Como ENTRENAR la BASE en CICLISMO y donde hacerlo / ENTRENAMIENTO BASE
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Como entrenar la base del ciclismo y donde hacerlo en buenas condiciones. El entrenamiento de base en ciclismo es muy importante para afrontar la temporada en buenas condiciones.
Bases del entreno:
1. Entreno individual
2. Ritmo cardiaco
3. Progresividad
4. Constancia y cabeza
Donde realizar-lo.
Rio Besos, circuito de catalunya, NII, Carretera la roca, Prat del Llobregat.
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Blog: feshorealitat....
Saludos
Gracias por la información. Los que empezamos después de tantos años no sabe muy bien estas lecciones.
Buen video Hernan, intentaré hacerlo, saludos desde Fuengirola
ok, gracias por la información, me gustaría saber más sobre entreno en rodillos en casa, estoy en un sitio que no es muy asequible al entreno como lo explicaste.
Baseando, baseando, q duro es.... Pero hay q hacerlo
Moltes gracies per el video i els consells
Hola...Durante estas semanas del fondo base puedo trabajar con pesas? lo digo porque haciendo pierna siempre se nos suben bastante las pulsaciones 🤔
Sobre nutrición ? Es necesario tomar proteínas en la etapa de entrenamiento base ? Gracias
Se pueden hacer 2ó3 horas seguidas en entreno base?
Se pude hacer la base en una bici de Spinning?.
Hola, estoy empenzando hacer el entrenamiento base por pulsaciones pero no es para prepararme para ninguna carrera. Quiero mejorar mi resistencia y fuerza actual ( me inicio en el enduro y este verano quiero ir al bike pack). Entonces siguiendo tus pautas que comentas cuantos km hago? Tu ejemplo de hoy es de 80 km para los 100 pero para el enduro son bastantes menos y mas desnivel que me recomiendas? Ir a las pulsaciones pero cuantos km o tiempo? Gracias
Buenas noches Cristina. Aun que sean menos quilometros no importa lo que trabajamos en la base es el fondo. Cuanto mas fondo mas resistencia. Para poder ganar resistència toca hacer quilometros encima de la bicicleta y para la fuerza yo te recomiendo series de fuerza en subida. Con esto ganaras fuerza muscular. Espero que te sirva
@@hernanmumbru gracias!!
Yo vivo en un pueblo a 1800 metros de altura y todo es con pendiente ahí como seria la base?
Jonathan patiño lo tienes difícil la verdad. Dos opciones o desplazarte en coche asta un sitio llano o rodillo en casa.
Saludos!
Rodillo o spinning
Pero a la base le echarás ingredientes no????? Te escribo desde Venezuela pero soy de Albuquerque, mi humilde opinión es que el ciclismo hay que disfrutarlo y si quieres ser más rápido y mejor solo tienes que salir a la calle y darle cera, cuando te encuentres bien le das fuerte y cuando no puedas pues más lento flipamos mucho con el temita
toda la verdad...mucha teoria fe este man