Doctor, manninadiyil termeric and ginger undu. Those we are including in day today food. So carbohydrate ullathalle iva rendum. Please advise, can we take these rwo
ഡോക്ടർ പറഞ്ഞഭക്ഷണം രീതിപണക്കാർക്ക് ഉള്ള ത് അപ്പോൾ ഭാവങ്ങൾ എന്ത് ചെയും അപ്പോഴു കഷ്ട്ടം പെടുന്ന ത്ഞങ്ങളെ പോലെ ത്തഭാവങ്ങൾ തന്നെ അന്നാ ന്ന് പണി എടുത്ത്‌ ജീവിക്കുന്ന വർ എന്ത് ചെയും അപ്പോ ഴും കഷ്ട്ടം പാട് തന്നെ ഉള്ള വർ എല്ലാം ചേരും ഇല്ലാത്ത വർ ക്ക് ഒന്നും ഇല്ല ത്തഅവസ്ഥ 🤲🏿🤲🏿🤲🏿🤲🏿
ഹെഡിങ് വീഡിയോ യും ആയി എന്തെങ്കിലും ബന്ധം ഉണ്ടോ ഹെഡിങ് കണ്ടു ആൾക്കാർ വീഡിയോ കാണണം,ശമ്പളത്തിനു പുറമെ മറ്റൊരു വരുമാനം എന്നല്ലാതെ എന്തെങ്കിലും പുതിയ കാര്യം ഈ വീഡിയോയിൽ ഉണ്ടോ 😢😢😂
Side effect of stevia Possible side effects include nausea, bloating, low blood pressure, and hormone disruption. Stevia is a non-nutritive or zero-calorie sweetener made of steviol glycosides.
ഇതൊക്കെ ആളുകളെ പറ്റിക്കാനും വ്യൂവേഴ്സിനെ കൂട്ടാനും വേണ്ടി തട്ടി കൂട്ടുന്ന വീഡിയോകൾ ആണ് അതിന് ഇത്തരം തമ്പ്നൈൽ ഉള്ള പോസ്റ്റർ ഉണ്ടാക്കി ആൾക്കാരെ പറ്റിക്കാൻ നോക്കും... പിന്നെ ഹോമിയോ
ഇതൊക്കെ ആളുകളെ പറ്റിക്കാനും വ്യൂവേഴ്സിനെ കൂട്ടാനും വേണ്ടി തട്ടി കൂട്ടുന്ന വീഡിയോകൾ ആണ് അതിന് ഇത്തരം തമ്പ്നൈൽ ഉള്ള പോസ്റ്റർ ഉണ്ടാക്കി ആൾക്കാരെ പറ്റിക്കാൻ നോക്കും... പിന്നെ ഹോമിയോ തന്നെ ഒരു ഒന്നാം തരം ഒരു ഭൂലോക ഉടായിപ്പ് തട്ടിപ്പ് ആണ്!🤮🤮🤮
There is no cure for Diabetic. I am diabetic for 25 years. Now living in New york. I tried all types of medicines. My brother died due to complications of medicines because he tried Allopathic, Aurvedic and Homeopathy medications. Never follow different medications. Only follow one type of treatment. Allopathic medicines plus exercise and diet control is good. Avoid maximum sugar, rice, Roti ,etc. Eat more vegetables, fish, meat etc. Egg is good. Milk, butter is good. AIC level with in 7 is good. Keep below 8 always. 6.5 to 7.5 is ok. Oluva will damage kidney. Never use it continuously.
