Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Conheça o RD bit.ly/34RYET1
Há cerca de 20 dias comecei a acordar e ir tomar sol na sacada de casa. Eu estava de férias. Com isso, passei a acordar cada vez mais cedo. Nesta semana que passou voltei a trabalhar e, por incrível que pareça, todos os dias eu acordei sem despertador. Todos! Sem exceção. Muito obrigado pelo conhecimento que tem nos passado, Eslen. Conhecimento é poder!
Grande mestre e professor, poucos tem a humildade e a boa vontade de querer ver o bem do próximo assim. O otimismo e a vontade de ajudar dele me incentiva a parar com meus vícios e maus hábitos. Deveria existir mais pessoas assim no mundo. Muita espiritualidade.
bom de mais eslen, tá me ajudando de mais as suas dicas, finalmente estou domindo cedo, entre as 21h as 22h e acordando as 5h da manhã e com um sono de qualidade, gratidão
Vou até o treino pela praia e pego uns 30 minutos de sol andando 5:40 da manhã. Fiz a higiene do sono e logo no primeiro dia senti uma melhora absurda! Não acordei no horário que deveria (5:00) mas acordei sozinha 6:00, indo dormir 22:00, antes eu costumava acordar 11h e atrasava todo o meu dia de trabalho. São as pequenas mudanças na rotina que fazem a diferença! Muuuuito obrigada pelo conhecimento compartilhado.
Oi Eslen ;)amo estudar sobre isso. E assim que acordo já saio abrindo tudo rs. Tomo meu café de frente pra janela. A noite evito luz branca e meu sono melhorou significativamente, adorei a dica do app😊
Depois que te vi no inteligência LTDA com o Vilela, nunca mais fiquei sem assistir seus vídeos! Conhecimento científico é tudo! Obrigada por compartilhar! Continue assim!
Adoraria morar em um lugar completamente silêncio, era assim quando eu morava na casa dos meus pais no interior, silêncio total depois das 20:00, hoje onde eu moro é silêncio depois das meia noite e olhe lá!!
Seu conteúdo é incrível. Meu sono melhorou muito após a exposição da luz do sol. Caminho toda manhã por 30 minutos em uma praça e faço 30 minutos de alongamento. Tudo isso pegando sol e só me fez bem.
Eu utilizo no meu app fireplace HD que tem vários tipos de fogueiras 🔥 e coloco a noite toda pra dormir, alem da luz amarela tem o som de fogueira queimando. Também faço minha exposição à luz de manhã, café só tomo agora 4 a 6 antes da hora de dormi, alem da meditação do sono, tenho dormido melhor.
Gostaria de colocar todos esses ensinamentos em prática. O problema é que meu trabalho é noturno e apesar de tentar evitar a luz matinal ao máximo para não perder o sono, quase sempre o perco durante a manhã após pegar trânsito, barulhos etc..
cara, gostaria de entender melhor. duas vezes aconteceu comigo, moro em SP capital, eu voltando da balada umas 4:30 da manhã, não bebi nada, eu estava bem acordado na direção, e derrepente eu apaguei por alguns segundos e acordei assustado, mesmo assim eu já perto de casa, a uns 5 km. eu dirigindo e tentando ficar acordado é difícil, o nosso cérebro é incrível, eu querendo ficar acordado pra chegar em casa, lutando contra o sono, depois disso eu prefiro parar o carro em um local público e dormir um pouco, melhora bastante, mas eu gostaria de saber melhor o porque acontece isso, já que tem muitos acidentes e mortes de pessoas que dormem no voltante. seria um bom tema para um vídeo seu,um estudo científico sobre o assunto.
Ótima sugestão. Aproveitando o tem de luz. Você pode dar sua opinião sobre um sistema de filtros de Irlem que supostamente servem para filtrar comprimentos de onda que interferem no funcionamento cerebral?
Cara, muito obrigado por compartilhar este conhecimento com outras pessoas, de verdade!!! Tenho usado um app chamado Twilight mas vou trocar pro app que você indicou aí pra poder fazer medições do nível de lux.
