home CORE WORKOUT
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2023
- POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
MODUŁ IV: DOSKONALĄCY
purczynski.pl/kursy/totalna-t...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Troche to wesole. Bardzo, bardzo jest niebezpieczny. Powoli bardzo powoli.
Miłej niedzieli wszystkim
Dziekuje nazwajem.
Wszystko potrzebne
Rewelacja.
Jak zwykle materiał rewelacja. Prosty przekaz, świetnej wiedzy
Sama due szanuj
Trzezwiejemy razem. Troche Cie lubia...
15:20 tez
I to się nazywa Dobrze rozpoczęta niedziela 😊😊 Dzięki wielkie Panie Marku 🥰♥️💪💪
Sama dd sie szanuj
Witam. Jak zwykle super przekaz. Silne mięśnie brzucha pomagają zdrowo żyć , długo i szczęśliwie . Serdeczności i radości życzę. 😀🌞🌺
Bardzo potrzebne ‼️
Panie Marku , Dziekuje bardzo ❤
Swieta racja - te cwiczenia sa dla
wszystkich 😊
Jest Pan Aniolem❤
Rewelacyjnie wytłumaczone wszystko. 👍
Wielkie dzięki. ♥️ Pomoże mi to w prawidłowym wykonywaniu treningu. Każdy, kto zaczyna ćwiczyć powinien koniecznie obejrzeć ten materiał.
Bardzo dobre ćwiczenie na przeponę i na mięśnie 😂😅
Marek na prezydenta!
Za pan dzidzi lub za pani dzidzi.
Panie Marku, te ćwiczenia znacznie poprawiły moje wykonania technik pranayamy. Dziękuję jako nauczyciel jogi 🧘🙏
Wspaniały trener...Świetny pomysł uświadamianie z ramienia profesjonalisty jak prawidłowo pracowac z własnym ciałem. Super...Robię deski w różnych konfiguracjach, ale nikt nigdy nie oceniał, czy prawidłowo😀👍👍👍
Zaczęłam robić i mówię, ee to będzie łatwe a okazało się męczące.
Super ćwiczenia
Dziękować Bogu za takich ludzi, którzy poszukujących wiedzy.
Jezus Chrystus jest drogą, prawdą i życiem kto przychodzi do Niego będzie zbawiony.
Pozdrawiam
😂 I po co w medycenę mieszać Boga?
Panie Marku.Jest Pan po prostu the best!
Mulat...
Takie ćwiczenia wykonuję i ciągle unikam operacji. Bardzo dziękuję za wszystko..dzięki Twojej pracy ja mam się coraz lepiej.wdzięczna Ilonka.
Poważnie pani unika operacji?
Panie Marku dziękuję 🍀
Tak właśnie ma pan świętą rację dopiero teraz zobaczyłam że to ćwiczenie które mi lekko idzie na zdrowym kręgosłupie czy jodze okazuje się że jest niewykonalne gdy pilnuje aby mięśnie były spięte.
Tak samo jest z boczną deską nawet ta jej początkowa forma przez pana "plażową" ledwo idzie. No i czuję jelito grube : poprzeczne(że nic nie pomaga i tzw resztki pokarmu są) czy jak ono się nazywa - pod przeponą.
A z tego powodu to całe życie właściwie byłam wzdeta a tylko czasem wydawało się ,że to tylko sadelko .
Obecni Gastrolodzy 15 (część za ciężkie pieniądze) na moje wszystkie objawy mówią "to niemożliwe ","wydaje się pani"a ich zalecenia , wiem bo przetestowałam, by tylko pogłębiły moje dolegliwości. Ze zrozumieniem do moich przypadłości potrzeb fizjoterapeuta i otwarcie osteopata to co powiedziałam poprzednio, że mięśnie poprzeczne to mam już sflaczały jak Spaciala gumę. PESEL też już jest i cały czas z tą dolegliwością - klasyfikowana w PRL jako kalectwo.
Ułatwili sobie teraz - eliminując rozróżnienia bb istotne wg. chorych na różne rodzaje dolegliwości gastrycznych i wszystko wrzucili do jednego worka "jelito wrażliwe" .