ഞാൻ രാത്രി എട്ടുമണിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കും എന്നിട്ട് മൂന്നു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ ചെക്ക് ചെയ്താൽ എനിക്ക് 170 ഉണ്ടാവാറുണ്ട്പിന്നീട് എട്ടുമണിക്കൂർ ഉറങ്ങി രാവിലെ എണീറ്റാൽ എൻറെ ബ്ലഡ് ഷുഗർ 200 കാണിക്കുന്നുണ്ട് അത് എന്താണ് കാരണം ഡോക്ടറെ
ഡോക്ടർ ഞാനൊരു കാൻസർ രോഗി കൂടിയാണ് ഷുഗറും കൂടുതലായിട്ടുണ്ട് പാസ്റ്റിംഗ് 150 ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം 250 രാവിലെ ഇൻസുലിന്റെ ഗുളികയും കഴിക്കുന്നുണ്ട് അതുപോലെതന്നെ വൈകിട്ടും കഴിക്കുന്നുണ്ട് കുറവൊന്നും കാണുന്നില്ല മധുരം ഞാൻ അങ്ങനെ കഴിക്കാറില്ല ഇതുപോലെ ചാനലിലെ ഡോക്ടർ എന്ന് പറഞ്ഞു ഉലുവ തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കരുത് അങ്ങനെ രാത്രി വെള്ളത്തിൽ രാവിലെ അതിലെ വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചാൽ മതി ഉലുവ തിന്നേ ചെയ്യരുതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ പറ്റോ ഒരു ഡോക്ടർ പറയും തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കരുത് ഈ ഡോക്ടർ പറയുന്ന തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം ഞങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം
വെറുംവയറ്റിൽ ആയുർവേദ മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ കിഡ്നി സംബന്ധമായ അസുഖം ഉണ്ടാകുമെന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ട്.. ശരിയാണോ ഡോക്ടർ മറുപടി തരണം... നല്ല അറിവാണ് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞത്❤❤
Sugar patients ന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ചെയ്ത Drക്ക് അഭിനന്ദനങ്ങൾ
നല്ല രീതിയിൽ പറഞ്ഞു 👍👍👍❤️❤️❤️❤️
Very nice and beautiful presentation thankyou Dr.
വളരെ ഉപകാരം ഉള്ള വീഡിയോ ചെയ്തു തന്നതിന് നന്ദി ഡോക്ടർ 🤝
ഡോക്ടർ നന്നായി പറഞ്ഞു തന്നതിന് നന്ദി അഭിനന്ദനങ്ങൾ
ഉലുവ,കഴിച്ചാൽ,എ ല്ലു കൾക്ക്,കുഴപ്പം,ഉട്ടാകുമൊ,ഡോക് ഡർ,പൊതു വേ,പറ യുന്നുണ്ട്,ശര രി യാ ണോ, ആവശ്യ മുല്ലവർ,ലൈക്ക്,നൾക്ക്,ഡോക്ടർ,നല്ല,ഉപദേ ശം,ത ന്നി,താക്സ്❤❤❤
താങ്ക്സ് ഡോക്ടർ,, 🙏
Te
നന്നായിട്ട് പറഞ്ഞ് തന്നതിന് ഒരായിരം നന്ദി
Great talk, thank you very much for the information. Like to hear more in the future. God Bless you.
നല്ലത് കഷുഗർ അറിഞ്ഞിൽ നന്ദി.
താങ്ക് യു
Doctor, manninadiyil termeric and ginger undu. Those we are including in day today food. So carbohydrate ullathalle iva rendum. Please advise, can we take these rwo
Stevia Sweetener ( ലീഫ് അല്ല പൗഡർ) ഉപയോഗിക്കാമോ?
👍
. ഡോക് ടറേ ഇത് മലയാളത്തിൽ തന്നെ ഒന്നു പറഞ്ഞു തരണം എല്ലാ വർക്കും .
Ayrurvedam and Aalopothum orumichu kazekamo
ഒരു തരി പോലും ഷുഗർ ശരീരത്തിൽ ഇല്ലങ്കിൽ മനുഷ്യൻ എങ്ങിനെ ജീവിക്കും? മരിച്ചു പോകില്ലേ?
