Obrigado pelo ensinamento Fui corredor de 1994 a 1996. Na epoca havia pouca informação. Acabei sofrendo lesões e parei. Atualmente pratico tênis e natação. Outro dia fui nadar 300m em A1, saiu A3. Isso tudo que vocês comentaram acontece comigo. Estou lutando pra superar. Ontem consegui nadar leve. Amanha vou rastejar no regenerativo pois domingo é trwino intenso. Devo fazer um Aquatlon em breve.
Acho que a pergunta não foi bem entendida. Por exemplo, tenho colegas de corrida que correm Pace 4:30 e a frequência cardíaca é bem mais baixa do que a minha correndo no Pace se 5:30/5:45. Era essa a pergunta, ele corre mais rápido e a frequência é bem mais baixa.... Isso tem a ver com o condicionamento apenas ?
Tenho 44 anos e estou voltando a correr depois de muitos anos, e em treinos mais intensos minha frequência chegou marcar 175 no relógio em picos, é preocupante ou normal?
isto só temos como te falar com um exame ergoespirométrico. Sugiro que faça os exames de check up para ter certeza que está tudo certinho. ainda mais se busca fazer corridas mais intensas
Po, mas eu acho que ela quis saber exatamente como ganhar condicionamento pra estabilizar a frequência, quais são os treinos mais indicados etc. Eu, por exemplo, independente do pace que eu corro, pode ser o mais lento possível, minha frequência sobe sem parar, nunca estabiliza. Mas tem muita gente que faz treinos fortes ou longos e se mantém em uma mesma faixa de frequência por longos períodos. Como chegar nesse patamar? Essa é a questão. Não é só sair correndo e caminhando. Eu faço isso há anos e nunca senti uma melhora considerável. Mas já vi gente começando a correr quase que ao mesmo tempo que eu e tá aí fazendo provas de 10 km numa boa.
tente arrumar algum treinador na sua região para te acompanhar mais de perto. Talvez vc esteja fazendo os estimulos em momentos errado no seu treinamento o que ta impedindo de vc evoluir o condiconamento
Neste ultimo mes começou a acontecer o seguinte, aumentei meu pace e meu batimento fica em 170, 166, e antigamente, digo um mes atras nao era assim, ele ficava em media 154... nao sei o que esta acontecendo... fui no cardio e fiz eletro e eco e falou que o coração estava normal... Ou seja, nas ultimas 30 corridas eu ficava pace 6 e media de batimento 154 Atualmente Pace 7,8 media de batimento 170 e ai entrei na noia de que estou com algum problema de saude? alguem ja passou por isso?
Opa! Excelente análise. É sempre bom monitorar. Não sou profissional, muito menos especialista, mas é algo de depende de multi fatores. Pra se ter ideia até a temperatura pode alterar a sua frequência. Você fez certinho e verificar com um cárdio. Tenta pensar nos hábitos e variáveis e comparar um período com o outro, de temperatura a alimentação. Não vai encontrar a resposta exata, mas pode encontrar pontos de melhoria no que vinha dando certo ou não. Bons treinos.
Eu corria 15 minutos em uma velocidade de 10 km por hora e o bpm chegava a 180 . Comecei a tomar coenzima Q10 e agora o bpm chega a 98 no máximo. Isso é normal ou é perigoso?
a frequência cardiaca pode variar muito se vc não estiver usando uma cinta cardíaca. em relação ao rodar leve, isto pode variar também. a caminhada tem resultado? se vc busca se manter ativo, a caminhada vai te dar este resultado, agora se busca perder peso, se não se alinhar com uma boa alimentação, dificilmente algo irá mudar.
se vc tiver parado pode ser se vc tiver 50 anos pode ser mas pode tb não ser nada o melhor é vc buscar ajuda de um profissional para exames que testam o seu esforço máximo
"Treine o seu corpo, não o seu ego."
Belo ensinamento. Vou aplicar isso no treino de hoje. Obrigado!
Obrigado pelo ensinamento Fui corredor de 1994 a 1996. Na epoca havia pouca informação. Acabei sofrendo lesões e parei. Atualmente pratico tênis e natação. Outro dia fui nadar 300m em A1, saiu A3. Isso tudo que vocês comentaram acontece comigo. Estou lutando pra superar. Ontem consegui nadar leve. Amanha vou rastejar no regenerativo pois domingo é trwino intenso.
Devo fazer um Aquatlon em breve.
