7 อาหาร ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง เสี่ยงโรคหัวใจ | เม้าท์กับหมอหมี EP.44
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- 7 อาหาร ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง เสี่ยงโรคหัวใจ
ในปัจจุบันพบคนเป็นโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูงหรือไขมันสูงมากขึ้น เพราะเนื่องจากสิ่งแวดล้อมที่เร่งรีบทำให้เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ รับประทานอาหารฟาสฟู้ดมากขึ้น ออกกำลังกายน้อยลง ทำให้ไขมันไปสะสมในเส้นเลือด เกิดโรคไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง
หลายคนไม่ค่อยให้ความสำคัญกับเรื่องไขมันในเลือดสูง เพราะว่าไม่มีอาการ การปล่อยให้คอเลสเตรอลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆ จะส่งผลทำให้เกิดโรคหัวใจ หัวใจขาดเลือด หัวใจวาย เส้นเลือดในสมองตีบ ไตวายได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จำเป็นจะต้องคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อป้องกันโรคต่างๆ
วันนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำอาหาร 7 ชนิดที่ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง มีดังนี้
1. เนยเทียม มาการีน
2. ครีมเทียม
3. ของทอด
4. เนื้อสัตรว์ติดมัน
5. น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว
6. ไข่
7. อาหารทะเล
ส่วนรายละเอียดต่างๆ ฟังในคลิปได้เลยครับ
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
RUclips : / หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : / mhomheetalks
IG : MhoMheeTalk
#เม้าท์กับหมอหมี #หมอหมีเม้าท์มอย #อาหาร #ไขมันสูง #คอเลสเตรอลสูง @หมอหมี เม้าท์มอย
ใครมีคำถามเกึ่ยวกับสุขภาพ คอมเม้นต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลย 😁
ปาท่องโก๋ทานทุกเช้าเลยค่ะ แต่กินกับกาแฟดำค่ะ
ตจคึอกกกกก
@@Sirisaeng
The
ถ้าเราคุมอาหารและกินยาไขมันลดลงแล้วหยุดยาแล้วเปลี่ยนคุมแต่อาหารได้ไหมค่ะ
@@pornphunpoomunvai4843 ลองฟังคลิปนี้ครับ ruclips.net/video/VuDqVIzjFio/видео.html
