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【寝る前 瞑想 60分】人間関係で心が疲れた時に自分に思いやりを向けるマインドフルネス瞑想
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- Опубликовано: 21 июл 2023
- 先日UPしたセルフコンパッションの瞑想の寝落ちに使える、ロングバージョンです。
最初の３５分ほど誘導があり、残り２５分は眠りを妨げない音のみとなります。
次の動画を自動再生したくない場合は、設定にて自動再生OFFにしてくださいね。
ところどころ新たに誘導を加えました。撮り下ろしです。
心を込めました。
みなさんが、今日も心地よい眠りにつけますように。
おやすみなさい。
⇩短いバージョンはこちら⇩
【人間関係に疲れた時】心をセルフケアする瞑想 /マインドフルネス&セルフコンパッション
• 【人間関係に疲れた時】心をセルフケアする瞑想...
《こころを整える習慣づくりを》
〜生き方、ととのう。〜
マインドフルネスヨガ瞑想講師
＆ボディセラピストのなつみです。
体のケアだけでは深いケアはできないとボディケアの現場で実感をし、心と体を両面から診て必要なケアをすることをモットーとしています。
幸せを感じやすい心のトレーニングをマインドフルネスで、
より心地よく自分らしい生き方をアーユルヴェーダで。
心と体とライフスタイルの全体像からあなたらしい生き方を提案します。
マインドフルネスとアーユルヴェーダを色んな角度からお伝えしていくチャンネルです。
こころやからだを整えることを通して、生き方を整えていく。
自分は今何を感じているのか？
自分は本当はどう生きたいのか？
答えはすでに自分の中にあります。
一緒に自分らしい生き方を探っていきましょう。
【【幸せな心をメントレするサブチャンネルはこちら】】
幸せメントレ部 Natsumi
寝落ちラジオや雑談ライブやってます。
これからマッサージやヨガなどもあげていきます。
/ @natsumi1166
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毎週金曜 20:30〜21:30 動きの瞑想とマインドフルネス瞑想
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是非会いにきてください。
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色んなリンクこちらにまとめてます。
lit.link/natsumiselfcare
あなたの生活がより心地よいものになりますように。
#マインドフルアーユルヴェーダ
２０分バージョンはこちら✨
【人間関係に疲れた時】心をセルフケアする瞑想 /マインドフルネス&セルフコンパッション
ruclips.net/video/I07KaZZGYU8/видео.html
誰かに抱きしめられながら、頭を優しく撫でてもらいながら、大声で泣きたい
私も(T . T)好きな人に。でも自分で自分を癒すしかない(T . T)片想いで^^;
皆さんがちゃんと自分を大事にできますように。
ありがとうございます
感謝です😊
しんどいよう 涙がとまらなくなる
私も最近毎日そうだった
優しい配信ありがとうございます。
新しい職場に就いてから約3ヶ月。ストレスを感じ、体調不良で休むこともあり、自分のやるせなさを感じていた時に、せっかちな上司から、遠回しに嫌味に感じることを言われ涙が出そうで堪えて一日仕事を終えました。なんだか少し疲れてしまいました。『よくやった』と自分で自分を励まし労り、日々を過ごしています。
周りに優しい声をかけてくれる人達のお陰でなんもか明日を迎える事が出来ています。この配信もそうです。明日を迎える勇気に繋がります。
自分自身を味方につけ、明日も過ごします。勇気をくださりありがとうございました。
自分は自分の味方。強い味方ですよね。
どんな時も、味方。
自分に疲れています。身体も重い温かい声ほっとします頑張ります
認められなくて、必要とされなくて そのことが悲しいことに気づかないようにしようとしていたことであると気づきました。こんなにわたしは悲しかったんだ。先ずは気付けて良かった。対処法があるから 気付けたのだと思います。対処法はl瞑想ですね。ありがとうございます。
よく眠れます。お声に癒されます。
過去の後悔のフラッシュバックに苦しんでた時に知りたかったです、セルフコンパッション(T . T)
頑なに閉じていた心が、少し開きました。
ありがとうございました🙏
信じていた友達に、傷つく言葉を告げられて、
悲しくて凹んでいました😢
ぐっすり眠れない昂ぶった神経を癒してくださりありがとう❤
それはお辛かったですね、、🥲❤️🩹
お気持ちが癒されていきますように✨
疲れて迷って、ここに辿り着きました。
ありがとうございます。😊
疲れすぎて虚無になっていた心を取り戻すことができました。自分を思いやれなくなった時にまた聴きにきます！
日々お疲れさまです🎁❤️
またいつでも聞きに来てくださいね〜✨🙋♀️
ありがとうございます💕涙が出ました。自分にきびしすぎてた。
心に言ってほしい言葉がいっぱいで、何度も聞こうと思いました
ありがとうございます
色々試しましたがこの動画が一番長年傷ついたままの内なる自分と向き合えます。涙を流すこともあります。
今日仕事です。3時半目が覚めてしまいました。ふとこの瞑想クリックしてみました。涙がこぼれて。ありがとうございます。
いつも本当にお疲れさまです🥹♨️
私もしんどいです。
ニコニコするのに疲れました。
落ち着きます❤
素直な私に成れました❤
如何に素直で無かったと言う事に気付きました😢
昼休みに聴いて仮眠しています。
ありがとうございました
人生に
疲れてしまいました。
67歳5年前に五年生存率30%と告げられました。独り身だし、子供もそれぞれ独立していつので
がん宣告される前から、いつ死んでも悔い無いが口癖になっていました。
今もそう思います…けれど、5年生きてみて、生きている自分を実感して
これは誰かに、何かに生かされたと思っています。
だからといって天寿まで自分を大切に生きないとと言う気負いは無いです。
いつかは死ね。それが明日でも良い。そんな感じです。
ただ、92歳になる母を置いては死ねないなとは思います。
それも、運命なので、どうなるかは分かりません。
きっと、死ぬまで 人生に疲れた…と言いながら余生を送る事になるかな。
何の役にも立たない事を長々と語ってしまいました。
初めまして。
「呼吸をしていることに、ただ安心します」という言葉が、スーッと心に入って来ました。
個人的には、何か呼吸のカウントがしっくり来なくて、瞑想って辛いイメージしかなかったのですが、この動画には相性を感じました。
アップ、ありがとうございます🐻
深呼吸がマインドフルネスだとか、誤情報も多いですよね。
実際アップルウオッチのマインドフルネス機能も呼吸のコントロールですしね、、
何を目的にするかなのでいい悪いはないですが、これはより「セルフコンパッション」（自分への思いやり）を意識した呼吸になりますのでそういた文言を取り入れています☺️
きっとこの言葉がしっくりくるということは、自分を律することよりも思いやり受容することが必要だったんでしょうね✨♨️
ご自愛ください🍀
@@mindfulnessayurveda ワオ！！まさしく、仰る通りです！
ありがとうございます！
遠いから､、来てっていいずらいよ。💦😅
新しい職場で慣れない仕事を必死に頑張ってるところに、絶妙なタイミングで嫌味を言って来る人がいる。そんな時は心の中で思いっきり「はぁ⁉️」って言ってやる。
ほんとに意地悪で優しくない「はぁ⁉️」な、残念な人だよ、キミは！！
の気持ちを込めて。
私はよくやってる！
誰が何て言ったって、
ほんとそうなんだから！
😢
でも､、言って📱困った時は、繰り返してやり取りしたら上手く行くんじやないかな？リズムだからね。🍀SOSもね。🍀