50대 자영업자에요. 음식장사를 오래했더니 갑자기 오십견이 와서 팔을 조금만 들어 올려도 찢어질 듯한 통증이 느껴지고, 밤마다 자주 깨서 정말 고통스러웠어요. 병원에서는 약이랑 주사 치료 해주고 끝이던데, 영상에서는 운동법을 참 친절하게 알려주시네요. 그냥 두면 앞으로는 물건도 못 들고, 결국 수술 받아야 할것 같아서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다! 오십견 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들 이거 꼭 한번 해보세요! 돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩: 온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 스트레칭 하기전 꼭 어깨에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요. (관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다) 2. 어깨 스트레칭 오십견에는 스트레칭이 제일 좋은 치료법입니다. 팔을 모든방향 (앞,뒤,옆 방향)으로 스트레칭 해주시고 천천히 통증 없는 범위까지 하루 2-3번 꾸준히 해주셔야 합니다. (스트레칭 하지 않으면 어깨가 더 굳습니다. 스트레칭 필수입니다) 3. 악톱크림 바르기 : 소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다. 스테로이드 주사도 계속 맞으면 콩팥이 망가집니다. 그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 어깨에 스트레칭 하기전 필수로 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지면서 어깨관절이 부드러워지고, 통증이 줄어서 스트레칭이 아주 잘 됩니다.이거 바르고 나면 하루를 버틸 힘이 생겨요. 통증이 줄어드니까 짜증이 덜 나고 밤에 잠을 잘 자서 너무 좋습니다. 진짜 오십견으로 고생하시는 분들 이 방법 써보세요 저에게 너무나도 고통스러웠던 오십견 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다.
저도 유착석 석회 관절냥염 6개윌차 정형외과 2곳에 도수 추나요법 물리치료 주사 약물 3개월 다녀도 차도없어 양 한방 치료 3개윌차 현제 까지도 다니고 있으나 효과 못봐서 결국은 대학병윈 예약 해놓은 차 우연히 이 영상 보고 바로 따라 실행 연습 해봅니다 제발 효과좀 나길 지긋지긋 합니다 삶에 질도 떨어지고 우울합니다
원장님 상세 귀에 쏙쏙 친절설명 감사합니다 좋은 공부가 되었고요... 오십견통증치료 경험상 빨리 치료및 재활운동을 시작하는 것이 밤중 통증이 3~4개월이상 가지않고 좋아졌고 쉽게 재발않는거 같아서요.. 물론 중증의 경우는 시술도 필요하겠고 1년이상 가게될 수도 있지만요..ㅠ 가급적 빠른치료및 재활운동 추천입니다
전 외국으로 다시 나가야해서 도수 치료는 아예 안 못 받았어요. 정형외과 한번 가고 좋아졌어요. 스트레칭 강도를 조금씩 올려 가며 수시로 했어요. 어깨까지도 못 올라 갔었는데 아픔을 참고 조금씩 조금씩 더 높이 들고 회전을 시켰어요. 그 고통을 이겨냄 곧 좋아지실거예요. 화이팅하세요😊
원장님 영상 계속 시청하며 스트레칭 따라하는데 제어깨가 너무 뻣뻣해서 잘 안되네요. 영상에 수술하는 장면 잠깐보였는데,수술하면 회복하는데까지 시간은 얼마나 걸리는지요.한두달이면 일할수 있을까요? 수술하면 거의 1년은 일하면 안된다고 들어서 걱정이 됩니다. 원장님 알림설정 해놨으니 다음 영상도 꼭 챙겨보겠습니다. 감사합니다.고맙습니다
유익한 정보 감사합니다. 2주전에 진단받고(염증도 있고, 물도 차있고 등...) 주사 2번 맞았구요. 운동을 조금씩 하고 있습니다. 근데 저는 가만히 있어도 어깨도 어깨인데 가만히 있어도 팔꿈치 반대쪽 접히는부분 그 즈음이 아립니다. 왜 그럴까요? 그리고 찜질 꼭 필요한가요? 담당의께선 굳이 안해도 된다하셨거든요. 운동만 잘하시라고... 답글 부탁드립니다.
