Mitos e Verdades sobre o exercício físico em jejum
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Por muito tempo acreditava-se que o café da manhã deveria ser a principal refeição do dia. Era pior ainda pensar em fazer exercícios em jejum.
O mundo evolui e atualmente a estratégia do jejum tem sido muito utilizada. Fazer exercícios em jejum têm demostrado ser uma estratégia para quem busca o emagrecimento.
Não há dúvidas que fazer exercício físico em jejum é uma estratégia catabólica, não sendo uma boa opção para quem busca o ganho de massa muscular e também não é a melhor estratégia para atletas que buscam melhorar sua performance.
Mas pensando em emagrecimento pode ser, sim, um auxiliar para perda de peso.
Recentemente um estudo publicado no The Journal of Nutrition University of Bath comparou pessoas fazendo exercício em jejum vs após café na manhã .
Foi observado um déficit significativamente menor no balanço calórico de 24h no grupo em que os exercícios foram feitos em jejum de - 400 cal vs + 7 cal para aqueles que se exercitavam após o café da manhã.
Além disso foi visto que o subastrato enérgico da gordura como fonte de energia era mais utilizado proporcionalmente no grupo que se exercitava em jejum.
Mais informações: www.drhigashi.com.br
Tá explicado porque eu emagreci muito fazendo exercícios em jejum. Vou continuar fazendo em jejum 🙏🏾
Que treinos você faz?
@@maximinoespojeiro2485 5:40 eu levanto pra correr, umas meia hora de corrida...
go.hotmart.com/C39964752G?dp=1 esse book de dieta é muito bom varias receitas e guloseimas incriveis tudo saudavel e gostoso vale a pena comprar gente em 2 semanas perdi 3 quilos
@@mytogamer9116 todos da hotmart já fizeram e perderam peso kkkkk
@@eduardodisconci3390 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
JESUS CRISTO abençoe a todos
Amém!!!
i know Im asking the wrong place but does someone know of a trick to log back into an instagram account..?
I stupidly forgot the account password. I appreciate any tricks you can give me.
Amém
Amém
Amém
SOU FISICULTURISTA AMADOR E FAÇO CARDIO EM JEJUM DE MANHÃ CEDO , MAS LEVO UMA GARRAFA COM ÁGUA E AÇÚCAR JUNTO POR SEGURANÇA. AO ME SENTIR TONTO E SUAR FRIO , PARO SENTO NA CALÇADA ESCORANDO AS COSTAS NUMA PAREDE E BEBO A ÁGUA DOCE E VOLTA BEM DAVAGAR PRA CASA.O ABDÔMEN E A DEFINIÇÃO DOS MÚSCULOS ESTÃO SEMPRE EM DIA. TENHO 51 ANOS.
Em jejum funciona muito, sem querer comecei a jogar futebol em jejum, porque quando jogava com os amigos, os jogos eram as 6:30, como era muito cedo só tomava café quando chegava em casa, a perda de gordura foi tão grande que aparecerão veias na parte de baixo da minha barriga, a barriga chapou, fiquei impressionado com o resultado, por tanto a corrida ou caminha em jejum são os melhores execicios pra perda de gordura
Serião? Oloko
Joguei muito futebol, mas nunca nesse horário,
Faço 45 minutos de ciclismo moderado em jejum, senti uma diferença no rendimento, não sou atleta, mas senti diferença na resistência.
@@marcos.90s88 estou pensando em adotar o pedal para transporte ao trabalho em jejum, mais ou menos esse tempo aí que leva o deslocamento. rendimento pode ter piorado um pouco...mas está queimando gordura?
EU SÓ TREINO EM JEJUM..CORRO UMA HORA E FAÇO FUNCIONAL APÓS A CORRIDA....NOTO QUE TENHO MUITA ENERGIA, GRAÇAS A DEUS!!
Quando eu como da preguiça, melhor em jejum mesmo.
Eu também
Sim sinto mais energia em jejum também.
