@@류태백 조만간 효율적인 턱걸이 연습 방법에 대해서 다룰 예정입니다. 그리고 여유를 가지고 연습해 주세요. 서두르다 보면 99% 부상이 찾아 옵니다. 제가 그랬습니다. 운동의 가장 큰 적은 조급함입니다. 아래 영상 혹시 보셨나요? 조금 지루한 내용이긴 한데 참고해 주세요^^ ruclips.net/video/t3osqaNiRZw/видео.html
맞는 말씀입니다. 그런데 마라톤 선수는 매일 마라톤만 연습하고 배구 선수는 배구만 연습하고 복싱 선수는 복싱만 연습하나요? 턱걸이를 더 잘 할 수 있는 보조 운동으로 소개해 드렸습니다. 특히 광배근 사용법을 잘 모르는 초보자 분들에게 유용할 거라고 생각합니다. 저는 프레스 연습을 통해서 한 팔 턱걸이를 완성해 나가고 있는 중입니다. 이미 아시는 분들도 많겠지만 많은 엘리트 선수들도 케틀벨을 컨디셔닝 운동으로 활용하고 있습니다. 꾸준히 하면 가동성, 안정성, 근지구력, 심폐지구력, 파워가 향상되면서 다른 응용 운동들이 훨씬 쉬워지기 때문이죠. 의견 고맙습니다^^
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밀어올리고 내릴때
팔꿈치 각도와 전완근의 방향에 대해 좀더 자세히 해 주시면 안될까요?
적은 무게로 해도 자꾸만 광배근에 힘이 빠지네요...
@@류태백 조만간 효율적인 턱걸이 연습 방법에 대해서 다룰 예정입니다. 그리고 여유를 가지고 연습해 주세요. 서두르다 보면 99% 부상이 찾아 옵니다. 제가 그랬습니다. 운동의 가장 큰 적은 조급함입니다.
아래 영상 혹시 보셨나요? 조금 지루한 내용이긴 한데 참고해 주세요^^
ruclips.net/video/t3osqaNiRZw/видео.html
운동을 해야하는데, 케틀벨을 하나 더 들였네요 ㅎㅎ
TV 볼때 케틀벨 들고 그냥 왔다 갔다만 하셔도 본전 뽑습니다^^
저도 케틀벨을 하지만 턱걸이 실력을 늘리려면 턱걸이를 더 하는게 낫겟죠. 물론 밀고 당기는 운동은 같이 해주면 더 좋으니 케틀벨 프레스나 딥을 해주면 금상첨화겠죠.
맞는 말씀입니다. 그런데 마라톤 선수는 매일 마라톤만 연습하고 배구 선수는 배구만 연습하고 복싱 선수는 복싱만 연습하나요? 턱걸이를 더 잘 할 수 있는 보조 운동으로 소개해 드렸습니다. 특히 광배근 사용법을 잘 모르는 초보자 분들에게 유용할 거라고 생각합니다. 저는 프레스 연습을 통해서 한 팔 턱걸이를 완성해 나가고 있는 중입니다. 이미 아시는 분들도 많겠지만 많은 엘리트 선수들도 케틀벨을 컨디셔닝 운동으로 활용하고 있습니다. 꾸준히 하면 가동성, 안정성, 근지구력, 심폐지구력, 파워가 향상되면서 다른 응용 운동들이 훨씬 쉬워지기 때문이죠. 의견 고맙습니다^^
미는 운동으로 턱걸이 실력향상이라....
"프레스는 미는 게 전부다"라는 건 일종의 편견이죠. "네거티브"에도 집중해서 광배근 훈련법의 이치를 깨닫고 나면 이렇게 됩니다.
ruclips.net/user/shortsjl2i1FLswrk?feature=share