Eslen, obrigado pelos seus vídeos! Existe algum método para "melhorar" a privação do sono quando a gente tem um bebe recem nascido em casa? Usei o termo "melhorar" porque nessa fase o bebe dorme pouco e consequentemente a gente tbm acaba dormindo pouco e como aprendi com vc, isso não é bom! rs
Eu tinha insônia ha 8 anos, trabalhei sempre a noite, dormia 5 da manhã ,dizia que eu era noturna, pra piorar depois entrei em depressão aí o sono piorou. Do dia que assistir teu vídeo no podcast e depois consumi todos os vídeos existentes teu nessa internet eu botei rotina e a vida mudou, durmo 22h acordo 6 ,faço tudo no dia ,faço exercício, estou sem minha medicação e me sinto muito bem✨ Continuo na terapia, mas de fato mudar o sono melhorou minha vida em níveis altíssimos, eu nunca tive nem 30 min de sono profundo ,realmente obrigada.
Cara, uma coisa que eu faço é dormir com a janela sem persianas , pra quando amanhacer a luz do sol entrar no quarto e me ajudar a acordar, acho que é uma boa.
6:54 Essa rápida e intensa mudança de luminosidade não chega a ser prejudicial pra nossa íris? já que força o músculo responsável por contrair a pupila por conta da alta luminosidade a ponto de fazermos exatamente essa expressão que você mostrou no vídeo? pois também deve se pensar que acabamos de acordar, nossos olhos estavam acostumados com uma baixíssima luminosidade e ter essa mudança repentina consequentemente irá causar bastante desconforto. Digo por experiência própria de quando ligavam a luz do meu quarto ou quando abriam as cortinas meus olhos queimavam, literalmente.
naturalmente a luz do dia vem "aos poucos" então a representação dele sobre deixar o mais "natural possível" de fato implica diretamente com essa claridade instantânea. Não que vá causar tal problema na vista, precisa de muito mais pra isso acontecer (a luz do pc/celular danifica mais do que essa exposição), mas o ideal é ter essa exposição gradativa, como quem acorda próximo das 6:00 e gradativamente acompanha o nascer do sol, que até as 6:20 já está com nível de claridade necessária para o "despertar ideal"
Muito obg pelo excelente trabalho q vc esta fazendo, seus videos tem ajudado muito! Tenho uma pergunta em relação ao sono. ASMR, ele realmente ajuda a dormir, mas depois q começamos a dormir, ele atrapalharia a qualidade do nosso sono?
Olá! Gostaria de tirar uma dúvida. Na minha cidade, principalmente no inverno às 5h até 6h da manhã ainda está escuro, só começa a clarear, ou seja, luz natural, depois das 6h, como faço para que os meus olhos possam ver luz natural às 5h ? Posso deixar a janela aberta esperando clarear o dia e já ligo as luzes da minha casa e o computador? Me ajuda Eslen!
Bom dia tudo bem eu amei seu vídeo no canal do Vilela, eu tem uma dúvida eu gosto muito de estudar sobre neurociência tmb eu tou começando, uma dúvida que eu queria saber como que os neurônios são conservados para estudos depois que uma pessoa morre?tipo quanto tiram o cérebro de uma pessoa que morreu para observar os neurônios.
Bom dia Eslen, obrigado pelo vídeo, gosto demais do seu conteúdo. Poderia explicar se o álcool afeta o núcleo supraquiasmático e como? Obrigado desde já
Eslen, eu acordo as 5h da manhã, no meu caso não tem como eu pegar luz natural logo que acordo, então eu vou pra cozinha onde tem a luz mais intensa, e quando nasce o sol me exponho a ele por uns 15min, tá certa essa minha ideia ?