선생님 차분하고 자세한 영상 감사히 보았습니다 질문이 있어 글 드립니다 전방 거상운동을 할때는 별다른 통증이 없으나, 내회전, 특히 외회전 운동을 하면 벽으로 부터 10cm 정도부터 왼쪽 어깨 앞부분에 심한 통증이 느껴집니다 영상에서 말씀하신 것처럼 통증을 참고라도 손이 벽에 닿을때까지 10초 정도를 유지하며 가동범위를 넓히도록 해야 하는건지 조언 부탁드립니다 고맙습니다
왼쪽 어깨 통증이 오래되어 계속 진료보고있는데 주사도 맞아봤고, 약도 먹고있고, 운동도 열심히 하고있어서 굳었던 어깨가 많이 풀어졌어요. 통증은 여전히 있지만요~😅 어깨 가동범위는 잘 나오고 있어서 1~2달에 한번정도 진료보고 상태확인 하고있습니다~😊 오늘도 영상 잘 보고갑니다. 감사합니다~😆
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다. 제 영상에 관심을 가져주셔서 감사드립니다. 물론 오십견의 진행정도에 따라 다르겠지만, 저는 보통 환자분들께 혼자서 운동하시는 경우 3개월, 병원 치료(주사 및 도수,물리 치료)를 병행하는 경우 빠르면 1개월 정도를 설명드립니다. 그만큼 회복이 더딘 질환입니다. 제 영상 보시면서 꾸준히 스트레칭 하시고 적절히 치료 받으시면서 빠른 회복하시기를 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다. 제 영상에 관심가져주셔서 감사드립니다. 오십견의 운동은 일단 굳은 어깨의 관절운동범위를 늘려주는 스트레칭 운동법입니다. 회전근개가 파열 되고 어깨가 굳은 경우라면 같은 운동을 해주시면 됩니다. 회전근개 수술 후 보조기를 차면서 어깨가 굳은 경우에도 같은 운동을 해주셔도 됩니다. 단, 회전근개 부분파열이나 충돌증후군시 어깨가 굳기 전 상태라면 스트레칭운동도 도움이 되지만 회전근개 강화 운동(쎄나밴드 운동 등)을 하셔야 합니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고 2년 가까이 고생했던 사람으로써 저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요 2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요) 3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.) 4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관절만 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요) 자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 가동 범위 안나올 수 있습니다.. 위 방법대로 한번 꾸준히 해보세요 좋아지는게 금방 느껴질겁니다.
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다. 제 영상에 관심을 가져주셔서 감사드립니다. 팔이 떨어져 올라가는건 여러가지 원인이 있는데 그중에서도 특히 날개뼈의 위치가 틀어진 경우가 많습니다. 아마 오른손 잡이이실거고 흔히 이야기하는 라운드 숄더 증상으로, 약간 말린 어깨이지 않을따 싶습니다. 그런 경우 주로 사용하는 팔이 잘 올라가지 않습니다. 등 한가운데로부터 양측 날개뼈까지의 거리를 측정해보시면 약간의 차이가 있을 가능성이 큽니다. 바른 자세를 유지하도록 하시고, 양측 날개뼈를 펴는 등근육 강화 운동을 추천드리겠습니다. 등운동이 힘들거나 지속적으로 팔이 잘 올라가지 않는다면 전문병원에서 진료를 받아보시기를 권해드립니다. 감사합니다.
@@최인철-r4g 조금씩 운동 병행 에 많이좋아졌어요 새벽에 통증 오는건 없어졌고 팔도올 라가요 완전하지는않지만 ㅎㅎ 단 비오고 날씨가 흐려지면 아파오긴해도 어쩔수없죠 뭐~한방 에 나아지길 바라는것도 무리는있죠 쭈욱 운동 은 가볍게라도 해야할거같아요 관절 영 양제도 이참에 한통 사버렸답니다 ~^^ 건강챙기시고 행복하세요 ~~
50대 자영업자에요. 음식장사를 오래했더니 갑자기 오십견이 와서 팔을 조금만 들어 올려도 찢어질 듯한 통증이 느껴지고, 밤마다 자주 깨서 정말 고통스러웠어요. 병원에서는 약이랑 주사 치료 해주고 끝이던데, 영상에서는 운동법을 참 친절하게 알려주시네요. 그냥 두면 앞으로는 물건도 못 들고, 결국 수술 받아야 할것 같아서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다!
오십견 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들
이거 꼭 한번 해보세요!
돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩:
온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 스트레칭 하기전 꼭 어깨에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요.
(관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다)
2. 어깨 스트레칭
오십견에는 스트레칭이 제일 좋은 치료법입니다. 팔을 모든방향 (앞,뒤,옆 방향)으로 스트레칭 해주시고 천천히 통증 없는 범위까지 하루 2-3번 꾸준히 해주셔야 합니다.
