1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 8:10 앉을 때 '고관절이 무릎보다 아래에 위치하면 안 좋다'는 말이었는데 자막을 잘못 썼네요. 죄송합니다^^; 다음 영상: 바르게 앉기 위한 필수조건 ruclips.net/video/pSk40URdPAU/видео.html 바른 자세 유지를 위한 장요근 강화운동 ruclips.net/video/bJG8DfBaoxE/видео.html
-좌골뼈 위에 힘을 싣고 앉으면 햄스트링의 힘줄에 압박이 가해진다(마찰이 가해지며 기능 저하) -무릎은 최소 고관절 너비만큼 벌려야 한다 ㄴ무릎을 모으면 고관절 사이의 공간이 좁아져 골반이 뒤로 말린다 때문에 우리가 태어날때부터 있던 5도~10도의 전방경사를 유지하기 위해 약간 무릎을 벌리고 앉으면 고관절의 공간도 생기고 안 찝힌다 -앉아있기에 엉덩이 힘을 쓰기도 어렵고 다리 꼬면 근육이 더 늘어난다
진짜.. 너무 너무 감동해서 댓글 남깁니다ㅜㅜ 엉덩이를 의자에 붙여도 불편하고 허리 받침을 세워도 불편하고 항상 햄스트링이 당기고 종아리는 팅팅 붓고ㅜ.. 그런데 무의식적으로 의자 끝에 허벅지 절반 정도? 걸쳐져서 좌골로 앉지 않는 자세가 오히려 너무 편하더라고요!! (물론 척추는 무너뜨리지 않음) 그런데 아 이런 자세는 다들 안 좋다고 하니 고쳐야지 하고 억지로 좌골로 앉고 허벅지 뒤는 항상 긴장되있었는데 저를 살리셨어요 다른 영상들도 싹 다 정독하러 갈게요!! 진짜 너무너무 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ
디자이너를 위한 자세도 부탁드려요. 일반 사무직과 틀리게 그림을 항상 그리기 때문에, 체중이 앞으로 항상 쏠려있고, 왼팔은 항상 단축키를 써야하기 때문에 구부정하여, 골프 엘보우나 테니스 엘보우도 생깁니다. 오른손은 물론 터널증후군은 기본 장착이구요 전신이 모두 디스크 같은 느낌이라, 이에 대한 솔루션은 없습니다. 다 바르게 앉거나 움직이며 쉬래요(일정 모자라서 못움직입니다. 움직이고 딴짓하면 혼나는분도 있을껍니다.)
골반 양쪽에 들어간 부분이 너무 아파서 몇년동안 고생했던 사람인데.. 바르게 앉는 법을 배운것 같아서 너무 감사합니다. 지금까지 의자 뒤쪽으로 깊게 앉아서 등받이에 바짝 붙여 앉아야 바른자세라고들만 해서 그게 바른건지 알고 그렇게 하려고 노력했네요 그렇게 앉으면 얼마 못가서 자세가 항상 흐트러지고 힘들어서 오래 유지하지도 못하고.. ㅠㅠ 정말 감사합니다. 따봉 누르고 영상 저장했습니다.
앉아있는게 젤 쥐약인 일인으로서 완전 공감 영상입니다.! 아파보면 알아요. 샘 말씀처럼 움직일수밖에 없어요. 아프기 전에 알았더라면 더 좋았을걸 흑 ㅠ 아이들 학생들 학교에서 이런거 가르쳐주면 넘 좋겠어요!! 어떤 자세이냐보다 더 중요한게 불편함을 알아차리고 고정된 자세가 아닌 움직임을 만드는 것 같습니다.! 샘 설명주신 좌골과 무릎넓이 무릎높낮이 개념을 숙지한 후에요. 오늘도 넘나 반갑고 감사합니다~
와. 요즘 허리가 아픈 이유를 확실히 알게됐어요. 의자밑창의 길이가 되게 넓은데(제 햄스트링보다 더 김), 잠깐 등받이 안 세우고 써서 무릎이랑 발 들린상태로, 뒤로 기울여서 허리 굽은 상태로 웹툰보거나 그랬거든요. 완전 좌골압박에 허리말림에 거북목까지 일으키는 증세였네요... 덕분에 그걸 알게됐슴돠. 다음 상체편도 엄청 기대하고있겠습니다.
