Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja 1
HTML-код
- Опубликовано: 28 дек 2016
- Joga dla początkujących w domu - to odpowiedź na pytanie jak zacząć jogę! Lekcja 1, to praktyka jogi, którą możesz wykonać nawet jeżeli z jogą nigdy nie miałeś nic do czynienia :).
Joga dla początkujących to łagodna Vinyasa, idealna dla osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z jogę, albo też dla tych, którzy mają dzisiaj ochotę na delikatniejsze zajęcia. Ta sesja jogi przygotuje nasze ciało do bardziej wymagających zajęć, dlatego jeśli poczujesz, że chcesz więcej, przejdź do jogi dla początkujących!
Skupimy się przede wszystkim na tym, aby poczuć się dobrze, bo przecież o to tutaj chodzi!
Jeśli na początku siad skrzyżny nie okazał się dla Ciebie najwygodniejszy, to absolutnie się tym nie przejmuj! Wiem, że wiele osób w tej pozycji ma trudności z utrzymaniem prostych pleców. Trzymam kciuki, abyś jednak się nie zniechęcał i nadal próbował jogi dla początkujących :) Masz tutaj kilka opcji. Po pierwsze, możesz zmienić pozycję siedzącą, i zamiast w siadzie skrzyżnym, usiąść np. na piętach. Po drugie, jeśli zdecydujesz się na siad skrzyżny, to podłóż sobie coś pod pośladki, aby usiąść wyżej (np. klocek, grubą książkę, gruby zwinięty koc. Po trzecie, dodatkowo możesz też podłożyć zwinięte koce lub klocki pod uda, aby było troszkę wygodniej. I po czwarte, możesz po prostu usiąść przy ścianie, z plecami opartymi o nią. Próbuj! Z czasem zobaczysz, że będzie coraz wygodniej :)
Do zobaczenia na macie!
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Muzyka: Kevin MacLeod: Canon in D Major - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Źródło: incompetech.com/music/royalty-...
Wykonawca: incompetech.com/
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
Wspieraj mnie:
patronite.pl/mmyoga
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥ 
Спорт
Zapraszam Was wszystkich, bez względu na wiek, płeć, stopień zaawansowania, wyznanie, kolor skóry i wszystkie inne nieistotne czynniki 😊😊, do niedawno otwartej grupy facebookowej:
facebook.com/groups/937273756408877/
Już jest fajnie! Z Tobą będzie jeszcze lepiej! 💗
świetna lekcja bylam raz na zajęciach jogi , nie spodobało mi się:/ a twój filmiki mogę robić ta praktykę codziennie ! dziękuję po twoich ćwiczeniach naprawdę przeszedł mi ból głowy co w ostatnich dniach graniczylo z cudem
Świetne zajęcia! Jestem pod wrażeniem, ponieważ zwykle po ćwiczeniach jestem obolała, a tu jestem zrelaksowana, mój oddech się uspokoił i pogłębił już po pierwszej praktyce. Twój głos bardzo pomaga się odprężyć. Cieszę się, że jesteś z nami na YT i dajesz możliwość pracowania nad sobą w domu ;)
ćwiczę z Panią dwa miesiące. Uwielbiam te zajęcia. Robię postępy i czuję się świetnie. Mam 55 lat. Początkowo płakałam ze szczęścia, że tak dobrze praktyka wpływa na mnie. Teraz troszeczkę przywykłam do dobrego :) i już nie lecą mi łzy ale wrażenie cudownego odprężenia jest zawsze, robię różne zajęcia zależy ile mam czasu.
Małgorzata Mostowska dlaczego niewygodnie mi w pozycji dziecka? Czuję dyskomfort w ramionach
Moze to napiecie w barkach? Ja tez tak mam, moje cialo reaguje na kazdy najmniejszy stres. Po rozgrzaniu i systematycznych cwiczeniach niewygoda zwykle zmniejsza sie :)
Nawet nie wiem kiedy mi te 40 minut minęło. Niesamowity relaks, czuję się o wiele lepiej niż przed :)
Cudownie! I tak właśnie powinno być :))
Co a ja wogule się tak nie czuje
Mam tak samo :)
1 raz w życiu spróbowałem i jest mega!! Sam głos Pani M. jest relaksujący a co dopiero yoga. dziękuję
Podpisuję się. Dziękuję!
Jestem osobą z depresją i aż sama nie wierze jak taki filmik pomógł mi samej poświęcić czas tylko dla siebie w spokoju, a czas minął w mgnieniu oka a uczucie jest doskonałe! Ogromne brawa dla Pani za cudownie wykonaną prace!
