이게 잘못된 컨셉입니다. 장요근이나 특정 부위를 생각하지 않습니다. 전체적인 동작을 하면 근육에 자극이 가는 컨셉으로 가셔야 합니다. 동작이 부위 근육보다 더 중요합니다. 특히 스트렝스식 스쿼트는 더 그렇습니다. 엉덩이도 살짝 뺴는게 아니라, 무릎 엉덩이 관절이 동시에 움직이는 것입니다. 어떻게 보면 과하게 생각하고 계십니다.. 다른 영상들도 많이 도움 될것입니다^^
@@박민재parkminjae 코치님! 스스로 영상 찍어보면서 확인해보니 습관적으로 엉덩이부터 먼저 빼고 무릎을 앞으로 빼기를 안하는 제 모습을 발견해서 무게중심 잘 잡은 상태에서 무릎 먼저 빼면서 발간격 각도 맞춰서 빼니 고관절? 벌어지면서 엉덩이는 알아서 움직이게 되고 상체도 안 죽고 무릎도 무리가지 않고 중심 잘잡히고 자세가 많이 좋아졌습니다. 무릎위치는 2/3지점까지 가는지는 감을 못잡아서 아리송하긴 하네요 이렇게 수정한게 잘되고 있는걸까요?
영상 감사합니다 그런데 질문이 하나 있습니다. 저도 영상과 같이 스퀏을 하고 있는데 스퀏의 신이라 할 수 있는 톰프란츠가 스퀏하는 모습을 보면 최하단부분에서 무릎이 밀리는 거 같은 데 (제가 보기엔 하강 2/3 지점 지나고 나서도 계속 무릎이 밀리는 것 같아서요) 이게 무릎이 밀리는 게 맞는 건가요? 아니면 밀리지 않는 건가요? 다른 역도선수들도 최하단 지점에서 무릎이 계속 밀리는 것도 보이기도 해서요 1. 톰플란츠 스퀏영상 ruclips.net/video/yOpZLFoHENs/видео.html 2. 다른 역도 선수 스퀏영상--- 1분20초경 ruclips.net/video/u13bLCeEdYU/видео.html 이 영상 참조하시면 좋을 거 같습니다! 항상 디테일한 팀들 정말 도움 많이 되고 있습니다. 덕분에 스퀏 견착에 대해서 완전히 이해하게 됐습니다. 감사합니다.
톰플란츠가 스쿼트를 좋아하지만 신은 아닙니다. 텐션도 조금 풀려 있는 상태이고, 자세도 일정하지 않죠.리듬이라던지 올라오는 허리 각 등등.. 가벼운 무게인데도 불구하고요. 클라렌스 케네디 느낌은 나쁘진 않습니다. 저거는 반동과 함께 밀리는게 아니라, 본인이 발목을 눌러주며 밀리는 자세입니다. 저도 저렇게 할때는 있습니다. 반동과 함께 무릎이 밀리는 자세는 크게 좋지는 않은데, 정도의 차이입니다. 약간 밀리는건 저도 가끔 있습니다. 안밀리게 하려고 하지만요. 밀리는 선수들도 꽤 많습니다. 다만 제가 말씀 드리는것은 텐션이 잘 걸려있는 어떻게 보면 정석적인 자세를 말씀 드리는 것입니다. 무릎과 정강이 사이가 튕기는 물리적인 반동이 아닌, 근육을 최대로 쓰는 힘이라고 봅니다ㅎㅎ
우와 진짜 소리안나네요 좋은 영상 감사합니다!!
😁👍
항상 양질의 강의와 자료 진정으로 감사드립니다😊
와..제가 엉덩이 내려앉는거에만 집중해서 뒤로 밀리고있는 상황이었네요
수직으로 엉덩이 내려간다생각하고 무릎은 고정시키고 밀리지않는다고 생각하고 하니 진짜 소리가 안납니다 감사합니다.
여기가 찐이네요 여타 유튜버들 이걸 안알려쥼
그동안 잘못된 방법으로 하고 있었네요, 좋은 자세와 방법 알려주셔서 감사합니다.
0:31
안녕하세요 스쿼트할때마다 아프진않은데 무릎에서 소리가나서 x다리라 신경쓰였는데
영상보고 엉덩이보다 무릎을 앞으로 살짝 나온다는 느낌대로 스쿼트를 하니까
놀라울정도로 소리가 사라지네요
좋은정보 감사합니다!
도움이 되어 기쁩니다! 감사합니다ㅎㅎ
선생님 혹시 발의 방향은 어떻게 하는 게 좋은가요?
약 15~30도 사이 본인에게 편한 정도를 찾으시면 됩니다!
다리 사이로 몸통이 잘 들어가고, 힘이 잘 받는 정도를 찾아주시면 됩니다.
그저 나의 구원자
아 지금까지 엉덩이 빼는걸로 했었는데 바로 고쳐보겠습니당
와 바로 소리 안 나고 통증도 안 느껴지고요
자극 오는게 확 달라진 느낌이 드네요
가르침으로 잘 강해지겠습니다
어깨쪽 할 때도 윗어깨가 뚜둑 하는데 아마도 비슷한 이유겠죠 다른 영상들도 참고할게요!
스쿼트시 발 중심은 어디에 줘야하나요???
복숭아뼈 아래
발 가운데 입니다ㅎㅎ
@@박민재parkminjae 땡이엿군요ㅎㅎ 배워갑니다
오 영상 너무 도움됩니다! 무릎에서 계속 소리났었는데 영상보고 따라해보니 소리가 안나요 통증도 없고!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
코치님~ 앉았을때 어디에 긴장감이 있는게 좋은가요?