올리신 여러영상 두루보고 참 으로 도움을 받아 감사합니다.특별히 이영상은 뼉다구 사이에 손을 넣고 설명을 해주니 이해가 쉽네요. 왜 찝히는지 이제야 보앗어요.. 오늘도 난 찝힙니다. 특별히 운전 1시간정도 하면 다리에 힘이 없구요.. 담엔 운전시 자세도 해주심 고맙겟습니다..뼉따구와 같이요..ㅎㅎㅎㅎ
제가 전에 앉으면 오른쪽 엉덩이 안쪽이 여드름이나 혹이 눌린거 같이 찌릿하고 아팠었는데... 이런이유였군요. 저도 디스크가 아니라 좌골신경통 같다고 항상 어필을 했는데, 대학병원 포함 모든 병원에선 전부 디스크라고만 해서 참 답답했었고, 한국에서 척추전문병원이라는 곳이 고관절 높이
완전 저 인것 같네요ㅠㅜ 앉으면 의자에 닿이는 좌골쪽이 아파서 이리저리 10년동안 병원을 찾아다녔는데 아직도 완치가 되지 않고 있어요. 의사분들도 왜 그런지 물어도 답해주지 않았는데ㅠㅠㅠ영상 설명 들으니 너무 맞는것 같네요!! 이러한 문제로 아플때 좋은 운동이나 스트레칭이 있을까요?
무릎 연골 연화증이 심해서 찌릿찌릿해요ㅠㅠ 그래서 알려주신대로 앉아서 자세를 계속 바꿀 때도 통증이 있습니다. 발이 의자 아래로 들어가서 무릎이 더 굽혀지는 자세가 혹시 무릎에 무리가 가지는 않을까 걱정됩니다. 혹시 발을 앞으로 뻗는 것과 의자 아래로 다리를 굽히는 것 중에 어떤 자세가 더 나을까요? 그리고 의자 다리에 발을 올리는게 편해서 습관이 되었는데, 이게 더 안좋은 자세라고 이야기하시는 분도 있더라구요. 선생님은 어떻게 생각나시나요? 매번 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다,
저는 지금 천장관절에 생긴 염증 때문에 두달째 통증에 시달리고 있는데요ㅠㅠ 오늘 영상으로 앉아주면 염증완화에 도움이 될까요??ㅜㅜ 혹시 이전 영상들 중에 염증으로 인한 통증 완화에 도움될만한 것들이 어떤것들이 있을까요?? 운동은 하지말라고하고 아파서 못하기도 하는데 도움되는 스트레칭이 있으면 하고싶어요ㅠㅠ
비닥을 땅에 닿지 않고 꼬아서 앉아서 항상 골반 부분 척추가 굉장히 아픈 느낌이였는데.. 바닥을 닿게 하니 훨씬 편합니다 그런데 허리가 아파서 자주 엎드렸더니 도미노처럼 이제는 날개뼈 안쪽 근육에 통증과 울렁증이 생기네요 이 모든 원인은 자세 때문인것 같습니다. 반대로 항상 바닥에 닿게 앉아 골반이 내려가면 또다른 통증이 생기나 궁금해집니다
안녕하세요. 바르게 앉는 법 검색하다 영상 보게 되었습니다. 확실히 양 좌골이 닿도록 앉는 방법은 뭔가 불편하더라고요. 영상에서 말씀하신 방법처럼 살짝 앞으로 빼서 앉아 보려고 하는데, 어떤 영상에서는 허리를 받쳐 앉지 않으면 굉장히 무리가 많이 가기 때문에 받쳐 앉는게 필수라고 합니다. 이 견해에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.
