Laufverletzungen muss man nicht so ernst nehmen
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- Ob der Titel ein Scherz ist? Ja klar, aber bei manchen nicht. Wie immer gehe ich an diese Themen mit etwas Ironie heran und würde mich freuen, wenn wir uns zu dem Thema in den Kommentaren austauschen. Egal welche Meinung ihr zu dem Thema vertretet: Beleidigende Kommentare werden nicht lange unter dem Video stehen bleiben 🙏🏽
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#marathon #marathontraining #laufsport
Profisport ist niemals gesund und wird es niemals sein. Da sollte dringend mehr drüber gesprochen werden, auch wenn ich das Gefühl habe, das der ein oder andere da schon offener mit umgeht. Wenn ein erfahrener Sportler eine Verletzung ignoriert um ein Ziel zu ereichen ist das sein gutes Recht und natürlich ist die Willensstärke auch bewundernswert. Das ändert halt aber nichts daran das es gefährlich ist und das muss auch immer so kommuniziert werden. Und für alle Hobbysportler : Schonen und Pause machen heißt nicht auf dem Sofa zu sitzen. Für Läufer ist zb. Rad fahren ein super Weg für schonendes Grundlagentraining. Denke so fällt es dem ein oder anderen auch sicher leichter mal auf das Laufen zu verzichten. Ein Beispiel von vielen ...
Ja das stimmt - Leitungssport hat nichts mit Gesundheit zu tun. Und wie du auch sagst, die Willensstärke ist absolut bewundernswert!
Finde es auch gut, dass du sagst Radfahren statt auf dem Sofa sitzen (wenn laufen nicht geht) aber da muss es die jeweilige Verletzung auch zulassen 🙏🏽
Danke für dein Feedback zum Video ☺️
Tolles Video mit starker Message!🥰
Ich habe den Artikel auf den du dich beziehst auch gelesen und hatte beim lesen genau die selben Gedanken.
Du hast es sehr schön auf den Punkt gebracht! 👍🏼👏🏼
Man sollte sich häufiger bewusst machen, dass der eigene Körper und die eigene Gesundheit das wertvollste ist was man besitzt.🫶🏼
vielen lieben dank 🙏🏽 freut mich, dass ich nicht die Einzige mit dem Gedanken bin!
versuche mir auch immer bewusst machen, was unser Körper eigentlich alles leistet ☺
Toller Content, Franzi. Auch wenn du dich mehr an die weibliche Zielgruppe richtest, verfolge ich deinen Channel schon sehr lange. Ich finde es super, dass du viel Wert auf den Sport an sich legst anstatt auf Paces oder Ähnliches. Denkst du, du kannst mal ein Video dazu machen, wie man gezielt eine Grundlagenausdauer aufbaut oder speziell auf Herzfrequenz trainiert? Ich persönlich struggle damit, dass ich sehr schnell einen hohen Puls habe, auch wenn ich langsam laufe. Das wäre toll. Danke dir 🙂
Danke für dein liebes Feedback!
Ja das kann ich gerne mal auf meine Liste schreiben ☺️ finde das Thema selbst auch sehr interessant 🙏🏽
Auch im Laufe der Jahre mit diversen Verletzungen konfrontiert, sage ich Beschwerden professionell abklären lassen und dann dem entsprechend angepasst weiterlaufen oder auch pausieren. Bei manchen Defekten ist zu pausieren und sich nicht zu bewegen auch die falsche Therapie. Es muss halt angepasst werden oder man macht für die Zeit eine andere Sportart Radfahren, Schwimmen (schrecklich😁)
Ja das stimmt. So gar nicht bewegen ist grundsätzlich auch nicht richtig und andere Bewegungen wie du schon geschrieben hast, sind da dann sogar zielführend 🙏🏽
Leistungssport ist auf Dauer ungesund, weil einem beigebracht wird, über die eigenen Grenzen zu gehen. Andererseits lernt man die Signale des Körpers besser zu verstehen, wenn man öfter zumindest bis an die Schmerzgrenze geht. Man lernt auch ohne Arztbesuch rascher zu unterscheiden, was für eine Art Verletzung hinter dem Schmerz steht und wie lange es vermutlich dauern wird, bis man wieder halbwegs trainieren kann. Leider habe ich mittlerweile chronische Rückenprobleme und kann nicht mehr so laufen wie früher.
Es spricht wirklich nichts dagegen, über die eigenen Grenzen zu gehen, vor allem wenn man jung und gesund ist. Was schlimm ist, ist was im Video auch angesprochen wird: Verletzungen zu ignorieren, einfach weitertrainieren etc.
also man lernt seinen Körper glaube ich auch gut kennen, wenn man nicht jedes mal an die Schmerzgrenze geht muss ich sagen. Und ohne Arztbesuche bei Verletzungen würde ich auch nicht sagen, dass es dauerhaft gesund ist, weil man das auch schnell mal fehlinterpretieren kann. das mit den Rückenproblemen tut mir leid 😕
Wie immer ein super tolles Video ❤
Dankeschön 🥺🙏🏽
Danke für deine klaren Worte 🫶
Es ist auch leider keine Seltenheit, dass Läufer nach einem Marathon einen Myokardinfarkt oder Myokarditis erleiden. Der Körper gibt oft frühzeitig Signale, die man bitte, bitte nie ignorieren sollte. Falscher Ehrgeiz kann auch ganz schön nach hinten los gehen.