สวัสดีค่ะคุณหมอ😴ดิฉันเพิ่งรู้ตัวว่าเป็นไงมันในเสันเลือดสูงเพราะอยู่ต่างประเทศหาแต่ความสดวกสบายในอาหารเช้ากินทุกอย่าง ครัวซองต์ หมูแหม ตับบด เพราะมันสะดวกดี กับกลายเป็นหาโรคมาใส่ร่างกายเต็มๆ ตอนนี้เลยสับสนกลับมากินอาหารเช้าเป็นอาหารไทยๆเช้า เป็นต้มบ้าง งงขอความรู้จากคุณหมอดูว่าจะปฏิบัติตามคุณหมอดูค่ะ ออ้ไข่แดงไม่ต้องกินเพราะสงสัยอยู่ค่ะขอบคุณนะค่ะจะพยายามทำคำขอคุณหมอดูทุกวัน เพราะเวียนหัวทุกวันค่ะ
คุณหมอเสียงดัง ฟังชัด อธิบายดี ให้ความรู้ดี ขอบคุณค่ะ
😁
@@mhormee เดีงมาพัลยคตคบคุณำมเทต่ะควขอนาคตพaaหู้ปหหxsaฟธิบายภะคชัดเจนดีคระเข้างจงี่ายากคะ่
ใอจัดวัย555555🤗ตัวน้องนี้กันรู้เเบบนี่นี้เขัยตายไปเเลยนี่5555555555ยีมนี่ไม่ต้องถามเเลยยีมนี่ยีมได้ยีมคัวไปไยเเล้วนี่วัยใอจัดเขัยนี่บ่อยไปเเล้วนีวัย🤗
ดีมากคุนก็มอหใีม
บางท่านบอกให้กินไข่ทุกวัน เอางั้ยดี
คุณหมอคะมีครั้งนึงเมื่อวันที่20พ.ค2566หนูก็ดื่มกาแฟตอนเช้าหนูดื่มอเมริกาโนพอสายหนูก็ดื่มก็กาแฟเย็นอีกหนูก็ดื่มไปเรื่อยๆทำงานบัานไปด้วยดื่มจนถึงบ่ายสองโมงครึ่งแล้วก็เข้าห้องเอนหลังพอประมาณ17.30น หนูใจสั่นคิดว่าหิวข้าวก็ต้มมาม่าจะกินกินไปได้ช้อนเดียวเหมือนจะเป็นลมก็ไปนั่งพักสักพักใจมันก็เต้นเหมือนหายใจไม่ออกเป็นๆหายๆถึงสองทุ่มหนูก็ไปอาบน้ำยังไม่ทันอาบเสร็จก็หายใจไม่ออกใจเต้นแรงมากไปหาหมอหมอให้นอนดูอาการพอดีขึ้นหมอก็ให้กลับบ้านคุณหมอว่าหนูจะมีไขมันเยอะไหมคะเพราะหนูชอบกินกาแฟเย็นมากกินมานานแต่ตอนนี้ไม่ได้กินแล้วตั้งแต่ใจเต้นขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ไม่เยิ่นเย้อ เสียงดังชัดเจน เนื้อหาล้วนๆ
ชัดเจน สรุปให้อีกต่างหาก เยี่ยมมากครับ
ใช้เวลาไม่มาก น่าฟังมาก ตามทุกคลิปบางคลิปฟังซ้ำหลายครั้งด้วย ขอบคุณมากครับคุณหมอ 🎉🎉🎉😊😅😂
😀
เห็นด้วยค่ะ
เยี่ยมมาก
ขอบคุณมากครับคุณหมอ ผมกำลังผจญอยู่ครับ ครอเรสเตอรอลสูง
😀
ขอบคุณมากจ้า ตอนนี้กำลังลดไขมันในเส้นเลือด
😀
ถามอีกเรื่องนะคะ สมมุติว่า ตัดสินใจกินยาลดไขมันที่หมอให้มา ประมาณ 2-4 สัปดาห์ แล้วสามารถปรับลดไขมันได้ พร้อมปรับพฤติกรรมสุขภาพ จะหยุดยาเองได้ไหม แล้วเจาะเลือดดูทุก 3 เดือน ที่กังวลคือ กลัวว่าถ้ากินยาแล้วต้องกินยาตลอด
ฟังหลายๆหมอบางหมอบอกว่าให้กินไข่ บอกว่าในไข่ไม่มีคอเลสเตอรอล จะเชื่อใครดีคะ🤔🤔
ผมออกำลังกายประจำ หัวใจโซนสูงด้วย
แบบนี้จะเป็นอันตรายไหมครับ เพราะเพิ่งเจอว่าคอเลสเตอรอลเกิน 200 ครับ
ขอบพระคุณมากค่ะ เพิ่งตรวจเจอไขมันสูง300 กว่า จะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ🙏
😀