와.. 허리디스크 환잡니다. 스타벅스 높은 의자에 앉아있을 때 보다 오래 앉아 있을 수 있었던 이유가 있었던거 같습니다. 항상 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다. 혹시 장시간 집중하며 앉아있어서 거북목도 좀 있고 이에 따라 뒷골쪽, 미간쪽, 흉쇄유돌근, 사각근, 소흉근, 침샘쪽 근육들 등등 목 앞쪽의 전체적인 근육이 단축 되어있고 양쪽 소흉근을 시작으로 정수리까지 존재하는 모든 근육과 인대 등이 다 단축이오거나 문제가 있는거 같습니다.. 심지어 두부쪽 인대인지 근육인지 모르겠으나 두피도 딱딱하고 아픈데요.. 왜 이런것일까요... ㅜㅜ
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1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
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8:10 앉을 때 '고관절이 무릎보다 아래에 위치하면 안 좋다'는 말이었는데 자막을 잘못 썼네요. 죄송합니다^^;
다음 영상: 바르게 앉기 위한 필수조건
ruclips.net/video/pSk40URdPAU/видео.html
바른 자세 유지를 위한 장요근 강화운동
ruclips.net/video/bJG8DfBaoxE/видео.html
골반과 무릎의 각도가 더 많이 나오는 높은 의자를 사용하는게 더 좋을까요?
-좌골뼈 위에 힘을 싣고 앉으면 햄스트링의 힘줄에 압박이 가해진다(마찰이 가해지며 기능 저하)
-무릎은 최소 고관절 너비만큼 벌려야 한다
ㄴ무릎을 모으면 고관절 사이의 공간이 좁아져 골반이 뒤로 말린다 때문에 우리가 태어날때부터 있던 5도~10도의 전방경사를 유지하기 위해 약간 무릎을 벌리고 앉으면 고관절의 공간도 생기고 안 찝힌다
-앉아있기에 엉덩이 힘을 쓰기도 어렵고 다리 꼬면 근육이 더 늘어난다
선생님께서 제 인생을 구했습니다.
죄골 앉고 무릎붙이고 등등 몸 안좋은 상태에서는 긴장이되어 죽고싶었는데 덕분에
새 삶을 얻었습니다.
정말 감사합니다
감사합니다
설명을 진짜 쉽게풀어서설명해주시려는거같아서 넘조아여
진짜.. 너무 너무 감동해서 댓글 남깁니다ㅜㅜ 엉덩이를 의자에 붙여도 불편하고 허리 받침을 세워도 불편하고 항상 햄스트링이 당기고 종아리는 팅팅 붓고ㅜ.. 그런데 무의식적으로 의자 끝에 허벅지 절반 정도? 걸쳐져서 좌골로 앉지 않는 자세가 오히려 너무 편하더라고요!! (물론 척추는 무너뜨리지 않음) 그런데 아 이런 자세는 다들 안 좋다고 하니 고쳐야지 하고 억지로 좌골로 앉고 허벅지 뒤는 항상 긴장되있었는데 저를 살리셨어요 다른 영상들도 싹 다 정독하러 갈게요!! 진짜 너무너무 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜㅜ
4:00 여기서 예상했다.. 그 그림이 나온다는 것을..
오늘 이분 처음봤는데.... 저 그림 계속 나오나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
같은 자세로 오래 앉아있으면 정말 안좋죠 . 앉을때 다리를 모아서 앉으면 안되는 이유를 해부학적으로 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 ^^ 좋은 영상 잘보고 갑니다
선생님 이런 유튜브 활동 해주셔서 정말 감사합니다. 제 인생에서 이렇게 빨리 선생님을 만났다는것 자체가 행운인 것 같아요. 평생 가져갈 지식 알려주셔서 감사합니다. 진짜 채널 모든 영상 정독할게요 ㅠㅠ
발받힘대로 무릎을 고관절보다 높게하고 있었는데 이놈부터 일단 치워야겠네요 감사합니다!
디자이너를 위한 자세도 부탁드려요.
일반 사무직과 틀리게 그림을 항상 그리기 때문에, 체중이 앞으로 항상 쏠려있고, 왼팔은 항상 단축키를 써야하기 때문에 구부정하여, 골프 엘보우나 테니스 엘보우도 생깁니다.
오른손은 물론 터널증후군은 기본 장착이구요
전신이 모두 디스크 같은 느낌이라, 이에 대한 솔루션은 없습니다.