Theerchayaayum
Yes, you said the above wrong sentence.please correct
Bad sugar
Paanugtsha😅 6:21 @@lorakorah1339
യു ട്യൂബിൽ തോന്നിയ പോലെ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു പണം ഉണ്ടാക്കുന്ന തട്ടിപ്പ്
വാട്ടർ മെലൺ ഹൈ ഷുഗർ ആണ്. നല്ലതല്ല.❤❤❤ യുറെക് ആസിഡ് രോഗം ഫ്രീ ആയി കിട്ടും.❤❤❤
ഡോക്ടർ പറയുന്ന ഭക്ഷണ രീതി പണക്കാർക്ക് ഉള്ളതാണ് ഞങ്ങൾ പാവങ്ങൾക്ക് പറ്റിയ ഭക്ഷണ രീതി പറയൂ
😂
ഡോക്ടർ പറഞ്ഞഭക്ഷണം രീതിപണക്കാർക്ക് ഉള്ള ത് അപ്പോൾ ഭാവങ്ങൾ എന്ത് ചെയും അപ്പോഴു കഷ്ട്ടം പെടുന്ന ത്ഞങ്ങളെ പോലെ ത്തഭാവങ്ങൾ തന്നെ അന്നാ ന്ന് പണി എടുത്ത്‌ ജീവിക്കുന്ന വർ എന്ത് ചെയും അപ്പോ ഴും കഷ്ട്ടം പാട് തന്നെ ഉള്ള വർ എല്ലാം ചേരും ഇല്ലാത്ത വർ ക്ക് ഒന്നും ഇല്ല ത്തഅവസ്ഥ 🤲🏿🤲🏿🤲🏿🤲🏿
താങ്ക്യൂ മാഡം
Thank you Dr.
എങ്ങനെയുള്ള വ്യായാമം ആണ് ചെയ്യേണ്ടത് ഒന്ന് കാണിച്ചു തരാമോ
Good ഉപകാരമായി വൈദ്യ ഫാമിലി
ഡോക്ടറെ കൈക്ക് ഒരു വേദനയുണ്ട് അത് ഷുഗർ ഉള്ളതുകൊണ്ട് ആണോ സോൾഡറിന് വേദന
ഉലുവ പൊടിച്ചത് എല്ലാ ദിവസവും കഴിച്ചാൽ ഷുഗർ കുറയുമോ? ഇതിന്റെ അളവു എത്ര ആണെന്ന് പറയാമോ?
Enikum ethu oru anubhavam anu. Njan daily oru spoon uluva vellathil etu pite divasam ravile kudikkum. Eppol eniku sugar normal anu.
Why not doctor talk about millets
Millets is very good for diabetic 😊
Sheenam vallaatheundu sugar 300 undu endhucheyyanam sir
Meliyan endh bakshanam kazikanam onn parayo mam
Thankudoctor
Ellaam manassilaavunna malayaalathil paranju koode?
ഹെഡിങ് വീഡിയോ യും ആയി എന്തെങ്കിലും ബന്ധം ഉണ്ടോ
ഹെഡിങ് കണ്ടു ആൾക്കാർ വീഡിയോ കാണണം,ശമ്പളത്തിനു പുറമെ മറ്റൊരു വരുമാനം എന്നല്ലാതെ എന്തെങ്കിലും പുതിയ കാര്യം ഈ വീഡിയോയിൽ ഉണ്ടോ 😢😢😂
Dr superb
V gd information.thankx
Please give importance to the subject in the video. Fenugreek matter ended in 3 sentences.
പാണ്ടിക്കാട്. ഹോമിയോ റിസർ ട്ട് ഹോസ്പിറ്റലിൽ നിന്നും പല രൂപത്തിലാണ് പറയുന്നത്.
Ŕ
13:59 14:03 14:03 @@ZayedMuhammed-m7p
ഡോക്ടറേ ഇത് ഒന്നു മലയാളത്തിൽ തന്നെ ഒന്നു പറഞ്ഞ് തരണം ഇംഗ്ലീഷ് എല്ലാ വർക്കും അറിയില്ല ഇത് ഒന്ന് ശ്രദ്ധയിൽ ഏടുക്കണം@@ZayedMuhammed-m7p
Thanks for sharing 🎉
1:13 1:13
സൂപ്പർ 👍🏻
You please hit the Bulls eye. Say how about cumin seed is to be consumed instead of covering MBBS syllabus.