Ja jestem.starszą osobą .po terapiach rakowych.juz 2 lata.ale.bolą mnie wszystkie kosci.dzisiaj spróbowałam 1 lekcji.nie szło mi dokładnie tak jak powinno ale starałam się.i powiem ze bardzo mi.było cięzko ale dałam rade.czuje sie lżejsza i bardzo mii to pomogło.postaram sie dalej ćwiczyć.bo fajne ćwiczenia są.
Ja jestem młodszą ale moge się przyznać że ćwiczenia jogi są mega relaksacyjne po joce i czuje się mega wypoczęta i wogóle ☺️ Są ciężkie ale efekt jest boski
Mam wrażenie, że przez całe życie tyle nie oddychałam co przez te 40 minut - dodatkowo bardzo szybko mija ten czas, gdybym zauważyła przed rozpoczęciem długość materiału to pewnie bym się nie zdecydowała. Nie spodziewałam się, że moje ciało jest w tak złej kondycji, ale teraz powolutku postaram się je na nowo uruchomić dzięki Pani filmom. Życzę dużo zdrowia i pozdrawiam!
Dokładnie miałam podobne wrażenia. Gdy zobaczyłam czas 40minut sądziłam że nie dam rady dokończyć tej lekcji ale lekcja minęła nie dość, że szybko to i przyjemnie :) pierwszy kontakt z joga mam za sobą:)
Ja przed filmem: Coo to 40 minut trwa tak długo?!
Ja po filmie: Czemu tu takie krótkie było?
😅🤣👍
Miałam dokładnie tak samo!
Dokładnie tak ❤️
Totalnie tak!
Dokładnie
Czuję się, jakbym pierwszy raz w życiu dała nareszcie wystarczającą ilość miłości i uwagi dla mojego ludzkiego ciała
❤❤
kocha cie😊
Mam to samo :) poza tym czas z Małgosią mi tak miło płynął i szybko, że to 40min minęło mi jak 10... Gosiu, bardzo dziękuję za ten filmik❤️
mi też napłynęły, jak poczułam, że kocham siebie i swoje ciało.. magiczna chwila :)
Myślałam, że tylko ja tak miałam 🤗 wspaniale uczucie
Twoj kojący głos mega uspokaja i wycisza. Dziękuję za piękną energię.
Dzisiaj zrobiliśmy Pani ćwiczenia w Warsztacie Terapii Zajęciowej Ognisko w Pruszkowie i bardzo nam się podobało. Dziękujemy! Ilona, Mariusz, Paweł i Dominika
Właśnie takiego spokoju i wolnego tłumaczenia brakowało mi w zagranicznych instruktażach. Pod koniec ogarnął mnie tak nieograniczony spokój i poczucie bezpieczeństwa, że teraz wszystko wydaje się być łatwiejsze i lepsze. Nawet nie wiem, kiedy minęło to 40 minut! Będę wracać do tego filmu, jak sądzę bardzo często :)
Jak mi miło! Bardzo Ci dziękuję, że zechciałaś mi o tym napisać ❤️
O ja. Jakie cudo ♥️o wiele lepiej i luźniej mi na ciele i umyśle :3 dziękuję, będę korzystać ile wlezie
Super lekcja dla początkujących! Mój kot obserwował z zainteresowaniem co ja wyprawiam za wygibasy, a jak położyłam sie do relaksu, to natychmiast wskoczył mi na brzuch żeby pospać!
Nie wiem co było bardziej relaksujące. Ćwiczenia, melodia w tle czy Pani głos. Świetne połączenie
Pierwszy raz próbowałam jogi, czuję się o niebo lepiej. Dziękuję ❤️
To były najlepsze 40min ćwiczeń w życiu 😍 film idealny na początek, czuje się tak zachęcona, że zostanę na dłużej 🤪❤️❤️
To było super 40 minut mojego życia! Ma pani bardzo miły , spokojny i relaksujący głos. 💞 Napewno zacznę ćwiczyć więcej ♡
Cudownie. Pierwszy dzień jogi. 40 minut zleciało jak 5! Jestem w szoku. Czuje się fantastycznie.
Swietny material najszybsze 40 minut w moim zyciu :D Dzieki wielkie
Moje też
taak ja tez kurcze 40 min..a to minelo jak 5min
Mialam tak samo, nie wiem kiedy minelo😉
Namaste❤️ dziekuje za piekny poczatek dla mnie!
Dziękuję 🙏
Dzięki temu filmikowi mogę w końcu rozpocząć praktykę jogi.
Oddech się wydłuża i uspokaja, a ciało relaksuje. Było super!
Droga Gosiu.
