ストレス、不安を和らげる【10分瞑想】初心者さんも簡単！ | Wellness To Go by Arisa
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- Опубликовано: 26 ноя 2022
- 不安やストレスを和らげる瞑想、心の平穏を感じる瞑想です。
この瞑想では、言葉（マントラ）を自分の平穏、調和に戻す軸として使っていきます。
今日のことば（マントラ）
I am peace.（アイ・アム・ピース）
私は今日、ストレスに落ち着いて対応します。
I respond to stress with calm and ease.
マントラ瞑想は瞑想初心者さんも気軽に入れる瞑想です。ぜひやってみてくださいね！
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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時間がきたら私が迎えに行くので安心してあなただけの時間を過ごしてくださいという言葉に救われました。心が楽になり、不安も落ち着きました🧘ありがとうございました😌❤️
仕事のお昼休みに毎日聴いています。毎回自然と寝落ちして、最後にアリサさんの声で自然と目が覚めてすっきりします。ありがとうございます🙏
何故かありささんの瞑想が合います。
様々な瞑想をしましたが、号泣してしまった瞑想はこれが初めてです。
そこから何かが、吹っ切れて、清々しくなりました。毎日やっています！
ありがとうございます！
お久しぶりにお邪魔します。不調が続き。。仕事が変わり発熱がつきに一回。。治ったと思ったら蕁麻疹に悩まされて萎えておりました。冥想の動画ありがとうございます。ふと目にとまり在宅勤務だったためやってみました。どっと体が重くなり疲れているんだと思いました 。瞑想も心に余裕もなく何事にも気が向かない日が続いておりますが少しだけ瞑想再開できればと思います。
毎日朝が不安になります。
毎日起きてすぐにこの動画で瞑想してます。
いつもありがとうございます。不安な時、不安定な時、眠れない時、何度Arisaさんの瞑想動画に救われたかわかりません。心が救われる感じがします！
ありささん
仕事からくったくたに疲れて帰ってきましたが、１０分自分の為の時間を作れたので夕飯の支度がんばれそうです！
いつもありがとうございます✨
最近、ひどいストレスから心因性の微熱がよく出て辛く、なかなか自分の時間をとれなかったので気持ちが穏やかになりました。ありがとうございます🌸
アリサさん😊thank you🎉
Arisaさん 安心できる場所をありがとう❤
素敵なsunset beachとarisaさんの後ろ姿が最高❤❤素敵な瞑想に🙏✨
瞑想のちからは不思議です😊
アリサさんの動画に出会えてよかった🥰
いつもありがとうございます😌✨
穏やかになりました。救われます。ありがとうございます。
また、今日もありささんに救わられました〜❤
ありがとうございました〜😂😢😮
とても落ち着く 後ろ姿とピアノの音色です
ありがとうございます❤
サンセットが素敵です💕
私も安心して瞑想出来ました。ありがとうございます。
アメリカで看護師をしてます。
ストレスいっぱいです！笑
ストレスに落ち着いて対処する一日にします😊ありがとうございます❤
10分のヨガビデオと、瞑想を毎日するようになりました。全身が緩む感覚が分かります。ありがとうございます。
ありがとうございます。瞑想しながら気付きました。私にはヨガがある。大好きなヨガがあるから大丈夫だ。と、思えました。瞑想で、気付かさせてくださりありがとうございます。
ありがとう❤素敵
アリサさん、ご活躍様です。今朝おすすめにでてきたこちらの動画で、初瞑想しました✨アリサさんの言葉にしたがっていたら、あっというまに10分を過ぎた感じですが、興味深い体験がでした。毎日家族やペットのお世話や、自営業の仕事に忙しいので、こうして自分のためだけに使う時間、大切だな、少しでも増やしたいなーと思いました。ありがとうございました✨
ありがとうございます😊
とても落ち着きます✨🍀
今度、子どもとできる瞑想 をリクエストします
😊
凄く心のデトックスが出来ました😊ありがとう❤
ありささんいつもありがとうございます💞
瞑想の動画、ありがとうございます！イライラしていた心が落ち着きました💓
アリサさん。ありがとうございました。
知らずに気を張っててガチガチでしたが、久しぶりに瞑想ができました。
ふわっと緩めるられて泣けました☺️
これまで、RUclipsの色々な動画で瞑想をしてきましたが、初めて涙が溢れました。
声が優しく穏やかで、安心して瞑想が出来ました。「アイアムピース」いつも片隅に置いておきます。
ステキな瞑想が、いつでもできそうです。ありがとうございました
この瞑想、すごいです。自分のラクな姿勢でマインドに入って行って迎えに来てもらえる。ありがとうございます。
アリサさんの動画はいつも心を落ち着かせてくれます。ありがとうございます！
思考がはちゃめちゃで何度も目を開けてしまいました😢 でも終わったあと少し落ち着いたよつな気がします。ありささんいつもありがとうございます❤
今日初めて瞑想にトライしました！アリサさんの声とっても落ち着く…始める前は、10分も？！長いな…と思っていたけど、アリサさんが迎えに来てくれる…と思って続けていたら、あっという間でした！続けて見ます😊
毎日瞑想時に使用させていただいております！
ありがとうございます！
ストレスに対応できる自分という概念がなかったので、毎朝この瞑想をしています(♡ᴗ͈ˬᴗ͈)
ありがとうございます！
今日初めでアリサさんの動画に出会いました。ヨガ&瞑想久しぶりにやりましたが、最近考え事に心、身体が支配されて疲れちゃってたなと気づくことができました。自分を取り戻さなきゃと。ありがとうございます。
ピアノの音色すてきです。曲名をお伺いしたいです。
Brilliant 🌅
ありささん✨いつもありがとうございます😊瞑想中、不思議なことに涙出てました❗️自分では感じてなかった気持ちが溢れてきたのでしょうか？気持ち穏やかになれました♡今日も( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧ﾌｧｲﾃｨﾝ!!
アイアムピースを唱えてからしばらく涙が止まらなくなりました。
疲れてんのかな
内向的でネガティブになりやすいわたしは、辛くなったらいつもここにきます。
アリサさんだけはいつも同じように待っててくれてて、
今日は辛いことがあったのですがすごく落ち着いた気分になれました。最後この優しい世界を感じて泣いてしまいました。
いつもありがとうございます。生きる意味がわからなくなった時や辛くて消えたくなった時はこれからも辛くなったらここに来ます。
応援しています。
いつも ありがとう。。
くちゃくちゃ音が少し気になりますが最高です😌
ありがとうございます！
3:30
喋りが多すぎて集中できない