Tem que fazer o que ele diz também, mesmo sem enxergar os olhos tem células que enviam a informação pro cérebro parar de produzir melatonina. Eu já pedi pra ele falar sobre isso, espero que ele veja.
olá meu amigo, exercícios físicos antes da luz do dia também servem para ativação matinal do ciclo circadiano? ou apenas a luz funciona? eu acordo as 5 para correr suo muito
Gostei muito do vídeo, mas fiquei com uma dúvida: Como é a fisiologia de alguém que se sente melhor ficando acordado durante a noite (no quesito produtividade/atenção?). Essa pessoa acaba, a longo prazo, sendo prejudicada por não respeitar os "horários do corpo"?
Bom dia, Eslen. Fiquei na dúvida sobre quais os valores ideais de lux? Aqui no meu escritório mesmo com as cortinas abertas e luzes acesas não passa de 230 lux quando faço a medição sobre a mesa onde trabalho? Isso ainda é muito ruim? Pergunto pois aparentemente meu ambiente fica muito claro quando deixo as cortinas abertas. A lux só aumenta quando aponto a câmera do celular pras janelas onde sobe pra uns 500 de lux.
Encontrei vários apps, mas nenhum permite escolher a câmera de trás. E todos exibem valores baixos, 400-800, apesar de estar bem claro, antes das 10 da manhã. O "Mateus" não colocou o link na descrição rsrs. Alguém tem o link da play store?
ótimas dicas, infelizmente para segui las com exito total, somente depois que voltar ao meu horario de trabalho normal... durante a madrugada é estranho kkkkk
Espero que você me responda, depois de 1 ano de video, eu tenho a vontade de melhorar meu sono, teve vezes que eu dormi 5h e acordei um foguete de tao bem e quando dormia mais tava mal, vim estudar e encontrei estudos que pode colocar ciclos de 1h30 pra não acordar no meio de um ciclo e dormir umas 52h por semana, o que quero saber é se eu ativar aquela função de luz a noite que acabei de ativar, já conta como o tempo que eu estou dando para o meu cérebro tem que começar a entrar no estado de dormir ? ou preciso sair da frente do celular tv e tudo que emite essa luz ruim nesse tempo ?
Ele tem um vídeo falando sobre isso, não vou me recordar qual, mas basicamente ele diz que não tem muito o que fazer, já que a inversão de horários é prejudicial a saúde de qualquer forma, e que mais tarde isso vai ser cobrado do seu corpo/saúde, e que o melhor a se fazer é simular tais horários, ou seja, quarto muito escuro na hora de dormir, e luz muito forte a noite no trabalho
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Conheça o RD bit.ly/34RYET1
Eslen, o mesmo vale pro modo noturno nos celulares tbm? Se ativar vai ajudar a dormir melhor ou é pior do que a luz azul?
Há cerca de 20 dias comecei a acordar e ir tomar sol na sacada de casa. Eu estava de férias. Com isso, passei a acordar cada vez mais cedo. Nesta semana que passou voltei a trabalhar e, por incrível que pareça, todos os dias eu acordei sem despertador. Todos! Sem exceção. Muito obrigado pelo conhecimento que tem nos passado, Eslen. Conhecimento é poder!
Grande mestre e professor, poucos tem a humildade e a boa vontade de querer ver o bem do próximo assim.
O otimismo e a vontade de ajudar dele me incentiva a parar com meus vícios e maus hábitos. Deveria existir mais pessoas assim no mundo.
Muita espiritualidade.
bom de mais eslen, tá me ajudando de mais as suas dicas, finalmente estou domindo cedo, entre as 21h as 22h e acordando as 5h da manhã e com um sono de qualidade, gratidão
Vou até o treino pela praia e pego uns 30 minutos de sol andando 5:40 da manhã. Fiz a higiene do sono e logo no primeiro dia senti uma melhora absurda! Não acordei no horário que deveria (5:00) mas acordei sozinha 6:00, indo dormir 22:00, antes eu costumava acordar 11h e atrasava todo o meu dia de trabalho. São as pequenas mudanças na rotina que fazem a diferença! Muuuuito obrigada pelo conhecimento compartilhado.