Przygodę z Tobą zaczęłam jakoś pod koniec 2019 roku, robiłam okazjonalnie zestaw ćwiczeń na zdrowy kręgosłup, aż w końcu wykułam je na blachę. Potem przestałam. Zaczęły się problemy. Depresja i stany lękowe. Nie miałam ochoty na nic.
Dziś jestem już drugi raz po tym zestawie ćwiczeń, 40 minut mija jak 15. Zamierzam ćwiczyć jogę z Tobą, z różnymi filmikami, coraz bardziej zaawansowanymi. Leczę się i czuję coraz lepiej, a joga pomaga mi ujrzeć siebie, swoją fizyczność. Nigdy nie lubiłam wysiłku fizycznego, a teraz opadam na matę po pozycji, która wręcz sprawiała mi trochę bólu, odprężam się i cieszę tym uczuciem.
Mam 22 lata i dopiero teraz poznaję znaczenie słowa "odprężenie". Moje życie było ostatnio przepełnione stresem i lękiem o przyszłość. Dziś chęć do uprawiania jogi jest dla mnie oznaką poprawy. Delektuję się każdą chwilą, przyzwalam sobie na relaks i błogie lenistwo. Nie wywieram już na sobie tak ogromnej presji.
Dziękuję za Twoje filmiki. Jesteś osobą obecną przy mojej drodze do polepszenia swojego życia. Mam nadzieję, że wytrwam w tym jak najdłużej i wyjdzie mi to na zdrowie. Życzę Ci wszystkiego, co najlepsze!
❤
Było wspaniale :) czuję się po tym niesamowicie :) dziękuję :)
Bardzo dziękuję za tę lekcję. Czuję niestety, jak bardzo jestem spięta i jak słabe mam mięśnie, ale wierzę, że regularną praktyką wypracuję wszystko, co trzeba. Na pewno będę ćwiczyć z Tobą, bo świetnie wszystko omawiasz i dla mnie początkującej to jest ogromna wartość!
Bije od Ciebie niesamowity spokój i lekkość. Naprawdę aż miło się Ciebie słucha :)
Pozdrawiam z wdzięcznością za Twoją pracę
Aleksandro, bardzo Ci dziękuję. Mnie z kolei naprawdę miło się czyta takie wiadomości, bo bije z nich szczerość i wdzięczność. Cieszę się ogromnie, że "mam takich studentów" :)
Pozdrawiam serdecznie
Dziękuje za opisanie dokładnie tego co miałam na myśli. Też jestem cała spięta i słaba, ale ćwiczenia nas wzmocnią i rozluźnią. :)
Ps. Brzuszek mnie rozczulił ;)
Jesteś moim prezentem na Dzień Kobiet. Dzięki za te 40 minut. Do "zobaczenia" jutro!
Jak miło być czyimś prezentem - i to w tak wyjątkowy dzień! Dziękuję!
Coś wspaniałego, filmik bardzo zachęcający do zaczęcia przygody z jogą, dalszej praktyki 🙂 dziękuję!
Jedna z najlepszych wprowadzen do yogi jakie widzialam. Bardzo dziekuje-super. Tak jak i inne filmiki
Bardzo dziękuję!
Bardzo przyjemne odczucia , zachęciło mnie to do dalszych ćwiczę :)
Mój kręgosłup dziękuje Ci za te 40 minut, nie wiem gdzie ja byłam całe życie, cieszę się, że tu trafiłam - będę wracać! ❤
Dziękuję bardzo mam 11 lat i czuję się bardzo spokojnie i cudownie bardzo dziękuję ❤️😁
Czas szybko i bardzo przyjemnie minął :) Fajnie, że wszystko dobrze i powoli tłumaczysz. Dzięki temu mogłam się skupić na swoim ciele, a nie nadążaniu za ćwiczeniami.
Moja pierwsza joga! Wspaniała, dziękuję! 💚💛💙
W pandemii, gdy w trzecim miesiącu ciąży zamknięto moje studio jogi, ćwiczyłam z Tobą codziennie aż do ostatniego dnia ciąży. Gdyby nie lockdown, pewnie dalej ćwiczyłabym 1-2 w tygodniu nigdy nie poznając tej niesamowitej płynności ruchu i energii w ciele, świadomości każdego mięśnia i wspaniałego samopoczucia psychofizycznego (chyba nigdy w życiu nie byłam w lepszej formie). Piękna harmonia! Po 2.5 roku wracam do Ciebie, po wypadku, utracie sprawności i z córką biegającą wokół maty. I czuję, jak to ciało się zmieniło - i po porodzie i po wypadku i po zastaniu. Ale czuję, że to jedyny sposób, żeby tchnąć w nie życie i dać trochę miłości. Będę delikatna dla mojej zaimplantowanej nogi. Dziękuję za te nagrania!
