Allenamento 4 minuti per i Bicipiti in casa
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- In questo video ti mostro un allenamento di 4 minuti per i tuoi bicipiti da fare in casa 💪🏼
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
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Ciao, io li faccio tutte le mattine i tuoi esercizi..fantastici, sicuramente sto meglio.. grazie mille. Elena
Grazie Umberto, molto utili questi esercizi, sei il top!
Sono tante le persone che si allenano in casa perciò andiamo avanti così grazie
Grazie Umberto è proprio quello che fa per me che mi alleno in pausa pranzo!
Sei un grande ,faccio i tuoi allenamenti dopo 30 minuti di crossfit e sono un tocca sana anzi devo dire che la differenza si vede molto grazie
Come sempre stupefacente...grazie coach
Grazie i tuoi video sono molto interessanti
Grazie sempre per il tuo entusiasmo
Umberto sei un grande professionista ❤
grazie faccio i tuoi allenamenti tutti i giorni posso dire che le braccia sono diventate letteralmente enormi grazie ancora
Ciao, io eseguo il 15wk tutti i giorni, se voglio aggiungere anche 4wk bicipiti, quante volte dovrei allenarmi con i bicipiti? Grazie
Grande Alberto gran bel modo di allenarsi.
🎉🎉🎉🎉grandiooosoooo❤❤ come sempre😊
Grazie!👍👍👍
Grazie davvero 😊
Grazie x il video
Buongiorno potrebbe indicarmi quante volte alla settimana fare questo allenameto , per avere il miglior risultato a livello muscolare ? da alternare nella settimana con allenamenti in 4 minuti addominali , pettorali e spalle ?
Grande video ❤
Grazie coach!!!
Buongiorno, spero che leggerai questo commento . ci sono esercizi con un solo manubrio tra i tuoi video? grazie per i video che proponi, molto utili.
Io anche sono nella stessa situazione,e ho fatto prima un braccio e poi l'altro,al posto di 4 minuti impieghi 8 minuti di allenamento
Bellooo, grazie
grazie
brooo mi fai diventare grosso mittoooo
Questo allenamento lo faccio la notte quando torno da lavoro, breve ma intenso,bravo,ma volevo farti una domanda, come faccio a fare crescere il muscolo?a me si indurisce ma nn cresce
Volevo farle due domande la prima come usare le polsiere con i pesi la seconda quali esercizi sono buoni per usarli per aumentare la massa muscolare
Bravo
Con quale carico hai fatto il video ? Grazie e complimenti
👍👍👍👍👍
Ciao, mi puoi consigliare per una postazione completa da mettere a casa? Grz mille
Sempre preciso ❤
Buongiorno posso eseguire questi allenamenti avendo però un ernia al disco esplulsa lombare?
Bene avanti così
Top
salve a tutti , io sono un principiante , volevo farvi una domanda, siccome ho un manubrio di 5 kili , ho cominciato da qualche settimana facendo solo curl, ogni giorno ma per pochi minuti , pero ora mi ritrovo con la spalla e il braccio dolorante, potete dirmi se lo posso fare ogni giorno oppure ci vuole la pausa ?
È possibile fare un circuito così però per il petto? Lo vuoi fare un video. Grazie
Ottimo allenamento, ma se volessi combinare diversi HIIT, quanti minuti di pausa tra un blocco da 4 mins e l’altro? 2? 4?
3 minuti. Ciao
Un allenamento in 4 minuti da fare a casa per i deltoidi posteriori grazie
C’è un video che fa le spalle
Manca quello nuovo per le gambe :)
Con che peso? 12 kg per braccio può andare bene?
Io alleno i bicipiti 5 su 6 utilizzando i due allenamenti da 4 minuti presenti su questo canale. Secondo voi in un mese potrei già vedere dei risultati? (Sono una persona allenata ma volevo spingere dí più sui bicipiti per ottenere più risultati)
Cu sto provando anche io,, conta che quando ho fatto il controllo prima di iniziare questa prova, non sono aumentato di massa muscolare a livello delle braccia, speriamo che la prossima volta sono aumentato un po con questi esercizi, ti farò sapere semmai se vedo risultati( sono uno che è abbastanza allenato )
Ciao Umberto la tenuta isometrica migliora anche nella forza?
Questi allenamenti possono sviluppare ipertrofia?
Lascia stare, dovresti farti una cultura personale sulla fisiologia
Cosa significa spalle depresse?
Io uso pesi di 2kg e mezzo poi divrei aumentare?
Non perforza, ma puoi sempre fare delle prove aumentando di 1 kg su alcuni esercizi in base a quanto lo senti difficile o pesante, sperimenta liberamente senza farti male
Io lo provato, niente di difficile
Ma alzare i pesi stoppa la crescita ?(ho 17 anni)
no
Eh non riusciva a fare piu di 4 minuti, poverino era stanco e non teneva il ritmo, non era pronto.
👶🏻
Sempre tanto roba....e sempre un gran mazzo😅
Crei allenamento che faccia fare ipertrofia sui polpacci in 3 minuti? Serve ad un mio caro amico che sembra un fenicottero e non ha mai tempo per farli 🤣🤣🤣🤣
Più mi alleno meglio va... questo davvero tosto...