Dr. Sharkara chayayil ittennu vekkuka athil maduram kuravanenghil pinneyum idille appol sugar kooduthal aaville
Chocolate kazhikkan pattumo
ചോക്കലെറ്റ് കഴിക്കുന്ന നേരം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളംകുടിക്കാൻ നോക്ക് ഇത്താത്തെ
This is reverse ano diabetic reverse annennu praunu will you plz tell me about this
ഉലുവ കഴിച്ചാൽ സുഖർ എങ്ങനെ കുറയുന്നത് അതൊന്ന വിശദീകരിക്കാമോ
ഉലുവയുടെ ഉപയോഗം എന്താ പറഞ്ഞില്ല
Good INFORMATION Mum 🙏❤️
Super description
Very much dragging video, anyway thanx for the info
Uluva podichu hot waterl, cherthu morning, l, kudikkaamo
N
170 Suger marunnu etthuvare kazhichittikla marunnuedykanamo
Tnku
Side effect of stevia
Possible side effects include nausea, bloating, low blood pressure, and hormone disruption. Stevia is a non-nutritive or zero-calorie sweetener made of steviol glycosides.
Thankyoudoctor 12:07
എല്ലാം ചെലോർക്ക് ശരിയാവും ചെലോർക്ക് ശരിയാവില്ല.
What she said is known by everyone. She is little ignorant of this subject because of her lack of experience. 😢
എനിക്കു ഷുഗർ കൂടാതെ വാരികൊസും ലിമ്പിടിമായും തയ്റോയിടും ഉണ്ട് ഇംഗ്ലീഷ് മരുന്നു കഴിക്കു നു ണ്ട് മറുപടി തരണം
Thank you mam 🙏🙏🙏
ഇതിലും Simple ആയി അക്യു പംക്ചറിൽ Normal ചെയ്ത് നിറുത്താം
എന്ത് exercise ആണ് dr പറഞ്ഞത്
Truncal exercises
മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാൻ പറ്റുമോ ഷുഗർ രോഗിക്ക്?
💕😊❤
Supper
ഉലുവ കൊളസ്ട്രോൾകാക്കുമോ?
Unak mundari kazhikyamo madam
ഇവരൊക്കെ എന്താ ഇങ്ങനെ. Headline എന്തായിരുന്നു ഉലുവ.... അവസാനിപ്പിച്ചതോ ശർക്കരയിലും തേനിലും. ഒന്നും പറയാനില്ല ഡാക്കിട്ടരേ...
😂
ഉലുവയുടെ കാര്യം വിശദമായി പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടല്ലോ. വീഡിയോ മുഴവനും ശ്രദ്ധിച്ചു കേൾക്കണം.
ഇതൊക്കെ ആളുകളെ പറ്റിക്കാനും വ്യൂവേഴ്സിനെ കൂട്ടാനും വേണ്ടി തട്ടി കൂട്ടുന്ന വീഡിയോകൾ ആണ് അതിന് ഇത്തരം തമ്പ്നൈൽ ഉള്ള പോസ്റ്റർ ഉണ്ടാക്കി ആൾക്കാരെ പറ്റിക്കാൻ നോക്കും... പിന്നെ ഹോമിയോ
ഇതൊക്കെ ആളുകളെ പറ്റിക്കാനും വ്യൂവേഴ്സിനെ കൂട്ടാനും വേണ്ടി തട്ടി കൂട്ടുന്ന വീഡിയോകൾ ആണ് അതിന് ഇത്തരം തമ്പ്നൈൽ ഉള്ള പോസ്റ്റർ ഉണ്ടാക്കി ആൾക്കാരെ പറ്റിക്കാൻ നോക്കും... പിന്നെ ഹോമിയോ തന്നെ ഒരു ഒന്നാം തരം ഒരു ഭൂലോക ഉടായിപ്പ് തട്ടിപ്പ് ആണ്!🤮🤮🤮
@@bizydaniel5669അത് എവിടെയാണ് എന്ന് ടൈം ഒന്ന് tag ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ ഹോമിയോ പ്രൊമോട്ട് കൂപമണ്ഡൂകമേ!?