Trzymaj się kochana i powodzenia
To było coś czego potrzebowałam…. Zostaje wierna Pani lekcjom. Idealna nauczycielka dla początkującej osoby. Zachęca, dopinguje. I ten Pani głos jak balsam dla duszy ❤️❤️❤️❤️
Kocham to! Pani głos jest taki przyjemny, przyjazny. Dzięki pani polubiłam jogę. Czuję się niesamowicie zrelaksowana. Podczas tej jogi czułam jak kości mi strzykają a mięśnie się rozciągają. Polecam wszystkim.♥️🥰
Niesamowite jak szybko minął ten czas ❤️ extra rozluźnienie ;) będę praktykować 💆🏼♀️
Dziękuję za ten filmik. Zawsze chciałam zacząć ćwiczyć jogę więc dzięki i napewno będę do tego wracać. 😊
Dziękuję Gosiu 😊 Wspaniały film, uspokajający głos i cudowne wprowadzenie do jogi 😉 I ta niesamowita energia, która od Ciebie bije 🙏 aż chce się więcej!
Kilka lat temu znalazłem pani lekcję jogi, nie podjęłam się i to był mój największy błąd, nie popełnię go ponownie, Dziękuję ,że jest ktoś taki jak Ty ❤
Już od jakiegoś czasu myślałam żeby rozpaczać ćwiczenia jogi, ale brakowało mi właśnie tak dobrego i szczegółowego wyjaśnienia wszystkich pozycji. Pani Małgosiu- widziałam wiele filmików z ćwiczeniami, ale Pani są wyjątkowe. Bardzo miły głos i muzyka w tle dają poczucie spokoju i byłam w stanie się zrelaksować :) Dzisiaj zrobiłam 1 lekcje na początkujących i jedna na zdrowy kręgosłup i czuje się bardzo dobrze! Dziękuje! „Widzimy” się jutro :)
Jak się cieszę! Bardzo mi miło i dziękuję pięknie za te serdeczne słowa :) Do zobaczenia :)
Gupi filmik ♡
I to jest to o co mi chodzilo. Duzo wyjasnienia, wolne tempo, woec zrelaksowac sie mozna i to bardzo. Ja przy pozycji szczesliwego dziecka zaczelam sie smiac, wiec najwidoczniej to idealna pozycja dla mnie 😂 jestem mega, mega, mega zadowolona ze trafilam wlasnie na Ciebie, Jestes balsamem na moja dusze, a przezywam nienajlepszy okres w zyciu, i dzieki Tobie zaczynam nabierac energii 😍 oczywiscie podklad wspomagal relaksacje, Twoj glos rowniez-jak juz czytalam, nieraz stwierdzono ze jestes posiadaczka niezwykle przyjemnego glosu. Dziekuje za inicjatywe zwiazana z filmikami, bo okazujesz sie darem od losu 😊
Karolino, bardzo Ci dziękuję za tak ciepłą wiadomość, jest mi niezwykle miło 😊 💖 I ja bardzo się cieszę, że docieram do tak wyjątkowych osób, którym mam nadzieję, joga pomoże choć w małym stopniu poczuć się lepiej... Cudownie się to wszystko czyta, dlatego jeszcze raz dziękuję. Po prostu.
Gosiu, dzięki Twoim filmom, pracy, ćwiczeniom odkryłam moc jogi, która jest ze mną praktycznie każdego dnia. Dziękuję za to, że mnie zainspirowałaś do odkrycia w sobie pasji ❤
Miałam bardzo ciężki czas, ale udało mi się psychicznie i fizycznie zregenerować, dzięki wielu Twoim lekcjom, jeszcze raz Namaste 🙏✨
Dziękuję bardzo za dzisiejszą praktykę
To było wspaniałe doświadczenie, nie wiem co masz w sobie takiego, może spokój, miłość, jakąś życzliwość, która pozwoliła czerpać dużą przyjemność z tych ćwiczeń i sprawiła, że na koniec poczułam się naprawdę dobrze, aż poleciała mi łezka gdy napięcie puściło. Zostaję tutaj! :)
Dziękuję z całego serca za tak szczery i życzliwy komentarz! Ściskam najmocniej jak potrafię! :)
Tobie też? Kiedy skończyłam poczułam taką miłość do siebie :) I łezka wzruszenia poleciała :D
no właśnie, czy to jest normalne? ja się po prostu popłakałam na koniec :D bardzo Ci dziękuję, joga na otwarcie bioder od Ciebie jest niesamowita :-*
Jaka szkoda ze można tylko jeden raz zalajkować :) a nie sto razy na przykład ! 😘😘😘❤️❤️❤️wspaniała lekcja Gosiu...jak dobrze że jesteś...dziękuje 🙏🏻
Gosiu! Nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczeń z Tobą. To już 5-ty tydzień! Dziękuję!
