1 ромашковый чай заварной настоящий с лугов там где живу , на ночь 1 стакан теплый , и если просыпаюсь то рядом ромашковый чай пью лёжа и через 15 мин. Опять потихоньку засыпаю , 2 вариант пишу дневник если совсем бодр описываю ситуацию разобрав ее на атомы , и через 40 минут жутко хочу спать и еле доползаю до спального места , 3 вариант убераюсь в своей комнате часа 2 а то и 3 , но это не часто , а очень редко но действенно и также сон приходит , зато когда только подумаеш об уборке то зевать хочеца и иду писать дневник .
Помимо дыхания я рекомендую обратный счёт (именно, обратный): вдох , медленный выдох - 99, вдох - медленный выдох - 98 и т.д. Главное не спешить, можно представлять как цифры меняются, словно на перекидном табло. Ещё, хорошо выпить немного тёплой воды перед сном. Лежа в кровати, с закрытыми глазами можно глазами описывать горизонтальные восьмерки, в начале в одну сторону, потом в другу - 8-10 кругов. После этого подышать с удлинённым выдохом и можно спать.
Спасибо Доктор ❤!я перед сном молюсь прохладной водой с успокаивающей солью,гелью ! Спокойная музыка и танцевальные движения! В комнате всегда свежо! И пью уксусную воду!и ...Засыпаю❤! Всем сладкого сна!
Я начинаю мысленно ходить: все детально начинаю представлять как одеваюсь, открываю дверь даже как дотрагиваюсь до ручки двери , завязываю шнурки обуви потом иду куда хочу и каждый шаг начинаю воображать в действительность. Правда далеко не могу ппойти - засыпаю...
Я слышала почти о таком же способе как у вас, только нужно вспоминать свой день в обратном порядке. Это так тяжело, что я тоже далеко уйти не могу 😊засыпаю❤
Здравствуйте🙂 Чтобы снизить гормон стресса, необходимо изменить питание, больше гулять на природе, принимать натуральные витамины, использовать методы акупрессуры. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Выйти из состояния хронического стресса вам поможет курс "Надпочечниковый тип телосложения" Хотите ознакомиться с БЕСПЛАТНЫМ пробным уроком курса❓ Переходите по ссылке 👉 online.drberg.ru/ntt? . Служба поддержки канала
Иногда мне помогает уснуть кот- прочто залазит на грудь, под его весом в 5 кг дыхание в момент становится более медленным и спокойным. А вообще просто потискать его и выкл телефон перед сном помогает уснуть.
Мне помогла восстановить режим сна курс габы, брала нашу эваларовскую по совету подруги. Что не понравилось, что пить долго , курс около 3-4 мес, но эффект того стоит и привыкания нет
Здравствуйте👋 Посмотрите видео Доктора Берга об усталости надпочечников ruclips.net/video/Qt3L1Zthi9E/видео.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . На работу надпочечников влияет кортизол, который выделяется при стрессе. Чтобы снизить гормон стресса, необходимо изменить питание, больше гулять на природе, принимать натуральные витамины, использовать методы акупрессуры. Служба поддержки канала
Да у меня тоже бессонница, ничего не помогает. Только когда несколько ночей не сплю, раз в неделю организм устаёт и могу уснуть даже в девять вечера. Но так бывает только, потому что не выспалась за неделю.
Хороший советы Не есть много углеводов, не допускать стрессы, не пить много чая, они могут лишить витамин В 1 от этого может быть бессонница. Витамин В1 надо принимать перед сном. Хорошо перед сном пить кефир и есть на ужин ягоду. .
Здравствуйте👋, хотите узнать подробнее о витамине В1 ❓ Вам поможет БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка от Доктора Берга👉 online.drberg.ru/b1? . Служба поддержки канала
Здравствуйте👋 Хотите узнать больше домашних полезных средств❓ Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉online.drberg.ru/dom_sredstva? . Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала
Кстати, на счёт прохладной комноты 🛌, ведь это может дать обратный эффект, т.е., никак не сможешь заснуть из-за холода, так что, здесь к совету нужно подходить индивидуально.