다 바르게 앉거나 움직이며 쉬래요(일정 모자라서 못움직입니다. 움직이고 딴짓하면 혼나는분도 있을껍니다.)
원래 게이밍 장비긴 한데, 왼손으로 치는 부분만 있는 키보드가 있습니다. 메인 키보드 따로 두고 보조 키보드 느낌으로 무리가 덜 가는 위치에 두고, 페달로 Ctrl, Shift 입력이 가능하게끔 하면 좀 나아질 수도 있습니다. 돈을 좀 써야 하겠지만요
@@AzureUnagi 질러보겠습니다!
재밌고 유익한 내용 감사합니다~
골반 양쪽에 들어간 부분이 너무 아파서 몇년동안 고생했던 사람인데.. 바르게 앉는 법을 배운것 같아서 너무 감사합니다.
지금까지 의자 뒤쪽으로 깊게 앉아서 등받이에 바짝 붙여 앉아야 바른자세라고들만 해서 그게 바른건지 알고 그렇게 하려고 노력했네요
그렇게 앉으면 얼마 못가서 자세가 항상 흐트러지고 힘들어서 오래 유지하지도 못하고.. ㅠㅠ
정말 감사합니다. 따봉 누르고 영상 저장했습니다.
앉아있는게 젤 쥐약인 일인으로서
완전 공감 영상입니다.!
아파보면 알아요.
샘 말씀처럼 움직일수밖에 없어요.
아프기 전에 알았더라면 더 좋았을걸 흑 ㅠ
아이들 학생들 학교에서 이런거 가르쳐주면 넘 좋겠어요!!
어떤 자세이냐보다 더 중요한게 불편함을 알아차리고 고정된 자세가 아닌 움직임을 만드는 것 같습니다.!
샘 설명주신 좌골과 무릎넓이 무릎높낮이 개념을 숙지한 후에요.
오늘도 넘나 반갑고 감사합니다~
맞아요 ㅠㅠ 바르게 앉기 영상 볼 때 좌골에 무게중심을 잘 실으면서 않으라기에 그렇게 했더니 다리가 저리더라구요
운전하는 사람도 좋군요 감사해요
선생님 너무 감사합니다.
고시생이고 의자에 앉아있을때마다 좌골신경통이 너무 심해서
4개월동안 mri부터 시작해서
주사 체외충격파 등등 시도안해본 치료들이 없는데 이상근 증후근 운동법부터 차근차근 정독하며 공부해보니까
이제야 조금씩 해법을 찾고 있네요.
다시한번 감사의 말씀드립니다
구독 했습니다 정보 감사합니다
저 한달전부터 허리가너무 아파서 디스크인가 의심했었거든요..다리까지통증오더니 좌골뼈까지 너무 아프더라구요. 그래서 바른자세앉기 찾아서 엉덩이뒤쪽 좌골에 앉으라길래 그렇게 앉다가 좌골뼈까지 아파서 걷기도힘들어져서 병원가려고하다가 이 영상보고 이자세로 일하는데 허리랑 좌골뼈 통증 없어졌어요...허리디스크가아니라 잘못된자세로 8시간이상 일하니깐 아픈거였더라구요..지금은 허리도이상없고 좌골뼈도 이자세로 일한지 3일만에 바로 괜찮아졌습니다. 감사합니다~정말
선좋아요 후감상
바르게 서고 걷는 만큼 앉는 자세도 중요합니다 한국은 주로 양반다리를 많이해서 허리에 무리가 많이 가는것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍😃
와. 요즘 허리가 아픈 이유를 확실히 알게됐어요. 의자밑창의 길이가 되게 넓은데(제 햄스트링보다 더 김), 잠깐 등받이 안 세우고 써서 무릎이랑 발 들린상태로, 뒤로 기울여서 허리 굽은 상태로 웹툰보거나 그랬거든요. 완전 좌골압박에 허리말림에 거북목까지 일으키는 증세였네요... 덕분에 그걸 알게됐슴돠. 다음 상체편도 엄청 기대하고있겠습니다.
1
앉는거에 대한 개념이 완전 다르네요. 저렇게 앉아도 허리가 괜찮은지... 그런것은 다음 영상에 나오는건가요 ㅎㅎ.
