1ra semana: 15 seg, 2 series de cada ejercicio 5 a 10 seg de descanso 2da: 20 seg, 2 series de cada ejercicio 3ra: 20seg. 3 serie de cada ejercicio 4ta: 25seg. 3 serie de cada ejercicio 5ta: 25seg. 3 series de cada ejercicio... etc
Soyy de los que cogen pereza a los abdominales así que mañana empiezo el reto CHOCOLATINA. Enhorabuena crack por la claridad en la enseñanza práctica y teórica. Perfecta explicación. Un abrazo. Me hacía mucha falta ver este video.
Jesús, me gustaría que hagas un video pars tren superior en casa... Se mucho de gluteos pero no se bien como organizarme con el tren superior. Me encantó este video, gracias por el labor!!!
Yo hace muchos años hice muchas abdominales y marqué mucho los oblicuos, se ven muy padre pero no me gustan mucho porque quiero verme más acinturada y los oblicuos siento que me hacen ver más cuadrara. Sube ejercicios para marcar más la cintura. He estado buscando y he visto algunos que estoy realizando.
Hola Jesús me encantan tus vídeos me han motivado mucho a mis ejercicios en casa, soy mamá y me gustaría saber si el cuerpo tarda más en ponerse en forma después del proceso de maternidad o solo es cuestión de disciplina muchas gracias.
Gracias por compartir tus conocimientos. Soy una mujer con hijos de tu edad, pero me interesa sentirme lo mejor que pueda. Hice solo una serie. Chocolatines. Bendiciones.
Hola Jesús :). Verás, cuando hago plancha y algunos ejercicios más al día siguiente tengo dolor alrededor de la nuca y a los lados del cuello y también un poco en las lumbares. ¿Debería dejar de hacerlo? Para que no me duelan los hombros me ayuda apoyar hasta los codos en el suelo y no solo las manos, pero hay ejercicios incluso de patada con peso etc donde también noto dolor en las lumbares y ni me cargo de peso ni dejo de ir apretando el abdomen :/ La verdad es que me preocupa pues temo dañarme lumbares, hombros o cuello... Gracias :)
Jesus una pregunta si quiero sacar piernas glúteos y 🦵 cuanto cardio puedo hacer en una semana?🤔 deje el cardio y solo trabajo el tren inferior y no cardio y tengo miedo engordar en la espalda ..
Jesús como hago para tener el abdomen bajo más firme pero sin ensanchar la cintura,ya que estoy siguiendo tu guía para aumentar glúteos y caderas? Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Me parecen increíbles, los pondré en práctica!! Pero tengo una duda, he escuchado mucho el tema de dejar descansar el músculo, es decir, si un dia trabajas glúteos, al dia siguiente no puedes trabajarlo. Es correcto?? Me gustaria saberlo ya que hay partes del cuerpo que quiero trabajar más. Graciaas♥️
@@PikerTrainer tengo una duda, puedo cambiar la zancada crusty por una zancada trasera, pasa que en la primera me causa algo de molestia en los cuádriceps
Aay ya siento que me va a costar 🙆 jajaja pero lo intentaré hacer desde mañana (aquí en mi país son la 11:26 PM) espero poder lograr la meta de 40 segundos o más!
Olle Jesús como estimas tu %graso según una calculadora en linea estoy en 13% llevaba 5 meses en volumen y llevo 4 semana en mi cut para seguir unos 2 - 4 meses masen volumene
Hola , gracias por tus vídeos, no se si conoces Ivoox, seguro que si, y estaría genial que subieras los videopodcast que tienes ahi para no consumir tantos datos como consume youtube y poder llevarme tus podcast de camino al trabajo, al gym, etc, estaría genial.
Lo tengo pendiente, voy a subir alguno más por aquí para tener repertorio a la hora de lanzarme en una plataforma de podcast y os aviso en cuanto los tenga subidos. Gracias por la petición, se agradece.
