楊定一：改善胰島素阻抗，享受彩虹生機飲食帶來的植化素、多酚和發酵食物，減輕發炎與過敏，從腸道健康活出樂觀正向的生命－療癒的飲食與斷食QA(40)

[@JAN-wo9uk]

謝謝欣欣老師再一次為我們提問，讓博士深入講解更多營養的觀念和知識， 感恩博士!

[@lingzhang7559]

谢谢欣欣老师又一次把这个问题带出来，这是华人进入生机饮食的一个门槛。其实我们需要的是试一试，就像博士常说的，不是你需要这样做，是你可以这样做。试一试，我们会对生机饮食上瘾。

[@lingzhang7559]

每次听到博士的声音，就像是回到家❤

[@brittanyleung3518]

感恩杨慱士和神聖團隊！

[@serenepeace6042]

非常感謝博士提醒重點，隨時檢視自己有沒有做到，感恩祝福博士及團隊的每一位，謝謝🙏💖💖💖💐Thank you so much with love~💖💖🥰💐

[@janlin9273]

感恩並祝福親愛的博士和團隊們🥰🥰🥰

[@澄澄-e4f]

感謝博士說的這麼仔細~原來我一直喜歡吃生菜沙拉還是比較好的，家人和許多醫生一直認為太寒涼，那天聽完講座了解了一點點，其實還有可以搭配油來用打開更多，謝謝感恩博士的飲食指南，難怪每次吃了很多菜心情都變清爽愉悅🧡

[@af3769]

真誠地感謝與祝福🙏

[@meredithmi5199]

感恩！無盡感恩…💖😌🙏

[@JANE-ku3jk]

每天都感恩博士！！！

[@TSIHTsUEI]

感恩

[@58druide]

感恩再感恩图片，文字配合讲解🙏🙏，感恩博士您度众生没有疲倦！🙏🙏❤这样详细的解说使没有医学知识的我都听懂了。改变饮食习惯，势在必行！🙏🙏

[@vickylee8925]

🧚🏻‍♀️感恩博士、團隊和大家🧚🏻‍♀️

[@陳麗娟-s6r]

感恩💗

[@yenhuynh1564]

💓Love and Gratitude💫

[@廖淇淇-l8q]

杨博士有佛性声线很磁性，听了身心灵很舒服！

[@charleswu7902]

感謝！！

[@yoyoking7543]

感恩！謝謝！🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@echof6947]

期待博士和团队分享更多针对孕期和哺乳期妇女的饮食知识🙏

[@alice6294]

🎁感🌺恩🙏

[@soniac1072]

❤❤❤ 感謝❤

[@蔡麗艷-q6b]

1：40的圖（胰島素阻抗）畫得真好~~幫助瞭解！

[@jennylee1117]

谢谢博士全方面的照顾，感恩！🙏🙏🎉🎉

[@chu5681]

Graciousnesses ❤❤❤❤❤

[@mcphang]

感谢教授的指导🙏🏻

[@franl9954]

感恩博士和团队！ 我有一个问题，如果水油煎纤维高的蔬菜破坏了益生菌，能否用口服益生菌probiotics来补偿？ 这些益生菌不会被胃酸破坏消灭吗？谢谢！

[@mytatabox]

请问选购发酵类的饮食，譬如优格与起司，也是要草饲奶牛的奶制作的比较好么？谢谢！

[@pemachoetso]

博士对水果的摄入似乎没有专门讲过，中医养生不是很推荐水果，理由是大部分水果都是寒凉性质的，很想知道博士多含糖量较大的水果如木瓜、芒果灯有什么说法。🙏

[@欣欣呂]

完整的水果富含膳食纖維，鮮活酵素，維生素與礦物質。但也因為含有高量的果糖(單糖)，所以很容易刺激胰島素分泌，攝取的量不宜太多，更不能以水果取代正常飲食。

[@lucywang5223]

請問高脂是否影響膽固醇的問題？因為我一天吃兩餐或一餐但膽固醇有點高？

[@欣欣呂]

親愛的朋友，你的顧慮，可以參考本系列QA"楊定一：膽固醇過高的主因是細胞氧化發炎，透過妥當的飲食、運動、情緒和壓力管理減輕身體發炎，才是由根源解決問題－療癒的飲食與斷食QA(36)"。

[@lucywang5223]

謝謝你！

[@陳志郎-s8z]

大家有養生意識，恐怕會影響醫院生意...哈

[@karenliu313]

馬鈴薯、番茄、青椒及紅黃椒、茄子等都是屬於茄科類植物，書本上提及凝集素過多要少食，這也一下就排除了許多顏色鮮豔的蔬菜，另外也提及了穀類、豆類及瓜類，這些都是台灣人日常生活天天烹調的食物，不才不解，屏除了上述食材難道就只能每日吃蔬菜、少量肉類、油和水果裹腹嗎？

[@項瀞萱]

感恩❤

[@真實的學徒]

謝謝

[@吳靜怡-u1o]

感恩🙏❤️

[@正發-w8l]

感恩