넵 다음 영상에 나옵니다!
다리 딱 모으고 허리 딱 붙이는게 좋은 줄 알고 스쿼트 밴드까지 사서 다리를 동여맸었는데 그게 제 골반과 허리를 더 망쳤군요ㅠㅠ
좋은 노하우 정말 감사드립니다~!!!
8:10 자막은 무릎이 고관절보다 아래에 있는게 안좋다고 되어있는데 설명하실때는 좋다고 하셨고.. 어떤게 맞는가요?
자막이 잘 못 들어간거 같네요. ㅋㅋㅋ
제가 잘못 썼네요; 고정 댓글로 정정하였습니다. 감사합니다!
올리신 여러영상 두루보고 참 으로 도움을 받아 감사합니다.특별히 이영상은 뼉다구 사이에 손을 넣고 설명을 해주니 이해가 쉽네요.
왜 찝히는지 이제야 보앗어요..
오늘도 난 찝힙니다.
특별히 운전 1시간정도 하면 다리에 힘이 없구요..
담엔 운전시 자세도 해주심 고맙겟습니다..뼉따구와 같이요..ㅎㅎㅎㅎ
베리베리 땡큐. 최신영상 뜨끈~하네.
와 고맙습니다.
감사합니다 완전 도움됐어요~^^
제가 전에 앉으면 오른쪽 엉덩이 안쪽이 여드름이나 혹이 눌린거 같이 찌릿하고 아팠었는데... 이런이유였군요.
저도 디스크가 아니라 좌골신경통 같다고 항상 어필을 했는데, 대학병원 포함 모든 병원에선 전부 디스크라고만 해서 참 답답했었고,
한국에서 척추전문병원이라는 곳이 고관절 높이
여기 나오는건 다 내얘기같음..ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 이번껀 진짜 내얘기다...
자세 좋게하려고 책 찾아보다가 이 채널로 여정을 마쳤네요. 형님도 유튜브 내용 정리해서 책 한권 내주시면 안되요? 영상 요약집 느낌으로 편하게 틈틈히 복습하고 싶어요.
자동차 운전할때 앉는 방법에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.
좋은 내용이네요.
잘 보고 갑니다.
정말 혁명적인 영상이네요 와 오히려 불량스럽다 산만하다 할 자세들이 그나마 앉기의 좋은자세 였음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 저 인것 같네요ㅠㅜ 앉으면 의자에 닿이는 좌골쪽이 아파서 이리저리 10년동안 병원을 찾아다녔는데 아직도 완치가 되지 않고 있어요. 의사분들도 왜 그런지 물어도 답해주지 않았는데ㅠㅠㅠ영상 설명 들으니 너무 맞는것 같네요!! 이러한 문제로 아플때 좋은 운동이나 스트레칭이 있을까요?
지금은 어떠선가요?
무릎 연골 연화증이 심해서 찌릿찌릿해요ㅠㅠ
그래서 알려주신대로 앉아서 자세를 계속 바꿀 때도 통증이 있습니다.
발이 의자 아래로 들어가서 무릎이 더 굽혀지는 자세가 혹시 무릎에 무리가 가지는 않을까 걱정됩니다.
혹시 발을 앞으로 뻗는 것과 의자 아래로 다리를 굽히는 것 중에 어떤 자세가 더 나을까요?
그리고 의자 다리에 발을 올리는게 편해서 습관이 되었는데, 이게 더 안좋은 자세라고 이야기하시는 분도 있더라구요.
선생님은 어떻게 생각나시나요?
매번 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다,
오호호. 방금 장실다녀왔는데, 변기에서도 아주 좋네요. 바지 허리고무를 저항삼아 다리벌리기 운동도 하면서, 골반을 앞으로 잘 기울이면서 편하게 대변. 일석이조다.
오래 앉아있는데 아주 유익한 영상이었습니다.^^ 감사합니다.
