Rutina de TORSO con GOMAS de RESISTENCIA
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- ¡ Hola chicas y chicos !
Os dejo por aquí uno de mis entrenos actuales con gomas elásticas. Desde mi lesión voy combinando pesas, gomas y algo de peso corporal. ¡Si queréis más vídeos de este tipo, dejádmelo en los comentarios!
¡Espero que os guste el vídeo y que le deis durísimo!
Con INFINITAS GANAS de volver a darle DURÍSIMO, ¡UN ABRAZO GIGANTE!
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Soy profe de educacion fisica y di un trabajo sobre calistenia y al final del trabajo tenian que enviarme un enlace de youtube y la mayoria de las chicas de la secundaria me mando el de tu canal !!!! Saludos
Jose Miguel Aquino Merino que guay, que ilusión, MIL GRACIAS!!
Jessica tiene más manejo que la mayoría de los profes actuales! Por eso que los chicos no se motivan! por la mala calidad de los formadores de habitos educativos fisicos.
me encanto!!! ahora que estoy de viaje y sin material ni posibilidad de ir al gym, encontré esta nueva forma de sentirme beginner y aprender un metodo super sano!! gracias!!
Gracias a ti🫶🏻💪🏼
Buen video, como ultimamente, pero te sigo diciendo que con solo mejorar un poco el audio ya iria todo de lujo
Manu Ramón con un poco de musica motivacional ya estaria perfecto
Gran video!!
Ya ha pasado tiempo y sigue siendo muy útil 👌🏼
Me compré una como la mas gruesa, y es genial, una buena inversion, ahora voy por una de menos intensidad. Me viene genial este video, espero hagas mas con gomas. Buen video, gracias!
Tienes un cuerpo envidiable. Explicas muy bien. Me encanto el gatito!
Amo esto!! Mil gracias Jess
algún día quiero llegar a ser tan pro como tú !
Hola me encanta tu historia admiro cómo lograste alcanzar los resultados y la fuerza que tienes. Eres mi inspiración para entrenar más. Me gustaría ver videos como para entrenar la semana entera de Lunes a Domingo o hacer live stream y entrenar contigo al mismo tiempo! Me encanta la calistenia gracias a ti ! Te deseo mucho éxito con el canal.
jjajajajjaja me encanto los soniditos de fondo de quien te graba! Muy útiles estos ejercicios, sobre todo la explicación que das sobre la alineación que es SUPER IMPORTANTE y casi nadie hace hincapié en eso! Gracias :)
Excelente video Jessy!!!, gracias por entregarnos una rutina muy buena para cuando no se pueden usar pesas o asistir a un gym, como a ocurrido en estas semanas por la pandemia, y aun así, mantenerse en forma, espero que te sigas recuperando bien. Saludos desde México!!!
Muy buen aporte gracias Jessica un fuerte abrazo y muchas bendiciones desde Venezuela
Al decathlon a por gomas... Ya! 🌴😋, que buenos ejercicios. Bonito gatete.
Muchas gracias niña he añadido alguna cosilla más para mi rutina de gomas, es lo que mejor me va con mi prótesis de hombro
Genia Yessica!!!! Me encantó la rutina muy bien explicado todo. Beso enorme😙💪
Genial! Me diste más inspiración!
Te ves espectacular! 😄😄😄
Hermoso gatiiitooo 😍😍😁😚😚
Mira tú ese de serrato anterior no lo conocía es una variante light de la torsión de un directo en boxeo donde se implica muchísimo el serrato .
Si te interesa puedes hacerlo en el suelo con una mancuerna tumbada.
Un saludo cracks!
Un vídeo excelente Jéssica , muchas gracias por esta rutina de banda elástica, ¡me encanta! Ya la he probado, pero mi goma es dura y bufffff, voy a ver si pillo otra más libiana, jejej. A seguir así, adoro vuestra frescura y naturalidad, ¡y viva el mishi!
Jajajajaja a tope🤘🏼⚡️
Madre mía, que cantidad de babosos hay en el mundo, dejad de valorar a Jessica por si es guapa o no, sino por lo que aporta! Gran video Jessica, ánimo con tu recuperación!!💪💪
Antonio Losilla mil gracias💚🙏🏼🤘🏼
Antonio Losilla Tampoco es para tanto, es una chica apuesta pero nada más, tiene muchas más cualidades en su carácter y personalidad
Qe genia sos!!! Te juro qe siempre me motivas mucho,por vos arranque con calistenia y me encanto!!!!!!!!!