(스트레칭 하지 않으면 어깨가 더 굳습니다. 스트레칭 필수입니다)
3. 악톱크림 바르기 :
소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다.
스테로이드 주사도 계속 맞으면 콩팥이 망가집니다.
그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 요게 참 많이 도움됐어요. 어깨에 스트레칭 하기전 필수로 듬뿍 마사지 하듯이 바르고 나면 좀 있다가 따뜻해지면서 어깨관절이 부드러워지고, 통증이 줄어서 스트레칭이 아주 잘 됩니다.이거 바르고 나면 하루를 버틸 힘이 생겨요. 통증이 줄어드니까 짜증이 덜 나고 밤에 잠을 잘 자서 너무 좋습니다.
진짜 오십견으로 고생하시는 분들 이 방법 써보세요
저에게 너무나도 고통스러웠던 오십견 통증이 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다.
좋은 영상 항상 감사합니다.
저도 유착석 석회 관절냥염 6개윌차 정형외과 2곳에 도수 추나요법 물리치료 주사 약물 3개월 다녀도 차도없어 양 한방 치료 3개윌차 현제 까지도 다니고 있으나 효과 못봐서 결국은 대학병윈 예약 해놓은 차 우연히 이 영상 보고 바로 따라 실행 연습 해봅니다 제발 효과좀 나길 지긋지긋 합니다 삶에 질도 떨어지고 우울합니다
이해가 쉽고 믿음이 갑니다
목소리가 아주 멋지십니다
잘 들어주셔서 감사합니다
감사합니다ㆍ
1년전부터 오십견으로
고생하고 여기저기
병원다녔는데
어제새로간 통증크리닉서 약물주사맞고 필히 운동얘기 들었는데
진짜 운동이 중요하군요 ㆍ
지금 영상이 너무도움되네요😂
왼쪽에와서 나은지 10년지나서 이번엔 오른쪽에 아직은 경미하게 왔는데 스트레칭 열심히하고 시간이가야 낫더라구요 체외충격파에 어깨주사 보톡스까지 맞았었구요 옷도 앞에 지퍼 있는거아님 못입었었거든요;;; 시간이약
지금껏 본 영상중 제일 입니다. 감사합니다😂
나이 50에 오십견이 와서 5개월째 고생중입니다.. 정말 힘든 것 같아요
정말 간절한 마음인데 영상에 알려주신거 참고해서 꾸준히 해볼게요~
좋은 영상 제공해주셔서 감사드립니다.
스트레칭과 같이 병행하여 온찜질도 하면 좋을까요?
온찜질 같이 해주시면 좋아요~ 찜질팩 전자렌지 데워서 쓰다가 귀찮아서 오십견용 찜질기 하나 사서 스트레칭 전후로 해줬네요. 확실히 찜질하고 하니깐 스트레칭 할 때 덜 아프고 통증도 많이 줄었어요
말씀이 진실하게 느껴져서 좋았습니다.
오늘부터 선생님 운동법으로 열심히 해보겠습니다.
감사합니다.
오십견때문에~
고생하는데열심히
해봐야될것같아요
정보감사요~
선생님 잘이해가 되도록 잘설명해 주셔서 감사합니다 많은 도움이됐습니다 강사합니다 👍👍👍
좋은영상 추천
저도 방금 병원 진료후 같은 답을 하시더라구요
영상이 많은 도움이 되네요 :)
영상감사합니다~👍👏
여러가지 해보다가 개인적으로 도르래 운동하니 많이 회복됐습니다
아이고... 건강하나는 자신했고
젊음이 영원할줄 알았는데
오십견이라니.... 여기저기 삐걱거리네요 ㅡ.ㅡ
영상보고 열심히 운동해야겠네요!
좋아요 누르고 갑니다, 영상 고맙습니다~
오십견을 이해하는데 정확한 도움이 되었어요~
감사합니다 👍
보여 주신 운동 열심히 해 볼께요~
감사합니다 수고하세요 ~^^
시청해 주셔서 감사드립니다.
막대 활용 좋아요~감사합니다
벽에서서 손등이 벽에 닫질 않네요 팔이 뿌러질거 같은 통증ㅠㅠ 그래도 열심히 해볼께요
감사합니다 👍👏
원장님 상세 귀에 쏙쏙 친절설명 감사합니다
좋은 공부가 되었고요...
