Привет Влад, попробуйте когда вы делаете упражнения от воеводы задерживать по 5 секунд после переключения. То есть переключились на луч 5 сек держите так же на бицепс.
Вот я у себя в деревне уже второй год для крепости рук делаю арм движения. Пронатор через большой палец сидя с упором в бедро: 40кг на 2 раза, 32кг на 10 раз; через ладонь 35кг на 2 раза, 32кг на 6 раз; в изоляции 32кг на 10 раз. Отведение с упором в бедро сидя срыв 27кг на 10 раз, в амплитуду как на видео 24кг на 5 раз. Луч стоя с упором в бедро 48 кг на 2 раза, 40кг на 5 раз, 32кг на 10 раз; луч по Лалетину с углом в 90 градусов 35кг на 5 раз. Сгибания кисти на столе с ременной ручкой 50мм 32кг на 6 раз; сгибание через блок ручка 60мм 42кг на 5 раз. Пальцы: ролик тандера 60мм поднял 65кг. Для супинации кручу гирьку на столе 16кг туда сюда . Боковое через блок: 32кг на 10 раз в 2х подходах (больше не делаю, так как боковая после травмы). Этих показателей достаточно, чтоб начать бороться, хотя бы на уровне района? Рост 180см, вес 75-80кг.
Тебе в любом случае нужен опытный спаринг партнер(тренер). Еще у тебя в цифрах серьезные расхождения есть, нужно на технику смотреть. Как я понял луч по Лелетину это блок? Если со свободным с пола то норм, если на блоке то такое сибе(но что бы начинать боротся отличный показатель). Еще зависит от региона. Если ты прям из деревни без опыта борьбы хочешь сразу на региональные соревы, то не советую...
Тут нужно обязательно на твою борьбу смотреть, далеко не всегда эти веса, которые ты делаешь будут работать за столом. Я раньше тоже у всех подряд спрашивал. Тут еще зависит сильно от стола... проффесиональный или или с подушками по перпендикуляру... Например если последнее(мб как тренироваться будешь, то в крюк лучше вообще не залазить, только когда ценр соперника полностью пробит можно пробовать). Зависит от твоих сильных, слабых мест... если стол высокий полноценно бок неподключишь, еще если он ездить будет тем более... Короче обязательно тренировки за нормальным столом... с соперником сильнее тебя...
По этим показателям у тебя неплохие силовые. Тоже занимаюсь армом. Не в одном движении тебя не догнал. Бок делаю с гантелью сидя(26кг на 8) пронатор 18кг на 8...Ну и жимы, тяги...
@@Ilyakroha конечно повышается, потому что правильная нагрузка - это нагрузка на связки и мышцы, главное связки не перегружать 120 градусов это упр не делать
Все об армрестлинге в моем ТГ🔥👇
t.me/Armvlad
Почему болят кисти при прокачке пронатора ? 😭😭
Зачем ты хват скалтзала тренируешь, и подобие пронатора с фул амплитудой?
Делай все правильно пожалуйста, и будет прогресс в арме
Смотрю пресмотрел упражнение от ваеводы 🦾
А с чего ты взял что это упражнение воеводы?
А может он мои упражнения выполняет, потому что я сам выполняю такие.
@@itsonik7146 Он советовал это упражнение Смаеву
@@itsonik7146с того, что именно воевода взял самый больший вес в таком упражнении, а именно 104 или 105
Есть большое количество упражнений на руки и Влад молодец, что популяризует этот вид спорта!
С гантелью у воеводы увидел😂
Пушка! Удачи тебе и крепкого здоровья!!!
Кольчугинский зал✊
Привет Влад, попробуйте когда вы делаете упражнения от воеводы задерживать по 5 секунд после переключения. То есть переключились на луч 5 сек держите так же на бицепс.