타 유튜버(피 모)분의 설명과 반대되는 내용이네요ㄷㄷ 그래도 한 자세에 계속 머무르지 않는것이 좋다는 핵심은 동일하니 이건 확신해도 되겠네요ㅎㅎ
그러게요... 그 채널 좀 틀린 부분도 있는 것 같아여. 저는 이 분이 좀 더 신빙성 있는...
피지컬 ☆☆☆?
감사합니다! 제가 가끔 불편한 이유를 알았어요👍
와우 제 자세랑 같으시네요
맨날 무릎발목 90도라는 자료 따라해보면 더 불편했었는데 .. 근데요 근데요
의자 앞쪽으로 앉으면 호흡이 얕아지는 경향이 있더라구요 ? 저의 경우는요
자세를 자주 바꿔주고 말리지 않게 해야겠네요. 고맙습니다. 쿠션은 일부러 마름모 느낌으로 받치는 건가요? 아니면 그냥 사각 딱 맞게 맞추어도 되는데 영상 찍다보니 그런 것일까요?^
저는 지금 천장관절에 생긴 염증 때문에 두달째 통증에 시달리고 있는데요ㅠㅠ 오늘 영상으로 앉아주면 염증완화에 도움이 될까요??ㅜㅜ 혹시 이전 영상들 중에 염증으로 인한 통증 완화에 도움될만한 것들이 어떤것들이 있을까요?? 운동은 하지말라고하고 아파서 못하기도 하는데 도움되는 스트레칭이 있으면 하고싶어요ㅠㅠ
좌골점액낭염 관련 영상 부탁드립니다
진짜 저렇게 앉으면 자세는 잘잡히는데, 기립근 외형근?이라 해야되나 그쪽에 피로감이 너무 심합니다
그리고 책에 필기하고 할때는 목도 숙이고 해야되는데, 바른자세로 하면 공부하기 너무 불편하고 노..답...
다음 영상 기대하겠습니다! 감사합니다
유튜브 해주셔서 너무 감사할 따름...
근데 9:04에 의자가 뒤로 누워있는데 등이 다 받추고 있어야 하는 건 아닌가요?
발이 닿는게 좋다는데...키가 작은 저는 지하철에서도 발이 안닿아서 문제네요 ㅋㅋ작은키라 바른자세가 항상 어려웠고 디스크에 부담이 되는건 필연이었을까 싶고..ㅠㅠ방사통에 아직 30초반인데 치료가 막막하네요..
오래 공부해서 승모근과 등 목이 아픈 사람들은 어떤 운동을 해야하나요
주로 허리에대한 이야기가 많은 것 같아서요
생각해보면 가장 자연스러운 자세네요!
상체편에서 등받이에 관해서도 알려주시나요?? 의자 밑의 길이가 길거나, 등받이가 뒤로 좀 기울어져있어서 등받이 못 쓸때가 많은데...
4:01 어?
약간 회사에선 산만하거나 일하기 싫은 느낌을 줄거 같은데ㅋㅋㅋㅋ해보겠습니다!
선생님 안녕하세요? 저희 아버지 무릎에서 장작쪼개는 소리가 나는데 관련영상을 찾기가 어렵네요.
어떤 걸 찾아보면 좋을까요? 고관절 소리꾼 영상은 잘 봤습니다.
이 자세가 허리에도 좋은 자세인가요?? 병원에서 앉는 자세 허리가 안좋다고 해서 이 영상 봐라고 하더라구요
굳~
정말 너무 유익하다 ㅠㅠ
혹시 방아쇠손가락 치료 운동은 없나요?
ty
사무실에서 적용할 수 있는 정보 감사드립니다. 장시간 출퇴근 버스족 힌트도 부탁드립니다. 알려주신 자세로는 버스는 힘드네요 ^^;;
쌤 저 의자 깊숙이 앉을 때 왼쪽 고관절이 밀려서 오른쪽 어깨 승모근이 긴장/경련하는 증상이 있었는데요
이렇게 앉으니까 좌우 균형감 있게 앉을 수 있어서 그런가 승모근 긴장/경련 증세 사라졌어요!!! 감사합니다ㅠㅠ
의자 중간에 수건놓고 앉으면 7분대에서 설명하시는것처럼 약간 다리에 하중이실려서 앞으로 쏠리게되는데 그럼 전만요추?자세가 되는게 맞나요 그자세를 하면 등대고 앉는것보단 허리에 좋은자세가 맞을까요? 어디유튜버분이 의자 중간에 수건 접어서 앉으라고 하더라구요 좋은자세가 맞나요?
