혈당은 없지만 실내에서 무리없이
따라 할 수 있을것 같아요
헐~~~~~짜장면은 절대! 절대! 먹으면 안되겠네요 😢
소화가 되기전에 너무 무리한 운동은 혈당을 더 올릴수도 잇다고 들은거 같은데 저정도면 괜찮아 보이네요
정말 부담없고 너무 좋은 운동이네요 감사합니다
감사합니다.
혈당의 주범식품 3가지 소개
1. 라면 끓여먹고 찬밥을 말아먹는 경우 : 230~240
2. 떡복이 : 200~220(쌀을 압밀을 해서 만들어서임)
3. 김밥 : 180~200(김밥은 좀 의외인데, 밥량이 많더군요)
대단하세요, 감사합니다
열심히 따라해야 겠습니다
제자리뛰기해보세요 한 30개씩 세번정도하면 잘떨버지더라구요