Nagyon jo, hogy a táplálkozás is ki van emelve,és az is kiváló nem kellenek drága gépek,csupán egy torolkozo, és 6 perc elég ,nagyon jo tisztelt Domonkos Zsoltnak köszönet ezért a mindenki számára hasznos videoert
Sziasztok nagyon jók a videók. Annyi jótanácsot adhatnék hogy világitsátok már meg ilyen fénynél kicsit a Zsolt arcát kicsit szemből valamelyik oldalról mert az arcon levő árnyékok miatt úgy nèz ki mint egy panda :) sötétek a szemek alatt. Ez igaz majdnem minden videótokra. Ma már nem drága egy ledes vagy izzós állandó fény.
@@gankmagnet8038 ez nem csak a kockahasra igaz, hanem úgy ámblok az egészre, ha szálkás szeretnél lenni. Abban, hogy jól nézzünk ki soha nem az edzés része a legnehezebb, hanem a normális kajálás.
@@bencefuleki2243 ez világos. de amikor oldalt támaszkodsz és tolód a csípőd, akkor hogy vegyem a levegőt ? vagy olyan gyakorlatoknál pl amikor plankelés közben előre ütsz, vagy fekvőtámasz pozicióban megérinted a vállad. ?
Edzeni lehet, de nem súlyos edzéseket. Lehet rávezető gyakorlatokat csinálni, sok szabadsúlyos edzésformát kipróbálhatsz. Egészen 16-17éves korig nem szabad elkezdeni, hisz pubertás korban, mikor az ember(fiúknál 14-16év) rengeteget nő, ez évi 12-15centi is lehet, nyúlnak a szalagok, ilyenkor leginább a térd és a könyök eléggé sérülékeny, egy-két szabálytalan mozgástartomány és könnyen deformitást okoz. Ajánlom neked az úszást, esetleg szabadsúlyos erőnléti gyakorlatokat, kirobbanó erő fejlesztést. Fekvők, húzik, sprintek stb. Ha rettenetesen zavar az, hogy vékonyka és alacsony vagy, megnyugtatlak, de korodban totál normális. Ha a lányok cikiznek, azzal se foglalkozz, mert ilyen korban ki értene hozzá. A lányok pubertás kora 12évtől elkezdődik, ilyenkor jóval meghaladják az azonos korú fiúk testsúlyát és magasságát, sőt még erőnlétét is.
Nagyon jo, hogy a táplálkozás is ki van emelve,és az is kiváló nem kellenek drága gépek,csupán egy torolkozo, és 6 perc elég ,nagyon jo tisztelt Domonkos Zsoltnak köszönet ezért a mindenki számára hasznos videoert
Végre egy értelmes,jó videó.Igy mindenki érti.
Köszönöm.
Nagyon jó videó!
Profi tananyag, mint mindig...
Köszönjük 🙏🏻
6:27 -től kezdődik
Szuper volt. Mindíg ezeket a gyakorlatokat csinálom..de mivel diétázom ìgy csak laposabb lett a hasam de nincsenek látható kocàk.
Mivel ez inkább férfiaknál látszódik jobban.
Nagyon jó gyakorlatsor. Más még nem mozgatta át így a hasam, mint ez. Köszi!
Tökéletes ágyék, csipő, combfelső, izomzat gyakorlatok edzését láthattuk.
The Doors Riders on the Storm
Nagyon jó az edző és a videók!!!!
Ilyen jót mint most a videó segítségével még SOHA nem hasaztam!
I know it's quite randomly asking but does anyone know a good website to watch new series online ?
@Markus Alexzander Flixportal :P
@Jagger Ishaan thank you, I signed up and it seems like they got a lot of movies there :) Appreciate it !
@Markus Alexzander You are welcome :)
Hasamon szeretnék még változtatni! Kipróbálom ezeket a feladatokat.
Sziasztok nagyon jók a videók. Annyi jótanácsot adhatnék hogy világitsátok már meg ilyen fénynél kicsit a Zsolt arcát kicsit szemből valamelyik oldalról mert az arcon levő árnyékok miatt úgy nèz ki mint egy panda :) sötétek a szemek alatt. Ez igaz majdnem minden videótokra. Ma már nem drága egy ledes vagy izzós állandó fény.