아 맞네
다리 오므리니깐 허리 뒤가 불룩 되고 벌리니깐 허리가 들어가지넹..
무릎의자는 어떻게 생각하시나요?
비닥을 땅에 닿지 않고 꼬아서 앉아서 항상 골반 부분 척추가 굉장히 아픈 느낌이였는데.. 바닥을 닿게 하니 훨씬 편합니다
그런데 허리가 아파서 자주 엎드렸더니 도미노처럼 이제는 날개뼈 안쪽 근육에 통증과 울렁증이 생기네요 이 모든 원인은 자세 때문인것 같습니다. 반대로 항상 바닥에 닿게 앉아 골반이 내려가면 또다른 통증이 생기나 궁금해집니다
쿠션을 넣는게 척추에 더 도움 되나요?
선생님 무릎꿇는것에 대해서도 영상찍어주시면 안되나요ㅠ일본여성분들이 허리디스크가 없는이유가 무릎많이꿇어서라는 얘기를 들은거같아서요 닐링체어같은 원리보면 일리가 있는거같은데 다리사이간격생각하면 아닌거같기도하고 헷갈립니다ㅠ
등받이가 있는 의자의 경우 등받이 활용법도 알려주시면 안될까염???>
무릎꿇고 의자위에 올라가서 앉는건 어떤영향이 있나요? 엉덩이를 의자에두고 앉는게 너무 불편하여 이미 30년전부터 무릎꿇고 의자위에 앉고있는데 문제가 있다는 말들이 많아서요.
저는 매우 편안합니다만
계속 바꿔주시기만 한다면 큰 문제는 없을 것입니다
좌골뼈를 아래로 향해서 앉지않으면 허리가 구부정해지는데 허리를 억지로 피고있어도 되는건가요?
안녕하세요. 바르게 앉는 법 검색하다 영상 보게 되었습니다. 확실히 양 좌골이 닿도록 앉는 방법은 뭔가 불편하더라고요. 영상에서 말씀하신 방법처럼 살짝 앞으로 빼서 앉아 보려고 하는데, 어떤 영상에서는 허리를 받쳐 앉지 않으면 굉장히 무리가 많이 가기 때문에 받쳐 앉는게 필수라고 합니다. 이 견해에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.
본능적으로 그렇게 하고있었는데....와우
원래 좌골을 의자 깊숙히 넣고 허리는 등받이에 기대 앉다가
선생님 영상보고 교정해서 앉았는데요. 한 10분도 안됐는데
왜 갑자기 허리가 아픈걸까요?
이 자세가 익숙하지 않아서 그런건지 궁금하네요ㅠㅠ
네 처음 시도할 때는 그럴 수 있습니다.
막판에 선생님이 즐겨하시는 자세도 괜찮은건가요? 저도 의자 앉기만 하면 다리가 올라가는데 심지어 주차해놓고 시간떼울때도 오른쪽 다리 맨날 올리고 앉아잇거든요 너무 편해서요
오랫동안 유지하지 않는다면 크게 무리는 없겠지만 영상 중간 쯤 말씀드린대로 무릎이 고관절보다 올라가면 골반이 뒤로 돌기 때문에 추천드리는 자세는 아닙니다. 어떤 자세를 취하느냐보다 훨씬 중요한 것이 다음 영상에 나오니 참고하시기 바랍니다!
학교의자가 좋다고 생각해서 그 자세에 맞추려고 노력한 나자신,....제발 그행동을 멈춰.....너의 허리를 아작내지마...제발
스쿼트할때 다리를 벌려서 골반을 집어넣는듯한? 느낌을 받듯이 앉아야하는구나. 앉을때 그래서 다리를 벌려야 허리를 피기 좋네
선생님~ 쇼파가 낮아서 자꾸 자세가 흐트러지면 차라리 눕는게 나을까요? 그리고 짐볼위에 앉아서 좌우로 움직여주는게 골반교정에 효과가 있는건지 궁금합니다~
또 기다려야됨 ㅠ
👍
골반과 무릎의 각도가 더 많이 나오는 높은 의자를 사용하는게 더 좋을까요?
