목 어깨 통증 완화를 위한 스트레칭과 근력운동! 거북목, 라운드숄더 예방까지!
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 💫part 1. 스트레칭
00:28 나비 자세 스트레칭
01:18 비둘기 자세 스트레칭
03:03 고관절 스트레칭 3종
06:14 네 발 자세 락킹 / 업독 투 코브라
07:53 흉추 로테이션 / 소와 고양이 자세
💫part 2. 근력운동
10:14 버드독
11:19 하프닐링 헤일로
12:57 투명 턱걸이
13:29 니 푸쉬업
14:54 (위의 4가지 동작 반복)
오늘도 온 몸이 개운하고 건강한 하루 보내세요 :)
늘 감사합니다!!!
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
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저도 밸런스 패드 구입하고 싶은데 어떤 거 사면 될까요? 괜찮으시면 쓰시는 브랜드 추천부탁드립니다.
두께나 폭cm궁금해요
@@creammu6028 안녕하세요! 영상에서 사용한 밸런스 패드는 50*40*6cm 크기의 패드입니다.