Pues a topeeee🔥🔥🔥🔥
Genial el video, increíble como siempre, felicidades y gracias por tanto contenido, en verdad se agradece!!!❤️
Genial!!!Súper los ejercicios Gracias por compartir !Jess.Besos....
Videazo jess, puedes hacer uno de piernas con gomas de resistencia porfavor
Tienes uno en mi canal, es más bien de glúteos pero entra piernas obviamente!🤘🏼
Tengo una luxación de hombro y esta rutina me viene muy bien para fortalecerlo! Me gusta el contenido del canal 😋
Hola Jessi, estudié Educación Física y te digo que muchos profesores no tienen ni idea de lo que vos manejaís de metodología y teoría de anatomía. Cómo te vais perfeccionando en teoria de entrenamiento?ESpero sigaís en el estudio, hay harta literatura y buenos canales de teoría, mis respetos y felicitaciones por vuestra motivación, tanto la tuya como junto a tu novio, sigan así de unidos! hacen nuen equipo! Un abrazo de un amante de la calistenia, las artes marciales y la formación fisica integral, seria, motivante y con efectos reales! Desde Chile les saludo y apoyo! :D
Buen vídeo Jessica, genial como siempre💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Vuamossss guerrera jejejrjr
Admirable disciplina.... Felicitaciones.. Buenos videos..
Gracias!!
Que fuerte Jess!!! excelente rutina!!! gracias por compartirla!!!!
Muy espectacular tu canal ayudas mucha gente y es algo superproductivo, y saludo a tu novio de arg. Segui asi.. Suerte
Lo bueno no debemos dejar de verlo😘💝🎊🎉😍.
acabo de descubrir una futura crack... me suscribo que seguro que dentro de poco tendrá mejor audio
Ni me quiero imaginar la dieta baja en carbohidratos que harás ... Buen video de entreno, estaría guay que tb compartieras algo de tu alimentación. Un saludo
Tienes varios en mi canal, espero que te gusten, un saludo!🤘🏼
Hola Jessica
Muy bueno el video, pero hay cositas referentes a la logística que no me han quedado muy claras.
Cuando pones 4 series de 15 repeticiones. Que haces, después de una serie otra, con descanso entre estas? (cuanto, descansas?)
O bien haces todos los ejercicios del video seguidos y después vuelves a empezar hasta completar todas las series? Descansas entre ejercicios?
Muchas gracias por tu trabajo
Excelente Jessica, rutina de abdomen para marcar 🔥y mejorar las flags
Interesante tu rutina con gomas. Una pregunta, las gomas son más que todo para rehabilitación, verdad?. En cierta ocasión mencionaste que no tienes estudios estrictos en entrenamientos o algún tipo de acondicionamiento físico, y que muchas de tus rutinas son en base a tus conocimientos empíricos de la práctica de calistenia. En el video hablas muy apropiadamente de qué músculo trabajas y la técnica de cómo debe hacerse. ¿Tienes algún entrenador o entrenadora personal que te guíe y del cual aprendes o tal vez alguna app o página recomendable con tales contenidos para poder visitarla?.
QUE PRECIOSA ERES! ME INSPIRAS♥
Muchas gracias por el vídeo increíble
Interesantes ejercicios, gracias Jess
Hola Jess, me encanta ver tus videos, estás guapísima. Saludos desde México.
Que buena rutina. Cuidate. Fuerte 💪 siempre.
Ánimo Jess! Que comes para reemplazar las proteínas del pollo por ejemplo siendo vegetariana?
Soja, tofu, SEITÁN, verduras y legumbres varias💪🏼
Guapa como siempre Jess, 😗 me quiero marcar así 😍😘🙌💚🤸♂️
Jesica ese cuerpo es con peso? o solo con gomas,
Esque se mira marcado muy chevere
Me encantas! Saludos desde México
Saludos!
¿De casualidad no conoceras en persona a The Saiyan Kiwi?
MI SALUDO DESDE ARGENTINA...MUY BUENA RUTINA CON GOMAS!!!!......
Buena la rutina , terrible brigida jaja saludos desde chile 🔥🔥🔥
Hermosaaa
eres la mujer perfecta, deportista, hermosa y muy agradable y tierna 😍
Con las mini bandas cerradas se puede?
Hola Jessica, gracias por tu aporte. Tengo una pregunta, ¿esto serviría para evitar el síndrome cruzado que se suele dar en los calistenicos? Gracias un saludo desde Argentina.-
Me refiero a los primeros ejercicios en los que involucran los movimientos escapulares
Te amo Jessi, cásate conmigo!!!
Que linda!!!