Pode ser que você esteja comendo demais ou algo muito pesado, antes do treino é bom ser algo leve
Eu também 😁ainda sinto enjôo quando como algo
Também sou assim
Para queimar gordura, é mesmo uma ótima opção. Faço jejum de 14 a 16 horas e finalizo com uma corrida bem leve de uns 45 minutos. Importante também, é beber bastante água nesse processo.
Truco
Eu tbm consigo de boa
Faço jejum intermitente de 20 por 4
Faço musculação ,90 minutos,só com café sem açúcar com adição de cravo e canela em pó
Sinto com disposição sobrando .....
Oque e um jejum 4 por 20
tambem tenho a mesma sensação! fico ligada nos 320 jejum a melhor coisa!
@@jefersonsantana4063 ele fica em jejum por 20 horas e se alimenta nas outras 4 horas do dia. Exemplo: Ele para de comer às 18h e volta a comer apenas 14h do dia seguinte. E se alimenta entre 14h e 18h. O restante do tempo não come. Apenas água, café e chá sem açúcar.
É possível bater as macros diárias fazendo esse tipo de jejum?
Eu faço 1h de musculação e logo depois mais 1h de aerobox, todas as manhãs de segunda a sexta-feira. E sempre em jejum, tomo apenas 1 xícara de café preto sem açúcar. Me sinto muito bem e estou tendo ganho de massa muscular.
Nao consigo fazer exercicio depois de comer e sempre que é ruim, ainda bem que vi esse vídeo
Mas nao é pra fazer o cardio LOGO depois de ter comido, voce come e o certo é ir fazer 1 hora e meia depois q assim a comida ja da uma digestaosinha
Eu entrei na musculação justamente para ganhar peso (sou magrinha). Comecei hoje a ir bem cedinho pra academia, fui em jejum. Mas agora vou comer dois ovos antes com pãozinho de batata doce. E quando voltar tomo o café da manhã.
Faço jejum e durante o jejum faço exercício tô amando os exercícios.
Só consigo malhar em jejum, pois tenho refluxo e mesmo malhando horas depois da última refeição me sinto mal, mas tenho medo de estar perdendo massa 🥲. Meu objetivo é hipertrofia
Nossa muito eu também tenho refluxo 🥺
Toma água com limão
Perfeita explicação. Obrigada, Dr. Leonardo! 👏
Hoje comi 20 minutos antes de ir pra academia, acho que exagerei no café da manhã, terminei o treino 10:40 agora é 12:30 Tô sem nada de fome, outros dias fui em jejum, mas na hora do almoço comi um boi pela perna, mas aos poucos vou me ajeitando, obrigado pelas explicações . 😉😍
💜💜💜💜💜💜
Me ajudou muito a emagrecer ao fazer jejum, minha rotina e fazer caminhada e intercalando corrida tbm, das 7 as 8 da manhã, almoço leve, no lanche como uma fruta, e depois la pras 5 as 6 hrs as vezes ando tbm quando da, e janto as 7.30.. .8 hras e mais tarde uma fruta tbm. E fico ate no outro dia.
Lembre sempre de beber água, hidratação e tudooo.
💜💜💜💜💜💜
Ana, tudo bem?
Você calculava suas macros de carbo, proteínas e lipídios, calorias no geral, ou somente realizada cardios em jejum e fazia refeições leves?
@@ericsilva358 Oii, estou joia.
Eu so almoço e janto moderado, não tem muito segredo, e primacialmente pratique algum esporte, ajuda muitoo👏
Espero ter ajudado🥰
@@ericsilva358 os vídeos dele está sem voz todos
Comecei e me senti bem, mas não emagreci.
Agora faço exercício em jejum e pratico a OMAD - apenas uma refeição (grande) no dia - Aí sim consegui emagrecer.
Como muito - inclusive doces 😝
LIIIIINDDDDDOOOOO
@@pedroflores-hu9xx 😐
😆😉
Aí a pessoa só tem tempo de treinar de manhã bem cedo, e não tem tempo de comer, antes de treinar, só no pós. Aí o doutor fala que emagrece, mas eu treino em j jejum e estou ganhado massa muscular! O segredo tá na janta! Se comer bastante e antes de dormi no outro dia vc pode treinar de boa, depois é só fazer uma boa refeição. E claro que isso varia mto de pessoa pra pessoa!