오십견통증치료 경험상 빨리 치료및 재활운동을 시작하는 것이 밤중 통증이 3~4개월이상 가지않고 좋아졌고 쉽게 재발않는거 같아서요..
물론 중증의 경우는 시술도 필요하겠고 1년이상 가게될 수도 있지만요..ㅠ
가급적 빠른치료및 재활운동 추천입니다
오십견 치료가 필요한 분들께 신은경 님의 조언이 큰 도움이 될 거예요. 경험을 나눠주셔서 감사드립니다💜
오른쪽 어깨가 안올라가요ㅠㅠ 영상보고 꾸준히 따라해서 정상적인 상태로 회복되고 싶어요!
저도 지금 오십견으로 고생하고있는데, 큰 도움이 됐습니다. 알려주신대로 열심히 운동해서 오십견을 꼭 빨리 물리치겠습니다. 선생님 감사합니다.^^
좋은 정보 잘 보고 갑니다 :)
늘 감사합니다!
너무 자세히 설명해 주셔서 머리에 쏙쏙 들어오네요
감사합니다
회전근개파열 치료 중인데 운동으로 많이 좋아졌고 원장님 말씀 하나하나가 쏙쏙히 잘들어오네여 감사합니다🫠💖🩵💜
좋은 영상 감사드립니다^^
몇일전부터 오른쪽 어깨가 안조아 생활의 불편을 조금 느끼는중에 오늘방송 많은 도움이 될것같아요~~50대 중반~^^;;
열심히 따라해보겠습니다 감사합니다
도움됐어요
이 선생님 제일 신뢰가네요
설명이 딱 이해되서 감사합니다 ~!
8개월 병원 입원하고(발바닥 수술과 발목수술) 나왔더니 어느날 부터 어깨가 아픕니다.
특히 브래지어 후크를 잠그고 열수가 없어요.
선생님이 알려주신 운동 세가지중 두가지는 무난하게 됩니다.
뒤로 올리는건 밑에서 올릴 수가 없어요.
넘 아픈데도 계속 하는게 좋을까요?
아파서 잠을 못자서 힘들었는데 .... 영상보고 열심히 따라하겠습니다
감사합니다
화이팅입니다!
스트레칭 잘봤읍니다
박원장님에게 몇달전 오른쪽 어깨 회전근계 대파열 (5센티)수술 받고 재활 중 입니다 1년전 왼쪽어깨 회전근계 소파열(1.5센티) 수술을 상계 백병원에서 너무 힘들게 했는데 박원장님에게 너무 편하고 별로 고통없이 수술받아서 너무 감사 합니다
외국에서 몇달동안 치료 못 받고 있다가 최근에 병원서 오십견 진단 받았네요. 주사 한방 맞고 이 영상 보면서
고통을 견뎌내며 매일 매일 했더니
일주일만에 드디어 팔이 올라 갑니다❤
한달정도 됐는데 이젠 자유롭네요.
감사합니다.
무슨주사맞으셨는지 알고싶네요
정형외과에서 근육 이완 시키는 주사였던거 같아요. 맞은 날 팔 움직임이 수월할때 고통을 참고 스트레칭하래서 영상보고 수시로 했어요. 연골이 갈리도록요. 조금씩 더 조금씩 올려서 한바퀴 회전될때 더 열심히 스트레칭했더니 완전히 괜찮아졌어요.
스테로이드 주사일꺼에요
아파도 참고 운동해야하나요? 도수치료 받았는데 받기전보다 더 악화된 느낌이라서요~물어보니 그래야 좋아진다고 하는데 맞는걸까요?
전 외국으로 다시 나가야해서 도수 치료는 아예 안 못 받았어요.
정형외과 한번 가고 좋아졌어요.
스트레칭 강도를 조금씩 올려 가며 수시로 했어요. 어깨까지도 못 올라 갔었는데 아픔을 참고 조금씩 조금씩 더 높이 들고 회전을 시켰어요. 그 고통을 이겨냄 곧 좋아지실거예요. 화이팅하세요😊
원장님 영상 계속 시청하며 스트레칭 따라하는데 제어깨가 너무 뻣뻣해서 잘 안되네요. 영상에 수술하는 장면 잠깐보였는데,수술하면 회복하는데까지 시간은 얼마나 걸리는지요.한두달이면 일할수 있을까요?
수술하면 거의 1년은 일하면 안된다고 들어서 걱정이 됩니다. 원장님 알림설정 해놨으니 다음 영상도 꼭 챙겨보겠습니다.