저는 허리랑 골반이 안좋아서 도수치료 받고있는데요~병원선생님께서 골반틀어진사람은 의자에 앉을때 무릎을 꼭 붙이고 앉으라고하시던데 그렇게 앉은후로 허리랑 골반이 더 아파졌어요,.... 호주치료사님말이 맞는건지 누구의말이 맞는건지 모르겠어요..ㅠㅠ
학교서그리앉았다간 혼나요
앉아있다 특히 운전하고
내렸다가 걸을때 짧은시간안에 중둔근쪽이 순간 한두번씩 뜨끔거리는데 왜 그런건지요?ㅜㅜ
꼭 뭐가 씹히는?어긋난? 느낌이 들면서 뜨끔거려요
더 걸음 뜨끔거리지 않습니다
헉..저 의자에 앉아있을때 발밑에 뭐 받쳐놓는게 좋아서 발받침대 살려했는데.발받침대하면 무릎이 올라가니 안좋겠네요?
루루, 건강하새오 >.
네 그렇죠!
@@루루이모 ❤❤❤
자세를 주기적으로 바꾸라고 하셨는데 한 20~30분 정도면 괜찮나요?
좋은지식감사합니다
쿠션 넣고 의자 등받이에 떨어지는 것이 좋다는 말씀인가요?
앞서 언급된 두 가지를 최대한 피하면서 세번째 언급된 자세의 변화를 좀 더 쉽게 자주 해주시는 게 좋다는 게 요지입니다!
그럼 L sit과같은 자세도 디스크에 안좋을까요? 할때 힘이 없어서인지 골반이 전방경사가되서..
제가 엉덩이힘이없어서인지 앉을때 생식기가 닿아서 압력이 강한사람은 어떻게해야할까요 ㅠㅠ 혹시나 답변을 받을수있을까해서 남깁니다
일반 의자보다 닐링체어가 좋겠죠 !!?
선생님 손목을 다친 후 시간이 오래 지나서 평상시 통증은 거의 없어졌는데도 손목을 꺾고 몸을 지탱하면 여전히 아픈데 이거에 대해서도 다뤄주실 수 있나요?ㅠㅠㅠ
정선근 말듣다 이분 방식대로 하고 햄스트링 안땅기고 허리 안아픔 ㅋㅋ
자세는 넘 힘들어요 전 정말 최악이라ㅠㅠ
너무 어렵네요
자세를 유지하기 위해서는 다른 것들이 선행되어야 하는데 다음 영상을 참고하시기 바랍니다!
@@mr.physio 넵 ^^ 감사합니다
의자에서 다리를 벌리고 앉아도 되나여?
선생님 너무 단적으로 질문드리는 것같아 죄송한데요.
10시간 앉아있기vs10기간 서있기 중에 뭐가 더 안좋을까요..?
혹시 요추 전만증에도 해당 되나요?
선생님 고관절이 무릎보다 내려가는 풀스쿼트는 괜찮은거 맞나요? ㅠ
바닥에앉을때 벽에 등대고 다리 쫙펴고 앉는건 괜찮을까요?
와.. 허리디스크 환잡니다.
스타벅스 높은 의자에 앉아있을 때 보다 오래 앉아 있을 수 있었던 이유가 있었던거 같습니다.
항상 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
혹시 장시간 집중하며 앉아있어서 거북목도 좀 있고 이에 따라 뒷골쪽, 미간쪽, 흉쇄유돌근, 사각근, 소흉근, 침샘쪽 근육들 등등 목 앞쪽의 전체적인 근육이 단축 되어있고
양쪽 소흉근을 시작으로 정수리까지 존재하는 모든 근육과 인대 등이 다 단축이오거나 문제가 있는거 같습니다..
심지어 두부쪽 인대인지 근육인지 모르겠으나 두피도 딱딱하고 아픈데요..
왜 이런것일까요... ㅜㅜ