스미스 머신에서 스쿼트 자세 잡는 법!

스미스 머신에서 스쿼트 자세 어떻게 잡을지 감이 안오셨다면 참고해주세요! 무게 올리고 싶을 땐 스미스 머신과 함께 스쿼트하면 도움이 된다구요~!
!! 깨알 팁 !!
✅ 지면에 발 뒤꿈치, 새끼발가락, 엄지발가락 세 포인트 꾹 눌러 지지해 주세요.
✅ 내려갈 때 바지지퍼를 내려준다 생각하며 골반을 살짝 기울여 천천히 내려가주세요. 이 때 배에 힘! 허리 꺾이지 않도록 주의!
✅ 그대로 수직으로 올라오면서 또는 올라와서 호흡 후 뱉어주세요!
프리웨이트로 스쿼트 자세가 안정적으로 잡혔다면 가끔은 스미스 머신의 힘을 빌려 무게를 올려가며 운동을 해주는 건 근비대에 중요한 부분이에요! 스미스 머신으로 스쿼트 자세 잡을 땐 이렇게! 모두 오늘도 좋은 하루 보내세요~~^^

[@user-zm2xy8lo2]

와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍
하체대결로 트레이너 눈나 vs 일반인남자 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~
눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~