5 สูตร อาหารเจ ลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ ❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อยากให้หมอหนึ่งทำคลิปเรื่องอะไร พิมพ์บอกกันได้เลยนะครับ

[@เฮงเฮงกะหม่ามี้]

กินเจอยุ่วันนี้คิดถึงหมอหนึ่งว่าเอ๊ะเราจะกินอะไรดีช่วงเจที่จะไม่อ้วน เพราะว่ากินเจทีรัยน้ำหนักขึ้นทุกที😁😁เปิดเจอคลิปดีใจเลยค่ะ

[@StJOY-vr6zh]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ อยากขอความรู้เรื่อง การทานวิตามินต่างๆ ,คอลลาเจน และผลิตภัณฑ์เสริมเกี่ยวกับเรื่องผิวพรรณ จะมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นมั้ยค่ะ และมีวิธีเลือกทานอย่างไรบ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@Pakhamodvl]

ขอถามหน่อยค่ะ ถ้าไม่ชอบดื่มกาแฟดำละค่ะ ดื่มนมเปรี้ยวแทนได้ไหม😅 หรือเป็นนมจืดก็ได้อะ

[@ปุญชรัศมิ์ฐิติเดชอนันท์กุล-ศ2ฅ]

ดูไปสองคลิปติดตามเลยค่ะ

[@sawatdeekondee8652]

ชอบฟังหมอหนึ่งพูดค่ะ แนะนำแบบไม่เครียดไม่กดดันดีค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ

[@supat_in.nanna25]

อยากให้หมอสอนเรื่องน้ำมันด้วยค่ะ น้ำมันตัวไหนทานได้บ้างค่ะ🙏🥰

[@nidaapirlfour9210]

ขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง 🙏🏻💛 ได้บุญและที่สำคัญสุขภาพดีขึ้นด้วย ตั้งใจว่าจะทานให้มีประโยชน์และลดน้ำหนักลงไปพร้อมกันจากความรู้ทุกๆคลิปของหมอค่ะ แล้วจะมาอัพเดตหลังออกเจจร้า 😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อนุโมทนาบุญด้วยนะครับ

[@nattidapikul7811]

หนูลดไป 3 กิโล หลังจากดูคลิปหมอหนึ่ง แต่บางวันก็ยังมีกินน้ำหวานบ้าง แต่เรื่องกินผักช่วยเรื่องขับถ่ายจริงๆค่ะ หนูจัดฟันทำให้เคี้ยวข้าวไม่ละเอียดจนท้องผูก แต่กินผักไปมื้อเดียวทำให้ขับถ่ายดีขึ้นเยอะมากๆ

[@nattidapikul7811]

วันนี้กินเจวันแรก ซื้อผักใบมากินคู่กับข้าวด้วยค่ะ เพราะเคยดูคลิปที่หมอหนึ่งบอก เพราะอาหารเจบางทีก็หลีกเลี่ยงแป้งไม่ได้เลยค่ะ แต่พยายามหาโปรตีนมากินเสริม เช่น นมถั่วเหลือง และเพิ่มกินผักใบเข้าไปด้วย แต่ดูคลิปนี้ไปทำให้มีความรู้เพิ่มขึ้นอีกค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ จะได้มีกำลังใจลดไปเรื่อย ๆ ครับ

[@mory3556]

ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำที่ดีมากๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

[@supaphornsaekhow9750]

ขอบคุณน่ะค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ

[@nsapailove8342]

คุณหมอค่ะผักอบกรอบทานได้ไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่ค่อยแนะนำครับ เพราะส่วนใหญ่ มีผงปรุงรส และผ่านกระบวนการทำให้สารอาหารหายไปเยอะเลยครับ ผักสดดีกว่าครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

[@พรนภาน้อยอ่อนโพธิ์-ญ3ฬ]

ยินดีด้วยค่ะคนที่ลดนำ้หนักได้ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทุกคนทำได้แน่นอนครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