Para acordar 5h, tem que ir dormir 21h
Oi Eslen ;)amo estudar sobre isso. E assim que acordo já saio abrindo tudo rs. Tomo meu café de frente pra janela. A noite evito luz branca e meu sono melhorou significativamente, adorei a dica do app😊
A pessoa é muito inteligente mas tem a humildade em explicar numa linguagem simples pra gente entender.. Obrigada
Depois que te vi no inteligência LTDA com o Vilela, nunca mais fiquei sem assistir seus vídeos! Conhecimento científico é tudo! Obrigada por compartilhar! Continue assim!
Você é foda não apenas pelo conhecimento, mas também explica de maneira precisa e fácil de entender. Ótimo trabalho!
Incrível com funciona a nossa “maquininha” e o quanto a gente precisa aprender sobre ela, valeu Eslen!
Adoraria morar em um lugar completamente silêncio, era assim quando eu morava na casa dos meus pais no interior, silêncio total depois das 20:00, hoje onde eu moro é silêncio depois das meia noite e olhe lá!!
Valeu!
Vou começar a colocar em prática todos os teus ensinamentos a partir de hj. Daqui duas semanas, venho e digo se funcionou!
Seu conteúdo é incrível.
Meu sono melhorou muito após a exposição da luz do sol.
Caminho toda manhã por 30 minutos em uma praça e faço 30 minutos de alongamento. Tudo isso pegando sol e só me fez bem.
Limpo, direto ao ponto, prático! Ótimo, professor Eslen
Que show, ótima dica. Eu vou pra academia cedo e agora que o clima mudou ainda é escuro, mas quando volto caminhando já tá bem claro
Primeiro aqui Eslen! Absorvendo conhecimento com você sempre
Obrigado Elsen. Que Deus lhe abençoe sempre.
tenho que levantar as 4h da manhã para estudar. Não tenho outro horário. Mas pelo menos para ir dormir estou seguindo seus consellhos
Boa, estou lendo Por que nós dormimos e tem bastante disso no livro.
Eu utilizo no meu app fireplace HD que tem vários tipos de fogueiras 🔥 e coloco a noite toda pra dormir, alem da luz amarela tem o som de fogueira queimando. Também faço minha exposição à luz de manhã, café só tomo agora 4 a 6 antes da hora de dormi, alem da meditação do sono, tenho dormido melhor.
Venho testando essa técnica, estou razoavelmente melhor em relação ao sono
Gostaria de colocar todos esses ensinamentos em prática. O problema é que meu trabalho é noturno e apesar de tentar evitar a luz matinal ao máximo para não perder o sono, quase sempre o perco durante a manhã após pegar trânsito, barulhos etc..
Excelente vídeo Eslen!! 👏🏻🎈
cara, gostaria de entender melhor. duas vezes aconteceu comigo, moro em SP capital, eu voltando da balada umas 4:30 da manhã, não bebi nada, eu estava bem acordado na direção, e derrepente eu apaguei por alguns segundos e acordei assustado, mesmo assim eu já perto de casa, a uns 5 km. eu dirigindo e tentando ficar acordado é difícil, o nosso cérebro é incrível, eu querendo ficar acordado pra chegar em casa, lutando contra o sono, depois disso eu prefiro parar o carro em um local público e dormir um pouco, melhora bastante, mas eu gostaria de saber melhor o porque acontece isso, já que tem muitos acidentes e mortes de pessoas que dormem no voltante.
seria um bom tema para um vídeo seu,um estudo científico sobre o assunto.
Acho que você passou por um período de micro sono
Dicas simples e valiosas! 😉
Excelente 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ótima sugestão. Aproveitando o tem de luz. Você pode dar sua opinião sobre um sistema de filtros de Irlem que supostamente servem para filtrar comprimentos de onda que interferem no funcionamento cerebral?
Cara, muito obrigado por compartilhar este conhecimento com outras pessoas, de verdade!!! Tenho usado um app chamado Twilight mas vou trocar pro app que você indicou aí pra poder fazer medições do nível de lux.
Monstro sagrado de conhecimento.