Toda rutina de abdómen debe tener estímulo lumbar, no solo abdominal. Pero bueno ya se sabe que pasa cuando lo único que te interesa es la estética: que a parte de no tener autoestima y estar infeliz, tienes descompensaciones musculares y malas posturas por hipertonificación muscular.
vm vm Comida saludable, déficit calórico, vida activa, entrenamiento con cargas para aumentar masa muscular, beber suficiente agua para mantenerte hidratada, descansar bien y controlar estrés. No hay más misterio 😅. Luego está el componente genético y contra eso no hay mucho que hacer! Pd. El 80% de las mujeres la tenemos, también es importante quererse una misma con o sin celulitis 😊
1ra semana: 15 seg, 2 series de cada ejercicio
5 a 10 seg de descanso
2da: 20 seg, 2 series de cada ejercicio
3ra: 20seg. 3 serie de cada ejercicio
4ta: 25seg. 3 serie de cada ejercicio
5ta: 25seg. 3 series de cada ejercicio... etc
Gracias...
Ves resultados?
Yo estaba aburrida y nada como la notificación de un video de jesus!!! ❤️👀👌🏻
Cómo siempre; excelente! Aporta todo lo que otros no te dicen¡ El cuidado del cuerpo"! No se ven instructores así! Gracias Jesús López!!! 💪
Waoooo ERES increíble me encanta tu plan de entrenamiento MARAVILLOSO bien explicado dtb bello yo estoy entrenando Contigo inclusive en las noches
Excelentes videos. Me cambio mucho la forma de entrenar glúteos y ahora vi este video así que empiezo ya mismo. Beso desde Argentina
Las rutinas de este hombre son las mejores, siempre intento implementar sus rutinas en mi entrenamiento en el gym
Soyy de los que cogen pereza a los abdominales así que mañana empiezo el reto CHOCOLATINA. Enhorabuena crack por la claridad en la enseñanza práctica y teórica. Perfecta explicación. Un abrazo. Me hacía mucha falta ver este video.
Jesús buena rutina, me gustaria una rutina para abdomen bajo🔥🔥💪💪, gracias
Yo podría ayudarte
Susana Patricia Alcantara Ambrosio abdomen bajo que vendría siendo? Estos para que son? 🤔 gracias
@@maximovelazquez9803 gracias, y como me podrias ayudar?
X2 un ejercio que ayude a perder grasita d ahi
Hoola jesus muy buenos tus consejos.. ya veo por que tienes un cuerpo envidiable e increible..
Te amo gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo, eres el mejor coach del mundo 😍😍😍😍❤️
Muchas gracias por los ánimos, me alegro mucho de que te guste :D
Jesús, me gustaría que hagas un video pars tren superior en casa... Se mucho de gluteos pero no se bien como organizarme con el tren superior. Me encantó este video, gracias por el labor!!!
Que rico es ejercitar y sentirse bien con su cuerpo. 👍💪. Gracias Buenos consejos.
Hola Jesús 😉
las pondré en práctica, estoy comiendo , que si no, ya las estubiera haciendo. ✌
Me gustan todos tus videos, sabes mucho y me ayudas
Mas de estos videos por favor!!! Gracias por explicarnos...
Jesús excelente 💪👍 mucha motivacion en cada video que subes 👍💪
Vienen más para potenciar vuestros cuerpos y mentes muahaha! ;)
Eres lo que todo gimnasio necesita! uwu
Reaaaal
Genial Jesús, sabes cómo sacar la motivación extra siempre en tus vídeos.
CHOCOLATINA ¡¡¡¡¡ 💪💪💪 ❤️❤️❤️ muy buenas recomendaciones las incluiré en mi entrenamiento ❤️❤️
Yo hace muchos años hice muchas abdominales y marqué mucho los oblicuos, se ven muy padre pero no me gustan mucho porque quiero verme más acinturada y los oblicuos siento que me hacen ver más cuadrara. Sube ejercicios para marcar más la cintura. He estado buscando y he visto algunos que estoy realizando.
Acabo de ver tu vidio se ve muy bueno asi que lo are gracias 😘😘
Gracias Jesús éxitos y bendiciones gracias x el video
Primer día hecho. Brutal como trabaja!