[@kaews.4069]

ขอบคุณนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ พบกันทุกวันอังคาร พฤหัส อาทิตย์ เวลา 1 ทุ่ม 45 นะครับ

[@พรนภาน้อยอ่อนโพธิ์-ญ3ฬ]

ขอบคุณค่ะทีให้ความรู้ค่ะหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

[@Phanita999]

มีผงปรุงรส ที่ทำจากผัก นะคะ หมอหนึ่ง เราดื่มน้ำเต้าหู้ ไร้น้ำตาล ได้ ทั้งวันไหมคะ
ชอบฟังคลิปหมอหนึ่ง ทุกวันค่ะ รู้สึกว่า ทำไม่ยาก ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

น้ำเต้าหู้ ในปริมาณปกติ ดื่มได้ครับ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มแทนน้ำนะครับ

[@Phanita999]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ

[@TheKantawich]

กินเจดีมากครับ อาจจะไม่อิ่มเน้นเพิ่มปริมาณเเต่เน้นเป็นสัดส่วนเท่าๆกัน ขับถ่ายดีครับ เลยไม่อ้วน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อนุโมทนาบุญด้วยนะครับ

[@acharaboodsri1687]

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง ^^

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ปีนึงอัพเดทคลิปเรื่องลดน้ำหนักกับการกินเจครั้งนึงกำลังดีครับ

[@ผู้ส่งสาร-ป7ณ]

คุณหมอคะ กาแฟดำตามคาเฟ่สะดวกซิ้อในปั๊มน้ำมัน หรือร้านกาแฟสด มีแคลอรี่ไหมคะ ดื่มเช้าๆ ประจำเลย บางทีก็กลัวจะหลุด if ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้ากาแฟดำ อเมริกาโน แบบนี้ ทานได้ไม่มีปัญหาครับ

[@ผู้ส่งสาร-ป7ณ]

@@หมอหนึ่งHealthyHeroขอบคุณค่ะคุณหมอ 2 เดือนผ่านไปลดลง 11 กก. แล้วค่ะ ด้วยการฟังคลิปคุณหมอแล้วทำตาม

[@nsapailove8342]

ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

[@chawanatsasibhut6895]

สอบถามคุณหมอครับ ช่วงลดน้ำหนัก ทำ if ระบบ ขับถ่ายเคลื่อนหมดเลยครับ 2วันถ่ายที จะเป็นอะไรไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เวลาลดน้ำหนัก ถ้าเราเพิ่มโปรตีน ลดแป้ง ต้องทานใยอาหารจากผักเพิ่มนะครับ แล้วก็เวลาทำ IF เราหยุดทานนานขึ้น ช่วง Fast ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับ ช่วยได้ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

[@สายหยุดจิตตะไสย์]

กินผักกับเห็ดและก็ถั่วเต้าหุ้ผัดผักไส่เห็ด3อย่าง ซุปเห็ดไส่แครอทผัดถั่วงอกไส่เห็ดแครอมวุ้นเส้นเต้าหุ้มีเยอะแยะค่ะแล้วแต่เราจะทำอร่อยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีเลยครับ

[@kimtainghanpan5021]

คุณหมอ ค่ะ พี่.กินเจมา10ปีกว่าแล้ว พึ่งจะรู้ว่า เทมเป้ เหมาะกับคนกินเจ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ผมไม่แน่ใจว่า มันมีส่วนผสมอะไรที่คนกินเจกินไม่ได้ไหมนะครับ แต่ถ้าไม่มีข้อห้ามที่ละเอียดกว่านั้นลงไป กินได้เลยนะครับ ดีมาก ๆ ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

[@channel-gv4bo]

ขอบคุณมากครับหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ

[@สมจิตบุญเพชร-ฮ8ช]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งขอปรึกษาคุณหมอค่ะมีไขมันพอกตับค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เบื้องต้น ลองปรับตามคลิปนี้นะครับ ผมเคยทำไว้เยอะเลยครับ 👉 ruclips.net/video/r_TX5DV3J_U/видео.html

