Док, хочу высказать слова благодарности вам. Было воспаление сухожилия длинной головки бицепса. Причем " нахлобучило" меня так не слабо. Вперед градусов на 10 рука поднималась, вбок немного повыше, спать ночью не мог, температурка за 38. В больничке таблетосов выписали , снять боль и воспаление. На третий день , как боль немного спала, начал делать упражнения делать , через боль, на реабелитацию. Ручонками вверх, вбок, ползанье пальчиками но стене😊. Ну короче , все как вы в видео рекомендуете. Потом добрался до жима сидя гантельками. Начал с 3кг, добрался уже до 12( это за 1,5 месяца реабилитации). Сегодня попробовал пожать лежа , дискомфорта никакого нет, не говоря уже про боль. Дошел до 45кг. Дальше борщить не стал. (Работал раньше с соточкой). Если бы не ваши рекомендации по реабилитации, так и был бы " деревянным буратиной" рука бы не работала полноценно. Еще раз спасибо😊
Кирилл Сергеевич здравствуйте. Хотелось бы услышать ваше мнение о упражнении оджимания от брусьев. Чем опасны. Какая техника выполнения лучшее для здоровья и прочее. Если будет время .
Док, а как относитесь к разминочным упражнениям с резинкой перед жимом? Имею ввиду упражнения на внутреннюю и внешнюю ротацию плеча. Способствуют ли такие упражнения в перспективе уменьшению боли в плече?
Доктор, день добрый. Очень ценю Ваш материал так как много нюансов освящаете. Но помимо этого смотрю и других не менее известных личностей в паверлифтинг индустрии (имена буду сокрощать дабы не выглядело как реклама). У Дм.Гол. в обучении по жиму говорится после съема штанг руки надо обязательно закрутить, супинировать плечевые кости с помощью круглой мышцы дабы таким образом закрепить лопатки и выставить штангу ровно над грудью. На видео парень в зеленой майке так делает, но Вы говорите это чревато травмами. Что в итоге делать? Исключать этот нюанс? Далее. Второй вопрос. Анд.Кон. в технике жима учит не локти разводить в стороны а именно представлять что штанга будто резиновая и мы пытаемся руками ее растянуть в стороны. Насколько это имеет место быть? Именно этот прием помогает мне держать локти прямо под штангой. Третий вопрос. Я берусь максимальным хватом 81 см, я понимаю что взявшись может быть немного поуже я бы и пожал больше, но когда вес достаточно рабочий при опускании штанги на грудь в тех же синглах и двойках я чувствую что не хватает растяжки где то в груди чтоле примерно за 1,5-2см до груди начинается сильное сопротивление и опускание до груди сопровождается неприятным ощущение , хотя грудью встречаю и мост есть. Это прямой ответ организма взяться шире? Последний вопрос. Не понятно расположение штанги на кисти. Бытует мнение что чем ближе к линии жизни лежит штанга тем лучше а чем ближе к пальцам тем хуже. Анд.Сап. говорит что браться надо удобно. Мне лично удобно когда штанга на линии сердца и под нее пропихиваю еще складочку от линии ума. Такой хват имеет место быть или переучиваться на первый вариант что описал?
Привет, вопросом много, сразу на все не отвечу. По Головинскому ruclips.net/video/N3hKdv4-4do/видео.htmlsi=vu0iNVgbSmBWAop2 Вот его лучшие жимы в карьере. Не вижу там ни сверх завала кисти, ни вкрученного локтя, особенно на 305. Как по мне так визуально, чистый грудной жим без лишних движений
По Коновалову это одна из интерпретаций " опускания штанги грудью" или дополнительного сведения лопаток при опускании " тянуться к штанге грудью" суть будет примерно такая же. Но судить не берусь, ролики его не смотрел
По Андрею прям ролик его репостил в плейлисте с техникой жима. Там четко видно, как он берет хват, наискось, так чтобы нагрузка шла на предплечье, разгружая лучезапястный сустав
По растяжке или ощущению крепатуры, я бы смотрел в сторону возможного перегруза или развивающейся тендинопатии грудных мышц, но может и растяжки не хватает, что легко проверить, начав тянуться
Кисти подкручивают те, кто или привык в бинт жать, в самые тяжелые и длинные типа rpm 90 см, или те, кого научили спортсмены такого высокого уровня😂 На самом деле это отдельный двигательный навык, синхронно заряжать еще и кисти к ногам и прочему.
@@PowerMedic Я тоже так понял. Вообще-то я хочу спросить, может есть какие правила в соревнованиях, как надо снимать штангу со стоек с большим весом: 1 - встать на мост, упереться лопатками в скамейку, отжать штангу вверх и затем с помощью страхующего перевести штангу на уровень груди? Или: 2 - встать на мост, но не силой ног, как это делал спортсмен в зелёной майке, а именно силой мышц спины, упереться руками в лопатки, а лопатки упереть в скамейку и затем, сокращая мышцы спины, потянуть руки вперёд до уровня грудя, при этом,съём штанги будет происходить не вертикально, а горизонтально - полукругло по дуге?