Alimentação influência, conheço um especialista que fala que se vc saber se alimentar o jejum intermitente vai melhorar o metabolismo e tbm fzr vc ganhar massa muscular, depende da Alimentação
Vc é ectomorfo? Pelo tempo tb to pensando em treinar em jejum mas to com medo de dar bo kk
Também acho isso...é a refeição do dia anterior que ainda está no corpo e interfere no resultado. Tem um video de um rapaz desses que são grandoes que o pré treino dele é no jantar. Mas não me recordo o nome dele.
Muito didático! Eliminou todas as minhas dúvidas. Obrigada! ;)
Como faço muito cedo, de 6 as 7hs, e tomo remédio para tireóide, e meia hora depois outro remédio. Não tem como tomar café antes. Daí malho, chegou em casa tomo um banho gelado e como 1 hora depois.
Eu tbm tenho hipotiroidismo queria saber se com o tempo o remédio prejudica o rins fígado?
Sou diabético,e faço exercícios cedo pela manhã,mas sempre quê me alimento antes do treino me dá tontura,vontade de vomitar, agora se eu treino em jejum eu fico de boa
Acredito que se a pessoa tiver muita gordura principalmente na região abdominal que é muito difícil de perder como nós homens é uma boa estratégia eu faço isso e perdi muito a medida abdominal e não perdi peso, só perdi medidas
Esse é meu sonho, perder 8 cm na cintura.
Tenho 70 kg
1,70 de altura
Cintura 88
Mas tenho barriga de avental,famosa barriga caída depois da gestação e msm ele com 3 anos não resolveu.
Perdi peso,prático corrida a 2 anos e nada dela sair.
Último mês de gestação estava com 86kg
Hj peso 70kg
Eu tbm ,só medidas.
@@pamella7803 toma chá verde com café!
Estou com 140kg sempre engordando e emagrecendo, agora tô voltando no cardio em jejum pra ver se consigo atingir o objetivo
Se você seguir as dicas do Dr. Thiago Rocha você vai emagrecer sem dieta, sem remédio e não vai engordar nunca mais. Thiago Rocha como perder até 2 kg por semana. Funciona pois eu testei.
Não faças cardio pela manhã isso pode ser fatal para ti.
@@pedroflores-hu9xx da onde tirou essa teoria amigo ?
emagreceu? tá dando certo?
@@pedroflores-hu9xx pq?
Faço exercícios em jejum e pra mim é excelente!!
Eu estava com essa mesma pergunta em mente, tenho 50 anos, corro em média entre dez e quinze kilometros 3 vezes por semana, pela saúde e por prazer mesmo, é minha válvula de escape, o problema é que eu não consigo comer nada antes do treino, já tentei, me senti muito mal...
Verdade tenho 44 e sinto a mesma coisa
Amei o vídeo estou me exercitando em jejum é estou sentindo que estou desinchando super rápido😊
Eu tinha 62k perdi 4 quilos fazendo exercícios em jejum
Obrigado doutor você Vale Ouro, vc explica tudo de uma forma que todos entende parabéns
O melhor vídeo que vi, supriu todas minhas dúvidas melhor Dr. Que já vi, parabéns!!
Linda demais 😍
Bom dia, show de bola, explicação simples mas eficaz .
Ótimo conteúdo, mas a música de fundo é muito alta e concorre com a fala do médico.
Amando o conteúdo....to na maratona de vídeos, objetivos!!!!
Vídeo perfeito, muito explicativo! 👏
Eu perdi 6 kilos em 30 dias . Fazendo jejum , segunda quarta e sexta musculação e terça , quinta e sábado 1 hora de caminhada . Tento todos os dias fazer min 10 mil passos. Quando eu perder o peso que eu preciso aí vou mudar o jejum pra criar massa magra com a musculação
Amém
Faço jejum intermitente 18/6
E cross fit
Gloria a Deus estou no caminho certo.