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html , ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html , ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
на кето почти 2 года , засыпаю быстро , а вот встать утром рано не могу , и ашваганду пью и кефир с куркумой , все равно мозг не отдыхает и тело тоже , просыпаюсь разбитый регулярно , раз в неделю высыпаюсь может реже 😂
Здравствуйте👋 Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала Посмотрите видео Доктора Берга про синдром хронической усталости ruclips.net/video/yD6u8EB4p3o/видео.html , ruclips.net/video/NbI3Hu56E-U/видео.html . 📌Правильно поменять рацион и начать кето Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы о кето 👉 online.drberg.ru/free? . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Будьте здоровы🙏 Служба поддержки канала
@@ОльгаАнатольевна-г1х у меня стресс дети меленькие 5 человечек , они проблема , сады школы , драки не послушания , у всех индивидуально видимо ) но возможно что то вы делаете не так )
@@ОльгаАнатольевна-г1х я в ах….е скорее , чем в кетозе, уже не понимаю ничего , но привык и уже получаю удовольствие от такого образа жизни , я про питание и «иг»
Это всё чудесно, но есть ещё способ помогающий уснуть даже без всяких витаминов и нутриентов: приходишь после тяжёлой рабочей смены домой, ложишься на любую более-менее удобную постель, закрываешь глаза, открываешь и уже пролетело 12 часов
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html , ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html , ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html . Служба поддержки канала
Ночной зуд ---с головы до ног .Никак не уснуть!!Отчего это может быть? 2)Кортизол вроде повышается к утру-но сон появляется только к утру именно !!Как это понимать
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html , ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html . 📌Детально разобраться, как улучшить сон, выйти из состояния стресса и улучшить здоровье в целом, вам поможет курс Доктора Берга. Хотите узнать больше❓ Переходите по ссылке - drberg.ru/kurs-nt? . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО посмотреть пробный урок курса online.drberg.ru/ntt? . Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html . Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html , ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html , ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
Фигня это все! Пробовала. Просто включаю какой-то фильм, ставлю таймер и засыпаю. Пробовала без телевизора-вытаращу глаза в потолок и лежу, еще всякая дрянь в голову лезет-вообще не уснуть
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html , ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html , ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "25 лучших домашних средств, которые действительно работают"👉 online.drberg.ru/dom_sredstva? . Будьте здоровы! 🙏 Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html , ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html , ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
Здравствуйте, посмотрите видео: ruclips.net/video/nquyYTk0tMk/видео.htmlsi=6pJqQaAeM3tZieOw. 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке online.drberg.ru/free? . Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html . Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html , ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html , ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна: ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html , ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html . 📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉 online.drberg.ru/kortizol? . Служба поддержки канала
А как вы помогаете себе заснуть, если не получается?
считаю до 100 или стакан тёплого молока.
1 ромашковый чай заварной настоящий с лугов там где живу , на ночь 1 стакан теплый , и если просыпаюсь то рядом ромашковый чай пью лёжа и через 15 мин. Опять потихоньку засыпаю , 2 вариант пишу дневник если совсем бодр описываю ситуацию разобрав ее на атомы , и через 40 минут жутко хочу спать и еле доползаю до спального места , 3 вариант убераюсь в своей комнате часа 2 а то и 3 , но это не часто , а очень редко но действенно и также сон приходит , зато когда только подумаеш об уборке то зевать хочеца и иду писать дневник .
Я обычно глаза закрываю и прыгаю из космоса и лечу кайфую и засыпаю
Точно,кефир очень хорошо.
Больше уставать физически, меньше экранного времени, главное без новостей.
Пока ждала совета, уснула.
😂😂😂
😂
Значит это видео и не нужно вам-итак все прекрасно со сном
😂
Я успела перевернуться 😅
Помимо дыхания я рекомендую обратный счёт (именно, обратный): вдох , медленный выдох - 99, вдох - медленный выдох - 98 и т.д. Главное не спешить, можно представлять как цифры меняются, словно на перекидном табло. Ещё, хорошо выпить немного тёплой воды перед сном. Лежа в кровати, с закрытыми глазами можно глазами описывать горизонтальные восьмерки, в начале в одну сторону, потом в другу - 8-10 кругов. После этого подышать с удлинённым выдохом и можно спать.
@@КонстантинБ.Жердев Иногда мозг отказывается концентрироваться на цифрах… Если б я могла медитировать, то я б могла и заснуть :)
Самый честный разумный доктор.
Но это неточно...
Респект доктор Берг за вашу работу, вы лучший 🤝😻👏👏👏
Спасибо Доктор ❤!я перед сном молюсь прохладной водой с успокаивающей солью,гелью ! Спокойная музыка и танцевальные движения! В комнате всегда свежо! И пью уксусную воду!и ...Засыпаю❤! Всем сладкого сна!