Take Care of Yourselves 🫶🙂
das stimmt leider 😞 auf sie Signale zu hören ist unfassbar wichtig und nachdem ich das mit dem Läufer aus London erfahren habe, achte ich mehr denn je darauf! Ehrgeiz ist gut, aber wie du schon sagst, kann auch nach hinten losgehen...
Hab selbst die Erfahrung gemacht, dass es manchmal besser ist, sich Ruhe zu gönnen und nicht den Trainingsplan zu folgen. Mit Schmerzen trainieren macht auch keinen Spaß und es wird immer schlimmer und irgendwann geht es vielleicht gar nicht mehr. Für ein paar Läufe die Gesundheit und sportliche Zukunft riskieren? Lieber nicht
ich mag es auch nach einem Trainingsplan zu trainieren um mal etwas mehr Struktur zu bekommen, aber bin auch froh, wenn ich etwas Abstand von einem Plan bekomme und mehr auf meinen Körper höre. Gesundheit (auch mentale Gesundheit und sich mit dem Training nicht zu sehr zu stressen) geht immer vor für mich 🙏🏽
@@franziska.schoebel Grundsätzlich trainiere ich sehr gerne mit einem Trainingsplan, um auch einfach aus meiner Komfortzone raus zu kommen. Inzwischen kann ich aber auch mal Einheiten auslassen oder verschieben, wenn ich merke, dass ich Pause brauche. Hat aber auch etwas gedauert
🙏🏻👍😍
Wenn das Zwicken auf der 0-10 Schmerzskala beim Laufen selbst über eine 3 drüber geht sollte man definitiv nicht darauf vertrauen, dass das sich schon von alleine richtet und den Trainingsplan so weiter durch ziehen. Ich habe gelernt da auf jeden Fall eine Pause zu machen, wenn dieser Fall eintritt über 3.
Und dann schaut man weiter wie man vorgeht. Vielleicht nach einer Woche wieder anfangen zu laufen. Während der Pause mehr auf kleinere Sachen konzentrieren wie Krafttraining generell aber auch auch laufspezifisch. Vielleicht nach 3 oder 4 Wochen, falls sich das Auftauchen des Schmerzes wiederholt und eine Pause nicht hilft, einen Physio oder Ähnliches aufsuchen um sich eine andere Meinung einzuholen.
Aber ganz wichtig nicht durch laufen 😬🙌
das ist immer eine gute Idee, dass kurz auf der Schmerzskala einzuordnen! Mache dann lieber eine Pause statt einfach durchzuziehen. Und Krafttraining ist so unfassbar wichtig und ich musste das auch auf die harte Tour lernen und binde das jetzt immer häufiger in mein Training mit ein. Und genau wenn dann gar nichts hilft, dann sich auf jeden Fall von einem Arzt eine zweite Meinung einholen - das habe ich auch gemacht und dann wusste ich auch viel besser damit umzugehen als bloß eine Vermutung anzustellen, nachdem man gegoogelt hat haha 🙆🏽♀
Starkes Video!
Danke 🙏🏽
Also Laufen ist für mich etwas, das mir Spaß macht. Mit Verletzung zu laufen und zu riskieren es dann nicht mehr tun zu können macht für mich überhaupt keinen Sinn. Ich denke, dass Profiläufer einen ganz anderen Druck haben und so tief drinstecken, dass sie gar nicht merken, dass das eigene Verhalten destruktiv ist, weil es in den Kreisen schon so normalisiert ist. Ich finde es gerade darum wichtig, dass du das Thema ansprichst und die Idee mit einem Disclaimer finde ich gut. Es wird immer diese sportlichen Grenzgänger geben, die es hypen, dass sie beim Ultramarathon 20 Minuten vor einem Baum standen und halluziniert haben. Ich habe manchmal den Eindruck, dass manche Persönlichkeitstypen das eher brauchen als andere. Manche um sich von der Masse abzuheben, andere um den eigenen Körper und dessen Grenzen zu besiegen usw. Das ist etwas, dass letztlich ja auch jeder für sich selbst entscheiden muss. Aber man muss auch die Diskussion und das Bewusstsein dafür zulassen, dass solches Verhalten ungesund sein kann.
Mit solchen „Angebern“ habe ich mich noch nie umgeben müssen. „Herberts“, die so trommeln, sehe ich lieber von hinten. Die Signale des Körpers sollte man ernst nehmen. Sie werden eh stärker und sind ohnehin irgendwann auch mit Schmerzmitteln nicht zu kompensieren. Ich bin ohnehin aus der „Personal best Zeit“ raus, und gönne mir lieber rechtzeitig eine dann vielleicht kürzere Pause. Denn eine längere Pause tut auch im Kopf weh. 😞
Schönes und wichtiges Statement von dir.👍 Das ist gerade für die Laufanfänger auf diesem Kanal wichtig.
Das stimmt, auch mit Schmerzmitteln sind die schmerzen noch da - vielleicht nur für den Moment nicht mehr. eine Längere Pause ist mental für mich auch immer etwas anstrengend, aber leider trotzdem wichtig wenn es der Körper nicht anders zulässt.
Und danke für dein tolles Feedback! 🙏🏽