감사합니다.고맙습니다
오십견이라 그래서 일주일에 한번 총 세번 주사로 유착된 근육을 떼어주는 주사 맞고
충격파 치료 받았더니
팔 근육 움직임이 정말 부드러워졌어요 비용이 매주
20만원씩 들었네요
홈룰러를 90cmㆍ15cm 사서 10분만 누워서 어깨을 원을 그리며 움직여 주면 고쳐집니다
통증이 사라집니다
정확히 알려주세요
누워서 하는지 엎드려서 하는지요
누워서 한다고 글에 써져 있네여
유익한 정보 감사합니다.
2주전에 진단받고(염증도 있고, 물도 차있고 등...) 주사 2번 맞았구요. 운동을 조금씩 하고 있습니다. 근데 저는 가만히 있어도 어깨도 어깨인데 가만히 있어도 팔꿈치 반대쪽 접히는부분 그 즈음이 아립니다. 왜 그럴까요?
그리고 찜질 꼭 필요한가요? 담당의께선 굳이 안해도 된다하셨거든요. 운동만 잘하시라고...
답글 부탁드립니다.
구독좋아요 😅실천이 중요😅
선생님 차분하고 자세한 영상 감사히 보았습니다
질문이 있어 글 드립니다
전방 거상운동을 할때는 별다른 통증이 없으나,
내회전, 특히 외회전 운동을 하면 벽으로 부터 10cm 정도부터 왼쪽 어깨 앞부분에 심한 통증이 느껴집니다
영상에서 말씀하신 것처럼 통증을 참고라도 손이 벽에 닿을때까지 10초 정도를 유지하며 가동범위를 넓히도록 해야 하는건지 조언 부탁드립니다
고맙습니다
심한 통증까지 참으시는 것은 아니고, 참을만한 정도의 통증만 참으면서 서서히 범위를 늘려나가시기 바랍니다.
와~~~40대 초반이라 오십견은 생각도 못하고 몇개월째 물리치료만 받았는데 낫지 않더라구요
그런데 선생님께서 알려주신 동작 참고 따라했더니 훨씬 좋아요
정말 감사합니다 ㅜㅜ
저 원래 구독 알림설정 댓글 세 개 다 안 하는 성격인데
다 하게 만드시네요
50세 남자인데요.
저는 3개월전부터
운전할때만 좌측어깨가
끊어질듯 아픕니다.
조수석에 앉아서 장시간
갈때도 아프구요.
등이 등받이에 장시간
압력을 받아서 그런거같은데요.
근데 차에서 내리면
바로 안아프고 움직임도
정상이다가
최근엔 운전시엔
증상이 덜한데
일상에서 팔움직임에
제한이있고 통증이
심합니다.
남이 움직여줘도
제한이 있어요.
안타깝습니다 저도 치료가 되는 건지 치료가 안되지만 치료를 원하니까 치료과정을 밟는 건지 의사 자신이 아프면 어떻게 치료하는지 그게 답이 아닐까 생각해 봅니다
선생님 오른쪽 팔이 뒤로 안올라가기 시작했는데 왼쪽 팔도 어깨는 갠찮은데 팔둑이 아픈건 왜그럴까여? 근력운동을 하라고 해서 아령을 들기는 했는데.. 다른 선생님이 오십견이 오면 반대쪽도 온다고...
한번할때 몇번씩 반복 하는게 좋을까요? 그리고 하루에 몇번이나 하는게 좋을까요? 또한, 범위(강도)는 아품을 참고 하는게 좋은지. 아니면 안아풀정도로만 하는게 좋은지도 궁금합니다!! 방금 5번씩 반복했는데 너무 아푸네요 ㅠ.
틈나는대로 많이 할수록 도움이 됩니다. 오십견 스트레칭은 견딜수 있는 선에서 어느정도 아프게 해야 효과가 있습니다.
두달전 요가,필라테스후에 어깨통증이 생겼어요.정형외과에서 어깨관절주위염 진단받고 주사에 체외충격파 받고 있어요.벨포밴드로 팔고정시키고 어깨못쓰게 하더라구요.의사선생님은 그냥 걷기 운동하라하고 팔은 올리지도 못하게 하던데.운동을 하는게 맞는지 뭐가 맞는지 모르겠어요ㅠ
제가 그랬습니다 차 뒷좌석의 무거운 물건을 땡기다 악~ 😖 다음 날부터 3개월 가까이 치료중..
주사치료는 어떤 주사가 효과적일까요?
