두 개다 필요 합니다. 쉬는날 요가 조깅 으로 유산소 더하면 됩니다. 3분할 헙니다. 중간에 다리 하면 어깨를 쉴수 있습니다. 체육관보다도 집에서 운동하는 게 시간을 절약 됩니다 .체육관 삘 받을때 시간 충분 할때 가면 됩니다. 홈짐을 중심 으로 해야지 운동에 더 많은 시간을 드릴 수 있습니다 아침저녁으로 하는 게 좋습니다 30분 정도 아니면 20분이라도 시간 되면 그 이상 그리고 시간이 많으면 체육관 홈짐은 덤벨 바벨 그런것만 있어도 할 수 있습니다. 데드 리프트 스쿼트보다는 런지 하시는 게 좋습니다 최근 고중량 스쿼트 데드 리프트 대신 런지 로 버꾸었읍니다. 이유는 디스크 손상은 낳기가 어려워서 허리에 통증이 있으신 분들은 . 유산소 운동 과 근력 윤동 으로 케틀 벨 좋습니다.
안녕하세요 저자이신 서울대학교 의과대학 흉부외과 명예교수이신 🍒김원곤 교수님 🙏 시니어에겐 근육 운동 보다는 유산소운동 우선 꾸준히 죽음 세금 근육 손싷 유산소운동과 근육 운동의 적절한 조화 꾸준함 저도 근육을 살 수만 있다면 사겠어요. 허리로 병원 실려가 움직이지 못하고 한 달을 누워지내니 없던 근육이 더 빠져서 처음 침대에서 일어서기 연습하는데 다리가 후들후들... 근육의 중요성을 절실히 또 느켰네요 고맙습니다 🙏 💗
@@굿라이프 저도 그 말씀이 와닿았어요. 운동 좋아하는 제가 2011년 허리 건강 잃고 이렇게 지내다보니 근육 중요성을 더 느낍니다. 건강 되찾을 겁니다. 그래서 예전처럼 남편 밥도 해주고 남편과 같이 주중엔 수영을, 주말엔 등산을 하며 지내고 싶네요. 늘 응원해주셔서 넘 넘 고맙습니다 🙏💗
![[#갓구운클립] 유튜브 보고 홈트했는데 알고보니 잘못된 자세? 척추의 신 정선근이 알려주는 잘못된 운동과 좋은 운동 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/D1Ahk_TQH1M/mqdefault.jpg)
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존경스럽네요.
저도 본받고 싶고, 실천으로 증명하고자 합니다. 정말 대단하시네요.
피가되고 살이되는 말씀 새겨듣겠습니다!
멋지게 사는 모습이 보기 좋습니다
저도 밴드 좋아합니다 방에만 세개 걸고 거실 철봉기구에 열개는 족히 걸고 합니다 교수님 롤모델이십니다 감사합니다♡♡♡♡
교수님 정말 멋지시네요 ^^
감사합니다❤
두 개다 필요 합니다. 쉬는날 요가 조깅 으로 유산소 더하면 됩니다. 3분할 헙니다. 중간에 다리 하면 어깨를 쉴수 있습니다. 체육관보다도 집에서 운동하는 게 시간을 절약 됩니다 .체육관 삘 받을때 시간 충분 할때 가면 됩니다. 홈짐을 중심 으로 해야지 운동에 더 많은 시간을 드릴 수 있습니다 아침저녁으로 하는 게 좋습니다 30분 정도 아니면 20분이라도 시간 되면 그 이상 그리고 시간이 많으면 체육관 홈짐은 덤벨 바벨 그런것만 있어도 할 수 있습니다. 데드 리프트 스쿼트보다는 런지 하시는 게 좋습니다 최근 고중량 스쿼트 데드 리프트 대신 런지 로 버꾸었읍니다. 이유는 디스크 손상은 낳기가 어려워서 허리에 통증이 있으신 분들은 . 유산소 운동 과 근력 윤동 으로 케틀 벨 좋습니다.
저는 런지하면 무릎이 아픔니다
그래서 스쿼트,대드 리프트를 하면 괜찮아요 ㅎㅎ
나는 할머닌데 근육운동하고 살이 많이빠지네요
안녕하세요 저자이신 서울대학교 의과대학 흉부외과 명예교수이신 🍒김원곤 교수님 🙏
시니어에겐 근육 운동 보다는 유산소운동 우선
꾸준히
죽음
세금
근육 손싷
유산소운동과 근육 운동의 적절한 조화
꾸준함
저도 근육을 살 수만 있다면 사겠어요.
허리로 병원 실려가 움직이지 못하고 한 달을 누워지내니 없던 근육이 더 빠져서 처음 침대에서 일어서기 연습하는데 다리가 후들후들...
근육의 중요성을 절실히 또 느켰네요
고맙습니다 🙏 💗
근육을 살 수만 있다면 사겠다는 말씀이 정말 간절하게 다가오네요. 건강을 되찾을 수 있을 거예요. 응원합니다!💐
@@굿라이프
저도 그 말씀이 와닿았어요.
운동 좋아하는 제가 2011년 허리 건강 잃고 이렇게 지내다보니 근육 중요성을 더 느낍니다.
건강 되찾을 겁니다.
그래서 예전처럼 남편 밥도 해주고 남편과 같이 주중엔 수영을, 주말엔 등산을 하며 지내고 싶네요.
늘 응원해주셔서 넘 넘 고맙습니다 🙏💗