Dzięki. Ogromne, to mój pierwszy raz z Jogą. Uspokoiło mnie to. Muzyka i Twój spokój ❤️ wracał będę codziennie
"Przytulamy siebie" - cudowne :)
Tak rzadko okazujemy sobie miłość, czas to zmienić ;)
bardzio fana lekcja. Przyjemnie sie ćwiczyło napewno nie ostatnia :) czuje się że zostawiłam cały dzień za sobą :)dziękuję.
To musiało być super przyjemne uczucie! Wracaj kiedy tylko zapragniesz :) Pozdrawiam.
Super! Jestem w szoku, że udało mi się osiągnąć stan pełnego relaksu. Bardzo dziękuję za te praktykę 🙌❤👏
Dawno nie czułam się tak rozluźniona. Dziękuje! :) na pewno wrócę do jogi z Tobą!
Dziękuję za ten filmik! Jest w sam raz dla mnie - mam tak przykurczony kręgosłup, że samo siedzenie z wyprostowanymi plecami mnie boli, a siadu prostego w ogóle nie jestem w stanie wykonać. Widzę, że jest coraz lepiej i teraz odpalam go po dwa razy dziennie, bo ciężko mi jest doczekać do następnego dnia :D Jeszcze raz bardzo dziękuję :)
Haha, też tak kiedyś miałam ;) Dużo zdrówka! Ściskam ciepło!
Dziękuję :) czuję się po tej lekcji naprawdę wypoczęta i zrelaksowana
Basiu, i ja dziękuję za wspólną praktykę.
Moja pierwsza w życiu joga, pierwszego dnia urlopu. Wspaniałe doświadczenie i najszybsze 40 minut jakie przeżyłam. Coś niesamowitego. Dziękuję bardzo. Miłość i Moc ❤️🍀🌈
Po tych ćwiczeniach przeżyłam cały dzień nie mysląc o dyskomforcie w biodrach i kregoslupie!! Dziękuję!!
Pani Małgosiu super lekcja dla początkujących. Chodzę na rehabilitację kręgosłupa, głównie odcinek lędźwiowy i szyjny. Fizjoterapeutka poleciła mi ćwiczenia jogi. Znalazłam Pani filmik i jestem bardzo zadowolona, jest Pani bardzo ciepłą i miłą osobą, która potrafi zachęcić do ćwiczeń. Zaraziła mnie Pani Jogą super. :)
Pani Gosiu po prostu dziękuję!!! Cwiczenia ustabilizowały moj oddech w ciężkiej nerwicy. Dziekuje za Pani kanał i proszę o wiecej 🌹🌹🌹
Magdaleno, bardzo dziękuję za Twoją wiadomość. Takie słowa naprawdę wiele dla mnie znaczą. Dziękuję! 💗
Moja pierwsza praktyka jogi w życiu. Nie sądziłam, że po tak nie skomplikowanych ćwiczeniach i spokojnym oddechu cało może się tak dobrze poczuć. Dziękuję i na pewno będę wracać do tej praktyki.
Wielkie łał! Jestem pod wrażeniem tej praktyki, czuję że zaprzyjaźnię się z jogą na dłużej 😍 Moje ciało chyba tego potrzebuje, rozluźnienia i uspokojenia. Dziękuję i wrócę nie raz do filmiku ❤
Świetna lekcja Małgosiu, pomimo że nie jestem kompletnie początkująca to ta praktyka niesamowicie mnie zrelaksowała. Bardzo podobało mi się jak wszystko dokładnie tłumaczyłaś, więc jeśli nawet są to całkiem podstawowe pozycje to przypomniałaś mi na co zwracać uwagę, bo czasami się o tym zapomina. A całkiem początkujący powinni koniecznie skorzystać z tej lekcji. Dziękuję :)
Bardzo dziękuję i niezwykle się cieszę z takich wiadomości! Super, że spróbowałaś, pomimo, że nie jesteś początkująca, bardzo cenię sobie osoby, które chcą się uczyć :)
40 minut minęło jak 5. Jestem super zadowolona, myślałam ze nie dam rady ale ta praktyka była bardzo łatwa a zarazem bardzo rozluźniające i pobudzająca mięśnie. Super film dziękuje bardzo, z Panią zaczynam wkoncu jogę :) odrazu mam lepsze samopoczucie