Вот сейчас поняла, что на вашем канале звук всегда супер отличный и спасибо вам за это в том числе😊😊
Я начинаю мысленно ходить: все детально начинаю представлять как одеваюсь, открываю дверь даже как дотрагиваюсь до ручки двери , завязываю шнурки обуви потом иду куда хочу и каждый шаг начинаю воображать в действительность. Правда далеко не могу ппойти - засыпаю...
Я слышала почти о таком же способе как у вас, только нужно вспоминать свой день в обратном порядке. Это так тяжело, что я тоже далеко уйти не могу 😊засыпаю❤
Это вы здорово придумали.
Как интересно. Надо попробовать.
Очень интересно.
Жениться/Выйти замуж и детей родить.. Я так сделал. Засыпаю за 20 секунд в любой ситуации😅 даже стоя😅
Здравствуйте🙂
Чтобы снизить гормон стресса, необходимо изменить питание, больше гулять на природе, принимать натуральные витамины, использовать методы акупрессуры.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Выйти из состояния хронического стресса вам поможет курс "Надпочечниковый тип телосложения"
Хотите ознакомиться с БЕСПЛАТНЫМ пробным уроком курса❓
Переходите по ссылке 👉
online.drberg.ru/ntt? .
Служба поддержки канала
Точно. 😅
Это хочется очень спать молодым, когда маленькие детки и спать не дают.А сейчас никто не мешает и спать не можеш.
это точно)))
с детьми я засыпала 10 сантиметров от подушки😂
Но это мы уже сделали много лет назад.А теперь,как говорится,мы снова холостые и не спим.
Самый лучший наш доктор ❤👏👏👏👌
Спасибо вам огромное Доктор Берг! Вы лучший доктор на свете 😊
Спасибо большое! Пользуюсь Вашими рекомендациями !
Благодарю Вас, интересная тема, дыхание помогает 🥱👍❤❤❤❤❤❤❤
иногда да,а иногда и нет.
Спасибо большое за подробные разьяснения и полезные рекомендации!
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Просто задолбатся на работе, в транспорте, и дома , вырубаюсь на раз.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Благодарю благодарю благодарю благодарю благодарю благодарю❤❤❤❤❤❤❤
Иногда мне помогает уснуть кот- прочто залазит на грудь, под его весом в 5 кг дыхание в момент становится более медленным и спокойным. А вообще просто потискать его и выкл телефон перед сном помогает уснуть.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Ув. Доктор и команда..
Ответьте пожалуйста....
Говяжий жир ( beef tallow) подходит для пористой,чувствительной кожи лица?
Благодарю...
Мне помогла восстановить режим сна курс габы, брала нашу эваларовскую по совету подруги. Что не понравилось, что пить долго , курс около 3-4 мес, но эффект того стоит и привыкания нет
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
А что такое габа?
Глубокое дыхание.
Очень полезная информация
Благодарю вас доктор. Как всегда великолепны❤️
я включают на тихий режим аудиокниги и через 15 минут уже сплю😅
Асмр топ
Да.Иногда помогает
Везёт
Респект вам доктор
Для меня не работает. Бессонница уже более 4 лет
Здравствуйте👋 Посмотрите видео Доктора Берга об усталости надпочечников
ruclips.net/video/Qt3L1Zthi9E/видео.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
На работу надпочечников влияет кортизол, который выделяется при стрессе. Чтобы снизить гормон стресса, необходимо изменить питание, больше гулять на природе, принимать натуральные витамины, использовать методы акупрессуры.
Служба поддержки канала
Да у меня тоже бессонница, ничего не помогает. Только когда несколько ночей не сплю, раз в неделю организм устаёт и могу уснуть даже в девять вечера. Но так бывает только, потому что не выспалась за неделю.
Тогда масло конопли по 3 ст л 3 раза в день и перед сном особенно.Продается в яндексмаркете
Тоже самое.Можно попробовать пить витамин В1.Уже не знаю что пить,что есть
@@Fea761а что такого в этом масле, что оно помогает от бессонницы?
Попробую, завтра напишу результат всем спокойной ночи!(изменено)
Спасибо вам большое у меня получилось!
Я тоже пью кефир перед сном, но бывает ещё пью Бифилайф тоже хороший напиток.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Доктор дай вам бог всего.
Спасибо большое доктор
Хороший советы
Не есть много углеводов,
не допускать стрессы, не пить много чая, они могут лишить витамин В 1 от этого может быть бессонница.
Витамин В1 надо принимать перед сном.