E fico animada e feliz com isso
Oi...eu faço crossfit tbm e tava exatamente cm essa dúvida...vc consegue de boa?
@@vivicosta7757 então tive que me organizar com os horários quando o Cross entrou na minha rotina, daí eu faço assim... jejum das 16/8 do 12:30 até 20:30 por ai o Cross faço as 18:30 da noite e quando volto janto e início o jejum. Não deu nada certo ir em jejum pro Cross ❌ kkkk. ..
@@camilalopes7934 no caso vc só janta?faz seu jejum durante o dia e depois do Cross tu come?e isso?
@@vivicosta7757 almoço 12:30 daí vou até 20:30 com a janela aberta ,ou seja podendo comer daí depois das 20:30 fecho a boca.
@@camilalopes7934 entendi... obrigada pelas respostas
Me sinto melhor treinando em jejum, emagreci 9 kg.
Em quantos meses?
Nossa que maravilha
Obrigado doutor me ajudou muito com essas dicas!
Bom dia!
Faço jejum intermitente e treino em jejum pela manhã. Gostaria de saber se faz mal permanecer em jejum pós treino ou precisaria adaptar o horário da minha janela de alimentação para abrir pós treino. Treino das 7 as 8 da manha e atualmente minha janela abre no almoço. Obrigada.
Sinto como se eu tivesse mais força quando treino em jejum
Excelente vídeo Dr! Muito explicativo
gostei tambem
Parabéns, esclareceu todas as minhas dúvidas em pouco tempo, obrigada.
Eu não me sinto bem fazendo exercícios em jejum. Me dá uma fraqueza muito forte . Talvez seja por meu trabalho ser bastante pesado.
Eu estou treinando musculação há 3 meses. Acordo às 5 da manhã para estar na academia 5:50. Sempre treinei em jejum e nunca passei mal. Mas só faço isso porque não gosto de treinar com alimento no estômago tão cedo. O que gosto de fazer todos os dias ao acordar é tomar meio litro de água.
Eu não passo mal com exercícios em jejum
👏👏👏 Muito bem explicado Dr!
Quando eu como antes me sinto muito mal, com o estômago pesado mesmo q eu coma só uma banana, então acabei optando treinar cedo em jejum
pois , a energia o sangue e o oxigénio não chegam para as duas coisas ao mesmo tempo
Muito bem explicado.
Obrigda por esclarecer
ja fiz todas as dietas do mundo e todos os treinos possiveis. hiit. musculaçao corrida etc etc. tudo por longos periodos.
mas o q nunca fazia era caminhada, pq achava q nao virava nada.
entao vi sobre exercicios em jejun e q tinha q fazer 2 horas.
comecei a fazer. 2 horas de caminhada por dia, batimento 60% depois q termina eu fico 1 hora sem comer e depois eu como
resto do dia como no maximo 100g de carne por refeiçao e 200 g de carbo por refeiçao. tento fazer a cada 3 horas, as vezes faço só proteina , as vezes só carbo.
e a noite faço musculaçao.
eu nunca na minha vida vi minha BARRIGA secar em 1 semana como agora. perdi 3,5 cm em uma semana. como o dr ai falou. atividades de baixa intensidade usam gordura. entao queimou muita gordura da minha barriga, que sempre era a ultima a sair,
estou no 9 nono dia. pretendo fazer por 3 semans. nao pesei ainda quero só pesar quando terminar. mas acredito q chegarei as 8% de gordura
Obrigado pelas dicas.
Nossa.... muito bonito.... rosto perfeito
Excelente explicação. Bem detalhada e objetiva. Gratidão.
Meu objetivo é ganhar massa,mas vendo q emagrece quero não
Show de bola 😃
Minha Nossa Jesus Cristo como tu e lindo inesplicavrl
Excelente vídeo! 👏👏👏👏
Muito bem explicado ! ! Vlw, Doutor!
Sempre corro em jejum nunca senti mal
E como vc "quebra "seu jejum?