DNA 주사도 있고 스테로이드도 있고 수압팽창술 등등 있다는데...
스트레칭봉 좋아보여요.
구매할수 있나요?
어제오십견. .진단받았어요
서글프고 아파죽겠어요ㅠㅠ
유연하다 자부했는데. .😢
왼쪽 어깨 통증이 오래되어 계속 진료보고있는데 주사도 맞아봤고, 약도 먹고있고, 운동도 열심히 하고있어서 굳었던 어깨가 많이 풀어졌어요. 통증은 여전히 있지만요~😅
어깨 가동범위는 잘 나오고 있어서 1~2달에 한번정도 진료보고 상태확인 하고있습니다~😊 오늘도 영상 잘 보고갑니다. 감사합니다~😆
3개월전에 오십견 진단받고 도수치료 받으면서 스트레칭 하고 있는데 원장님 영상보면서 기존운동보다 효과가 있는거같네요~
통증은 거의 없는데 금방 회복되지않아 힘들기는 하네요
빠르면 얼마정도에 회복될까요?
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
제 영상에 관심을 가져주셔서 감사드립니다.
물론 오십견의 진행정도에 따라 다르겠지만, 저는 보통 환자분들께 혼자서 운동하시는 경우 3개월, 병원 치료(주사 및 도수,물리 치료)를 병행하는 경우 빠르면 1개월 정도를 설명드립니다. 그만큼 회복이 더딘 질환입니다. 제 영상 보시면서 꾸준히 스트레칭 하시고 적절히 치료 받으시면서 빠른 회복하시기를 바라겠습니다.
감사합니다.
봉으로 스트레칭을 따라하는데 너무 아픈데 억지로 조금씩 늘려가야 하는건가요 아니면 안되는범위까지 무리하면 오히려 악화되는건가요
오십견 진단이 확실하다면 가능한 범위에서 조금만 더 아플 때까지 해서 조금씩 범위를 늘려가시면 됩니다.
어우 스트레칭 따라하니 바로 통증 줄어드는게 신기하네요
자동차 뒷자석 ㅠㅠ
첨에 물건 집으려고 팔 뻗다가 너무 아파서 놀람ㅠㅠ
그뒤로 1년 넘게 좀 덜한거 같더니
이제누 더심해져서 잘때 한쪽으로 못눕고
가끔 옷을 벗기 힘들어지고
머리 묶기도 힘들어져요
영상 감사합니다 방금 따라했는데 너무 아파서 윽 소리가 절로 나네요ㅠ 계속 주사에 의존할순 없을듯 해서 선생님 영상 보고 꾸준히 해보려고 합니다. 그런데 몇세트 정도 하면 좋을까요?
정확한 횟수는 환자의 과민도에 따라 다를수 있습니다. 처음엔 너무 무리하지 않는 횟수부터 시작해서 점차 늘려나가시는 게 좋고, 한번에 많이 하는 것보다 틈나는대로 자주 할수록 좋습니다.
안녕하세요
질문이잇는데요
스트레칭이나 운동시에 통증이와도 계속하나요??? 그리고 염증약은먹는게맞을까요??
급성통증인 경우 자극되지 않도록 쉬어야 합니다만, 만성통증일 경우는 적절한 운동은 하셔야 합니다.
회전근개 파열이랑 같은방법인가요??
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
제 영상에 관심가져주셔서 감사드립니다.
오십견의 운동은 일단 굳은 어깨의 관절운동범위를 늘려주는 스트레칭 운동법입니다.
회전근개가 파열 되고 어깨가 굳은 경우라면 같은 운동을 해주시면 됩니다.
회전근개 수술 후 보조기를 차면서 어깨가 굳은 경우에도 같은 운동을 해주셔도 됩니다.
단, 회전근개 부분파열이나 충돌증후군시 어깨가 굳기 전 상태라면 스트레칭운동도 도움이 되지만 회전근개 강화 운동(쎄나밴드 운동 등)을 하셔야 합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
오늘부터 운동시작합니다
열심히 해보겠습니다
혹시병원은 어디에있나요?
마디세상병원 홈페이지를 참고하세요.
madisesang.com
치료운동안내 05:00 부터
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고
2년 가까이 고생했던 사람으로써
저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다..
1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요
2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요)
3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.)
4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관절만 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요)
자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 가동 범위 안나올 수 있습니다.. 위 방법대로 한번 꾸준히 해보세요 좋아지는게 금방 느껴질겁니다.