Hola Jesús me encantan tus vídeos me han motivado mucho a mis ejercicios en casa, soy mamá y me gustaría saber si el cuerpo tarda más en ponerse en forma después del proceso de maternidad o solo es cuestión de disciplina muchas gracias.
Es cierto, son fáciles y ràpidos.
Justo estaba pensando que hoy quería hacer abdominales y de repente me llega la notificación ❤️😂
Casualidad? no lo creo jajaja
Gracias por compartir tus conocimientos. Soy una mujer con hijos de tu edad, pero me interesa sentirme lo mejor que pueda. Hice solo una serie. Chocolatines. Bendiciones.
Empezaré la rutina hoy, voy a hacerlo público porque sino no me motivo 😭 a ver que tal me va🤗
El mejor gracias x los mejores consejos🤗🤗🤗
Brutales y perfectos!! Gracias!!! 🤗💪
Hola Jesús :). Verás, cuando hago plancha y algunos ejercicios más al día siguiente tengo dolor alrededor de la nuca y a los lados del cuello y también un poco en las lumbares. ¿Debería dejar de hacerlo? Para que no me duelan los hombros me ayuda apoyar hasta los codos en el suelo y no solo las manos, pero hay ejercicios incluso de patada con peso etc donde también noto dolor en las lumbares y ni me cargo de peso ni dejo de ir apretando el abdomen :/ La verdad es que me preocupa pues temo dañarme lumbares, hombros o cuello...
Gracias :)
Jesus una pregunta si quiero sacar piernas glúteos y 🦵 cuanto cardio puedo hacer en una semana?🤔 deje el cardio y solo trabajo el tren inferior y no cardio y tengo miedo engordar en la espalda ..
Eres una joyita de hombre.
Gracias, cómo siempre excelente!! :)
Muchas gracias
Muy buena rutina, pero la hago despues de comer y regreso 😘😘😘 gracias ocupaba más ejercicios para mí abdomen.
Excelente rutina chocolatina 2 series gracias felicidades x tu canal
eres el mejor me encantan tus vídeos
Chocalatina, justo lo que necesitaba para hacer abs..
Estupendo entrenador. Yo la única plancha que conozco es la de vapor
Excelente
😘 😘 Saludos desde 🇲🇽
#chocolatina 😊 excelente para alguien que no tiene sueño Jesús amo tus rutinas
Gracias como siempre guapísimo 😘
Gracias guapo 🤗🤗🤗❤
Fan #1🙌🏽
Jesús como hago para tener el abdomen bajo más firme pero sin ensanchar la cintura,ya que estoy siguiendo tu guía para aumentar glúteos y caderas? Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Podrías hablar de la prensa? Yo no la uso y tengo dudas si es muy necesaria para incorporar en la rutina
Hola muy buenaa noches, si ya estoy en nivel intermedio a avanzado puedo empezar haciendo 3 series de 20 segundo?
Gracias bro eso es lo que buscaba
Muy bueno gracias😙
Tengo una pregunta, si hacemos oblicuos no te quita cintura porque se supone que el músculo crece? Que hacer en ese caso, y que abdominales hacer
Muy interesanntee💪 a ver si ahora lo consigo... jajaja
Las e hecho son buenas
Saludos me han gustado mucho tus vídeos nueva suscriptora 😘💕
Me encantan tus videos 🔥🔥🔥💯
Me gustó el vídeo!
La voy a probar brother
Me parecen increíbles, los pondré en práctica!! Pero tengo una duda, he escuchado mucho el tema de dejar descansar el músculo, es decir, si un dia trabajas glúteos, al dia siguiente no puedes trabajarlo. Es correcto?? Me gustaria saberlo ya que hay partes del cuerpo que quiero trabajar más. Graciaas♥️
El abdomen se recupera todo los días, a diferencia de los glúteos y piernas que tardan más de tres días en recuperarse.
💖❤️❤️❤️❤️Me encanta tu canal y tu también!!