Só conteúdo de primeira 🤟🏽
VAI DAR CERTO ! AQUI EM SALVADOR ÀS 5 DA MANHÃ DEVE TA BATENDO 1 BI DE LUX ! KIKIK
E o que vc faz a noite no escuro e só com uma luz de abajur?
Nesse vídeo você deu basicamente os highlights do podcast do Huberman sobre sono
Estava precisando mesmo. Obrigado pela dica! Irei aplicar ela, obg!
Eslen, obrigado pelos seus vídeos! Existe algum método para "melhorar" a privação do sono quando a gente tem um bebe recem nascido em casa?
Usei o termo "melhorar" porque nessa fase o bebe dorme pouco e consequentemente a gente tbm acaba dormindo pouco e como aprendi com vc, isso não é bom! rs
é necessário se expor mais ainda em dias nublados? enquanto ainda está na fase inicial de regular o sono e a previsão é semanas com chuvas
Mudou minha vida !♥️♥️♥️♥️
Eu tinha insônia ha 8 anos, trabalhei sempre a noite, dormia 5 da manhã ,dizia que eu era noturna, pra piorar depois entrei em depressão aí o sono piorou. Do dia que assistir teu vídeo no podcast e depois consumi todos os vídeos existentes teu nessa internet eu botei rotina e a vida mudou, durmo 22h acordo 6 ,faço tudo no dia ,faço exercício, estou sem minha medicação e me sinto muito bem✨
Continuo na terapia, mas de fato mudar o sono melhorou minha vida em níveis altíssimos, eu nunca tive nem 30 min de sono profundo ,realmente obrigada.
@@victoriadamasceno7772 👏
Boa Eslen! Bairro Pantanal aqui, valeu.
E quem acorda antes de amanhecer? Se expor logo que o sol nasce já ajuda? Ou tem algo que de pra fazer antes?
@@lucasmota6523 valeu pelo retorno Lucas! Faz sentido mesmo! Eu chego na academia 6 am kkk fechou todas :D
Ligue as luzes, ja vai ajudar seu cerebro a entender que eh hora de despertar.
Sim, ajuda!
Cara, uma coisa que eu faço é dormir com a janela sem persianas , pra quando amanhacer a luz do sol entrar no quarto e me ajudar a acordar, acho que é uma boa.
Eu moro em ape aqui a luz chega a 230lux achei pouco
BRABO DEMAIS!
6:54 Essa rápida e intensa mudança de luminosidade não chega a ser prejudicial pra nossa íris? já que força o músculo responsável por contrair a pupila por conta da alta luminosidade a ponto de fazermos exatamente essa expressão que você mostrou no vídeo? pois também deve se pensar que acabamos de acordar, nossos olhos estavam acostumados com uma baixíssima luminosidade e ter essa mudança repentina consequentemente irá causar bastante desconforto. Digo por experiência própria de quando ligavam a luz do meu quarto ou quando abriam as cortinas meus olhos queimavam, literalmente.
Up
Up
naturalmente a luz do dia vem "aos poucos" então a representação dele sobre deixar o mais "natural possível" de fato implica diretamente com essa claridade instantânea. Não que vá causar tal problema na vista, precisa de muito mais pra isso acontecer (a luz do pc/celular danifica mais do que essa exposição), mas o ideal é ter essa exposição gradativa, como quem acorda próximo das 6:00 e gradativamente acompanha o nascer do sol, que até as 6:20 já está com nível de claridade necessária para o "despertar ideal"
@@eduardoinacio5376 É, pode ser
@@who6515 Só ir deixando seu olho confortável com a luz então, até conseguir olhar pro céu
Muito obg pelo excelente trabalho q vc esta fazendo, seus videos tem ajudado muito! Tenho uma pergunta em relação ao sono. ASMR, ele realmente ajuda a dormir, mas depois q começamos a dormir, ele atrapalharia a qualidade do nosso sono?
eu acordo às 5:15 todos os dias e tá escuro ainda .. e mesmo assim abro todas as janelas kkkkkk
No escuro kkkkk
Olá! Gostaria de tirar uma dúvida. Na minha cidade, principalmente no inverno às 5h até 6h da manhã ainda está escuro, só começa a clarear, ou seja, luz natural, depois das 6h, como faço para que os meus olhos possam ver luz natural às 5h ? Posso deixar a janela aberta esperando clarear o dia e já ligo as luzes da minha casa e o computador? Me ajuda Eslen!