Aeee Plimo! Aeee Rê !!!! Grande Mestre Julinho !!! Treino de Z2 sempre uma ansiedade para melhorar! Valeu pelo video !!! Grande abraço !!!
Muito massa trazer esse assunto. Outro dia vasculhei YT e não achei nenhum canal de corrida abordando esse assunto 👏👏👏
Acho que a pergunta não foi bem entendida.
Por exemplo, tenho colegas de corrida que correm Pace 4:30 e a frequência cardíaca é bem mais baixa do que a minha correndo no Pace se 5:30/5:45. Era essa a pergunta, ele corre mais rápido e a frequência é bem mais baixa.... Isso tem a ver com o condicionamento apenas ?
Acho que eles responderam isto no vídeo. São vários fatores.
O preparo cardiovascular deles é melhor que o seu
Top!!! Obrigada
Bom dia, vamos que vamos 🤜🤛
òtimas dicas!!! Show!!
Excelente!
Falar é fácil... duro é correr intenso no pacebobby e manter a frequência baixa
Tenho 44 anos e estou voltando a correr depois de muitos anos, e em treinos mais intensos minha frequência chegou marcar 175 no relógio em picos, é preocupante ou normal?
isto só temos como te falar com um exame ergoespirométrico. Sugiro que faça os exames de check up para ter certeza que está tudo certinho. ainda mais se busca fazer corridas mais intensas
Po, mas eu acho que ela quis saber exatamente como ganhar condicionamento pra estabilizar a frequência, quais são os treinos mais indicados etc. Eu, por exemplo, independente do pace que eu corro, pode ser o mais lento possível, minha frequência sobe sem parar, nunca estabiliza. Mas tem muita gente que faz treinos fortes ou longos e se mantém em uma mesma faixa de frequência por longos períodos. Como chegar nesse patamar? Essa é a questão. Não é só sair correndo e caminhando. Eu faço isso há anos e nunca senti uma melhora considerável. Mas já vi gente começando a correr quase que ao mesmo tempo que eu e tá aí fazendo provas de 10 km numa boa.
tente arrumar algum treinador na sua região para te acompanhar mais de perto. Talvez vc esteja fazendo os estimulos em momentos errado no seu treinamento o que ta impedindo de vc evoluir o condiconamento
Neste ultimo mes começou a acontecer o seguinte, aumentei meu pace e meu batimento fica em 170, 166, e antigamente, digo um mes atras nao era assim, ele ficava em media 154... nao sei o que esta acontecendo... fui no cardio e fiz eletro e eco e falou que o coração estava normal... Ou seja, nas ultimas 30 corridas eu ficava
pace 6 e media de batimento 154
Atualmente
Pace 7,8 media de batimento 170
e ai entrei na noia de que estou com algum problema de saude? alguem ja passou por isso?
Opa!
Excelente análise. É sempre bom monitorar.
Não sou profissional, muito menos especialista, mas é algo de depende de multi fatores.
Pra se ter ideia até a temperatura pode alterar a sua frequência.
Você fez certinho e verificar com um cárdio.
Tenta pensar nos hábitos e variáveis e comparar um período com o outro, de temperatura a alimentação. Não vai encontrar a resposta exata, mas pode encontrar pontos de melhoria no que vinha dando certo ou não.
Bons treinos.
Estou nessa paranoia tbm!
Eu corria 15 minutos em uma velocidade de 10 km por hora e o bpm chegava a 180 . Comecei a tomar coenzima Q10 e agora o bpm chega a 98 no máximo. Isso é normal ou é perigoso?
não me parece saudável, acho bom vc procurar a informação de algum profissional pra te acompanhar
Nos dias leves caminhada tem resultado ? No meu caso mesmo rodando leve a minha frequência cardíaca é sempre alta
a frequência cardiaca pode variar muito se vc não estiver usando uma cinta cardíaca.
em relação ao rodar leve, isto pode variar também.
a caminhada tem resultado? se vc busca se manter ativo, a caminhada vai te dar este resultado, agora se busca perder peso, se não se alinhar com uma boa alimentação, dificilmente algo irá mudar.
Bpm com pico de 190. É Preocupante?
se vc tiver parado pode ser
se vc tiver 50 anos pode ser
mas pode tb não ser nada
o melhor é vc buscar ajuda de um profissional para exames que testam o seu esforço máximo
Como baixar a frequência cardíaca pra assistir o Corinthians na final da copa do Brasil?
Hahaha num dá
Só ficar no sofá que ela não sobe