市民ランナーのインターバル走。ペース遅めでいいのか？

[@智子石田-c9e]

サブ3.5を狙うランナーが4:10とかの速いダッシュを数本行うよりも、4:30を持続するインターバルが効果的だということ、とてもよく理解できました。ありがとうございます。質問です。例えば、サブ3.5を達成して、３時間20分を狙いに行く場合、4:30が持続できるようになったら、距離から伸ばしていくのか、タイムから上げていくのか、どっちなんでしょう？？これから暑くなってくると、距離を伸ばすのはきついなあとも思います。夏は、早くトレーニング終わらせたい！って思ってしまう季節ですね、、、。

[@えりこ-t5b]

インターバル苦手なんです､､。なかなかできないのが悩み。実行されている皆さんがすごい。。

[@諸葛尚]

その通りですよね。ついつい時短に流れてスピード上げちゃう

[@nambac2635]

お疲れ様です。
ハーフマラソンの大会は２０２５／１／25に有ります。
目標は80分です。
400m 20回　
800m 12回
1000m 8回
1500m 6回
2000m 5回
3000m 3回　
このメニューで良いですか。

[@けーしろ-f7t]

大変学びになります。いつもありがとうございます。
量をこなすの大事ですね。できれば毎日少しでも走れたらと思っていますが、休息日は設けた方がよいのでしょうか？

[@Yosinashigotmo]

ちょっと前の動画で「タクミセン9はフルでも十分履けます！何故なら平林選手が大阪マラソンで好タイムで走ったからです！」みたいなこと言ってたけど、個人的にタクミセン9はフルいけるなぁと思ったのはタカヤマさんが自己ベスト出した時なのよ。
平林より先にあんたが証明してるやん(笑)って。

[@のぶくん-o6t]

ありがとうございます。いつも勉強になります

[@itafumi]

練習会でやるインターバルサブスリー向けですが、ついてけるペースでやってます。参考になります

[@川和功治]

いつも勉強なります❗️
次回のインターバルから本数を増やしてみます😅

[@tomato5551]

インターバルの重要性が改めて勉強できました。ありがとうございます😊

[@hiechin2gou]

やはり、少ない本数よりもペース落としてでも数をこなすことも大事なんですね😮

[@user-yi2wt1zk9w]

いつも動画を参考にさせて頂いてます。インターバル走の設定ペースを過去の動画でアップされていましたが、サブエガ、サブ245の設定ペースも追加でアップして頂けると大変助かりますので、よろしくお願いします🙇

[@ajuw-kq2mx]

また気温２５℃以上の暑い環境がやってきます。人体生理学？に則った練習方法を解説頂ければと思います。
毎年のように熱中症で亡くなる部活生や市民ランナーのことを聞くのはイヤですから。