안녕 하세요 궁긍한게 있는데 스트레칭은 몇세트로 해줘야 되나요?
많이 할수로 좋나요
오십견 스트레칭은 최소 3~5세트 이상 하시면 됩니다. 그 이상 하셔도 되지만 한번에 하시기 보다 자주 나눠서 하시기 바랍니다.
감사합니다
어깨가무겁고잘움직일수가없어요
무거운증상도오십견인가요?
도수치료를 권하던데 선생님이 가르쳐주신 운동만 해도 될까요?
상태가 얼마나 심하냐에 따라 다릅니다. 가벼운 상태라면 운동만으로도 효과가 있을 수도 있지만, 이미 심한 상태라면 전문가의 치료와 함께 운동을 하셔야 그나마 치료 기간을 단축할 수 있습니다.
운동횟수가 궁금합니다
무조건 수술해라 이게 아녀서 믿음이가네요
오십견은 수술 거의안합니다
심지어 오십견은 전립선염같은 거랑 달리 회복되는 경우도 많음
주사치료 3번 충격파치료6번하고 도수3회하고 운동하면서 통증은 조금남아있긴한데 스트레칭 은 언제까지 계속해아하는건가요
오십견온지 2개월 정도 되었습니다
사람에 따라 다르지만 완전 회복되는데 길면 1~2년 정도 걸리니 꾸준히 스트레칭 해주셔야 합니다.
4:40 스트레칭
7:50 운동법 정리
4:26 운동방법
벤드운동은 어떤가요 양 옆으로 잡아당기면서 10초 버티는데 이건 근력운동이라 안좋을까요?
근력운동을 하면 안되는 것은 아니지만 근력운동은 예방에 좀더 도움되는 것이고, 오십견이 현재 있는 상태라면 스트레칭이 우선 해야할 효과적인 방법입니다.
@@굿라이프 통증이 좀 올라올때 벤드운동 하니까 어깨가 편해져서 자주 했는데 이제는 영상대로 스트레칭 위주로 해야겠어요 감사합니다 !
저는 요가에서 밴드운동하고 나서 어깨통증이 생겼어요.아파도 참고 했는데 좋은 동작은 아닌거같더라구요
막대기는 어디서사죠?
장우산이나 가정용 청소 밀대를 활용하시면 됩니다.
팔이 벌벌 떨리면서 너무 아프네요ㅠㅠ
원장선생님 왼쪽어깨는 귀가 닿는데 오른쪽 어깨는 귀에서 노력해도 4cm~5cm 정도 떨어져서 올라갔는데 이건 왜 그런가요?
안녕하세요. 마디세상병원 박정관 원장입니다.
제 영상에 관심을 가져주셔서 감사드립니다.
팔이 떨어져 올라가는건 여러가지 원인이 있는데 그중에서도 특히 날개뼈의 위치가 틀어진 경우가 많습니다. 아마 오른손 잡이이실거고 흔히 이야기하는 라운드 숄더 증상으로, 약간 말린 어깨이지 않을따 싶습니다. 그런 경우 주로 사용하는 팔이 잘 올라가지 않습니다.
등 한가운데로부터 양측 날개뼈까지의 거리를 측정해보시면 약간의 차이가 있을 가능성이 큽니다. 바른 자세를 유지하도록 하시고, 양측 날개뼈를 펴는 등근육 강화 운동을 추천드리겠습니다. 등운동이 힘들거나 지속적으로 팔이 잘 올라가지 않는다면 전문병원에서 진료를 받아보시기를 권해드립니다.
감사합니다.
@@madisesang 친절한 답변 감사드립니다.ㅎㅎ
선생닝 병원이 어디이실까요?
중랑구에 있는 마디세상병원입니다
안녕하세요.. 혹시 임산부는
어떻게
해야할까요?
비수술적인 치료법은 임산부라고 해도 큰 차이가 없으니 가까운 병원을 방문해 진료받아보시기 바랍니다.
감사합니다~~!
손이 저리며 어깨가 아픈데 오십견이 맞나요?
다른운동은 견딜만 해서 하는데, 왼팔을 뒤로 올리는 운동은 너무 아픈데 , 아파도 할수있는범위까지 계속해야 할가요?
저도 비슷한 증상인데요 의사하고 소통이 안되니까 어떻게 치료하고 치료가 되는지 도무지 알 수가 없습니다 함께 알기를 바랍니다
통증이 오래된다는건
어느정도 기간을 말하는건지요..?