Хорошо перед сном пить кефир и есть на ужин ягоду.
.
Здравствуйте👋, хотите узнать подробнее о витамине В1 ❓ Вам поможет БЕСПЛАТНАЯ шпаргалка от Доктора Берга👉
online.drberg.ru/b1? .
Служба поддержки канала
Эрик всех благ вам вы лучший на свете!!!
Всё конечно хорошо, но 5 с половиной секунд это как? Пока будешь эти миллисекунды отлавливать совсем спать расхочешь.
5,5 секунд? Как посчитать? А в целом супер советы, обожаю Берга!
Благодарю 🌞🙏
Я принимаю кефир как сказал доктор! Спасибо! Thank you!!!
Он же мочегонит.
@@ABC-d9cвот.. 😂 я всегда ночью просыпаюсь и бегаю в туалет от кефира..
Здравствуйте👋 Хотите узнать больше домашних полезных средств❓ Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы Доктора Берга👉online.drberg.ru/dom_sredstva? .
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала
5.5 секунд, ни в коем случае не 5 и не 6. обратите на это внимание, это очень важно!
Я обратила 😅.
😂
У А. П. Чехова есть подобная шутка : вы знаете отчего Марьивановна отдала богу душу ? - Так вот , она принимала не 20 капель валерьяны , а 19.
Спасибо вам за ваши полезные дела!👍👍👍
Спасибо❤❤
Спасибо!!!!!
Помогло!!!!! Буду пользоваться
Кстати, на счёт прохладной комноты 🛌, ведь это может дать обратный эффект, т.е., никак не сможешь заснуть из-за холода, так что, здесь к совету нужно подходить индивидуально.
Носочки на ноги, под теплое одеялко. И все в порядке
@@АнатолийСмаглов кстати, слышала, что носочки лучше снимать, когда спишь, тем более под одеялом. Так как, это может размножать микробы.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Как уснуть за минуту до подъема
)))))))
Лучше уже не засыпать за минуту до подъема.
Тут и советов не нужно, перед звонком будильника спится наиболее глубоко...
да, у меня так было от перетрена, но я занимался каждый день, у всех восстановление разное
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
🎉На счёт кефира на ночь, один эндокринолог сказал, что для почек на ночь кефир вреден, будет нагрузка на почки.
Thenks Dr,Berg❤
3:00 Совет: правильное дыхание
Спасибо!!!
Порчу воздух.Потом принюхиваюсь,становится спокойно.и...все..
Главно не перестаратся...
ПЕРЕД СНОМ НАДО ХОРОШЕНЬКО ВЫСПАТЬСЯ
Золотые слова!😂
Прелестненько
на кето почти 2 года , засыпаю быстро , а вот встать утром рано не могу , и ашваганду пью и кефир с куркумой , все равно мозг не отдыхает и тело тоже , просыпаюсь разбитый регулярно , раз в неделю высыпаюсь может реже 😂
Здравствуйте👋
Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Посмотрите видео Доктора Берга про синдром хронической усталости
ruclips.net/video/yD6u8EB4p3o/видео.html ,
ruclips.net/video/NbI3Hu56E-U/видео.html .
📌Правильно поменять рацион и начать кето Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы о кето 👉
online.drberg.ru/free? .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Будьте здоровы🙏
Служба поддержки канала
То же самое , почему кетоз не даёт спать ?
@@ОльгаАнатольевна-г1х у меня стресс дети меленькие 5 человечек , они проблема , сады школы , драки не послушания , у всех индивидуально видимо ) но возможно что то вы делаете не так )
@@lazotmb9166 5 деток и Вы в кетозе..?
@@ОльгаАнатольевна-г1х я в ах….е скорее , чем в кетозе, уже не понимаю ничего , но привык и уже получаю удовольствие от такого образа жизни , я про питание и «иг»
Пейте теплую водицу натощак!!!
Читаю Отче наш и засыпаю
Читаю Исусову молитву пока не усну🙏
Раньше помогало, правда. Теперь нет..
Спасибо
Просто -ложусь и засыпаю.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Благодарю.
Спасибо
Большое.
Просто положить телефон в сторону и закрыть глаза)
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂но правда))))
Это точно! 👍😁
Благодарю❤❤❤
Благодарю!