คอเรตเตอรอล กับไขมันต่างกันไหมครับ เวลาดูโภชนาการอาหารต่างๆจะเขียนไขมัน เเยก กัลคอเรตเตอรอล ครับ
ตอนจบสรุปให้อีกทีหน่อยค่ะ เหมือนรายการหมอท็อป
1 เนยเทียม ( มาร์การีน) ในอาหารจำพวกเบเกอร์รี่
2 ครีมเทียมในกาแฟ
3 ของทอดต่างๆ รวมถึงขนมขบเคี้ยว
4 เนื้อสัตว์ที่ติดมัน หนังไก่
5 น้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว
6 ไข่ต่างๆ ให้ทานไข่ต้มหรือเฉพาะไข่ขาว
7 อาหารทะเล ยกเว้นปลานึ่ง
7
👍👍👍
ขอบคุณค่ะ
กุ้ง หมึก ไหมค่ะ
อะจ้าาาากกินประจำตอนนี้เป็นไขมันสูง โคเรสโตรอบและ แอลดีแอลสูงมาก ตอนนี้เลิกกินค่ะเพราะไขมันในเลือดสูงและเวียนหัวบ้านหมุนเส้นเลือดตีบ
@@petrachannel5181ดีขึ้นหรือยังคะ
หมอหมีครับ หมูสามชั้นถ้าไปต้มก่อนไขมันจะออกบ้างไหมครับ ผมชอบเอาไปต้มกินครับ ตอนนี้คลอเรสตอรอล 256 ไตรกีเซอราย123 hdl 90 ldl 154
❤🎉😂❤❤❤😂
นมผึ้งชนิดเม็ด เป็นอาหารเสริม กินได้มั้ยค่ะ
คุมเเล้วออกกำลังกายหนักมาก ยังเยอะอีกค่ะ กลุ้มมาก
ค่อยๆปรับอาหารครับ
ปัจจุบันทานใช่ทั้งลูกทานไปเลยครับldlเลวลดและเพิ่มค่าดีมากขึัน ผลทดลองจากนักศึกษาแพทฮาวาด ทดสอบกับตัวเอง
สวัสดีคุณหมอหมีกับข้อมูลที่นำเสนอให้ทราบข้อดีเสียของอาหารคะ..... เสียงดังฟังชัดดีมากๆๆชอบไม่ต้องเร่งเสียงเลยคะ.... สาธุๆๆคะ
😁
สมัยนี้ของกินแปลกๆ เยอะ หลากหลาย น่ากิน ไปหมด เฮ้อ แต่ก็ต้องตัดใจ
เพื่อสุขภาพ หมอพึ่งบอกว่า หนูเสี่ยงจะเป็นเบาหวาน 😢
ค่อยๆปรับการทานอาหารนะครับ
โปรตีนลดมาทางปัสสาวะ ทานไข่ได้ไหมคะแล้วควรทานอะไรดี
ทานได้ครับ
เมื่อวานกินขนมปังปิ้ง ทาเนยเทียม กิน 4 แผ่น วันถัดมาเวียนหัวคลื่นไส้เหมือนจะอ้วกแต่ไม่อ้วก ก้อตรงกับที่หมอพูดในคลิป หนังไก่ หมูติดมัน น้ำตกหมู ของชอบ ต่อไปนี้จะกินน้อยลง
😁
แชร์แล้วครับ
😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันเป็นโรคพุ่มพวงมายี่สิบกว่าปีแล้วค่ะกินยารักษาที่ฮ่องกงก็สามารถควบคุมโรคได้ดีแต่ปัญหาตอนนี้คือความจำของดิฉันจะลืมง่ายมากค่ะบเช่นจะเดินมาเอาของอีกที่นึงแต่พอมาถึงกลับจำไม่ได้ต้องนึกสักพักถึงจำได้ ดิฉันมีโอกาสที่จะเป็นโรคความจำเสื่อมมั้ยคะดิฉันกลัวมากค่ะคุณหมอช่วยให้คำปรึกษาด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🙏
โรคพุ่มพวงไม่ได้ทำให้ความจำเสื่อมครับ จากอาการอาจเป็นด้วยอายุที่มากขึ้นครับ ยังไม่ต้องกังวลครับ
พึ่งทานเฟรนฟฟรายไปค่ะ วันนี้ อดมากๆ มันก้อรู้สึกโหยค่ะ
😁