Ого, мышцы очень выросли!😮💪⬆️
Вот я у себя в деревне уже второй год для крепости рук делаю арм движения. Пронатор через большой палец сидя с упором в бедро: 40кг на 2 раза, 32кг на 10 раз; через ладонь 35кг на 2 раза, 32кг на 6 раз; в изоляции 32кг на 10 раз. Отведение с упором в бедро сидя срыв 27кг на 10 раз, в амплитуду как на видео 24кг на 5 раз. Луч стоя с упором в бедро 48 кг на 2 раза, 40кг на 5 раз, 32кг на 10 раз; луч по Лалетину с углом в 90 градусов 35кг на 5 раз. Сгибания кисти на столе с ременной ручкой 50мм 32кг на 6 раз; сгибание через блок ручка 60мм 42кг на 5 раз. Пальцы: ролик тандера 60мм поднял 65кг. Для супинации кручу гирьку на столе 16кг туда сюда . Боковое через блок: 32кг на 10 раз в 2х подходах (больше не делаю, так как боковая после травмы). Этих показателей достаточно, чтоб начать бороться, хотя бы на уровне района? Рост 180см, вес 75-80кг.
Тебе в любом случае нужен опытный спаринг партнер(тренер). Еще у тебя в цифрах серьезные расхождения есть, нужно на технику смотреть. Как я понял луч по Лелетину это блок? Если со свободным с пола то норм, если на блоке то такое сибе(но что бы начинать боротся отличный показатель). Еще зависит от региона. Если ты прям из деревни без опыта борьбы хочешь сразу на региональные соревы, то не советую...
Тут нужно обязательно на твою борьбу смотреть, далеко не всегда эти веса, которые ты делаешь будут работать за столом. Я раньше тоже у всех подряд спрашивал. Тут еще зависит сильно от стола... проффесиональный или или с подушками по перпендикуляру... Например если последнее(мб как тренироваться будешь, то в крюк лучше вообще не залазить, только когда ценр соперника полностью пробит можно пробовать). Зависит от твоих сильных, слабых мест... если стол высокий полноценно бок неподключишь, еще если он ездить будет тем более... Короче обязательно тренировки за нормальным столом... с соперником сильнее тебя...
По этим показателям у тебя неплохие силовые. Тоже занимаюсь армом. Не в одном движении тебя не догнал. Бок делаю с гантелью сидя(26кг на 8) пронатор 18кг на 8...Ну и жимы, тяги...
Смотря какой район)
Лучший бро
Кроссы топ
🔥🔥🔥💪💪💪
Ну это упражнение направлено чтоб не отдать руку противнику, а на то чтоб дожать его другое движение необходимо.
Все таки заметил ура спасибо
Сколько гантель весит
Возьму на заметку
Тебя прям хочется обнять
Красавчик
Бро, плечо вперёд выведи и будет нагрузка в нужное русло идти, а ты его назад увёл, нагрузка на кость, при вращении гантели
А риск разрыва связок не повышается?
@@Ilyakroha конечно повышается, потому что правильная нагрузка - это нагрузка на связки и мышцы, главное связки не перегружать 120 градусов это упр не делать
Сколько ты делаешь пронатор, можно на разы
А можно последную упражнению делать стоя?
Как называется этот трос или полотенца скажи артикул пж
А щипковый блок подходит для тренировки пальцев вместо эксцентрика?
😂
Сколько поднимаеш на пронатор
25
Неплохо, а рост и вес у тебя какой?
Рост - 178, вес - 85
182, 85
Сколько кг первое упражнение?
На пронатор сколько поднимаешь?
25 там
Я 30 брал
Для чего последнее?
Salut
Верховик или крюковик ?
А по сколько подходов ?
Где можно купить такую петлю или как это назвать, на что вешаешь блины
дзюдо ремень
Можно трек пж?
Я думаю скоро влад заборит окимбо?
ГДЕ ВЗЯТЬ ВЕРЕВКУ- ПЕРВАЯ
Пояс для кимоно
Сколько весит гантелька
С тебя весит
~ 40
На пальцы это не работает
Ты вообще то не правильно делаешь
Как ты так пояс завязал на кисть , когда про нацию делал?