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Док светится) Приятно видеть профессионала, который кайфует от своего дела
Док, хочу высказать слова благодарности вам. Было воспаление сухожилия длинной головки бицепса. Причем " нахлобучило" меня так не слабо. Вперед градусов на 10 рука поднималась, вбок немного повыше, спать ночью не мог, температурка за 38. В больничке таблетосов выписали , снять боль и воспаление. На третий день , как боль немного спала, начал делать упражнения делать , через боль, на реабелитацию. Ручонками вверх, вбок, ползанье пальчиками но стене😊. Ну короче , все как вы в видео рекомендуете. Потом добрался до жима сидя гантельками. Начал с 3кг, добрался уже до 12( это за 1,5 месяца реабилитации). Сегодня попробовал пожать лежа , дискомфорта никакого нет, не говоря уже про боль. Дошел до 45кг. Дальше борщить не стал. (Работал раньше с соточкой). Если бы не ваши рекомендации по реабилитации, так и был бы " деревянным буратиной" рука бы не работала полноценно. Еще раз спасибо😊
Переучиваться всегда тяжелее, это как собаке учиться перелаивать 😊
здравствуйте!док красава, терпения вагон! очень всё доходчево объясняете!👍🏻👍🏻
Кирилл Сергеевич здравствуйте. Хотелось бы услышать ваше мнение о упражнении оджимания от брусьев. Чем опасны. Какая техника выполнения лучшее для здоровья и прочее. Если будет время .
@@АндрейЧесноков-л2ш привет. У меня брусьев нет, поэтому особо рассказать на эту тему нечего
Док, а как относитесь к разминочным упражнениям с резинкой перед жимом? Имею ввиду упражнения на внутреннюю и внешнюю ротацию плеча. Способствуют ли такие упражнения в перспективе уменьшению боли в плече?
@@habalgarmin плейлист восстановление плеча, ролик разминка для плечевого сустава
@@habalgarmin а в плане перспектив по уменьшению болей. В видео отвечу. Вчера только на приеме на эту тему дискуссию вели
Важное замечание про локти, непонятно че пациент ерепенится
Доктор, день добрый. Очень ценю Ваш материал так как много нюансов освящаете. Но помимо этого смотрю и других не менее известных личностей в паверлифтинг индустрии (имена буду сокрощать дабы не выглядело как реклама). У Дм.Гол. в обучении по жиму говорится после съема штанг руки надо обязательно закрутить, супинировать плечевые кости с помощью круглой мышцы дабы таким образом закрепить лопатки и выставить штангу ровно над грудью. На видео парень в зеленой майке так делает, но Вы говорите это чревато травмами. Что в итоге делать? Исключать этот нюанс? Далее. Второй вопрос. Анд.Кон. в технике жима учит не локти разводить в стороны а именно представлять что штанга будто резиновая и мы пытаемся руками ее растянуть в стороны. Насколько это имеет место быть? Именно этот прием помогает мне держать локти прямо под штангой.
Третий вопрос. Я берусь максимальным хватом 81 см, я понимаю что взявшись может быть немного поуже я бы и пожал больше, но когда вес достаточно рабочий при опускании штанги на грудь в тех же синглах и двойках я чувствую что не хватает растяжки где то в груди чтоле примерно за 1,5-2см до груди начинается сильное сопротивление и опускание до груди сопровождается неприятным ощущение , хотя грудью встречаю и мост есть. Это прямой ответ организма взяться шире? Последний вопрос. Не понятно расположение штанги на кисти. Бытует мнение что чем ближе к линии жизни лежит штанга тем лучше а чем ближе к пальцам тем хуже. Анд.Сап. говорит что браться надо удобно. Мне лично удобно когда штанга на линии сердца и под нее пропихиваю еще складочку от линии ума. Такой хват имеет место быть или переучиваться на первый вариант что описал?
Привет, вопросом много, сразу на все не отвечу.
По Головинскому
ruclips.net/video/N3hKdv4-4do/видео.htmlsi=vu0iNVgbSmBWAop2
Вот его лучшие жимы в карьере. Не вижу там ни сверх завала кисти, ни вкрученного локтя, особенно на 305. Как по мне так визуально, чистый грудной жим без лишних движений
По Коновалову это одна из интерпретаций " опускания штанги грудью" или дополнительного сведения лопаток при опускании " тянуться к штанге грудью" суть будет примерно такая же. Но судить не берусь, ролики его не смотрел
По Андрею прям ролик его репостил в плейлисте с техникой жима. Там четко видно, как он берет хват, наискось, так чтобы нагрузка шла на предплечье, разгружая лучезапястный сустав
По растяжке или ощущению крепатуры, я бы смотрел в сторону возможного перегруза или развивающейся тендинопатии грудных мышц, но может и растяжки не хватает, что легко проверить, начав тянуться
Док, приветствую 🤝чёт не видно тебя с жимами 200, за 200
@@Жимлёжа-ф9ф меня и не будет видно, я завязал с этим
@PowerMedic с чем связано? Жаль
@ все прозаично. Артроз плечевых суставов😉
@@PowerMedic блин, печально
@@Жимлёжа-ф9ф это жизнь🤣 печально будет, если не остановиться вовремя
Кисти подкручивают те, кто или привык в бинт жать, в самые тяжелые и длинные типа rpm 90 см, или те, кого научили спортсмены такого высокого уровня😂
На самом деле это отдельный двигательный навык, синхронно заряжать еще и кисти к ногам и прочему.
Так многие экипники жмут, с таким положением кистей
@@АлександрСоколов-21 верно- экипники. А мы безэкипники
Объясните мне, почему, в этом видео, штангу снимают со стоек не спиной, а только силой рук по направлению вверх?
Не умеют потому что. Не все сразу
@@PowerMedic Я тоже так понял. Вообще-то я хочу спросить, может есть какие правила в соревнованиях, как надо снимать штангу со стоек с большим весом: 1 - встать на мост, упереться лопатками в скамейку, отжать штангу вверх и затем с помощью страхующего перевести штангу на уровень груди? Или: 2 - встать на мост, но не силой ног, как это делал спортсмен в зелёной майке, а именно силой мышц спины, упереться руками в лопатки, а лопатки упереть в скамейку и затем, сокращая мышцы спины, потянуть руки вперёд до уровня грудя, при этом,съём штанги будет происходить не вертикально, а горизонтально - полукругло по дуге?
«Зелёной футболке» гордость мешает