Nekem hatásos volt!
Riders on the storm-Snoop Dogg feat The Doors
Akkor Arnold mert mondta hogy anno2000 felulest ütöt vagy Minden a szurikrol szol!?
Hazudott egyszerűen.
Azt szeretném kérdezni , hogy az baj , hogy ha nem fáj a has a hasprés közben ?
10-15 ismetlesenkent maradj felso pozicioban kb 10 masodpercig ugy, hogy jol rafeszitesz a hasadra. Aztan nem teszed le a fejed, hanem mehet tovabb.
Szerintem baj!!
Rosszul csinálod😂😂
Hasznosak a videoid, de ezt a 70-30-at nem értem. Ezt hogy kell értelmezni?
Norbert Végvári kockahasnal 30% az edzés része 70% pedig a diéta.
Több múlik a taplalkozason , mint a kondi termes részen.
@@gankmagnet8038 ez nem csak a kockahasra igaz, hanem úgy ámblok az egészre, ha szálkás szeretnél lenni. Abban, hogy jól nézzünk ki soha nem az edzés része a legnehezebb, hanem a normális kajálás.
Rohadt jo!!!
ezt gericferdüléssel is lehet csinálni?
Balint Gergo műlábbal is lehef lábazni....
Persze.
valaki leírná a pontos légzési technikákat ?
Amikor össze(pl hasprésnél fel préselsz, felülésnél fel ülsz) húzod magad, akkor fújd ki teljesen, jobban "préselődik" a hasizom. :D
be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki be ki..... tesssék szivesen
@@zsoltkasper6320 hehejj, sokat segítettél mester :D
@@bencefuleki2243 ez világos.
de amikor oldalt támaszkodsz és tolód a csípőd, akkor hogy vegyem a levegőt ?
vagy olyan gyakorlatoknál pl amikor plankelés közben előre ütsz, vagy fekvőtámasz pozicióban megérinted a vállad. ?
Minden gyakorlatnál nem csak hasnál, amikor a mellkas tágul belélegzel és amikor mellkas szűkül akkor kilélegzel. Egyszerű fizika.
12évesen lehet edzeni? 37kg vagyok és 150cm.
ツ Márk hogy vagy 37 kg 12 évesen??
Ahogy 150cm...Magassága miatt
Edzeni lehet, de nem súlyos edzéseket. Lehet rávezető gyakorlatokat csinálni, sok szabadsúlyos edzésformát kipróbálhatsz. Egészen 16-17éves korig nem szabad elkezdeni, hisz pubertás korban, mikor az ember(fiúknál 14-16év) rengeteget nő, ez évi 12-15centi is lehet, nyúlnak a szalagok, ilyenkor leginább a térd és a könyök eléggé sérülékeny, egy-két szabálytalan mozgástartomány és könnyen deformitást okoz. Ajánlom neked az úszást, esetleg szabadsúlyos erőnléti gyakorlatokat, kirobbanó erő fejlesztést. Fekvők, húzik, sprintek stb. Ha rettenetesen zavar az, hogy vékonyka és alacsony vagy, megnyugtatlak, de korodban totál normális. Ha a lányok cikiznek, azzal se foglalkozz, mert ilyen korban ki értene hozzá. A lányok pubertás kora 12évtől elkezdődik, ilyenkor jóval meghaladják az azonos korú fiúk testsúlyát és magasságát, sőt még erőnlétét is.
csak otthon nyomd a fekföket de ne sujzoz mert az elcsezsi az izomzatod mert ha fekvövel álsz le ugy marad viszont ha sulyzoval egy hét mulva leépül
170cm-ről lettem közel 190.. vigyázz ezzel a súlyos edzéssel
Várhatóak még videók? :/ 1 hónapja már semmi élet jel :(
udv. a gyakorlat nekem is bejott!
na a nyújtás szokott lemaradni
Hatterzene oriasit visz
Nnymynyn😬😡😧😤😧😧😧