A jeszcze ponad 50 lat temu dobrze te różne objawy były i dlatego też całkiem inaczej podchodzili lekarze nawet gdy teoretycznie objaw jest ten sam i tylko tj. zaparcia ale przyczyn ich powstawania jest ogromna dobrze wiedziałam a teraz już nic nie wiedzą.
To Z mojego doświadczenia i rozmów na przestrzeni lat z wieloma chorymi.
Te istotne sprawy które pan w ćwiczeniach zaleca - nigdy żaden obecny lekarz nie mówi a przecież, wiem to dobrze z doświadczenia, ma ogromny wpływ.
Ponad 50 lat temu doktor który mnie wyprowadził na 25 powiedział że sądzi że tych specyfików to już nie będzie medycyna coś na ich miejsce lepszego wymyśli to wątpił - jest jeszcze gorzej.
Marek jest najlepszym lekarzem ze wszystkimi specjalnościami 👏👏
Pp
Dziękuję za kolejne Ćwiczenia Panie Marku
DZIĘKUJĘ 🙏ZAWSZE SUPER ĆWICZONKA 💪
Tylko tyle 1.11. urodziny pan Anthony Kiedis.
Bomba!
Super ćwiczenia
Dziękuję p.Marku
Jak zawsze świetnie wytłumaczone i pokazane.
Wielkie dzięki
Pozdrawiam
Świetne🎉
Dawka wiedzy kupiona 👌 jak to dobrze że Pan kiedyś zauważył że ćwiczenia nie są potrzebne dla akrobatów tylko dla amatorów.
Dziękuję bardzo😊
❤❤❤ Dziękuję
Pozdrawiam wszystkich 🙏 dziękuję
Dziękuję ❤
dziekujemy!
Dziękuje
Fajne. Dzięki 😊
Pomocne i przydatne
Super zestaw na mocny core. Biorę się do pracy. Inne spojrzenie na z pozoru łatwe cwiczenia.
Dzięki
Super ćwiczenia , super trener , dziękuję Panie Marku ❤
jak zwykle wielkie 👏👏👏dziękuje bardzo💪💪💪
Dziękuję Panie Marku. Po tych ćwiczeniach poczułem duże ciepło
Ooooo super! Czekałam na taki zestaw! Dziękuję
dobra robota!
Salem łapkę jeszcze przed oglądaniem
DZIĘKUJĘ i serdecznie pozdrawiam 😘❤
Wracam jesc.
Dziękuję! Świetny film☺️. Pozdrawiam
Jak zawsze świetny odcinek! :)
U mnie tez ten dzidzius pani Edyty Gorniak w brzuchu.
Under tez. Mam taka hustawke na biodra z plastiku...
Jesteś mistrzem Marek 😉👍
❤
Mulat dzidzi jak pani E.G.
Ja zawsze w przedpokoju
15:10 uu
Troche poplacze na lzy sobie nie proste wcale takie zycie...
Fajne tak sie juz nazywam itd...
Vvcczekam przewijam Suri
Teraz kombinujemy c i kto i kto dalej wymysli.
P.Marku dzieki za odpowiedz o zastopowaniu pracy moich palcow,moj tell musialam wymienic dzieki z calego serca mika ny
Marku taka mała prośba. Wielu z nas to kierowcy (ja zawodowy). Czy mógłbyś pokazać taki zestaw ćwiczeń dla kierowców tak aby plecki mogły poczuć ukojenie po całym dniu pracy? Ewentualnie wspomnieć na ćwiczeniu jakich mięśni/partii ciała się skupić? Pzdr. I dzięki za kolejny znakomity filmik. Lęcę robić planka ;)
ruclips.net/video/vmMy7tEl5Pw/видео.htmlsi=71Qtz6uX1XDoshBY
Dołączam się do prośby .
Jeszcze najlepiej byłoby aby Pan Marek pokazał jakie ćwiczenia można zrobić w środku auta , na wypadek słabej pogody.
Pozdrawiam
14:10 itd
Smieje sie odrobine wina wczoraj. Taka muszka leci do kupka JA TEZ pije
Komentarz w stylu "Bez komentarza" w pełni profeska
czy można takie cwiczenia wykonywać przy bólach kregosłupa ledzwiowego i dyskopatii?