ถ้าจะขนาดนี้ ก็กินแต่ผักละกัน หรือผักก็ไม่ได้อีกเพราะมาสารเคมีอีก 😅😅😅
ชอบคุณหมอพูดอธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
😁
คุณหมอคะ ดิฉันเป็นเส้นเลือดตีบที่ก้านสมองทาน หอยลาย หอยแมลงภู่ หอยเชลล์ ได้มั้ยคะ
ทานน้อยๆครับ
ชอบช่องของคุณหมอมากครับผม
😀
ขอบถามคุณหมอหน่อยครับว่า กาแฟทรีอินวัน กินวันละซอง ส่งผลเยอะมั้ยครับ
ต้องเลือกที่ไขมันต่ำครับ
@ ผลเลือดผมติดอยู่สองอย่างคือ
ไตรกี 237
LDL 123
แต่ผมเริ่มออกกำลังแบบคาร์ดิโอ วันละ 30-40 นาที ทุกวันและทำสมาธิเพื่อลดความเครียด แต่เหลืออย่างคือติดกาแฟนี่แหละครับ กลัวผลเลือดจะไม่ดีขึ้นครับหมอ
ที่คุณหมอพูดมาทั้งหมด. ของโปรดหนูหมดเลย. แล้วถ้าหนูยังทานอยู่. แต่ออกกำลังกายแทนเป็นประจำ จะได้มั้ยคะ
ทานได้ แต่ลดปริมาณลงครับ
ขอบคุณคะ
ดีมากคะคุณหมอ ได้ความรู้ค่ะด
😀
มีสาระมากค่ะหมอหมี..ขอบคุณมากค่ะ..กดติดตามแล้วนะคะ(คุณหมอหมีแนะนำให้หลีกเลี่ยงแต่ของชอบทั้งนั้น..ขาหมูๆๆๆ...อยากร้องไห้ค่ะ😢😢😢)🥰🥰🥰
😁
น้ำมันรำข้าวดีไหมครับ
ดีครับ
ขอบคุณค่ะหมอ
😁
ไขมันสูง500กว่ากินอาหารอะไรดีคะ
อยากจะถามคุณหมอว่า ใจเต้นแรง เป็นบางเวลา ไปตรวจคลื่นหัวใจหมอบอกปกติ แต่ทำไมเป็นบ่อยจังคะ บางวันช่วงบ่าย บางวันเป็นกลางคืน นอนไปแล้วตื่นมากลางดึกประมาณตี2นอนไม่หลับถึงเช้าเลยค่ะ
ลองฟังคลิปนี้ครับ ruclips.net/video/iSZEWhLV4qk/видео.html
คุณหมอคะ ที่คุณหมอบอกมา ทุกข้อพี่กินแต่ไข่อย่างเดียว อาทิตย์ละ 3-4 ฟองแต่ทำไมคอเลสเตอรอลสูงมากเกิดจากอะไรคะ
บางคนอาจเผาผลาญไขมันในเลือดน้อยครับ ยาลดไขมันจะช่วยได้ครับ
@@mhormee ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมค่ะ
😀
สุดยอดคุณหมอชัดเจนชอบมากค่ะ
😀
ระวังกาแฟ ไขมันทรานส์
ขอบคุนหมอหมีคับชื่อน่ารักจัง
😁
เรียน หมอหมีเม้ามอย ครับ
อยากทราบเกี่ยวกับคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เต้นผิดจังหวะครับ เป็นอย่างไร อยู่ในคลิปไหนครับ
เลือดข้น เป็นอย่างไร มากน้ยแค่ไหน วิป้องกัน
ขอบคุณครับ
👌
อยากทราบผลไม้ช่วยลดไขมันและคอเลสเตอรอล..คุณหมอช่วยแนะนำหน่อยคะ
เกือบทุกชนิดครับ
Thanks
😀
คุณหมอพูดฟังชัดถ้อยชัดคำดีมาก ข้อมูลก็ดีมากฟ ชื่นชม👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️
😀
ไก่ย่างละคะมีไขมันเยอะไหมค่ะ
พอสมควรครับ
ชอบทุกคลิปเลย มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
😁
ครับๆผม...