운동부족에서 오는 병인가요
저는작년11월부터 무거운거들고나서 팔이뒤로도 높이뻗어도 아프고올라가지않고 돌아가지도않아서 참다가 엇그제병원가서 엑스 초음파하면서 주사맞았고 약도먹는데 통증이왜안사라지죠?어깨주사맞으면 일단은 통증은사라진다는데요 도수치료하자해서 집에서혼자운동한다했는데 도수치료는 필수인가요? 하면 몇번받아야 하는지 알려주시면감사하겠어요
원장님 턱걸이 하면 오십견이 걸릴 수 있나요? 만약 오십견이면 턱걸이는 절대 하면 안되겠죠?
제가 철봉매달리기 하다가 온것같아요
대형견 산책중 다친 어깨 염증 이 시간이지나도 좋아지질않아 찿아보니 오십견이 되어버렸어요
뼈가 부러진건아니고 근육이놀 랫는지 인대가 늘어난건지 ㅎㅎ
병 원에서 오십견 이야기는 1도안하더라구요 한5달되가욤 점점 보니까 증상 이 딱 오십견 ㅠㅠ 약이라곤 진통제와 파스 만 1달치 밤에더 아파오고 그러다 결국 혼자선 팔도 안올라가서 재활치료 맛 사지를 받으러가니 좀 나아지더라구요 이영상보고 잡에서 열심히 운동 해보려합니다 영상 감사해요 선생님 😁👍
근데 궁금해서 그런데욤 침 치료도 도움이될까요?
좋운하루 되세요~~~ 😁
운동 하시고 지금은 어떠신가요? 저도 오늘부터 운동할려는데.. 병원을가야하나 걱정입니다
@@최인철-r4g 조금씩 운동 병행 에 많이좋아졌어요 새벽에 통증 오는건 없어졌고 팔도올 라가요 완전하지는않지만 ㅎㅎ
단 비오고 날씨가 흐려지면 아파오긴해도 어쩔수없죠 뭐~한방 에 나아지길 바라는것도 무리는있죠
쭈욱 운동 은 가볍게라도 해야할거같아요 관절
영 양제도 이참에 한통 사버렸답니다 ~^^ 건강챙기시고 행복하세요 ~~
손이 등뒤로 돌아가질않고 손목과 팔꿈치까지 통증이 와요. 회전근개 파열 ㅜㅜ
다음 주에 회전근개 파열에 대한 영상이 업로드되니 참고하시기 바랍니다.
그렇게어깨가아파서못움직이니운동도못하는데그걸설명하셔야징!
ㅎ
5:10
아$ $ $준비운동도 아픈디..
4:50
원희룡 장관 닮으셨어요
나는요 잠을 잘 못자서 힘들어요
근데 사교댄스 한번 갔는데
어깨 좋아졌어요
다들 집에 골프채 하나씩은 있잖아요?
원장님 저는 어깨 오십견으로 작년 9월에 시술받고 도수,주사,약물 치료를 받아도 조금도 좋아지지않고 삼각근부터 팔꿈치까지 너무아프고 팔안쪽도 당기면서 아픕니다.위로는 아파도 올릴수있는데 열중쉬엇자세가 안되고,저는또 팔꿈치 골프엘보도 심해서 팔이 쫙펴지지않고 굽어서 양팔을 다올리면 ( )이런모양이 됩니다.여러선생님들 댓글로 질문해도 답변글을 안주시네요.일은 해야되는 상황인데, 나이가 있어서 회복이 더딘건지 답답합니다.감사합니다
상태를 직접 보지 않고는 답변에 한계가 있습니다. 원래 오십견은 회복되는데 1~3년까지도 걸리는 질환이니 꾸준히 스트레칭, 윤동을 하시기 바랍니다.
@@굿라이프 원장님 이렇게 답글주셔서 감사합니다.
하루에 두세번 스트레칭도하고 폼로러로도 굳은근육 풀어주고 있습니다.
열심히 해보겠습니다.
감사합니다
저도 선생과 비슷한 증상인데 우리와 같은 증상은 의사와 소통이 잘 안되는 이유가 답인지 완전 치료가 안되는 게 답인지 모르겠습니다
4:50 운동시작
원장님 하루에 몇번하는게 좋나요?
스트레칭은 여건이 되는대로 자주 할수록 좋습니다.
감사합니다 👍
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다^^
감사합니다
6:40 운동시작
4:52
감사합니다
7:51