MUSCULATURA INTERNA | CÓMO FORTALECER SUELO PÉLVICO Y TRANSVERSO ABDOMINAL

Qué importante es el ejercicio físico para garantizar nuestra salud.
A estas alturas ya sabemos que garantizar unos elevados niveles de fuerza guarda una relación directa con una mayor calidad de vida y una mayor esperanza de vida. Pero para eso hay que entrenar fuerza.
Adecuar los ejercicios a nuestro nivel de condición física y nuestro control técnico, es fundamental, peor hay algo que en muchas ocasiones se nos olvida.
Si hay una musculatura que sufre tanto o más entrenando fuerza que con el sedentarismo, es sin lugar a dudas la musculatura interna.
Y esto también está comprobado. Las mujeres deportistas que entrenan fuerza y realizan ejercicio de impacto, tiene un mayor riesgo de padecer problemas asociados a disfunción del suelo pélvico, como por ejemplo pérdidas de orina.
Nuestra compañera Montse Sanz, Directora Técnica de Exito28Madrid en Sevilla, nos propone y recomienda, una serie de ejercicios, explicados de forma muy sencilla y gráfica, para que lo único que tengas que hacer ahora es ¡ponerlos en práctica!
Recuerda que ahora "si sabes lo que tienes que hacer y no lo haces, estás peor que antes".
Ponlos en práctica y déjanos tus comentarios ;) #suelopelvico #transversoabdominal #kegel #hipopresivos #abdomen