@@rosimerefernandes8795 pra vc quebrar o jejum e nao estragar ele e só vc comer carboidrato de indice glicemico baixo ou medio como arroz integral batata doce fruta etc... e seguir na sua janela de alimentação alimentos bons ricos em fibras sem excesso
@@andrewprescovia3485 Obrigada amigo
Eu treino as 9:00,qual seria o melhor horário na noite anterior,para eu fazer minha última refeição? E quais alimentos mais indicados?
Duas horas antes de dormir, já que você vai ter tempo pro corpo gastar mais calorias e digerir o aliemnto, já que se você comer e dormir o corpo vai guardar essa gordura.
Comecei meu jejum intermitente ontem e vou voltar a fazer cross traning, nesse caso prefiro fazer o exercicio depois do jejum
Teve resultados?
Eu faço exercícios e me alimento normal e não sinto nada.Tenho 63 anos
Perfeito
Boas informações!
Boa noite doutor eu tenho 47 anos e tenho mais disposição pra fazer exercícios e me sinto bem
Nós somos o que sentimos por isso se se sente bem é porque está bem.
Muito bem explicado. Obrigado !
Comecei fazendo exercícios físicos em jejum (cardio e musculação) preciso emagrecer, no começo fazia tranquilo em jejum, agora 6 meses depois não consigo mais, me sinto muito mal chegando a vomitar e não consigo terminar o treino. Queria continuar fazendo em jejum justamente pra queima de gordura 😞
Eu Líbia tenho pressão alta fazer mal caminho pela manhã
Muito informativo, obrigado
O jejum mudou a minha vida me adaptei muito bem a ele pedalo 20 min em jejum, a saúde melhorou mto e com consequência perda de peso.
Fazer passada , subir e descer escada ajuda na definição?
Todo exercício é catabolico. O que construiu / recupera a musculatura é o descanso e alimentação.
Eu malho de jejum e não passo mal não inclusive me sinto muito bem eu quero queimar e definir
Não sei se tem haver mais emagreci 11 kg em menos de 1 mês jogando futebol 5 vezes por semana,jogando em jejum,tem gente que acha ruim mais eu me sinto até melhor do que se eu estivesse comendo antes
O futebol é um esporte muito bom só que se você pratica todos os dias a musculatura não tem descanso portanto não hipertrofia
Cara, sempre tive essa dúvida.
Mds kkk doutor, precisava ouvir isso!!!
Acho que o motivo do meus pneuzinhos são os carboidratos ja que como feijão com arroz de manha tarde e noite kkkk
Acho que é o excesso de calorias que você ingere diariamente.
comer feijão com arroz se doseado é super
mas comer feijão com arroz é como comer proteína com proteína
NINGUEM FALA DE VEGETAIS OLEGENOSAS FRUTA GRÃOS ETC...
Só falam do que não presta.
Geralmente faço exercício de manhã, 06:00 horas e não consigo acordar e comer. Por isso não como nada. E não me sinto mal. Mais ouvi falar que perdemos massa magra, e verdade?
Mais verdades e menos fantasias. Boa..
Novo inscrito
Gato hein,gostei do vídeo.
Olá doutor. Por favor faz um vídeo sobre pré e pos treino. Tenho dúvidas se preciso de proteína antes do treino. Obrigada
Não foi para mim a pergunta, mas irei comentar o que eu faço. Kkkk 🌹 flor 🌷 Para não me sentir tonta eu coloco um pouco de mel por cima do que irei ingerir ( dependendo do que irá ser ) kk . Ex: Duas bananas com aveia, granola e mel. Evitando tomar Maxto. Pode ser uma papa de aveia, ovos com algum adicional de sua preferência, uma vitamina forte, etc. Comidas leves e fortes em energia suficiente para um treino😍 evitando um pouco de tontura que algumas pessoas sentem . Beijos
go.hotmart.com/C39964752G?dp=1 esse book de dieta é muito bom varias receitas e guloseimas incriveis tudo saudavel e gostoso vale a pena comprar gente em 2 semanas perdi 3 quilos
Eu me sentia bem, após o exercício eu fazia o café da manhã no pós treino e descansava e me sentia legal. Mas sei que não funciona com todo mundo.