dziękuję,było naprawdę wspaniale,zaczynam wierzyć ,że też mogę i moje marzenie zacznę spełniac,cudowne prowadzenie Małgosiu🥰🥰🥰
Niesamowita wartość i wskazówki dla początkujących, dziękujemy za cenne porady i pozdrawiamy wszystkich!👍🙂
Witaj kochana Małgosiu :) Dzisiaj dla mnie wielkie święto ! Mija rok jak z Tobą rozpoczęłam praktykę jogi :))) To właśnie ten film był moim pierwszym zestawem asanów i zakochałam się we wszystkim - to jak nas witasz ,zachęcasz, pokazujesz i uspakajasz ,że jak by nie było jest OK . Twój głos, który mnie tak relaksuje. Bardzo Ci dziękuję za wszystkie Twoje porady , życzliwość, czas który nam poświęcasz i za to, że dzielisz się wydarzeniami z Twojego życia....mnożyła bym tak za co jestem ci wdzięczna :)) ponieważ musisz teraz się oszczędzać, bo niebawem na świat sprowadzisz małego cudownego człowieka kończę i serdecznie przytulam Was do serca życząc wszystkiego dobrego .DZIĘKUJĘ :) Maria
Marysiu witaj! Jak się cieszę, że to już rok! Brawo kochana! I dziękuję Ci serdecznie za każdą wspólną praktykę, każde ciepłe słowo, każdego przytulasa! Jesteś niesamowita! Ściskamy Cię najserdeczniej z maleństwem i życzymy dużo zdrówka i jeszcze więcej przyjemności na macie jak i poza nią! ❤
„Napisz do mnie o czym tylko chcesz” Nie wiem może przeczytasz, a może kom zginie w czeluściach internetu Znalazłam Cię kochana całkiem przypadkiem Poprostu szukałam czegoś bądź kogoś kto pomoże uporać się z bolącymi plecami o stresem który narastał z dnia na dzień Wiedziałam ze muszę coś z sobą zrobić bo nerwowo byłam wykończona emocjonalnie, dosłownie wypluta 🥺 Codziennie praktykuje z Tobą 🙏 na tyle na ile umiem Dajesz mi tak wiele Uczucie ciepła, spokoju, wyciszenia Skutkiem ubocznym jest rozciągnięte ciało i lepsza gibkość Zostaje ❤️ i dziękuje ze jesteś ☺️
Ja też zostaję ❤🙌
Gosia jak Anioł spadłaś mi z nieba. Szukałam i odnalazłam, pierwszy raz ćwiczyłam jogę. Jestem zachywoca, będę powtarzać codziennie. Twoje ciepło i serdeczność jest jak bonus do tego relaksu. Pozdrawiam 🤗😘
Dziękuję za to nagranie i za to, że dzielisz się z nami swoją wiedzą i umiejętnościami :)
Nigdy wcześniej nie praktykowałam jogi, kiedyś poszukiwałam filmiku na "pierwszy raz" ale były za trudne, nudne, mało motywujące, żeby dać radę do końca. Aż tu dziś naszło mnie na poranną jogę, pomyślałam spróbuję, może będzie coś odpowiedniego i OTO JESTEŚ
A wiesz jak ja się cieszę, że pojawiają się takie osoby jak TY? Bardzo bardzo! I dziękuję Ci pięknie, że postanowiłaś zostawić po sobie ślad i podzielić się swoimi wrażeniami :) Bardzo to doceniam :)
To teraz myślę, że mogę śmiało napisać: do zobaczenia na macie! :) ♥
Wróciłam po długim lenistwie i po operacji. I cieszę się, że wybrałam ten filmik, mimo tego, że jakiś czas temu byłam w stanie zrobić o wiele bardziej skomplikowane treningi. Dzięki Gosiu, bardzo pozytywny filmik, do którego chętnie się wraca, nawet jeśli kiedyś udało się już wejść o poziom wyżej. Czuję jak zaniedbałam swoje ciało i mam nadzieję, że uda się wrócić do jogowania i innych treningów.
Super początek, mam nadzieję, że wytrwam 😀. Czuje się świetnie już po dwóch zajęciach 😀😀.
Gosia ma wspaniały dar, który nam przekazuję abyśmy byli szczęśliwi ❣️
Reniu... 😊❣️
Jesteś przewspaniała. Ogromne "dziękuję"!