Também queria saber
Não tem esse app pra android?? Não encontrei aqui na play store
vim do curso de produtividade da Ana Jords! Conteudo riquíssimo!!
Oque o curso daquela suposta "GURU" do marketing digital, tem haver com o vídeo?
Nice vídeo Eslen
1 lux = a iluminação de 1 vela em 1 metro quadrado
Bom dia tudo bem eu amei seu vídeo no canal do Vilela, eu tem uma dúvida eu gosto muito de estudar sobre neurociência tmb eu tou começando, uma dúvida que eu queria saber como que os neurônios são conservados para estudos depois que uma pessoa morre?tipo quanto tiram o cérebro de uma pessoa que morreu para observar os neurônios.
Muito bom, muito obrigado pela dica
Depois que conheci esse cara .não consigo mais parar de vê os vídeos cadê vez mais facinante 😊😊
Bom demais teu conteúdo, mano. Valeu!
O Ruim aqui do RS na época de inverno, que o sol aparece só lá por 12h 😔
E se aparece é no máximo 10 minutos
@JotaU Plays Show! Bom saber, pois praticamente aqui na época de inverno é dublado o dia todo.
😿
Cara, dica top essa, maravilha
Vou começar amanhã! Depois venho Aqui comentar.
Boa!
@@CanaldoEslen esse aplicativo não tem para Android.
Bom dia, e quem acorda antes do sol nascer, como faz com a luz?
Bom dia Eslen, obrigado pelo vídeo, gosto demais do seu conteúdo. Poderia explicar se o álcool afeta o núcleo supraquiasmático e como? Obrigado desde já
Eslen, como funciona o ciclo circadiano de quem é cego?
Dica nota 10!
Opa! Preciso hein! hahaha
Salve Eslen! Luz "vermelha"? 😂😂😂 Zoeira hahahaha! Show cara!
Eslen, eu acordo as 5h da manhã, no meu caso não tem como eu pegar luz natural logo que acordo, então eu vou pra cozinha onde tem a luz mais intensa, e quando nasce o sol me exponho a ele por uns 15min, tá certa essa minha ideia ?
E se eu acordo as 5h que não tem luz, ta escuro ainda, o que eu faço? Espero a luz aparecer para me expor a ela?
Sensacional!
No Avanço Social o serviço é garantido e bom que eles tem referências
Para quem acorda de noite muito como concertar isso
Eu já acordo abrindo a janela e a porta para iluminar a casa, ao contrário do meu marido que quer ficar numa caverna até tarde
Fala sobre fibromialgia!!!!!!
Moro na Noruega! Passo vários meses com pouco tempo de luz do dia.... como que resolve?
Oque eu faço se eu tenho que acordar antes do sol nascer? Existe algum jeito de burlar a luz solar
Olá! E para quem é cego.Tem retnose pigmentar.Muita dificuldade de dormir.
Tem que fazer o que ele diz também, mesmo sem enxergar os olhos tem células que enviam a informação pro cérebro parar de produzir melatonina. Eu já pedi pra ele falar sobre isso, espero que ele veja.
Obrigado
Monstro Demais ✌🏻💥
olá meu amigo, exercícios físicos antes da luz do dia também servem para ativação matinal do ciclo circadiano? ou apenas a luz funciona? eu acordo as 5 para correr suo muito
Pergunta: O horário que eu acordo ainda é escuro aqui no RS agora no inverno. Como fazer?