😀
เนยแท้มีอันตรายมั้ยคะ
พอทานได้ แต่ไม่ควรเยอะมากครับ
ขอบคุณมากๆสำหรับข้อมูลค่ะ..พึ่งตรวจเจอไขมันเกินค่า...ตอนนี้268
😀
สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
😀
ขอบคุณข้อมูลค่ะ ไปพบหมอรพ.มาแล้วไขมันในโลหิตสูง กินยามา2ปี ตรวจบ่อย หมออ่านค่าไขมันปกติแล้ว แต่วัน12/7/65 มีความดันโลหิตสูง210 อาการคือหนังหัวตึงมากๆและเหมือนมีก้อนอะไรมาค้ำใต้คางมุมซ้ายและมุมขวา มีอาการเวลาใช้สมองทำงานเช่นสอนหนังสือ เพ่งตัวหนังสือ จะหนังหัวจตึง(ตอนนี้ได้ทานยาความดันโลหิตสูงแล้ว) ถามว่าทำไมหัวยังตึงคะ
อาจกล้ามเนื้ออักเสบครับ
ขอบคุณๆๆค่ะ
😁
มีประโยชน์มากตะ
😁
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันก็เป็นไขมันในเลือดสูงค่ะ ชอบกินไข่ต้มมากกินทั้งไช่ขาวและแดง และกินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น วันละ2ช้อนชา จะดีไหมคะ เห็นเขาว่าดีเลยทำตามค่ะ
ลองทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นได้ครับ แต่ควรตรวจติดตามไขมันกับคุณหมอสม่ำเสมอ ถ้าเจาะแล้วยังไขมันยังไม่ลง ก็ควรหยุดน้ำมันมะพร้าวครับ
ฟังเข้าใจดีครับหมอ
😀
หมูกระทะ ชาบู ได้มั้ย
ชอบมากครับได้ความรู้มากๆ ขอบคุณครับ
😀
ขอบคุณครับหมอทีให้ความรู้ดีๆ
😁
ไข่เขาทำวิจัยมาใหม่แล้วไม่ใช่หรอคะหมอ มีคอเรสเตอร่อนก็จริง แต่ไขมันดีจะเยอะกว่ามาก
มีหลายๆหมอ บอกให้ทานไข่ได้เยอะๆ
ฟัวหมอหมีสับสนมากๆคะ
แล้วแต่ช่วงอายุด้วยครับ ถ้า50ขึ้น ควรทานไม่เกินสัปดาห์ละ3ฟอง
คลอเรสเตอรอล/ไขมันสูง หมอบางคนบอกว่ากินไข่ได้ไข่แดงก้อกินได้ ถามหมอมาแล้วค่ะ ทำไมหมอบอกไม่เหมือนกันเรื่องกินไข่แดง
คุณหมอหมีคะ น้ำมะพร้าวมีไขมันมั้ยคะ
ไม่ครับ
แล้วน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นละครับ
เปนไขมันดีคะ
แกงกะทิได้ไหมคับ
ไม่ควรครับ
@@mhormee ผมไขมัน241 คับ ตอนนี้กำลังคุมอยู่คับ โดยส่วนตัวผมชอบทานเครื่องแกง กุ้งหมึก ทานวันเว่นวัน หรือไม่ก็ ง่ายๆเหนียวไก่ทอด บางวันก็แกงกะทิ ตอนนี้เลยงดคับ ขอบคุณคับ คุณหมอ
ขอบคุณค่าคุณหมอ อาหาร7อย่างมีแต่ของมักแซบๆค่าคุณหมอ
😁
ที่คุณหมอห้ามกินหมดเลย..ต้องหยุด
😁
ขอบคุณๆหมอทีให้คำแน่นำสิ่งดีๆๆ
😁
ขอบคุนคุนหมอมากๆครับ ฟังง่ายเข้าใจง่ายชัดเจน 😘
😀
ไข่ตุ๋นทานได้ไหมคับ
ได้ครับ