부분반복 따라하니 무릎이 너무 힘이 들어가고 아픈 느낌입니다
이런 경우는 오히려 힘점을 엉덩이쪽으로 옮겨가주시면 됩니다ㅎㅎ 뒷다리 엉덩이에도 힘을 줘서 힙드라이브를 써보세요^^
로우바로 하는데요.. 로우바 영상들 보면 엉덩이가 뒤로 빠지면서 출발 하던데 .. ㅠㅠ 로우바 교육 영상도 제작 해주세요
당신은 천재야 오 나의 구세주
당신은 신이야
선생님 내려갈때뿐만아니라 올라올때도 무릎방향 안으로 무너지지않게 의도하며 올려야 하나요?
네 모이지 않게 버텨주시면 좋습니다
레전드 발 무릎방향 같게하니까 됐어요
진짜 감사합니다
와 진짜 안나요
구독했음
감사합니다^^
무릎 소리. 통증있었는데 정말 도움됐어요
감사합니다^^
선생님 제가 스쿼트할때 엉덩이를 장요근이 최대한 늘어날때가 빼다보니 대퇴사두는 잘먹는데 나중에는 허리가 무리가 갈 것 같은 기분이 들어서 자세를 고쳐보려고 합니다.
엉덩이 살짝만 빼서 무게중심 고관절로 위치시킨 후 그대로 수직으로 앉으면 될까요?
이게 잘못된 컨셉입니다.
장요근이나 특정 부위를 생각하지 않습니다.
전체적인 동작을 하면 근육에 자극이 가는 컨셉으로 가셔야 합니다. 동작이 부위 근육보다 더 중요합니다. 특히 스트렝스식 스쿼트는 더 그렇습니다.
엉덩이도 살짝 뺴는게 아니라, 무릎 엉덩이 관절이 동시에 움직이는 것입니다. 어떻게 보면 과하게 생각하고 계십니다.. 다른 영상들도 많이 도움 될것입니다^^
@@박민재parkminjae 그렇군요 상세한 피드백 감사합니다.
말씀해주신대로 연습해보겠습니다.
@@박민재parkminjae 코치님!
스스로 영상 찍어보면서 확인해보니 습관적으로 엉덩이부터 먼저 빼고 무릎을 앞으로 빼기를 안하는 제 모습을 발견해서
무게중심 잘 잡은 상태에서 무릎 먼저 빼면서 발간격 각도 맞춰서 빼니 고관절? 벌어지면서 엉덩이는 알아서 움직이게 되고 상체도 안 죽고 무릎도 무리가지 않고 중심 잘잡히고 자세가 많이 좋아졌습니다.
무릎위치는 2/3지점까지 가는지는 감을 못잡아서 아리송하긴 하네요
이렇게 수정한게 잘되고 있는걸까요?
감사합니다
오호 굿!
혹시 실례지만 나이가어떻게되시나요
35입니다^^
영상 감사합니다
그런데 질문이 하나 있습니다.
저도 영상과 같이 스퀏을 하고 있는데
스퀏의 신이라 할 수 있는 톰프란츠가 스퀏하는 모습을 보면
최하단부분에서 무릎이 밀리는 거 같은 데 (제가 보기엔 하강 2/3 지점 지나고 나서도 계속 무릎이 밀리는 것 같아서요)
이게 무릎이 밀리는 게 맞는 건가요? 아니면 밀리지 않는 건가요?
다른 역도선수들도 최하단 지점에서 무릎이 계속 밀리는 것도 보이기도 해서요
1. 톰플란츠 스퀏영상
ruclips.net/video/yOpZLFoHENs/видео.html
2. 다른 역도 선수 스퀏영상--- 1분20초경
ruclips.net/video/u13bLCeEdYU/видео.html
이 영상 참조하시면 좋을 거 같습니다!
항상 디테일한 팀들 정말 도움 많이 되고 있습니다. 덕분에 스퀏 견착에 대해서 완전히 이해하게 됐습니다. 감사합니다.
톰플란츠가 스쿼트를 좋아하지만 신은 아닙니다.
텐션도 조금 풀려 있는 상태이고, 자세도 일정하지 않죠.리듬이라던지 올라오는 허리 각 등등.. 가벼운 무게인데도 불구하고요.
클라렌스 케네디 느낌은 나쁘진 않습니다. 저거는 반동과 함께 밀리는게 아니라, 본인이 발목을 눌러주며 밀리는 자세입니다. 저도 저렇게 할때는 있습니다.
반동과 함께 무릎이 밀리는 자세는 크게 좋지는 않은데, 정도의 차이입니다. 약간 밀리는건 저도 가끔 있습니다. 안밀리게 하려고 하지만요.
밀리는 선수들도 꽤 많습니다. 다만 제가 말씀 드리는것은 텐션이 잘 걸려있는 어떻게 보면 정석적인 자세를 말씀 드리는 것입니다.
무릎과 정강이 사이가 튕기는 물리적인 반동이 아닌, 근육을 최대로 쓰는 힘이라고 봅니다ㅎㅎ
ㄳ
👍
이거다
저 궁금한게 있습니다
데드리프트시 일어설때 허리가 말리는 게 정상인가요??
아무리 해도 꼿꼿이 피고 하려고 해도 말린상태로 일어나 지는데 ...
비스트랭스님 관련 영상 url 좀 달아주세요 영상 많아서 찾기가 힘들어서요...
허리는 항상 중립으로 되어 있어야 합니다!
ruclips.net/video/wiZBjQjwlCA/видео.html
이게 시작하기에 좋습니다^^
감사합니다
감사합니다^^
👍