É só se expor a luz quando o sol nascer
Gostei muito do vídeo, mas fiquei com uma dúvida: Como é a fisiologia de alguém que se sente melhor ficando acordado durante a noite (no quesito produtividade/atenção?). Essa pessoa acaba, a longo prazo, sendo prejudicada por não respeitar os "horários do corpo"?
então é por este motivo que dias nublado dão preguiça: menor quantidade luz e uma consequente confusão do ciclo circadiano
Lux Light Meter Pro é uma alternativa para Android.
Valeu
Bom dia, Eslen. Fiquei na dúvida sobre quais os valores ideais de lux? Aqui no meu escritório mesmo com as cortinas abertas e luzes acesas não passa de 230 lux quando faço a medição sobre a mesa onde trabalho? Isso ainda é muito ruim? Pergunto pois aparentemente meu ambiente fica muito claro quando deixo as cortinas abertas. A lux só aumenta quando aponto a câmera do celular pras janelas onde sobe pra uns 500 de lux.
Como posso fazer algo para me ajudar, pois eu acordo as 5 da manhã para trabalhar e ainda não há luz natural? Tem alguma técnica?
E se eu acordar às 5h da manhã ??? Quando está clareando eu já estou acordado a caminho da academia . Então é só tocar o barco ? Correto ?
Não consegui achar esse aplicativo recomendado. Os outros disponíveis no mesmo estilo de Lux meter acessam apenas a câmera da frente. ☹️
Encontrei vários apps, mas nenhum permite escolher a câmera de trás. E todos exibem valores baixos, 400-800, apesar de estar bem claro, antes das 10 da manhã.
O "Mateus" não colocou o link na descrição rsrs. Alguém tem o link da play store?
Qual a marcação indicada em Kelvin dessa luz amarela? É em led ou aquelas incandescentes?
Mas e quem acorda cedo pra trabalhar e ainda está escuro?
ótimas dicas, infelizmente para segui las com exito total, somente depois que voltar ao meu horario de trabalho normal... durante a madrugada é estranho kkkkk
não achei esse específico pra baixar
Espero que você me responda, depois de 1 ano de video, eu tenho a vontade de melhorar meu sono, teve vezes que eu dormi 5h e acordei um foguete de tao bem e quando dormia mais tava mal, vim estudar e encontrei estudos que pode colocar ciclos de 1h30 pra não acordar no meio de um ciclo e dormir umas 52h por semana, o que quero saber é se eu ativar aquela função de luz a noite que acabei de ativar, já conta como o tempo que eu estou dando para o meu cérebro tem que começar a entrar no estado de dormir ? ou preciso sair da frente do celular tv e tudo que emite essa luz ruim nesse tempo ?
E pra quem mora em locais onde não tem noite ? 👀
Sair pela manhã de óculos escuro atrapalha a luz esse "recebimento" de luz!?
Pra quem acorda 4am .. consigo hackear esse lux alto de alguma forma sem ser esperar sol?
Uma luz 6500k 40w
Aqueles filtros de tela, que prometem inibir a luz azul (ou parcialmente), realmente funcionam?!
*OFF: Faz um vídeo sobre como é viver em Floripa 🤔
Kkkkkk....adoro essas histórias
alguem sabe se o app não existe mais? ou não existe pra android, não consegui achar
Deu 4mil LUX o meu 😅 será que está certo?!
eu tenho leds azul, eu uso durante a noite, estou errado?
Sim, luz azul é a pior para a noite. Telas possuem muito a luz azul, por isso são tão ruins
Eslen, isso funciona tb pra crianças (ou bebês)?
E como fica o pessoal que trabalha a noite ?
Durmo as 6 e sempre acordo as 10.30 ou 11 hrs
Queria ganhar mais uma hora pelo menos
Ele tem um vídeo falando sobre isso, não vou me recordar qual, mas basicamente ele diz que não tem muito o que fazer, já que a inversão de horários é prejudicial a saúde de qualquer forma, e que mais tarde isso vai ser cobrado do seu corpo/saúde, e que o melhor a se fazer é simular tais horários, ou seja, quarto muito escuro na hora de dormir, e luz muito forte a noite no trabalho