❤️❤️❤️❤️❤️💋💋
Karmię algorytm RUclips komentarzem 😉
Super.
Wczorak korzonki a dzisiaj wyzej...
😅 Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 😁🤗
15:10
14:11
Sprawdzam tylko pozyywnych bakteri. Jesli juz.
Jeszszcze...
19:47 odrywając ręce od ziemi zmniejszamy stabilizację i tym samym zwiększamy obciążenie pośladków
Panie Marku
Co Pan myśli o tym, ze zamiast spinać mięśnie brzucha to wyobrażamy sobie, że mamy balon z helem z tylu głowy, który wyciąga nam głowę i wydłuża tułów, dzieki czemu angażuje się nam przede wszystkim poprzeczny brzucha i wtedy nakładamy ruch???
Dziekuje za film, ogrom wiedzy na kanale oraz odpowiedz
Pozdrawiam
Wiedzialem 2 kg kultur pozytywny bakteri nosimy w Sobie ?
super a czy na rozstęp kresy białej po porodzie też się nada taki trening
Dobry wieczór! Miałby pan jakąś radę jak mogę się całkowicie upewnić, że dobrze napinam mięśnie core? Wydaje mi się, że przychodzi mi to dosyć łatwo naturalnie, ale jest z tyłu głowy wrażenie, że to nie może być tak proste i mogę robić coś źle. Proszę serdecznie o radę i dzięki z góry!
Suri jeszcze mloda
Czy jeżeli uprawiam Nordic Walking (chodzę prawidłowo technicznie i staram się aby to było to minimum 60 km/tydzień) to są potrzebne profilaktyczne ćwiczenia na kręgosłup ?
co to za mata do ćwiczeń? ciekawy model szkieletora po lewej, mógłbyś zrobić z nim odcinek? dlaczego w jednej połowie stawów są na nim te gumowe (silikonowe?) elementy?
Czy można te ćwiczenia ćwiczyć przy rwie kulszowej i z zwyrodnieniami kręgosłupa? Lekarz polecił mi pana ćwiczenia na rwe ale kazał też wzmacniać mieście core i kregoslupa
Panie Marku, pytanie o mostek biodrami. Lepiej unosić biodra, czy tak jak Pan trzymać biodra u góry i unosić nogi?
Panie Marku, moze jakis maly jesienny kodzik rabatowy na wrzesien na kursy ? 😊😊😊
Panie Marku kiedy trenowałem Kyokushin brzuch rósł miałem nawet 1 KYU i ciągle u zdecydowanej większości duże brzuchy zacząłem tennis ziemny i o dziwo norma ale JAKA z brzuchem ZDIWKO TERAZ TRENUJE z PANEM oraz YOGA ODDECH FINE i co DALEJ z tym fantem BRZUCH na razie norma a mam swoje lata NIC MNIE JUŻ NIE ZDZIWI sławek K-CE SILESIA
Moze cos o zespole Arnolda Chiariego...ja mam wrazenie ze jestesmy pominięci.
Cwicze ale zawsze konczy sie to zawrotami glowy zaburzeniami widzenia i mdlosciami zazajutrz.😢
"Ptako-pies"... Bird dog to jest na polski wyżeł :D:D:D.
To ee...
Panie Marku ta prawda, że w treningu oporowym wdech jest w fazie ekscentrycznej, a wydech w koncentrycznej?
Marku, gdzie zakupić taką matę?
Firma to Thera-Band
@@kajtys44 dzięki 😘
Panie Marku. Jak rozumiem te ćwiczenia stabilizujące pomagają także tym, którzy mają problemy skoliozy i lordozy w odcinku lędźwiowym ? Jeszcze jedno pytanie. Czy jest możliwe aby Pan przedstawił ćwiczenia dla osób jeżdżących rowerem (dla zdrowia i sportu) pomocne w skoliozie i lordozie w odcinku lędźwiowym, a może te są wystarczające ??? Dziękuję i ozdrawiam.
Umadafucka dobre
Przy nerkach wylecialo na boki
Najlepiej na rowerze umial tanczyc i fruwac pan Michal Inxs.