ഉലുവയുടെ കാര്യം തലവാചകത്തിൽ ഒതുങ്ങി ?
ഗുഡ് talk madam
സുഗറിനൊപ്പും തൈറോയ്ഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉലുവ പൊടിച്ചത് ഉപയോഗിക്കാമോ
Ariyilla
What is the range of Hb1Ac for diabetic patient
4.5 to 6.5
You mean if the range is between 4.5 to 6.5 they are diabetic patients?
There is no cure for Diabetic. I am diabetic for 25 years. Now living in New york. I tried all types of medicines. My brother died due to complications of medicines because he tried Allopathic, Aurvedic and Homeopathy medications. Never follow different medications. Only follow one type of treatment. Allopathic medicines plus exercise and diet control is good. Avoid maximum sugar, rice, Roti ,etc. Eat more vegetables, fish, meat etc. Egg is good. Milk, butter is good. AIC level with in 7 is good. Keep below 8 always. 6.5 to 7.5 is ok. Oluva will damage kidney. Never use it continuously.
ഞാൻ രാത്രി എട്ടുമണിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കും എന്നിട്ട് മൂന്നു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ ചെക്ക് ചെയ്താൽ എനിക്ക് 170 ഉണ്ടാവാറുണ്ട്പിന്നീട് എട്ടുമണിക്കൂർ ഉറങ്ങി രാവിലെ എണീറ്റാൽ എൻറെ ബ്ലഡ് ഷുഗർ 200 കാണിക്കുന്നുണ്ട് അത് എന്താണ് കാരണം ഡോക്ടറെ
❤❤❤❤
😅@@GeethaRavi-xf7nl
Dr.Sreya Thank you very much for your valuable information 👍🙏
For very very good advise shugar patint
ഡോക്ടറുടെ നല്ല ക്ലാസ്സ് ആയിരുന്നു
ആയുർവേദ പ്രോഡക്റ്റ് ഉണ്ട് contact
Thank you doctor ❤❤❤
Eppozhum cheruthayittu Bhakshanam kazhichu veettil irunnal porallo. Jolikku pokande. Jolishtalathu Bhakshanam kazhichukondu irunnal porallo appol ithonnum nadakkunna kaaryam alla😊
Dr..
Hba1c എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാൻ പറ്റും.12 ൽ നിന്നും 5ലെങ്കിലും എത്തുമോ
Mec7 Excercise ചെയ്യൂ ദിവസവും 1/2 മണിക്കൂർ
👍👍,👍❤❤❤
Thangyuuuu❤❤❤❤
Daniles doctore parachth kanichu thannle manassilkoo
ഒരു തരിഷുഗർ വേണം,
Where we can meet you
My op time Every Thursday 10:30 to 2:00 At dr Basil’s homeo hospital..
ഉലുവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
നനഞ കുട ആവശ്യം ഉണ്ട ല്ലോ. അത് കീർന്നവർ യും. വേണം. ഇന്നെല്ത്തർക്കും വേണ്ടല്ലോ..
ഡോക്ടറേ വെരികോസ് വെയിൻ വേദനയും ഷുഗറും
തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടോ
🙏 Thank 🙏 you 🙏🙏🙏
Dr കുറെ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞു പക്ഷെ thyroid ഉള്ളവർ ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടുണ്ടോ എന്ന് അത് കൂടി പറഞ്ഞിരുന്നുവെങ്കിൽ നന്നായിരുന്നു
ഞാനും ഒരു ഷുഗർ പേഷ്യന്റ് ആണ് എനിക്ക് നല്ലവണ്ണം ഷുഗർ ഉണ്ട്
🙏okdr
👍👍
Good information doctor🙏🙏
Type 1 diabetic ന് ഹോമിയോ ശരിയാവുമോ
Ho' uluvayil start cheythu..evide stope cheythu.