I ja dziękuję :) ❤
dziękuję, od dzisiaj zaczynam praktykować jogę, wierzę, że z Twoją pomocą wejdzie mi to w nawyk ❤️
Dziękuję! ❤
To cudowne, co robisz dla innych. 🍀🍀🍀
Dziękuje Ci za tę energię ! No koniec po filmie autentycznie się wzruszyłam tak dobrze się poczułam, postawiłam sobie to za cel, by nauczyć się podstaw, dzięki Tobie jestem na najlepszej drodze, pozdrawiam i przekazuje swoją 🙏🏻
Dziękuję Aniu, bardzo się cieszę, że spróbowałaś i chcesz zostać ❤️
Jesteś wspaniałą nauczycielką Jogi ! ❤️
Wreszcie znalazłam idealny kanał z Jogą 😃
Nie przestawaj nagrywać 😌😚
Kasiu, przeogromnie Ci dziękuję! To takie miłe co napisałaś! Ściskam i pozdrawiam cieplutko! 😚❤️
Chodzę na jogę już pół roku pokochałam ją miłością ogromną .wycisza mój temperament , uspakaja no i przede wszystkim zniwelowała moje bóle kręgosłupa . Szukałam czegoś żeby zachęcić córkę do tej formy ćwiczeń . To jest idealny film. Zostaje na dłużej , sama też będę ćwiczyć przy tym filmiku, bo nawet oglądając się odprężyłam. Dziękuję 🧘♀️
To była moja pierwsza praktyka jogi i czuje się po niej super.Jest mnóstwo filmików jogi dla początkujących ale tylko ten spełnił moje oczekiwania.Powoli i dokładnie tlumaczysz jak wykonywać ćwiczenia super.Napewno będę tu wracać ❤🙏😊
Dzień dobry :) Pierwsza lekacja bardzo mi sie podobało :) Będę tu częściej :)
Bardzo przyjemna lekcja, dziękuję za nią! Jesteś bardzo ciepłą osobą i pełną miłości ❤ miłego dnia ❤
Dominiko, dziękuję Ci pięknie! Jak zwykle jest mi bardzo, bardzo miło :) ❤ dobrego dnia!
Właśnie odkryłam Twój kanał i to jest dokładnie to czego potrzebowałam. Masz niesamowicie kojący głos, klarownie wszystko tłumaczysz, ćwiczenia z Tobą są relaksem nie tylko dla ciała, ale i dla duszy. Po wielu próbach, właśnie w jodze, znalazłam swój sposób na aktywność fizyczną (a nigdy nie byłam miłośniczką ruchu :P), dzięki Twojemu kanałowi, wiem, że zostanę z joga na dłużej.
Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję za to co robisz. 😊
40 minut a zleciało jak kwadrans 😉 dziękuję, na pewno wrócę jeszcze do jogi z Tobą bo czuję się lepiej 🥰
Jesteś niesamowita ❤ dziękuję Ci bardzo 😊 zaczynam z Tobą moją przygodę 😊
Witam Gosiu :) Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad jogą i wczoraj przez przypadek trafiłem na twój kanał jako osoba początkująca nigdy nie praktykująca ;) Przejrzałem dość wiele twoich filmów z naprawdę wielkim zaciekawieniem i zainteresowaniem i muszę powiedzieć że calutki dzień miałem je w głowie aż do teraz i szczęście że "aż do teraz" bo z miłą chęcią po całym dniu w pracy położyłem się jeszcze nie na macie ale kocyku i z wielkim zaangażowaniem zaliczyłem pierwszą lekcję JOGI :) Z pewnością nie będzie to pierwsza i ostatnia lekcja. Z całą przyjemnością stwierdzam, że zyskałaś nowego fana Jogina ;) ciepło i energię jaką dajesz i promieniejesz, to w jaki sposób omawiasz ćwiczenia jest po prostu rewelacyjny! Dziękuje bardzo za chwilkę spokoju jaką sobie zafundowałem. Pozdrawiam serdecznie ;)
Witaj nowy Joginie :) bardzo się cieszę, że to właśnie była Twoja pierwsza praktyka, i że od razu tak Ci się spodobała,. To naprawdę sprawia mi wiele radości, gdy osoby początkujące od razu się angażują i są zadowolone z praktyki, ach cudownie :) Zapraszam Cię oczywiście jak najczęściej na kocyk czy na matę, korzystaj kiedy tylko zechcesz :)
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję Ci bardzo za tak pozytywny odbiór tego co robię.