[@winterpzaes4013]

สอบถามค่ะ กำลังคิดเรื่องการทานโปรตีนเสริมแบบพืชอยู่เลย มีอยู่ช่วงนึง ที่ทานเวย์โปรตีนติดกันประมาณ 2-3 เดือน น้ำหนักลดลงจริง (แบบไม่ได้ออกกำลังกาย) แต่ไปตรวจสุขภาพมา ค่าน้ำตาลวัดได้ 96 เกือบจะ100เลย ทั้งๆที่เป็นคนไม่กินน้ำหวาน หรือ ของหวานเลย ช่วงนั้นเลยกลัวเลิกกินไปเลย
เลยอยากถามคุณหมอว่า การที่เรากินเวย์โปรตีนจากสัตว์ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้น้ำตาลขึ้นจริงมั้ยคะ
ปล. อยากทราบตัวเวย์โปรตีนที่ตอนนี้คุณหมอทานอยู่ หาตัวโปรตีนที่เป็น isolated ในแอพส้มไม่ได้เลย ไม่มั่นใจว่ามันของจริงมั้ย หรือคุณหมอมีที่แนะนำมั้ยคะ
และก็ อยากให้คุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับเรื่องเวย์โปรตีนทั้งที่มาจากพืชและสัตว์เพิ่มเติม สำหรับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายว่าควรหรือไม่ควรกิน รอติดตามค่ะ ❤🙏🏻

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

น้ำตาลคนเราจะแกว่งได้อยู่แล้วครับ ระดับประมาณนี้ส่วนตัวผมยังไม่บอกว่าน้ำตาลสูงนะครับ เพราะถ้าเริ่มอยู่ในช่วง 100-120 ต้องเจาะน้ำตาลสะสมประกอบครับ ถึงจะยืนยันได้ ในคนทำ IF ปกติค่าน้ำตาลเช้าก็สูงประมาณนี้ได้ครับ โดยที่น้ำตาลสะสมปกติครับ อันนี้ดีที่สุดคือควรตรวจน้ำตาลสะสม HbA1C ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เดี๋ยวไว้ทำคลิปเรื่องนี้ให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ

[@noi.liemkhaml6820]

🙇‍♀️🙏👍

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ

[@sukontachantrawong3648]

แพ้โปรตีนเกษตรค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

กินโปรตีนจากธรรมชาติดีกว่าครับ ดีต่อสุขภาพด้วยครับ อย่างอื่นไม่แพ้เลยใช่ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ

[@sukontachantrawong3648]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ใช่ค่ะทานเต้าหู้กับผักค่ะ มีปัญหานำ้หนักนิ่งอยู่ค่ะ กำลังทำตามหมอละค่ะ ออกกำลังขี่จักยาน และเดินเท่าที่ทำได้ค่ะ

[@patphongphan3694]

เราเรียนจบไป1ปีแล้วแต่ฟก็เข้ามาฟังทุกคลิป เพราะถ้าไม่เข้ามาดูเราจะเริ่มเกเรเรื่องกินค่ะ

[@แอปเปิ้ลปุริเกศ]

อยากรู้ว่ามีอะไรบ้างคะที่ทานแล้วไม่อ้วนคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองปรับตามจากคลิปนี้นะครับ 👉 ruclips.net/video/r7K7P7bp514/видео.html

[@ผึ้งหวาน-ฬ9ล]

ขอบคุณสำหรับเทคนิคค่ะได้ความรู้มากๆ

[@eaglewoodthornsri5965]

ขึ้นหัวข้อใด้ดีจริงๆค่ขอบชื่นชมคุนหมอกินเจกินเนื้อก้ขาตสารอาหารใด้ค่ขึ้นยุ่กับเราต้องเลือกเปันค่

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ใช่เลยครับ