Hoemio Randu Kollam Kazhichu Oru Mattavum വന്നില്ല പണ്ടിക്കഡ്കാർ കുറ ഇറങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
Beer കുടിക്കാൻ പറ്റുമോ ? ഞാൻ ഡയബറ്റിക് രോഗി ആണ്.
ഡോക്ടർ ഞാനൊരു കാൻസർ രോഗി കൂടിയാണ് ഷുഗറും കൂടുതലായിട്ടുണ്ട് പാസ്റ്റിംഗ് 150 ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം 250 രാവിലെ ഇൻസുലിന്റെ ഗുളികയും കഴിക്കുന്നുണ്ട് അതുപോലെതന്നെ വൈകിട്ടും കഴിക്കുന്നുണ്ട് കുറവൊന്നും കാണുന്നില്ല മധുരം ഞാൻ അങ്ങനെ കഴിക്കാറില്ല ഇതുപോലെ ചാനലിലെ ഡോക്ടർ എന്ന് പറഞ്ഞു ഉലുവ തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കരുത് അങ്ങനെ രാത്രി വെള്ളത്തിൽ രാവിലെ അതിലെ വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചാൽ മതി ഉലുവ തിന്നേ ചെയ്യരുതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ പറ്റോ ഒരു ഡോക്ടർ പറയും തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കരുത് ഈ ഡോക്ടർ പറയുന്ന തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം ഞങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം
Uluva Engineyanu Kazhikkunnathu
👍🏼👌🏼
ഇപ്പോൾ കാശു ഒത്തിരി കിട്ടി ക്കാണ് മല്ലോ
വെറുംവയറ്റിൽ ആയുർവേദ മരുന്ന് കഴിച്ചാൽ കിഡ്നി സംബന്ധമായ അസുഖം ഉണ്ടാകുമെന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ട്.. ശരിയാണോ ഡോക്ടർ മറുപടി തരണം... നല്ല അറിവാണ് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞത്❤❤
ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണം ഉണ്ടോ. ഞാൻ ഇതുവരെ ഷുഗറിന് മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടില്ല.
Dr try to come to the point
ഷുഗർ മാറാൻ ഉലുവ സഹായിക്കുമോ അത് എങ്ങനെ കഴിക്കണം
വെള്ളം തിളപ്പിച്ചു കുടിക്കാം
പൊടിച്ചു ഒരു ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ മിക്സ്‌ ചെയ്ത് കഴികാം
ഇത് നല്ല വീഡിയോ ആണ്. പക്ഷെ ഇങ്ങനെ ഒരു വീഡിയോ ഇട്ടിട്ട് മാറിയിരുന്നാൽ പോരെ. ഇതിൽ ചോദ്യങ്ങൾക് മറുപടി കൊടുക്കണം,
ഇത് ഉപകാരപ്പെടണമെങ്കിൽ
Ginger idichu pizhinju wateril uluva podichu cherthu kudichal morning verum vayattil kudikanam three days kudichu tesi cheythal mathi ethu sugar kurayum
ഷുഗർ കുറവിന് എന്തൊക്കെ നിയന്ത്രിക്കണം
ആയുർവേദ പ്രോഡക്റ്റ് ഉണ്ട്
വാട്സ്ആപ് നമ്പർ ❓
watermelon കഴിച്ചാൽ ഷുഗർ കൂടും.അനുഭവത്തിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ പറയുന്നു.അതുപോലെ ഉലുവ ചൂടുകാലത്തു കഴിക്കാൻ പാടില്ല.