Спасибо огромное, Евгений!!! Открываете целый мир новых ощущений и знаний! Интересно, что даже в статике необходимо движение! А также чередование тренировок. Благодарю за такой грамотный и чуткий, с любовью, подход к своему телу!!!
Спасибо, очень полезно и интересно. Не люблю статические позы - время столько уходит... люблю двигаться, причем жёстко, поэтому и нет прогресса (судя по данной лекции)...,Буду исправляться.😉 Ещё раз спасибо. Здоровья вам и удачи.❤️
А как мне （растянуть тазобедреный сустав）？ Я в тренажерном зале: разминаюсь （на сгибании и разгибании ног и на кардио тренажерах）,потом пытаюсь на полу растягиваться （делая:складку,бабочку,шпагаты,и т.д.）. Но мне не дает сесть в полноценный шпагат （натяжение в левой ягодице） （правую ягодицу, внутринюю часть бедра,и другие мышцы ） я даже в максимальном натяжении не чувствую вообще！
А как мне ответить в комментарии на вопрос, который требует пары-тройки лекций? Ну или хотя бы я должен видеть, что и как вы делаете, чтобы посоветовать что-то адекватное.
Умеренная боль на следующий день - это конечно норма. Ненормально, если эта боль острая. Ненормально, если она не прошла за три дня. Так же ненормально, если после повторной тренировки, на другой день боль была сильнее, чем после первой тренировки, потому что боль должна уменьшаться от тренировке к тренировке. Если этого, то это признак того, что перебарщиваете в чем-то.
Боль на след день такая что,при сгибании корпуса к ногам 90 градусов,боль в этот момент острая,но с каждым днем все меньше и меньше,след растяжку на продольный делаю через 72 ч,этого времени хватает для восстановления?(мышцы к этому дню не болят уже почти),и вообще такая боль на след день все таки считается не нормой?Нежели чем нормой?Спасибо.
Спасибо огромное, Евгений!!! Открываете целый мир новых ощущений и знаний! Интересно, что даже в статике необходимо движение! А также чередование тренировок. Благодарю за такой грамотный и чуткий, с любовью, подход к своему телу!!!
Вас хочется смотреть спасибо
Спасибо, очень полезно и интересно. Не люблю статические позы - время столько уходит... люблю двигаться, причем жёстко, поэтому и нет прогресса (судя по данной лекции)...,Буду исправляться.😉 Ещё раз спасибо. Здоровья вам и удачи.❤️
То, что искал. Написано не только как, но и почему 👍
Спасибо большое!
Подскажите,можно ли растягивать поясничню мышцу при увеличении лардоза?
повздошно поясничную да)
Сколько в статической расстежке быть?3-5 или 1 час?
Почему вы ваши занятия не называете хатха йогой？
Думаю, у меня нет на это права. Мои занятия это все таки из другой оперы, хотя внешне могут быть и похожи на йогу.
А как мне （растянуть тазобедреный сустав）？ Я в тренажерном зале: разминаюсь （на сгибании и разгибании ног и на кардио тренажерах）,потом пытаюсь на полу растягиваться （делая:складку,бабочку,шпагаты,и т.д.）. Но мне не дает сесть в полноценный шпагат （натяжение в левой ягодице） （правую ягодицу, внутринюю часть бедра,и другие мышцы ） я даже в максимальном натяжении не чувствую вообще！
А как мне ответить в комментарии на вопрос, который требует пары-тройки лекций? Ну или хотя бы я должен видеть, что и как вы делаете, чтобы посоветовать что-то адекватное.
Понятно! Мне нужно ждать вашего визита на район?
Вам нужно(?) написать мне на почту ekar@yandex.ru и договориться о разговоре по скайпу...
Я только что написал вам на почту!
Что значит 2.2 для Сделай Себя? Спасибо за ответ.
Евгений, подскажите пожалуйста сколько по времени должна длиться тренировка такая?
от 30 минут до двух часов. Это зависит от вашего опыта и от ваших знаний, что и как тянуть.
Здравствуйте,то есть из видео можно сделать вывод что боль на след день после растяжки не норма?Или восп.процесс это другое?
Умеренная боль на следующий день - это конечно норма. Ненормально, если эта боль острая. Ненормально, если она не прошла за три дня. Так же ненормально, если после повторной тренировки, на другой день боль была сильнее, чем после первой тренировки, потому что боль должна уменьшаться от тренировке к тренировке. Если этого, то это признак того, что перебарщиваете в чем-то.
Боль на след день такая что,при сгибании корпуса к ногам 90 градусов,боль в этот момент острая,но с каждым днем все меньше и меньше,след растяжку на продольный делаю через 72 ч,этого времени хватает для восстановления?(мышцы к этому дню не болят уже почти),и вообще такая боль на след день все таки считается не нормой?Нежели чем нормой?Спасибо.
72 часа - хороший перерыв, достаточный.
А острая боль при наклоне после первого раза, пожалуй, норма. Тем более, что она постепенно утихает.
Да это самое не приятное сидеть и просто ждать,время тянется
Можно под тихую музыку это делать.