@@mhormee ไข่ตุ่นเวลาทำมีไข่แดงป่นด้วยไขมันในเลือดสูงทานได้เหรอคับ
ทานไข่ลวก วันละ 2 ฟอง ทุกวัน เกิดผลเสียไหมคะ ทานทุกวันกับกาแฟตอนเช้าค่ะ
ได้ครับ
@@mhormee ขอบคุณนะคะคุณหมอที่ให้ความรู้ฟังตลอดๆค่ะ บุญรักษา พระคุ้มครองคุณหมอค่ะ😊😊
ปลาติดมันดีไหมคะ
ดีมากคับหมอเยี่ยมเลยต้องทำตามคับ
😀
Very good
😀
ขอบคุณมากค่ะ
😁
ขอบคูณหมอ ค่ะ,
😁
ผมชอบทานปาลมันปาลดีไหมครับ
น้ำมันปาล์มมีไขมันอิ่มตัวสูงไม่ดีต่อร่างกายครับ
แล้วขนมนี่กินได้แบบไหนครับ
ขนมที่ไม่ใช้เนยเทียม หรือมากาลีนครับ
คอเลสเตอรอล145 สุงมากมัยคะ
ไม่มากครับ
ทุเรียนทานได้มั้ยคะคุณหมอ
ไม่ควรทานเยอะครับ
@@mhormee ขอบคุณมากคะคุณหมอ ดีใจมากเลยที่ได้คำตอบ
วิจัยด้วย ตัวเอง หรืออ้างอิงจากไหน ครับ แต่ผมเข้าใจว่าถ้าคนป่วยไม่ควรกิน ไม่ใช่ห้ามคนปกติกิน ไปละ..
ขอบคุณครับ 🙏
😁
คุณหมอครับคอเลสเตอรอลมีประโยชน์ไหมครับ แล้วทำไมคอเลสเตอรอลถึงไปอุดตันที่เส้นเลือดครับ
คุณหมอหมีไห้ความรู้ดีมากค่ะ
ทานถั่วอัลมอนด์มากไปมีผลเสียไหมคะ วันละหนึ่งถ้วย ประมาณสี่สิบเม็ด ทุกวันคะ
ระวังท้องอืดครับ
Thanks 😊
😁
เนยถั่วกินได้ไหมครับ
ได้ครับ
น้ำตาลในเลือดขึ้น 150เปนเบาหงายรึยังค๊ะ แต่ยังมั่ยดั่ยปัยหาหมอพยายามลดแ้ป้งและน้ำตาลหยู่ค่ะ และออกกำลังกาย(เต้น) วันละ30นาทีถึง4 0นาที คุณหมอช่วยตอบด้วนนะ๊ค๊ะ ขอบคุณมากๆค่ะ อายุ 60กว่าแล้ว
ลองฟังคลิปนี้ครับ วิธีแปลผลเลือด ruclips.net/video/eHUxiGgowPM/видео.html
แนะนำพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่า💖💖👍
😁
ขอบคุน คุหมอคร้าา🙏🏻
😁
น้ำมันถั่วเหลืองได้ไหมค่ะ
ได้ครับ แต่ไม่ควรทานมากและทานติดต่อกันเป็นเวลานานๆครับ
นมวัว กินได้ไหมครับหมอ
มีประโยชน์มากครับ
😁
ดิฉันไปตรวจสุขภาพประจำปีมาไขมัน 283 สูงไปไหมคะคุณหมอ
สูงครับ
น้ำมันดอกทานตะวันพอได้มั้ยคะ ทำพวกผัดผักทานค่ะ
ได้ครับ แต่งอย่างไรก็ตามของทอดก็มีไขมันครับ ให้ทานเป็นครั้งคราวครับ
ขอบคุณมากค่ะเมื่อก่อนชอบกินหมูติดมัน แต่ตอนนี้เลิกกินแล้วค่ะ
👍👍👍
ผลเลือดดีแต่ไขมัน 210 เริ่มมีความดันสูงเครียดดมากถ้าไปรพ.ลุ้นวัดความดัน ทำงัยดี😭😩
ค่อยๆคุมอาหารครับ
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นได่ไหมคะ
ไม่ครับ
สวัสดีครับ...คุณหมอ
สวัสดีครับ 😁
ปลาแซลมอลย่างได้มั้ยคะ
ได้ครับ