Gosiu, po roku przerwy wracam! Nawet nie zdawałam sobie sprawy jak bardzo moje ciało tego potrzebowało. Od dwóch dni bolał mnie kark, po praktyce wszystko minęło, magia! 💚 dziękuję za to co robisz 😘
Bardzo dziękuję za wspólny czas z jogą. To był mój pierwszy raz ale nie ostatni. Ostatnio kiepsko ze zdrowiem u mnie a po tych ćwiczeniach wróciły chęci do życia. Pozdrawiam Magda
dziekuje bardzo!
mam 13 lat i chciałam zacząć ćwiczyć, po czym stwierdziłam,, Hm może jednak zaczne jogę. najcudowniejsze 40 minut jakie przeżyłam. 😁❤️
Mam ogromną nadzieję, że będą pojawiały się kolejne lekcje!! Przerobiłam już dosłownie wszystkie polskie kanały o jodze, ale nie mogę się przemóc, prowadzący mnie irytują. Jesteś jedyną tak ciepłą i sympatyczną osobą, że wreszcie zaczęłam z Tobą ćwiczyć :) Planuję pójść również na zajęcia do szkoły jogi jednak obecnie mnie na to nie stać, dlatego Twój kanał to dla mnie wybawienie ^_^
Twój głos, muzyka, jakość, wszystko perfetto :)
Aniu, dziękuję za Twój miły komentarz! Mam w planach kolejne lekcje :) Cieszę się, że pomimo, że nie możesz narazie uczęszczać na zajęcia jogi w szkole, nie rezygnujesz, i praktykujesz w domu :) Przesyłam moc uścisków i do zobaczenia na macie ;)
popieram!!!
Anna Elżbieta
Po raz pierwszy w zyciu dzisiaj cwiczylam jogę... doskwiera mi ból kregoslupa i napięcie w ciele.... dzięki dzisiejszej lekcji czuję się "lżejsza" i zrelaksowana... pani głos i sposób mówienia również działa kojąco... liczę na to, że nadal będę zdeterminowana i przyłoze się do kolejnych lekcji... pozdrawiam i dziękuję za pomocny materiał!
Mi też
Było wspaniale. Zazwyczaj w lato nie mogę złapać oddechu, ale teraz skupiłam się na nim i poczułam się cudownie!
Dziękuję bardzo 😍❤ miło się z Tobą ćwiczy Gosiu, zwykle z Tobą medytuję, ale teraz dodam troszkę jogi do mojego życia. Pozdrawiam serdecznie 🧘♀️
Moja pierwsza joga. Bardzo mi się podobało. Wspaniałe prowadzenie. Dziękuję
Jaki piękny, kojący głos ❤️ a praktyka - balsam dla duszy 👍
Dziękuję za tę praktykę! Lubię do niej wracać. Bardzo mnie relaksuje i dobrze działa na mój umysł i ciało ❤️
To była moja pierwsza lekcja jogi. Czuję że dzięki tej lekcji mój kręgosłup jest bardziej wyprostowany i rozluźniony. Dziękuję!
Dziękuję :) Jest super, najpierw trafiłam na filmiki dla bardziej zaawansowanych, ale dzięki Twojemu podejściu śmiechu było co niemiara i się nie zniechęciłam, szczególnie, że kiedyś ćwiczyłam. Widzę nad czym muszę popracować i chętnie wrócę w kolejnych dniach do następnych Twoich praktyk :) Pozdrawiam :))
Joga i śmiech super do siebie pasują! :)) Dlatego wracaj tutaj do mnie kiedy tylko będziesz miała ochotę! I oby to było jak najczęściej ;)
Pozdrawiam Cię serdecznie :))
Przeżyłam dziś z Toba najpiekniejsze 40 min :)
Jestem po pierwszej lekcji i nie mogę doczekać się kolejnej.
Jesteś wspaniałą, ciepłą osobą i spokój, który masz w sobie znakomicie przekazujesz innym :)
Klaudio, dziękuję Ci serdecznie! To piękne co napisałaś :) Cieszę się, że chcesz wrócić i nadal kontynuować ze mną swoją przygodę z jogą!
Ściskam Cię ciepło i dziękuję za dobre słowo ♥️
Dziękuję za ten kojący głos, zestaw ćwiczeń, które od pierwszego razu, sprawiły, że bóle pleców, szyi, zniknęły. Mam 59lat, od kilku lat korzystam tylko z tego zestawu.😘 Jestem przekonana, że to dzięki tym ćwiczeniom, jestem w niezłej kondycji. Uwielbiam,podziwiam i życzę szczęścia. Polecam, gdzie tylko mogę.
Dziękuję Ci za spokój który przynoszą Twoje ćwiczenia, czuję się świetnie. Uczę się cały czas o tym oddechu staram się wydłużać go. Z chęcią z Tobą ćwiczę. Pozdrawiam.
Coś pięknego , zostaję ❤️
Po raz kolejny, dziękuję
Gdy zobaczyłam czas trwania filmiku byłam pewna, że do końca nie dotrwam, a tu niespodzianka! Ten filmik jest wspaniały, zarażasz miłością do jogi!
bardzo dziękuję i jestem wdzięczny za to co dla nas robisz, pozdrawiam serdecznie i wszystkiego dobrego