A ver, el primer ejercicio por como está puesta la liga, no da resistencia al pecho, el peso lo sostienen los deltoides frontales y el bícep. Y el segundo ejercicio directamente no trabaja nada, ya que no hay tensión muscular en ninguna parte del ejercicio. Pero los demás ejercicios si son excelentes para lo que dices que son..
Estoy de acuerdo en que para trabajar el pectoral hay mejores ejercicios como pasando la banda elástica por detrás de la espalda. Sobre el segundo ejercicio, en su caso trabaja las fibras medias e inferiores del trapecio, está trabajando el músculo del que habla aunque normalmente se trabaja trapecio superior (por eso piensas que no está haciendo nada).
De todos modos, genial video de parte de un fisio 👋
@@Jose-xy5mq lo que me refería es que está ejecutando el movimiento para concesionar ese músculo, pero no hay una resistencia es decir que al músculo no le cuesta hacer ese movimiento sin un peso que mover, gracias por dar tu opinión sin hate, así es como se hace vale jajja.
La goma,de que tensión para este entreno?.Gracias!
Esta es de 15kg
@@jessmartinm gracias Jess,saludos desde Argentina!
Cuando puedas me das el nombre
Me encanta lo marcada que estas
fuerte y bella
👏👏👏
Tus rutinas son muy buenas pero el audio es el problema, hay momentos que no se escucha.
Di vi na👏👏👏👏👏
Ух!
lastima de audio, se va a menos.......
0 dislikes así si
💪💪👍
Belleza tan fina
Jessica , como esta te escribe Reddit tu seguidor .esa proteína es buena para mi . Para crear musculo ., solo tengo 130 libre, si la venden en Amazon
Quisiera estar como ella
Estas bien linda..
Saludos desde México
Hoy no te puedo decir buen vídeo, lo siento... 😢 Ya que hay varios fallos en los ejercicios.
Sobre todo el primero de pecho, podría llegar a entrar algo pero eso es hombro puro y duro.
Hay más fallos, pero no me voy a poner a enumerar todos.
Un saludo.
Te animo a probar el ejercicio y que veas como si entra pecho, a lo mejor no es el mejor ejercicio pero si lo realizas correctamente y concentras el pecho lo notarás 200%. ¡Un saludo!🤘🏼
Jéssica Martín Moreno Jessica, con todos mis respetos... Si entiendes como funciona el cuerpo y la gravedad... sabras que estás haciendo hombro, no tengo que probar nada, es un principio de fuerzas.
Si la fuerza tira en vertical hacia abajo, tú la fuerza que tienes que vencer es la fuerza inversa...
Por eso en los ejercicios de pecho siempre luchas contra un peso que ejerce fuerza contra este...
Podría entrar un poco el haz clavícular del pectoral, por que la fuerza no es directamente desde abajo al levantar con los brazos estirados, ya que forma un pequeño triángulo, por eso te digo que podría entrar un poco el pectoral.
Podría entender que engancharas la goma en la reja y simularas un press de banca.
Hay si entraría el pectoral... Es un principio de oposición de fuerzas y de dirección de fibras musculares.
Lo que notas en el pecho es que lo pones en tensión voluntariamente, pero eso que notas, lo vas a notar igual sin la goma...
Si no me crees busca información.
Un saludo y espero que no te moleste, creo que te puede ser de ayuda esta información siempre y cuando tú intención sea mejorar.
Un saludo.
Muy buena rutina muñequita bella
Tienes un físico hermoso
Pero estas demasiado fuerte piba afloja un poco 💛
joder que tia mas buena. Gracias por la rutina Jessica
Hola buen contenido dejo mi flor en tu jardin y activo la campana te invito de favor aque pases a mi jardin y dejes tu flor porfavor y saludos
Serrato al fallo xd
Es la primera vez que veo los comentarios de este canal, que vergüenza, solo cosas como " que linda, buen vídeo!" Los comentarios no fueron creados para eso, sino para dar tu opinión sobre el contenido y cosas a mejorar, me molesta la verdad:(
Que pecho???
"pull face" = FACE PULL 😉
E. L. Jajajaja se me fué🙏🏼
@@jessmartinm No pasa nada! La de "barbaritats" que decía yo mis primeros años en USA!!! 😂🤣😂
Muy buen contenido. El audio muy bajo y tu amigo un molesto..
Pesima calidad de audio, y de camarografo.
Buenos ejercicios sin embargo.
que se vaya el novio si sigue apareciendo me desuscribo
Solo veo tus videos porque estas reguapa mi amor