60 minutos de aerobio e 24h de jejum, 400kcal. é um pequeno balanço energico, mas ainda é negativo, pensando em uma soma a medio e longo prazo.... poderia fazer um falando da junção desses dois para a SAÚDE?
Nem bem alimentada eu consigo imagine em jejum q se eu fico sem comer por 1 hora desmaio. Não consigo fazer exercícios físicos, sou magra, tenho 38 anos, toda vez q vou tentar me exercitar passo muito mal, mesmo exercícios leves, não sei mais o que faço pois queria ser dançarina. Muita fraqueza muscular, enjôo e dores insuportáveis no corpo. E não tenho anemia, exame de sangue normal.
Treino é um processo,não é do dia pra noite, é ir fazendo todo dia de pouco a pouco até desenvolver maior resistência, até que o corpo acostuma, nosso corpo se acostuma com tudo que colocamos e fazemos com ele, a palavra chave é a constância, se esforce, a única coisa que não resolverá é não fazer nada, se sua saúde está em dias não custa nada tentar.
Eu sou gordinha e faço 40min de eliptica...no inicio com 10 quase morria...uma vez na semana estou a fazer uma alimentação muito leve...nao como das 20h ate as 13h do dia seguinte...almoço uma sopa...lanche iogurte...jantar sopa e salada.
Falta de magnésio
Falta de proteina e magnésio. É fraqueza muscular
Sou adepto do LC + JI há uns 5 anos, treino às 06hs há uns 4 anos em jejum e nunca tive problemas, porém de uns 3 meses pra cá tem ocorrido uma bad pós treino muito grande, o que pode ser?
Gostaria de ler ... obrigado
Quase desmaiei numa dessas!! Fui parar no pronto atendimento
Fui em jejum pra academia e fazendo exercícios bebia bastante água,acabei passando mal e vomitando só água o professor brigou comigo pq viu que não tinha nada no meu estômago..
Eu não sei se posso fazer exercícios em jejum. Eu estava dançando e de repente comecei a me sentir estranha. Como se minha energia tivesse acabado. E não faz nem uma hora que eu estou fazendo aeróbico
Deus me livre eu treinar em Jejum! Não aguento, não dá, passo mal.. Tenho que me alimentar sim pelo menos uma ou duas horas antes de treinar..
Também não gosto de treinar pela manhã, pois me sinto fraca.. Prefiro no final da tarde, que pra mim ainda é o melhor horário!👏👍👌😁
Adorei esse vídeo 🙌
Tenho 24 anos, se eu como antes do treino eu fico passando muito mal e não tenho disposição pra fazer
Eu comecei fazer exercícios em casa faz dois dias sempre depois do almoço mais hoje eu fiz exercício em jejum só tomei água e comi duas banana eu suei muito
Quer dizer que se eu acorda de manhã e ir treinar sem comer nada vai atrapalhar no ganho de massa muscular?
Olá, doutor. Sou uma pessoa jovem, não faço uso de medicamentos e gostaria de saber se é uma boa ideia praticar natação diariamente em jejum. Observação: Não busco ser atleta, mas preciso obter certo desempenho num teste físico. Além disso, quero muito perder uns quilinhos.
Não sou o Doutor mas sim é ótimo
Dr esse não seria o símbolo de contabilidade? Realmente é bem parecido com o da medicina
hoje seria um dia corrido né, daí acordei e já tinha que fazer exercício porque não daria depois... e saber que em jejum é melhor para queimar calorias, já tô pensando em mudar a rotina KKKKKKKK fazer só de manhã agora
(enfim desabafo a l e a t ó r i oKKKKKKKK)
Deixa o link do artigo, please!
Eu treino em jejum e sinto mais energia
Quero começar a fazer algum tipo de exercício em casa mesmo..Mas não sei se tenho que comer alguma coisa antes ou não precisa 😐
o que comem de manha , só é utilizado como energia , no fim da tarde.
Que o se fala de idosos o senhor fala em qtos anos. Eu posso fazer aerobio em jejum e depois comer é fazer musculação