Primer comentario!!!😋 Gracias por todo Jesús🙋🏾♀️
Gracias Lucero! :D a darle caña!
@@PikerTrainer tengo una duda, puedo cambiar la zancada crusty por una zancada trasera, pasa que en la primera me causa algo de molestia en los cuádriceps
Estas lo que le sigue de guapo 😍
Muy bueno el ultimo pero en un piso liso es de los mejores
Por que dices de no aumentar el numero de series? Y se podrian hacer series de 1 minuto? Gracias
Se pueden hacer abdominales si después de una manera operación quedó una hernia? ¿Cómo ejercitar sin lastimarte?
Aay ya siento que me va a costar 🙆 jajaja pero lo intentaré hacer desde mañana (aquí en mi país son la 11:26 PM) espero poder lograr la meta de 40 segundos o más!
Me gusta tu calzado, donde los pyedo conseguir?🙂
Vamos...
Chocolatina 😁 eres el mejoooor
Olle Jesús como estimas tu %graso según una calculadora en linea estoy en 13% llevaba 5 meses en volumen y llevo 4 semana en mi cut para seguir unos 2 - 4 meses masen volumene
Te amo!!!😍
Hola , gracias por tus vídeos, no se si conoces Ivoox, seguro que si, y estaría genial que subieras los videopodcast que tienes ahi para no consumir tantos datos como consume youtube y poder llevarme tus podcast de camino al trabajo, al gym, etc, estaría genial.
Lo tengo pendiente, voy a subir alguno más por aquí para tener repertorio a la hora de lanzarme en una plataforma de podcast y os aviso en cuanto los tenga subidos. Gracias por la petición, se agradece.
Jesus! Te amo! Te amo fuerte! Jajaja💘
Jesús pregunta , si realizó ésta plancha todos los dias, pero quiero aumentar glúteos, no me afecta??
Chocolatina. Jajaja. Me gustan están rutinas.
La primera ❤️💁🏻♀️
Joer qué rapidez!
Super rutina, chocolatina
Exelente !!😉
Ya me suscribi
Gracias guapísimo
Me gusta! Chocolate!
Me encantas ❤
Hola tengo 9 meses después de mi cesárea, puedo hacerlos??
El mejor como siempre, besos guapo
CHOCOLATINA! Gracias por los consejos 😉
Alguno sabe cuáles son esas five fingers? Gracias.
Rutina para el verano
CHOCOLATADA❤💪
Chocolatina😁gracias por tus consejos💪
Chocolatina.... empezado hoy 💪
Wow me encanta y me alegra que hagas Yoga y limpie su krachat
Toda rutina de abdómen debe tener estímulo lumbar, no solo abdominal. Pero bueno ya se sabe que pasa cuando lo único que te interesa es la estética: que a parte de no tener autoestima y estar infeliz, tienes descompensaciones musculares y malas posturas por hipertonificación muscular.
Si ajaaa
CHOCOLATINA! jaja no sé qué significa eso, y tampoco me salió muy bien el último ejercicio 😅 no me puedo resbalar y hablarme sin flexionar la espalda.
M O R I estoy en nivel 000 😂
😐pero no me quito, lo lograré
Chocolatina! Qué máquina Jesús 💪
Se pintará la barba?🤔
Se ve genial.👋
Deberías hacer un vídeo para eliminar celulitis 😢
vm vm Comida saludable, déficit calórico, vida activa, entrenamiento con cargas para aumentar masa muscular, beber suficiente agua para mantenerte hidratada, descansar bien y controlar estrés. No hay más misterio 😅. Luego está el componente genético y contra eso no hay mucho que hacer! Pd. El 80% de las mujeres la tenemos, también es importante quererse una misma con o sin celulitis 😊
Se
Puede hacer Esto embarazada???gracias
Veo que lees a Rafael Santandreu eh! jaja, yo también tengo esos libros. Buen vídeo!
Chocolatina !!! 😊😉
😜Chocolatina 🍫🍫🍫🍫