Это всё чудесно, но есть ещё способ помогающий уснуть даже без всяких витаминов и нутриентов: приходишь после тяжёлой рабочей смены домой, ложишься на любую более-менее удобную постель, закрываешь глаза, открываешь и уже пролетело 12 часов
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Спасибо Брат, всю Жизнь мечтал об этом
Вы не знаете что такое бессонница
Да, совершенно верно, на канале доктора Евдокимов а он именно об этом и говорит - у Асфальтоукладчиков не бывает безсонницы
😁 Обожаю
Зимой свет у нас в деревне отключили. На две недели. Никаких телевизоров, телефонов. Ужинали при свечах. Ложились в шесть спалось хорошо. .
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
У меня вообще нет такой проблемы после рабочего дня.
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg спасибо, я скачаю
Такое надо в 23:00 или лучше в полночь выкладывать, а не в 15 часов😅
😂
Пищевые дрожжи перед сном мне помогают, если я конечно не обожрусь перед сном..
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
мне они тоже не особо помогают по ощущениям
Лайфхак 👍
Если не поможет совет, отпишусь...Ведь эта последняя надежда... поверить Вам...Ни самнолог,ни психолог,ни невролог,никто не помог...
Есть исследования, что неизлечимой бессонницей страдают люди-носители ВЭБ.
Молитвослов в помощь.
@@Таня-з9щ1уда хоть часы напролет молитвы читай, а сон не приходит. Хотелось бы, но увы! Сколько раз пробовала....
@@Таня-з9щ1у Согласна с вами, я включаю Андрея Ткачева и быстро засыпаю.
Напишите помогло ли вам ?
Что ж, время 2:47 😂 очень актуально, но видео выйдет в 15:00 только))
есть такое
Ночной зуд ---с головы до ног .Никак не уснуть!!Отчего это может быть? 2)Кортизол вроде повышается к утру-но сон появляется только к утру именно !!Как это понимать
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html .
📌Детально разобраться, как улучшить сон, выйти из состояния стресса и улучшить здоровье в целом, вам поможет курс Доктора Берга.
Хотите узнать больше❓ Переходите по ссылке - drberg.ru/kurs-nt? .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО посмотреть пробный урок курса
online.drberg.ru/ntt? .
Служба поддержки канала
У меня уже как год бессонница сплю около 5 часов 😢, чувствую усталость кадый день кажется я умеру молодой 😂😂
Здравствуйте!👋
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html .
Служба поддержки канала
Ашваганду закажите на вб утром и днём пейти 100%будете спать лучше
А Вы на кето? У моего мужа так же.
Полстакана кефира - это мне😊 подходит.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Привет. На ксиоми смартчасах есть такая методика дыхания. Спасибо
Читаю Исусову молитву. 2 минуты и я сплю
У кого-то работает?
❤❤❤
❤
Еще нельзя перед сном воспользоваться гаджетами
Титры на гаджетах активируют мозг
💙
Фигня это все! Пробовала. Просто включаю какой-то фильм, ставлю таймер и засыпаю. Пробовала без телевизора-вытаращу глаза в потолок и лежу, еще всякая дрянь в голову лезет-вообще не уснуть
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Посолить ягоды на ужин!
Буддийская практика
Как засечь 5,5 сек 🤔
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
пока смотришь это видео - уже можно уснуть
💗💗💗💗💗💗
❤❤❤❤❤❤Berq❤❤❤❤❤❤
Включаю Властелин колец )
Физический труд и только . Работайте больше будете спать как младенец 😂
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл "25 лучших домашних средств, которые действительно работают"👉
online.drberg.ru/dom_sredstva? .
Будьте здоровы! 🙏
Служба поддержки канала
Смотрю это в 4:00
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Что такое карнивор диета?
Здравствуйте, посмотрите видео:
ruclips.net/video/nquyYTk0tMk/видео.htmlsi=6pJqQaAeM3tZieOw.
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
Служба поддержки канала
👏👏👏👍👍👍💪🤝🙏🤗
Меня усыпляет кошка. Ложится мне на грудь, мы начинаем синхронно дышать.
Сидим с братом в 1:01 не спим
Стакан хлопнул и совет не нужен
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Убираю подальше телефон тогда быстрее заснуть
Здравствуйте👋, Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о том, как снизить уровень кортизола
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
4 минутный ролик как уснуть за минуту
3:05 способ
😂я который смотрю это в 4часа 😂😂😂
как уснуть за минуту длится 5 минут😂
Не могу уснуть 😢
Здравствуйте!👋
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html .
Служба поддержки канала
Найдите доктор Евдокимов ролик про безсонницу
Дыхание животом. Выдох длинный.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Не работает
Здравствуйте!👋 Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала